|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Диеты. דיאטות. Худеем вместе. Khudeem יחד. Не удается похудеть? אין אפשרות לרדת במשקל?Вы сидите на всевозможных диетах и исправно посещаете спортзал, а лишние килограммы все никак не желают с вами проститься? אתה יושב על כל מיני דיאטות לבקר בקביעות את מכון הכושר, ואת כל אלה לירות הנוסף לא רוצה להיפרד? Возможно, дело в следующем: אולי הנקודה היא זו:1. Вы не завтракаете. 1. אתם לא אוכלים ארוחת בוקר. Ученые установили: чем обильнее завтрак , тем меньше человек съедает в течение дня. מדענים גילו: יותר הבוקר בשפע, פחות אדם אוכל במשך היום. Утром лучше отдать предпочтение белковой пище, как вариант, съесть вареное яйцо или нежирный творог. בבוקר עדיף מעדיפים מזונות חלבונים כמו האפשרות לאכול ביצה קשה או נמוך גבינת קוטג 'שומן. Тогда днем вы долго не почувствуете голода. אז היום יהיה לך זמן להרגיש את הרעב. 2. Диетологи установили, что у людей, съедающих по три яблока в день, быстрее снижается масса тела. Dieticians 2. נמצא כי אנשים שאכלו שלושה תפוחים ביום, במהירות מופחתת משקל הגוף. Причина в том, что в этих фруктах много клетчатки и воды, из-за которых другой еды требуется меньше. הסיבה לכך היא אלה פירות בסיבים ומים, בשל מזונות אחרים אשר דורשים פחות. 3. Ненавидите занятия в спортзале ? 3. שנאה ממכוני כושר? Есть весьма приятный и неординарный способ сжигать лишние калории. יש דרך מאוד נעימה חריג כדי לשרוף קלוריות. Это пение! זו שירה! Пойте в душе, в машине, на семейных праздниках. לשיר במקלחת, במכונית, בחגיגות המשפחה. Душевный способ бороться с лишним весом… הדרך הרוחנית להתמודד עם עודף משקל ... 4. В детстве наш обед, как правило, начинался с супа. 4. בתור ילד, ארוחת הערב שלנו הוא בדרך כלל התחיל עם מרק. Ученые установили, что это весьма полезно для фигуры. Суп наполняет желудок жидкостью и дает ощущение сытости. מדענים נקבע כי הוא מאוד שימושי עבור הדמות. מרק ממלא את נוזל הבטן נותן תחושה של שובע. Поэтому, если начинать с него обед, меньше захочется съесть после. לכן, אם אנחנו מתחילים עם ארוחת הצהריים שלו, פחות ירצו לאכול אחרי. 5. Не любите рано вставать и делать зарядку? 5. אני לא אוהב לקום מוקדם ולעשות תרגילים? И не надо! אני לא! Просто выполняйте по дороге на работу это простое упражнение. פשוט בצע את הדרך לעבודה היא תרגיל פשוט. Напрягите мышцы ягодиц , сохраняя напряжение на 10 секунд. חונק שרירי ישבן שלך, תוך שמירה על מתח למשך 10 שניות. Расслабьте. תירגע. Опять напрягите через 10 секунд. שוב מאמץ לאחר 10 שניות. Выполняйте упражнение 10-15 раз. לבצע כל תרגיל 10-15 פעמים. 6. Обзаведитесь полезной привычкой разговаривать по телефону стоя. 6. תרים את הרגל מועיל לדבר בטלפון בעודו עומד. Вообще, придумайте как можно больше дел, которые можно выполнять «на ногах». ככלל, לפצות ככל האפשר מקרים שאפשר לעשות "על רגליו. Вставайте из-за стола, как только появляется возможность. לקום מהשולחן, בהקדם האפשרי. Ведь сидячий образ жизни – одна из основных причин лишнего веса и других, не менее серьезных проблем со здоровьем. לסגנון חיים בישיבה - אחד הגורמים העיקריים להשמנה אחרים פחות בעיות בריאות רציניות. 7. Научно доказанный факт – полноценный сон помогает поддерживать вес в норме. 7. למעשה מדעיים מוכחים - שינה מלא מסייע לשמור על משקל תקין. Все дело в гормоне лептине, подавляющем чувство голода. הדבר הורמון הלפטין, תחושת המכריע של רעב. Его на 15% больше содержится у людей, которые спят минимум восемь часов в день, в то время как у тех, кто спит всего лишь пять часов в сутки, повышенное содержание в организме гормона грелина, вызывающего голод. גידול של 15% שלה נמצא אנשים לישון לפחות שמונה שעות ביום, ואילו מי ישן רק חמש שעות ביום, הגדילה בגוף של גרלין הורמון, שגורם רעב. 8. Хотите похудеть ? 