|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Диеты. דיאטות. Худеем вместе. Khudeem יחד. История одной нечаянной трансформации. היסטוריה של שינוי אחד בשוגג. Часть 1 חלק 1Все началось с подарка на День рождения подруги. הכל התחיל עם יום ההולדת של חברה הנוכחי. Девушка она эксклюзивная, со вкусом. הנערה היא בלעדית, בטוב טעם. Поэтому выбором подарка я озаботилась заранее - ей что попало не подаришь. לכן, בחירת מתנה, אני בהפעלה מראש SCO - זה לא נורא מתנה. Первая часть презента нашлась быстро и без проблем - заранее оплаченный билет в роскошный загородный сауна-парк, красиво оформленный, который можно использовать в любое удобное время, хоть через несколько лет. החלק הראשון של מתנת נמצא במהירות וללא בעיות - מראש שילם כרטיס סאונה מפואר בפארק המדינה, מעוצב להפליא, וניתן להשתמש בה בכל עת נוחה, אפילו כמה שנים. Но один такой билетик показался мне не слишком достойным подарком. אבל כרטיס אחד כזה נראה לי גם לא מתנה ראויה. И поехала я в русский магазин выбирать ей книгу. ואני הלכתי לחנות רוסית לבחור את הספר שלה. Мы ведь все с детства помним, что лучший подарок - это она, родимая. כולנו זוכרים מהילדות כי המתנה הטובה ביותר - זהו זה, יקירתי.Среди книг в магазине мне на глаза попался корешок с интригующим названием "Три тысячи способов не препятствовать своей стройности". בין הספרים בחנות, תפס את עיני שורש מסקרן עם הכותרת "שלושת אלפים דרכים שלא להתערב בהרמוניה שלה. Главное, что меня зацепило - словосочетание "не препятствовать". העיקר זה חיבר אותי - את הביטוי "לא להתערב." Я сразу вспомнила страдальческое лицо Машуни, повествующей мне о том, что она в последнее время только тем и занята, что борется с лишними своими килограммами . אני מיד נזכר מול הסבל Mashuni, מספרת לי סיפור שהיא פשוט כל כך עסוק לאחרונה וכי הוא נאבק עם קילוגרם מיותר שלו. Причем, с переменным успехом: то она килограммы одолеет очередной хитрой диетой, то они ее тихим сапом. ו, עם הצלחה משתנה: זה יהיה להתגבר על המשקל פעם דיאטה ערמומי, הם נחרת נמוך שלה. И ее жалобный при этом рефрен: "Ох, надоели мне эти диеты..." ועם להימנע עצוב שלה: "הו, נמאס לי דיאטות אלה ..." Я сняла книжку с полки и стала ее листать. לקחתי את הספר מהמדף והתחלתי לעלעל בו. Она мне понравилась, и я ее купила, а так как в русских магазинах вечно чего-нибудь да и нет (а на сей раз не было подарочной бумаги), то я ее привезла домой "как есть" и имела возможность заглянуть туда еще раз. אהבתי את זה, ואני קניתי את זה, כמו גם בחנויות רוסית לנצח בשביל משהו, כן ולא (והפעם לא היה נייר העטיפה), הבאתי אותה הביתה "כפי שהוא", היתה לי הזדמנות להציץ פנימה שוב. Так, от любознательности. לכן, מתוך סקרנות. А больше даже от безделья. ואפילו יותר מ בטלה. Коварная парочка - Праздность и Любопытство כמה חתרני - בטלה סקרנות Дело было вечером, делать было, как я уже сказала, нечего. זה היה בערב, לעשות את זה, כפי שכבר אמרתי כלום. У меня совершенно случайно образовались ничем не занятые несколько часов. אני בטעות יצרו פעילות במשך מספר שעות. Поэтому я улеглась на балконе с книжкой - хотела просто рассмотреть картинки повнимательнее. אז נשכבתי על המרפסת עם ספר - בדיוק כמו את התמונות באופן הדוק יותר. Но потом, где-то на середине книги, я увлеклась чтением, и мне стало не на шутку интересно, что же написано в начале. אבל אז, אי שם באמצע של הספר, נסחפתי בקריאה, ואני לא מעוניין ברצינות את מה שכתוב בהתחלה. Таким образом, я за вечер не только прочитала почти всю книгу, но и вдохновилась испробовать кое-что. כך, בערב, אני לא רק לקרוא כמעט את כל הספר, אבל את ההשראה לנסות משהו. Нет, диетами меня не заманишь, это уж дудки! לא, דיאטות לא פיתה אותי, זה