|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Диеты. דיאטות. Худеем вместе. Khudeem יחד. На пути к стройности… בדרך בהרמוניה ...…вас поджидает много препятствий и соблазнов. ... אתה פרצופים מכשולים רבים ופיתויים. Но нет ничего невозможного, если найти к такому нелегкому делу, как похудание, правильный подход. אבל שום דבר אינו בלתי אפשרי אם אנחנו יכולים למצוא כדי במקרה זה לא נוח כמו ירידה במשקל, הגישה הנכונה.Чтобы похудеть, обрести желанные формы и долгое время наслаждаться результатом, необходимо соблюдение двух условий: правильная мотивация и хорошее настроение ! כדי לרדת במשקל, להשיג הצורה הרצויה הרבה זמן ליהנות מכך, שני תנאים חייבים להיות נפגשו: המוטיבציה הנכונה ומצב רוח טוב! Итак, вы решили сесть на диету . אז, אתה החליט להמשיך בדיאטה. Все вас жалеют, стараются подкормить, а вы морально готовитесь к беcкалорийной экзекуции и жалуетесь на трудности жизни. Если у вас именно такой подход к диете, лучше и не начинать. Чем жалеть себя, представьте, как вы будете выглядеть, сбросив лишние килограммы . כל מה שאתה מנסה להאכיל חרטה, ואתה מוכן נפשית beckaloriynoy הלקאה ולהתלונן על הקשיים של החיים. אם יש לך רק גישה כזו לעשות דיאטה, עדיף לא להתחיל. מה לרחם על עצמך, לדמיין איך ייראה, לאבד משקל. Обязательно выберите удачный день, когда вы почувствуете, что у вас достаточно сил и энергии, чтобы начать новую жизнь, чтобы изменить себя. הקפד לבחור יום של מזל כאשר אתה מרגיש שיש לך מספיק כוח ואנרגיה כדי להתחיל חיים חדשים, לשנות את עצמם. Помните: переходить на новый режим питания нужно раз и навсегда. «Срывы» дорого обойдутся вам и вашему организму, который будет прибавлять каждый раз всё больше и больше килограммов и всё неохотнее расставаться с ними. זכור: כדי לעבור דיאטה חדשה אחת ולתמיד. "מזער" יעלה לך ביוקר ואת הגוף שלך, אשר יוסיף כל פעם יותר משקל יותר ויותר להיות מוכנים עם חלק מהם. И это, как вы понимаете, чревато депрессией. ואת זה, כפי שאתה יודע, הוא טעון עם דיכאון. Не готовы пока раз и навсегда изменить себя – и не начинайте, подождите немного. לא מוכן עדיין, אחת ולתמיד לשנות את עצמם - ולא להתחיל, לחכות קצת. Прислушайтесь к себе. תקשיבי לעצמך. Ограничивая себя в высококалорийных продуктах , не воспринимайте это как отказ от удовольствия . על ידי הגבלת עצמה גבוהה מוצרים קלוריות, לא לוקח את זה כמו הכחשה של הנאה. Но помните, если вы надеетесь, просто снизив жирность продуктов, превратиться в дюймовочку, хорошего результата вряд ли добьетесь. Организм хитрее вас. Получая мало калорий, он просто уменьшает энергозатраты на обмен веществ. אבל תזכור, אם אתה פשוט מקווה הפחתת שומן של מוצרים, להיות אצבעונית, unlikely'll להשיג תוצאה טובה. אורגניזם יותר חכם ממך. תחילת מספיק קלוריות, זה פשוט מקטין את צריכת האנרגיה על חילוף החומרים. Только совместив диету и физические упражнения, вы сможете сбросить вес и долгое время удерживать достигнутый результат. רק על ידי שילוב של דיאטה והתעמלות, תאבד משקל במשך זמן רב כדי להחזיק את התוצאות. Движение - великое благо , если оно приносит вам радость и удовольствие. התנועה - ברכה גדולה אם הוא מביא לך שמחה והנאה. Какие тренировки вам по душе, определите сами. איזה סוג של אימונים אתה רוצה, מגדירים את עצמם. Вы способны встать спозаранку, чтобы совершить пробежку, а сломанный лифт для вас - прекрасный повод лишний раз подняться пешком? אתה יכול לקום מוקדם בבוקר כדי לברוח, וכן מעלית שבור לך - תירוץ טוב שוב לטפס ברגל? На пляже вы с удовольствием присоединяетесь к волейбольной команде и вообще предпочитаете активный отдых? על החוף