משרוקית! Да и худеть мне, в общем-то, некуда - у меня лет двадцать вес стоит, как вкопанный, на вполне симпатичной отметке, близкой к моему идеальному, если верить весоподсчитывающим калькуляторам. כן, ואני לרדת במשקל, בכלל, בשום מקום - יש לי עשרים שנה שווה משקל, כאילו מושרש לסמן את מאוד נחמדה, קרוב האידיאלי שלי, אם אתה מאמין מחשבונים vesopodschityvayuschim. Кстати, и в книге было написано в самом начале - никаких диет не будет, и голодать мы не будем. דרך אגב, ואת הספר נכתב בתחילת - שום דיאטה לא יהיה, ואנו לא להרעיב. Замечательно! נפלא! Вместо этого предлагалась интересная психотехника в игровой форме, которая очень мне импонировала своими базовыми установками. במקום, הם מציעים psychotechnique מעניין בצורה של משחק, שבו אני מאוד מתרשם ההתקנה הבסיסית שלהם. Что-то подсказывало, что кроме пользы я смогу получить еще и удовольствие. משהו אמר כי בנוסף הטבות אני יכול להשיג יותר וליהנות. А от удовольствий я никогда не отказываюсь! תענוג אני לעולם לא לסרב! Главная мысль программы заключалась в том, что мы - не то, что мы едим, а то, что мы думаем – про жизнь и про себя. הרעיון המרכזי של התוכנית היה שאנחנו - לא מה שאנחנו אוכלים, ואת מה שאנחנו חושבים - על החיים ועל עצמי. Мысль здравая. השכל הישר. Прошли времена махрового материализма, народ повернулся в сторону познания глубин собственных возможностей, и теперь доказывать, что наши проблемы живут исключительно в нашей голове, приходится все реже и реже. חלפו הימים של פעמיים צבוע החומרנות, אנשים פנו הידע של ממעמקי היכולות שלהם, ועכשיו טוענים כי הבעיות שלנו לחיות רק בתוך הראש שלנו, יש פחות ופחות. В книге предлагалось изменить не систему питания , а систему мышления путем несложных, на первый взгляд, действий. הספר אינו משנה את המערכת המוצעת אספקת החשמל ומערכת של דרך חשיבה, פעולה פשוטה במבט ראשון, את. Весело и постепенно, шаг за шагом, вроде все и не всерьез, вроде все несложно - знай только выполняй простые и понятные задания для каждого дня. כיף בהדרגה, צעד אחר צעד, כמו כל דבר לא ממש אוהב פשוט כל - יודע רק לבצע משימות פשוטים וברורים עבור כל יום. Мне понравилось одно из первоначальных заданий - завести маленький блокнот и записывать в него все, что попадает в рот, а также чувства и мысли, сопровождающие процесс поедания пищи. אהבתי את אחת המשימות המקורית - להתחיל פנקס קטן ולכתוב את כל מה שמקבל בפה, כמו גם מחשבות ורגשות שמלווים את התהליך של אכילת מזון. Причем записи должны вестись не задним числом, а прямо в момент действа. יתר על כן, לא צריך להיות רשומות backdated, אבל ברגע הנכון. То есть, сначала записали, а потом уже съели. כלומר, הראשון נרשם, ולאחר מכן אכלו. Все выходные я обдумывала свою собственную стратегию и тактику. כל סוף שבוע הרהרתי על האסטרטגיה והטקטיקה שלו. Во-первых, обещанной в книге потери веса мне было совершенно не нужно. הראשון הבטיח בספר של אובדן משקל, אני בהחלט לא היה נחוץ. Поэтому я кое-что упразднила в программе. אני כן משהו כדי לבטל בתוכנית. Пара маленьких блокнотиков нашлись дома - один для рабочих записей во время еды, второй для записи моих пищевых правил и представлений о том, что такое "здоровый образ жизни", и прочих сопутствующих необходимостей. זוג נמצא פנקס קטן בבית - אחת עבור ההערות לעבוד במהלך הארוחה, השני כדי להקליט כללי מזון שלי ורעיונות של מה אורח חיים "בריא", ושאר צרכים בנושא. Но начать их я решила с понедельника. אבל החלטתי להתחיל אותם ביום שני. Любая новая жизнь, говорят, проще начинается с этого магического дня. כל חיים חדשים, הם אומרים, קל יותר להתחיל עם זה יום קסום. Раз-два и... אחת, שתיים ו ... начали! התחיל! Итак, в первые несколько дней мне предстояло: אז, בימים הראשונים הייתי חייב: 1. Продумать и выписать в один из блокнотов мои основные идеи, которыми я руководствуюсь при питании. 1. לחשוב ולכתוב באחד המגינים של הרעיונות הבסיסיים שלי, שבה אני מוטיבציה באכילתו. 2. Делать скрупулезные записи в рабочий блокнот буквально о каждой маковой росинке, попадающей в мой рот, и мои на эту тему чувства и соображения. 2. רשומות הפוך אנין לעבוד רק על כל מחברת פרג ', נופל לתוך הפה שלי, ואת הרגשות שלי בנושא זה ותצפיות. Цель - выявить истинные причины, побуждающие меня к еде. המטרה - לזהות את הגורמים אשר נכון לדחוף אותי לאכול. 3. Проследить, чтобы комментарии и оценки всех действий были только позитивными или нейтральными, без критики и осуждения. 3. ראה כי הערות והערכה של כל הפעולות היו רק חיובית או ניטרלית, ללא ביקורת גינוי. 4. Ввести в свой распорядок дня танец минут на 15-20 под ритмичную музыку и с хорошим настроением. שים 4. בשנת לרקוד שגרת היומיום שלך ב 15-20 דקות מתחת המוסיקה הקצבית ועל מצב רוח טוב. В идеале этот танец должен исполняться перед портретами красивых мужчин, развешанных по стенам, но... באופן אידיאלי, את הריקוד הזה חייב להתבצע מול דיוקנאות של גברים יפים, תלויים על הקירות, אבל ... для одиноких девушек, может быть, это и подойдет, а меня муж точно поймет неправильно. עבור אחת הבנות, אולי זה מתאים, אבל בעלי לא יבין בדיוק נכון. Поэтому портреты я не вешала, а танец решила танцевать - хуже не будет. אז אני לא תולה את דיוקנאות, והחליט לרקוד לרקוד - לא יהיה יותר גרוע. 5. После анализа пищевых привычек начать пить горячую воду по утрам для запуска механизма исправления обмена веществ. 5. לאחר ניתוח של הרגלי אוכל להתחיל לשתות מים חמים בבוקר כדי להפעיל את מנגנון התיקון של חילוף החומרים. 6. Для искоренения каких-то "несимпатичных" привычек изготовить и применить "мини-плакат" с текстом "Сегодня ты больше не (делаешь то, от чего избавляемся). Кивни, если поняла". 6. לבטל חלק "סימפטי" לעשות וליישם הרגלים של "מיני פוסטר" עם הטקסט "היום אתה לא (לעשות משהו שממנו אנחנו מקבלים תהנהן להיפטר). אם אתה מבין." "Плакат" размещается там, где хранится вожделенный продукт. "פוסטר" ממוקם היכן מאוחסן המוצר הרצוי. 7. Подобрать одежду и обувь для прогулки, такую, чтобы ветром не продувалась и тепло не теряла. 7. בחר בגדים ונעליים להליכה, כך שהרוח לא העיפה דרך ואת החום אינו אובד. 8. Купить красивую стеклянную посуду типа кувшин из прозрачного стекла. 8. קנה צלחת זכוכית יפה כמו קנקן עשוי זכוכית שקופה. В нем будет приготовляться вода для питья и обливания. זה יהיה מוכן לקבל את המים לשתייה למזוג. Волшебная! מג 'יק! 9. Завести ведерко для обливания. 9. צור דלי עבור מוזג. С черпаком. עם מצקת. 10. Вести большой "парадный" блокнот специальной "парадной" ручкой для записи самосочиняемых хвалилок самой себе, любимой. 10. וסטי גדול "טקסי" במחברת מיוחדת "השמלה" מטפלים הקלטה samosochinyaemyh hvalilok עצמה האהובה. 11. Выбрать дорожку для прогулки, примерно километр длиной. 11. בחר נתיב עבור הליכה, באורך של כ קילומטר. 12. Сочинить похвальные оды самой себе. 12. הלחנה לשבח אודה עצמו. Начать ежедневные прогулки по выбранному маршруту с разогревом тела от ступней к макушке и декламированием самосочиненных похвальных од в свою честь вслух или про себя - как больше нравится. התחל הולך היומי בתוואי שנבחר על ידי חימום הגוף מן הרגליים לכתר ו מדקלם והאודות משבח samosochinennyh לכבד בקול שלו או לעצמי - כמו כמו. 13. После прогулки - душ с отдельным полосканием ступней и ублажением их и всего тела кремом и благодарностями за хорошую службу. 