אתם שמחים להצטרף לצוות כדורעף ובדרך כלל מעדיפים לנוח פעיל? Значит, вы относитесь к спортивному типу и не можете представить свою жизнь без тренировок . אז, אתה חושב על סוג הספורט, ולא יכול לדמיין את החיים שלי בלי לממש. Не исключено также, что в детстве вы многого достигли в мире спорта. ייתכן גם כי בילדות יש לך להשיג הרבה בעולם הספורט. Если вы, перепробовав разные виды гимнастики, затрудняетесь сделать окончательный выбор, не сомневайтесь: все, что связано с движением и скоростью, - для вас. אם ניסית סוג אחר של התעמלות, קשה לקבל החלטה סופית, אל תדאג: הכל מחובר עם התנועה ומהירות - בשבילך. Походы, долгие поездки на велосипеде, катание на коньках или роликах, горные или обычные лыжи, теннис, плавание помогут вам реализовать свою деятельную натуру. טיולים, נסיעות ארוכות על אופניים, גלגיליות או החלקה, או ההר סקי רגילים, טניס, שחייה תעזור לך לטבעו פעיל שלה. Не забывайте только, что во время тренировок организм тратит очень много жидкости , поэтому вам необходимо как можно больше пить. אל תשכח כי במהלך התרגיל הגוף מבלה הרבה נוזלים, אז אתה צריך לשתות כמה שיותר. Лучше всего утоляет жажду и восполняет водно-солевой баланс минеральная вода без газа, содержащая такие жизненно важные микроэлементы, как магний и кальций. Best quenches מצמא replenishes המים איזון מלח מים מינרליים בלי גז, אשר מכיל יסודות קורט כזה חיוני כמו מגנזיום וסידן. Они являются источниками дополнительной энергии. הם מקורות אנרגיה נוספים. Считаете дискотеку лучшим лекарством от стресса, а когда вам грустно, включаете любимую музыку и танцуете перед зеркалом? חושב דיסקו התרופה הטובה ביותר עבור הלחץ, וכאשר אתה מרגיש עצוב, להפוך את המוסיקה האהובה עליך ולרקוד מול המראה? Значит, движение под ритмичные звуки - неотъемлемая часть вашей жизни . לפיכך, תנועה תחת נשמע קצבי - חלק בלתי נפרד של החיים שלך. Музыка необходима вам как воздух: только слушая ее, вы чувствуете себя в своей тарелке. Выберите школу или студию танцев с хорошим педагогом и разнообразием предлагаемых танцевальных ритмов: латино, сальса , фламенко, восточные танцы, классическая хореография, рок-н-ролл, брейкданс... מוסיקה צריכה אותך כמו אוויר: רק להקשיב זה, אתה מרגיש בנוח. בחר בית ספר או סטודיו למחול עם מורה טוב והמגוון המוצע על ידי מקצבי ריקוד: לטיני, סלסה, פלמנקו, ריקוד מזרחי, ריקוד קלאסי, גליל N רוק ', Breakdancing ... Только занятия, сочетающие в себе искусство и спорт, доставят вам удовольствие и принесут пользу. רק שיעורים המשלבים אמנות וספורט, ייתן לך הנאה ותועלת. А обычные упражнения в какой-либо секции покажутся вам, скорее всего, слишком скучными. התעמלות על בסיס קבוע בסעיף כל יראה לך כנראה יותר מדי משעמם. Признайтесь, напряженные тренировки до седьмого пота никогда не вызывали у вас энтузиазма. להודות בכך, פעילות גופנית מאומצת כדי להזיע, מעולם לא הרים את ההתלהבות שלך. Если вы поклонница гимнастики на растяжку мышц, обожаете природу, а после напряженного рабочего дня предпочитаете расслабиться в душистой ванне, тогда вы романтичная натура, которая любит скорее созерцать и концентрироваться, нежели активно тренировать мышцы . Попробуйте заняться йогой в сочетании с водными процедурами. Пешие прогулки, дыхательные упражнения, неспешное плавание (где вы оттачиваете технику, а не ставите рекорды скорости) внесут в вашу жизнь ощущение гармонии с собой и окружающим миром. אם אתה אוהד של התעמלות מותח שרירים, טבע מעריץ, אבל אחרי יום קשה מעדיף להירגע באמבט מבושם, אז טבע אתה רומנטי, שאוהב לעשות מדיטציה ולהתרכז ולא פעיל הרכבת את