13. לטיול אחרי - המקלחת עם שטיפה נפרדת לפייס את רגליהם קרם גוף ותודה על שירות טוב. 14. Привести в "боевую готовность" Волшебный Кувшин с Волшебной Водой, подержав воду на солнышке, а затем прочитав ей свои поэтические опусы, полные любви к себе. 14. תביא את נכונות "להילחם" מג 'יק מג' יק עם קנקן מים, מחזיקים את המים בשמש, ולאחר מכן לקרוא אותו יצירות הפואטי שלו, מלא אהבה לעצמך. 15. Начать обливания и умывания водой с добавлением воды из Кувшина. 15. התחל לשפוך כביסה עם מים עם מים מתוך קנקן. Как видите, получилось пятнадцать пунктов. כפי שאתה יכול לראות, זה בא חמש עשרה נקודות. Достаточно для программы на две недели, хотя можно все сделать короче или длиннее, как получится. Главное - ничего не пропускать и делать все с радостью и удовольствием. מספיק עבור התוכנית במשך שבועיים, למרות שאתה יכול לעשות כל קצר או ארוך, כמו שקורה. העיקר - לא לפספס ולעשות הכל עם שמחה והנאה. Для тех, кто действительно страдает избыточным весом, в книге предлагалось еще купить брючки того размера, к которому "похудалица" стремится и периодически их примерять, общаясь с ними самым любезным образом, чтобы в конечном итоге в них влезть. למי באמת סובלים מעודף משקל, הספר הציע יותר לקנות מכנסיים כי גודל, עד אשר "pohudalitsa" וחותר אליהם מדי פעם כדי לנסות לתקשר עם אותם באופן כזה שבסופו של דבר הם לטפס. Но я этот пункт проигнорировала, потому что, как уже говорила, искренне считала, что лишних килограммов у меня нет. אבל התעלמתי כי נקודה זו, כפי שכבר אמר, כי האמין בכנות קילו עודפים אני לא. И еще в книге была пищевая программа , вроде как для очистки организма от накопившихся шлаков. והספר היה תוכנית המזון, כגון ניקוי הגוף של פסולת שהצטברו. Ее я также сознательно исключила из своего плана. אני גם בכוונה לא ייכללו תוכניתו שלה. Понимаете, ну не верю я в очистку организма какой-то пищей. אתה יודע, טוב, אני לא מאמינה בניקוי הגוף של מזון מסוימים. Потому что не верю в физическую нечистоту организма. כי אני לא מאמין טומאה פיזית של הגוף. И на своем опыте знаю, что "шлаки" заводятся в тех организмах, где не все благополучно с мыслями и эмоциями. אני יודעת מניסיון כי "סיגים" לשרוץ שם כל אותם אורגניזמים לא טוב עם מחשבות ורגשות. Вот это - действительно серьезные "нечистоты", мешающие жить здоровой и радостной жизнью. כלומר - באמת רציני "עפר" המונעות חיים בריאים ומאושרים. День первый, 28 августа, понедельник יום אחד, 28 באוגוסט, יום שני Этот день я, наверное, не забуду теперь никогда. היום אני כנראה לא אשכח עכשיו יותר מתמיד. Впрочем, начался он очень обычно - ранний подъем, душ, завтрак с оглядкой на часы, сборы на работу... עם זאת, החל נפוצה מאוד - לקום מוקדם, מקלחת, ארוחת בוקר עם עין על השעון, חיובים עבור עבודה ... В обеденный перерыв села придумывать себе имя. בצהריים הכפר להמציא לעצמו שם. Попыталась представить, кто я такая в идеале. נסו לדמיין מי הייתי האידיאל. Животный мир отпал сам собой. בעולם החי היה נשכח. Закрыла глаза, чтоб сосредоточиться... עיניה להתמקד ... Ой! אופס Да вот же она - я. למה, היא - א Вся такая красивая, стройная, трепетная... כל כך יפה, חינני, מהבהבים ... Деревце, усыпанное большими розовыми цветами... עץ, מנוקד עם פרחים ורודים גדולים ... Магнолия называется. מגנוליה נקרא. Так и назвалась - МагнолиЯвЦветУ . אז וקרא - MagnoliYavTsvetU. Начало понравилось. התחל אהב. Теперь очередь за блокнотом, в который буду складывать все свои предрассудки по поводу питания и прочих правил жизни. עכשיו תורו של המחברת שבה אני אשים את כל הדעות הקדומות שלהם על אוכל ועל כללים אחרים של החיים. Усиленно вспоминала, что мне известно про правильное питание и образ жизни, называемый "здоровым". קשה לזכור מה שאני יודע על ותזונה נכונה ואורח חיים, שנקרא "בריא". Получилось следующее. התברר הבא. 1. 1. Завтракать надо обязательно. Желательно что-то горячее и с мясом. ארוחת בוקר צריכה להיות חובה. רצוי משהו חם את הבשר. Зачем? מדוע? Чтобы были силы. יש כוח. Откуда это у меня? איפה עשה את זה בשבילי? Кажется, еще из детства. נראה אפילו מילדות. В общем, я так и поступаю до сих пор. באופן כללי, אני לא לנסות את זה עדיין. Хорошая, послушная девочка. טוב, ילדה צייתנית. 2. 2. В обед обязательно есть суп. Почему? בארוחת הצהריים יש תמיד מרק. למה? Иначе будет гастрит. אחרת יהיה לך דלקת הקבה. Заповедь оттуда же, что и предыдущая. הדיבר מאותו מקום כמו הקודם. Раньше ела я эти супы - гастрита не было. לפני שאני אוכל אלה מרקים - דלקת הקבה לא היה. Восторга по поводу супов - тоже. התלהבות למרק - גם. Теперь обедаю, чем придется, суп ем так редко, что уж и не помню, когда в последний раз. עכשיו, לסעוד, מה יכול להיות לאכול מרק כל כך נדיר כי אני באמת לא זוכר מתי היתה הפעם האחרונה. И ничего. Гастрита так и нет. ושום דבר. דלקת הקבה או לא. И вообще, со временем я поняла - это одна из болезней, что возникают на нервной почве на раз-два-три, хоть супами и бланманже питайся, хоть калеными гвоздями. ובכלל, עם הזמן הבנתי - זו אחת המחלות המתרחשות במערכת העצבים אחת, שתיים, שלוש, אפילו מרקים רפרפת לאכול, אפילו מסמרים מוקשה. Значит, практикой теория не подтверждается - на свалку ее. לפיכך, את התיאוריה בפועל הוא לא אישר - לזרוק אותה. 3. 3. Надо есть кисломолочные продукты, пить молоко. Чтобы был хороший цвет лица. בטח מוצרי חלב, חלב לשתות. לקבלת גוון טוב. А йогурты полезны для желудка. יוגורט טוב בבטן. Тоже от родителей? גם מן ההורים? Да. כן. Ну и реклама постаралась. ובכן ניסה הפרסום. В общем, молоко иногда, из прочего молочного разве только сыр... באופן כללי, חלב, לפעמים מתוך חלב אחרים מלבד גבינה ... тоже иногда. גם, לפעמים. Йогурты и прочую кислятину не люблю, творог... יוגורט חמוץ אחרים לא אוהב גבינה ... хм-хм. hm-hm. Когда захочется. כשהוא רוצה. А хочется исключительно редко. ואתה רוצה רק לעתים נדירות. Зато цвет лица и поведение желудка вполне меня устраивают. אבל גון לבין התנהגות של הקיבה הוא די מתאים לי. Наверное, с молоком это все же не сильно связано. אולי את החלב עדיין לא בתוקף מחובר. 4. 4. Надо есть больше овощей и фруктов. Ну, это отовсюду - любой журнал откроешь, а там уже агитируют. יש צורך לאכול יותר ירקות ופירות. ובכן, זה בכל מקום - אתה פותח כל העת, ויש כבר קמפיין. Каюсь - самому аппетитному салатику предпочту хорошую отбивную. אני מודה - את הסלט מעורר תיאבון ביותר מעדיפים לקצוץ טוב. И лень мне их строгать. ו עצלן מכדי לגלח אותי. И вообще... ובאופן כללי ... Ну неправильная я, неправильная! ובכן, אני טועה, טועה! Овощи ем редко. לעתים רחוקות אוכלים ירקות. И без азарта. ובלי תשוקה. Хотя порой нападает, конечно, аппетит. אמנם לפעמים תוקפים, כמובן, את התיאבון. 5. 5. Ужинать надо до... Кстати, так и не знаю, после какого времени есть уже нельзя. הסעודה להיות ... דרך אגב, ואני לא יודע, אחרי זמן מה כבר אינו זמין. Могу плотно покушать и в девять вечера, и позже, на утро позавтракать плотно - и в размерах не увеличиться, и чувствовать себя прекрасно. אני יכול לאכול חזק בתשע בערב, ולאחר מכן בבוקר לארוחת בוקר חזק - ולא יגדל, ומרגישה נהדר. Стало быть, тоже пустая догма. לכן, הדוגמה ריק מדי. 6. 