השרירים. נסו לעשות יוגה בשילוב עם נהלים מים. Hiking , תרגילי נשימה, לאט שחייה (איפה אתה משחיז את הטכניקה, לא את המהירות רשומות) יגרום תחושה של חיים בהרמוניה עם עצמו ועם העולם סביבם שלך. Ведь для вас очень важно в совершенстве владеть собственным телом как драгоценным инструментом, которым щедро одарила природа. זה מאוד חשוב לך לשלוט על הגוף שלך ככלי בעל ערך שהטבע העניק בנדיבות. Но попытайтесь все же найти единомышленников: их опыт пригодится вам. אבל עדיין מנסה למצוא תמים דעים אנשים: הניסיון שלהם הוא שימושי לך. Если вы смело даете отпор любому обидчику, то вы по натуре боец . אם אתה נאבק בגבורה כל עבריין, אתה לוחם מטבעו. Бокс, карате, айкидо - ваша стихия. אגרוף, קראטה, אייקידו - יסוד שלך. Все иные занятия спортом, не представляющие собой поединок с противником, не вызывают у вас интереса. כל ספורט אחר, אינו מהווה דו קרב עם האויב, לא להעלות את הריבית שלך. Однако разновидностей боевых искусств много, и, выбрав одно или два наиболее подходящих, старайтесь больше не разбрасываться - только так вы достигнете высот мастерства и не навредите своему организму. עם זאת, סוגים של אומנויות לחימה רבות, ובחירה של אחד או שניים של המתאימים ביותר, לא מנסה לפזר - הדרך היחידה תגיע לגבהים של מיומנות ולא לפגוע בגוף שלך. К тому же, любые активные виды спорта требуют регулярных продолжительных тренировок и нешуточных нагрузок. יתר על כן, כל ספורט פעיל דורשים הכשרה מקיף המון קשוח קבוע. Поэтому заниматься лучше с инструктором и в коллективе . לכן, עדיף עם מדריך וצוות. Так вы, во-первых, обретете друзей по интересам, во-вторых, не позволите себе расслабляться, а в-третьих, в совершенстве овладеете боевым искусством. אז אתה הראשון, ימצא חברים עם תחומי עניין משותפים, ושנית, לא להרשות לעצמך להירגע, ושלישית, אמן מושלמת אמנות לחימה. Фитнес-центры предлагают для тех, кто хочет сочетать фитнес, танец и боевоевое искусство , программу «тай-бо» . מרכזי כושר להציע למי שרוצה לשלב כושר, מחול אמנות boevoevoe תוכנית "טאי בו." Или попробуйте заняться знаменитой капоэйрой - скорее танцем, нежели боевым искусством, безумно красивым, завораживающим, зрелищным и весьма популярным среди звезд мирового масштаба (капоэйрой занимается, например, Рики Мартин). או לנסות לעשות את הקפוארה המפורסם - די לרקוד מאשר אומנות לחימה, יפה בטירוף, מרתק, מרהיב מאוד בקרב הכוכבים של העולם (קפוארה עוסקת, למשל, ריקי מרטין). Итак, вы определились с тем, какой вид физических нагрузок вам по душе. אז החליטו על כך איזה סוג של פעילות גופנית שאתה אוהב. Теперь нужно проявить максимум стойкости и не отступать . עכשיו אנחנו צריכים להראות נחישות רבה ולא לסגת. Если от слова «диета» вас бросает в жар, представьте, что вы просто учитесь питаться правильно, без вреда для фигуры . אם המילה "דיאטה" לזרוק אותך בחום, דמיינו שאתם פשוט ללמוד לאכול כמו שצריך, בלי לפגוע דמויות. Прежде всего, решите, сколько раз в день вы будете подкрепляться, определите количество продуктов и подсчитайте их калорийность . קודם כל, להחליט כמה פעמים ביום אתה תהיה תמיכה, לקבוע את מספר המוצרים לחשב קלוריות התוכן שלהם. Ни в коем случае не переносите завтрак на обед или обед на ужин. לא לשאת ארוחת צהריים ארוחת הבוקר או ארוחת הערב בארוחת הערב. Чтобы ускорить процесс похудения, исключите из рациона соль и старайтесь есть как можно больше овощей и фруктов . כדי לזרז את התהליך של הירידה במשקל, לחסל מלח בתזונה ולנסות להיות כמו ירקות ופירות רבים. Они улучшают обмен веществ. הם לשפר את חילוף החומרים. Не забывайте о мясе и рыбе, но только вареных. אל תשכחי את