6. Конфеты и пирожные - враги женских форм. Наверное. ממתקים ועוגות - אויבי צורות של נשים. כנראה. Если есть каждый день килограммами. אם אתם אוכלים כל יום קילוגרמים. Я ем пирожные время от времени. אני אוכל עוגת מעת לעת. Конфеты периодически. ממתק מעת לעת. Шоколад - регулярно. שוקולד - בקביעות. Четверть плитки в день, как норма. רבע אריחים ביום, כנורמה. Правда, люблю горький, семидесятипроцентный. עם זאת, כמו המר, semidesyatiprotsentny. Вот выпечку сладкую не люблю. זה לא אהבה ומאפים מתוקים. По мне пирожок с мясом куда вкуснее пирожка с повидлом. בשבילי עוגה עוגה עם בשר טעימות יותר עם הרבה שעות. Ну, еще кто бы баловал меня пирожками... ובכן, מישהו אחר היה מקולקל לי עוגות ... В общем, никаких особых последствий потребления сладостей не замечено. באופן כללי, אין אפקטים מיוחדים של צריכת ממתקים הוא לא ציין. Так что можно благополучно забыть и эту страшилку. אז אנחנו יכולים לשכוח את זה בשלום סיפורי זוועה. 7. 7. Лучше недоесть, чем недоспать. Может быть... Nedoest טוב יותר מאשר לישון מספיק. אולי ... Но иногда сплю не очень много и чувствую себя лучше, чем после долгого сна. אבל לפעמים לא שינה הרבה ואני מרגישה טוב יותר לאחר שינה ארוכה. А вот когда недоешь, то часто организм ведет себя крайне неприлично - то животом забурчит, то общую слабость устроит... אבל כאשר nedoesh, לעתים קרובות היא הגוף מתנהג מאוד לא יאה - כי zaburchit הבטן, את החולשה הכללית של החליפה ... 8. 8. Надо заниматься гимнастикой, чтобы сохранить себя в хорошей форме. Тоже весьма распространенное мнение. אנחנו צריכים לעשות התעמלות כדי לשמור על עצמם במצב טוב. גם דעה נפוצה מאוד. Надо. חייב. Но я не занимаюсь. אבל אני לא עושה. Если, конечно, не считать мою любовь к пешим прогулкам. אלא אם, כמובן, לא לקחת את האהבה שלי לטיולים להולכי רגל. Правда, каждый день не получается. נכון, כל יום לא עובד. Ни про какой фитнес я и слышать не хочу. לא על כושר מה אני לא רוצה לשמוע. Плавать люблю, но... אהבה נווט, אבל ... даже летом не часто получается. גם בקיץ לא לעיתים קרובות. В общем, девушка я неспортивная, хотя осаночка и походочка - можно подумать всю жизнь в художественной гимнастике. באופן כללי, את הילדה שהייתי unsportsmanlike, למרות osanochka ו pohodochka - אפשר לחשוב החיים ההתעמלות האומנותית. Вот такой вот списочек. הנה רשימה כזאת קטנה. Похоже, лет двадцать назад я гораздо сильнее придерживалась каких-то правил, чем сейчас. נראה כי לפני עשרים שנה הייתי הרבה יותר בעקבות כמה כללים, מאשר עכשיו. А здоровье было, как ни парадоксально, гораздо хуже. אבל הבריאות היה, באופן פרדוקסלי, הרבה יותר גרוע. Значит, либо правила никуда не годятся, либо не в правилах дело. אז או הכללים טוב או לא בכללים של העסק. Вот с этой оптимистичной мыслью я и начала свою программу. כאן זה אופטימי חשבתי שהתחלתי את התוכנית. Голод - причина приема пищи? רעב - הסיבה לארוחה? Как бы не так! בהחלט לא! Начала вести рабочий блокнот. התחילו לשמור מחברת עובד. Отыскала в закромах хорошенький бархатный мешочек из-под каких-то давнишних украшений, засунула в него мой блокнотик и маленькую ручку и повесила на шею. נמצא התיק די פחים קטיפה מתחת תכשיטים כמה ארוכת שנים, ותחב אותו בפנקס הקטן שלי ואת העט ותלה על הצוואר. Получилось даже стильно. היא פנתה החוצה, אפילו אופנתי. Стала во всю шокировать домашнюю и рабочую общественность ведением записей во время еды. נעשה מלא הביתה המום ועבודה שיא הציבור לשמירת במהלך הארוחה. Под конец третьего дня занялась анализом записей. בסוף היום השלישי לקח את ניתוח של רשומות. И выяснила, что утром я ем, потому что, во-первых, так привыкла, во-вторых, страшно - вдруг нападет голод в самом неподходящем месте, в самое неподходящее время, когда я не смогу себя, любимую, покормить. התברר לי הבוקר, אני אוכלת, כי, לראשונה, כל כך רגיל, ושנית, מפחיד - רעב פתאומי לתקוף במקום הלא נכון בזמן הלא נכון, כאשר אני לא יכול בעצמי האהובה, להאכיל. Ну, с привычкой все понятно - все мы немножко "собачки Павлова". ובכן, עם הרגל של כל ברור - כולנו קצת "הכלב של פבלוב. А вот, спрашивается, откуда у меня этот страх голода? אבל, אני שואל למה יש לי את הפחד הזה של רעב? Пыталась вспомнить, попадала ли я вообще когда-нибудь в ситуацию, когда не могла утолить его в ближайшие полчаса? ניסיתי להיזכר, ולא ליפול הייתי פעם במצב שבו היא לא יכלה להרוות אותו בחצי השעה הבאה? Ни одного стоящего внимания прецедента. אף אחד לא תקדים את תשומת הלב עומד. Забавно. מצחיק. Чувственного опыта нет, а страх есть. חוויה חושית היא לא, אבל הוא פחד. Выходит, кто-то запугал, я даже не помню, кто. מתברר כי מישהו הוא מאוים, אני אפילו לא זוכר מי. А я теперь отдуваюсь. ועכשיו אני מנופח. Дальше по списку у меня были перекусы на работе . הבא ברשימה היה לי חטיף בעבודה. Хотела я есть? אני רוצה לאכול? Нет. מס ' Просто гоняла чаи с моим любимым шоколадом вприкуску за компанию с коллегами. רק לרדוף תה עם שוקולד האהובים עלי קצת סוכר עבור החברה עם עמיתים. Можно было отказаться? יכולתי לסרב? От присутствия в комнате "приема пищи" вряд ли. מאת נוכחות בחדר "לאכול" לא סביר. Не хочется отрываться от коллектива, общения лишаться жалко. לא רוצה להתנתק צוות, תקשורת הכחיש מצטער. А вот ничего не есть и не пить - вполне. אבל לא לאכול או לשתות - לגמרי. Налить стакан чая и сидеть с ним, болтая о том, о сем. יוצקים כוס תה ולשבת איתו, מדברים על זה, על זה. Мне и вопросов, наверное, даже задавать не станут. אני ואת השאלות כנראה אפילו לא שואל. Уже спросили про мои манипуляции с блокнотом и, уверена, сделали коллективный вывод, что их русская сослуживица - особа со странностями. כבר שאל על מניפולציה של הפנקס שלי ואני בטוח, עשו את המסקנה כי קולקטיבית רוסית עמית שלהם - מאוד מוזר. Что-то еще выяснять вряд ли теперь полезут. משהו אחר כדי להבין סביר לטפס עכשיו. Так что можно попробовать и посмотреть, что выйдет. אז אתה יכול לנסות ולראות מה יקרה. В смысле моего самочувствия. במונחים של להיות שלי. Далее обед. Кажется, стопроцентно рефлекторная обжираловка. ואז ארוחת צהריים. נראה obzhiralovka לחלוטין רפלקס. Наступило время Х, и все, как зачарованные, потянулись в свои любимые обеденные места. ה-X זמן, וכל, כאילו מכושף, שרוע למקומות האוכל האהוב שלהם. Я вместе со всеми. אני עם כולם. А не идти и не есть - опять страшно... ולא ללכת לשם - שוב, מפחיד ... Вдруг голод нападет из-за угла? התקף רעב פתאומי מאחור? И цинично изнасилует... ובציניות אונס ... Далее перекус по возвращении домой . ואז ארוחת צהריים על שובם הביתה. Потому что приезжаю уставшая. כי אני מגיע עייף. Иногда после еды появляется некоторая бодрость, иногда иду вздремнуть часок все же. לפעמים אחרי האוכל שיש לעודד, לפעמים אני הולך לנמנם במשך שעה עדיין. Можно подумать, я вагоны разгружала... אפשר לחשוב שאני הקרונות היו פורקים ... А усталость как раз такая. ובדיוק כך עייפה. Вечером ужин ... ארוחת ערב ... Ну, это святое. טוב, זה קדוש. Но чаще всего есть тоже не хочу. אבל לעתים קרובות יותר יש גם לא רוצה. Хочу полакомиться за компанию. אני רוצה לאכול עבור החברה. И муж так хорошо готовит. ובעלי כל כך טוב מוכן. И запахи с кухни. ואת הריחות מהמטבח. После ужина прогулка, после прогулки - чашка чая, иногда долька-две шоколадки на ночь. לאחר ארוחת הערב, ללכת, ללכת אחרי - כוס תה, לפעמים עם פרוסה או שתיים של שוקולד בלילה. Хочется пить и чего-то сладкого. אני רוצה לשתות משהו מתוק. Кажется, тоже привычка. נראה, גם הרגל. Заметила еще вот какие сопутствующие моменты. תנו לנו גם לציין כאן כמה נקודות בנושא. Первый - когда сижу за компьютером , то жую сезам, он же кунжут. ראשית - כאשר יושבים ליד המחשב, ואז ללעוס שומשום, זה שומשום. Может, там какие-то вещества полезные? אולי יש חומר שימושי? Или другая причина у моего жевания? או סיבה נוספת ללעוס