הבשר ואת הדגים, אבל רק מבושל. Мучное, шоколад и спиртное исключите в первые две недели, в чай кладите не более 2 ложечек сахара. קמח, שוקולד ואלכוהול הכללה בשבועיים הראשונים, תה לא לשים יותר מ 2 כפיות סוכר. И все же организм не обманешь: через некоторое время вам захочется жирной баранины или тортика. Через две недели после начала диеты позволяйте себе каждый день по 100 г любимого продукта, но только до трех часов дня. Таким образом вы сможете придерживаться режима питания, и по ночам вам не будут сниться шоколадки и мороженое. עם זאת, הגוף אינו שולל: אחרי כמה זמן אתה רוצה או שומן כבש Tortika. שבועיים אחרי תחילת הדיאטה להרשות לעצמך כל יום ל -100 גרם של המוצר המועדף עליך, אבל רק עד שלוש שעות היום. אז תוכל לדבוק בדיאטה, ו הלילה לא תוכל לחלום על שוקולד וגלידה. Любовь… Чем не стимул для похудания? Сколько мы знаем счастливых историй о том, как юные девушки и опытные женщины влюблялись и сами не замечали, как хорошели и теряли лишние килограммы. אהבה ... מה זה לא תמריץ לרדת במשקל? "איך אנחנו יודעים את הסיפורים שמח על איך בנות ונשים צעירים מנוסים התאהבו לא שמתי לב כמה יפה עכשיו לאבד אותם קילוגרמים מיותרים. Целуйтесь! Помимо наслаждения, ощущения счастья и лечения депрессивных состояний поцелуи помогают похудеть. Tseluytes! בנוסף הנאה, אושר הטיפול של מדינות דיכאון נשיקות לעזור לרדת במשקל. Один долгий и страстный поцелуй сжигает 250 калорий. נשיקה ארוכה מלאת תשוקה שורפת 250 קלוריות. К тому же, поцелуи – отличное иммуностимулирующее средство. חוץ מזה, נשיקות - סוכן immunostimulatory מושלמת. А секс вообще самый замечательный вид спорта! ועל סקס בבית בכלל, הספורט המרגש ביותר! Так что смело впускайте в свое сердце чувства, влюбляйтесь в незнакомцев, своих молодых людей и мужей! אז בואו אומץ רגשות הלב, שלו להתאהב זרים, צעירים שלהם בעליהן! Влюбляйтесь снова и снова! להתאהב שוב ושוב! И будьте любимы. ו להיות נאהב. А самым главным стимулом для похудания , обретения красоты, прекрасного самочувствия и уверенности к себе пусть станет ваша ЛЮБОВЬ К СЕБЕ , ваша влюбленность в свое тело, ваше уважение к своей внешности и красоте. אבל המניע העיקרי עבור הרזיה, היופי שלך, תחושה יפה ביטחון להניח לעצמך להיות שלך של אהבה עצמית, האהבה שלך הגוף שלך, הכבוד שלך על המראה ואת היופי שלהם. Верьте в себя, восхищайтесь собой и идите вперед к своей цели, самосовершенствуйтесь. להאמין בעצמך, מעריץ אחד את השני ולהתקדם לעבר המטרה, שלה הלמידה. Гордитесь своими успехами и ставьте новые вершины! גאה בהישגיהם ושמה ראשי חדש! Будьте интересны самой себе, любите и принимайте себя. להיות מעניינת בפני עצמה, לאהוב ולקבל את עצמך. И все получится! ולהצליח!
Свежие статьи в рубрике «Диеты. מאמרים טריים בקטגוריה "דיאטה. Худеем вместе.»: ТВ + еда = лишние килограммы , Не удается похудеть? , Ходьба как средство эффективного похудения , История одной нечаянной трансформации. Khudeem יחד. ": טלוויזיה + פאונד = תוספת מזון, אני לא יכול לאבד משקל?, הליכה כאמצעי אובדן משקל יעיל, ההיסטוריה של שינוי אחד בשוגג. Часть 2 , История одной нечаянной трансформации. חלק 2, היסטוריה של שינוי אחד בשוגג. Часть 1 , Правила разумного питания , Размер имеет значение! , В режиме здоровья , Худеем по Китайскому Гороскопу , Соль – враг вашей фигуры חלק 1, כללים של דיאטה סבירה, גודל אינו משנה!, מצב של בריאות, Khudeem על גלגל המזלות, מלח - האויב של הדמות שלך
Добавить комментарий הוסף תגובהДля добавления комментария заполните все поля формы: כדי להוסיף הערה למלא את כל השדות: |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