שלי? И еще. ו. Я обычно по утрам сонная часов до десяти. אני בדרך כלל מנומנם בבוקר עד עשר. Всегда думала, это потому, что я "сова", которую заставили проснуться в шесть утра. תמיד חשבתי שזה בגלל שאני ינשוף לילה, שנאלץ להתעורר בשש בבוקר. Начала вести блокнот и выяснила - после утреннего танца и душа чувствую себя вполне бодро, а вот после завтрака опять засыпаю на ходу. התחילו לשמור מחברת ומצא - אחרי בוקר של מחול הנשמה אני מרגיש עליזה למדי, אבל שוב נרדם אחרי ארוחת הצהריים בדרכים. Сытая сонность? Sonnost היטב נמאס? И так почти до полудня? וכך כמעט צהריים? Не нравится мне это, если честно. אני לא אוהב את זה, בכנות. Надо бы разобраться. אנחנו צריכים להבין. (Продолжение следует) (המשך יבוא)
Свежие статьи в рубрике «Диеты. מאמרים טריים בקטגוריה "דיאטה. Худеем вместе.»: ТВ + еда = лишние килограммы , Не удается похудеть? , Ходьба как средство эффективного похудения , История одной нечаянной трансформации. Khudeem יחד. ": טלוויזיה + פאונד = תוספת מזון, אני לא יכול לאבד משקל?, הליכה כאמצעי אובדן משקל יעיל, ההיסטוריה של שינוי אחד בשוגג. Часть 2 , Правила разумного питания , Размер имеет значение! , В режиме здоровья , Худеем по Китайскому Гороскопу , Соль – враг вашей фигуры , Звездная диета חלק 2, כללים של דיאטה סבירה, גודל אינו משנה!, מצב של בריאות, Khudeem על גלגל המזלות, מלח - האויב של הדמות, שלך סטאר דיאט
Комментарии תגובות(всего комментариев: 6) (סה"כ תגובות: 6)[23.11.2013 8:29:34] Написал: Ирина [23.11.2013 8:29:34] נכתב ע"י: אירנה Правильно написал Leonid: бред какой-то для женских журналов!!! כתוב כהלכה לאוניד: ravings של כמה עבור מגזינים של נשים!
[22.11.2013 16:07:03] Написал: Leonid [22.11.2013 16:07:03] פורסם על ידי: לאוניד Была рассылка "ЭСТЕТИК - СЕРВИС", относительно информативная и научная. זה היה שולח "אסתטיקה - שירות, יחסית אינפורמטיבי מדעית. А теперь какои-то бред для женских журнальчиков. ועכשיו שבק חיים של הזיה עבור מגזינים של נשים.
[22.11.2013 13:48:36] Написал: Люда [22.11.2013 13:48:36] פורסם על ידי: לודה Очень приятно читается, местами просто хохотала, узнавая себя. נעים מאוד לקרוא, לפעמים רק צחק, להכיר את עצמם. Молодец. טוב. Пиши. לכתוב.
[16.11.2013 17:20:08] Написал: нелли [16.11.2013 17:20:08] פורסם על ידי: נלי конституция- вещь хорошая, но не забывайте то, что после 9 вечера все процессы, в том числе и пищеварение, замедляются, организм готовится ко сну и все что съедино после будет просто откладываться в ненужных местах)))) החוקה-דבר טוב, אבל אין לשכוח כי אחרי 9 בערב כל התהליכים, כולל מערכת העיכול, להאט, הגוף שלך מתכונן לישון וכל זה אחרי sedino פשוט להידחות במקום הלא נכון)))) насчет спорта-спорт нужен не только как регулятор веса, но и для здоровья полезен)))) על ספורט, ספורט יש צורך לא רק בתור הרגולטור של משקל, אלא גם לטובת בריאות))))
[15.11.2013 15:17:51] Написал: NatalieSerge [15.11.2013 15:17:51] פורסם על ידי: NatalieSerge Александра! אלכסנדרה! Пишите же скорее продолжение! כתוב כהמשך בקרוב! Очень интересно! מעניין מאוד!
[15.11.2013 1:33:45] Написал: Мамашка [15.11.2013 1:33:45] פורסם על ידי: Mamashka Повезло с конституцией тела. בהצלחה עם החוקה של הגוף. Это не отговорка, а констатация факта. זה לא תירוץ, אלא ציון עובדה. Гены очень много значат!!! הגנים הם מאוד מתכוון הרבה! И если ты полный, то вечерний плотный ужин первый враг!!! ואם אתה מלאה, את ארוחת הערב הראשונה עסוק האויב! И ни какая психология не поможет! וגם פסיכולוגיה יכולה לעזור!
Добавить комментарий הוסף תגובהДля добавления комментария заполните все поля формы: כדי להוסיף הערה למלא את כל השדות: |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