8. אתה רוצה לאבד משקל? Забудьте о лифте. לשכוח את המעלית. Минута подъема по лестнице в нормальном спокойном темпе равна по энергозатратам десяти минутам прогулки быстрым шагом. רגע של במדרגות בקצב נורמלי הוא רגוע אנרגיה עשר דקות הליכה בקצב מזורז. 9. Возможно, проблема избыточного веса связана с тем, что вы не уделяете внимания употреблению кальция. 9. אולי הבעיה של עודף משקל קשור לעובדה שאתה לא שם לב הצריכה של סידן. Альтернатива поливитаминам – рыбный день! Multivitamins אלטרנטיבי - יום דגים! 10. Ешьте с удовольствием! 10. אכלו בהנאה! Доказано, что те, кто ест на ходу и между делом, съедают в результате больше, чем те, кто наслаждается пищей. הוכיחו כי מי ללכת לאכול ב והן בין פעמים, לאכול תוצאה יותר מאלה ליהנות מאוכל. Если нужно похудеть, попробуйте следующую диету . אם אתה רוצה לרדת במשקל, לנסות את הדיאטה הבאה. Эта белковая диета поможет за неделю скинуть 3– 3, 5 кг. זו דיאטה חלבון יעזור לזרוק את שבוע 3 - 3, 5 ק"ג. Нельзя менять порядок дней и продукты. אתה לא יכול לשנות את הסדר של הימים ומוצרים. Повторить такую разгрузку можно только через год. חזור פריקה יכולה להיות רק אחת לשנה. День первый. Завтрак – настой шиповника . יום אחד. ארוחת - ירכיים עירוי. Обед – 2 яйца вкрутую, стакан томатного сока, салат из вареной капусты с оливковым маслом. צהריים - 2 ביצים קשות, כוס מיץ עגבניות, סלט כרוב מבושל עם שמן זית. Ужин – отварная рыба. ארוחת ערב - דג מבושל. День второй. Завтрак – настой шиповника с сухариком. יום שני. ארוחת - אינפוזיה rosehip עם קרוטונים. Обед – отварная рыба, салат из свежей капусты с оливковым маслом. ארוחת ערב - דג מבושל, סלט כרוב טרי מ עם שמן זית. Ужин – отварная говядина. ארוחת ערב - בשר מבושל. Перед сном выпейте стакан кефира. לפני שהלכתי לישון לשתות כוס קפיר. День третий. Завтрак – настой шиповника и сухарик. היום השלישי. ארוחת - ירכיים עירוי ועוגייה. Обед – кабачок, поджаренный на растительном масле, 2 яблока. צהריים - קישואים, בשמן צמחי, 2 תפוחים. Ужин – вареная говядина, салат из свежей капусты, 2 яйца вкрутую. ארוחת ערב - בשר מבושל, סלט כרוב טרי, 2 ביצים קשות. День четвертый. Завтрак – настой шиповника. היום הרביעי. ארוחת - אינפוזיה rosehip. Обед – 3 вареных морковки с оливковым маслом, ломтик твердого сыра и яйцо вкрутую. צהריים - 3 גזרים מבושלים עם שמן זית, פרוסת גבינה ולא ביצה קשה. Ужин – 2 яблока. ארוחת ערב - 2 תפוחים. День пятый. Завтрак – тертая сырая морковь с лимонным соком, отвар шиповника. היום החמישי. ארוחת - גלם גזר מגורד עם מיץ לימון, מרק הירכיים. Обед – стакан томатного сока, отварная рыба. צהריים - כוס מיץ עגבניות, דג מבושל. Ужин – 2 яблока. ארוחת ערב - 2 תפוחים. День шестой. Завтрак – отвар шиповника. יום השישי. ארוחת - מבושל הירכיים. Обед – салат из свежих моркови и капусты и вареный цыпленок. צהריים - סלט כרוב עם גזר טרי, עוף מבושל. Ужин – 2 яйца вкрутую и тертая сырая морковь с растительным маслом. ארוחת ערב - 2 ביצים קשות וגזר מגורר גלם עם שמן צמחי. День седьмой и восьмой. Завтрак – настой шиповника. ארוחת הבוקר של יום השביעי והשמיני. - אינפוזיה rosehip. Обед – 200 г вареной говядины, 2 яблока, апельсин. ארוחת צהריים - 200 גרם של בשר מבושל, 2 תפוחים, תפוזים. Ужин – любой из представленных ранее, кроме ужина третьего дня. ארוחת ערב - גם הגיש מוקדם יותר מאשר ארוחה השלישי של היום.
Свежие статьи в рубрике «Диеты. מאמרים טריים בקטגוריה "דיאטה. Худеем вместе.»: ТВ + еда = лишние килограммы , Ходьба как средство эффективного похудения , История одной нечаянной трансформации. Khudeem יחד. ": טלוויזיה + מזון = קילוגרמים נוספים, הליכה כאמצעי אובדן משקל יעיל, ההיסטוריה של שינוי אחד בשוגג. Часть 2 , История одной нечаянной трансформации. חלק 2, היסטוריה של שינוי אחד בשוגג. Часть 1 , Правила разумного питания , Размер имеет значение! , В режиме здоровья , Худеем по Китайскому Гороскопу , Соль – враг вашей фигуры , Звездная диета חלק 1, כללים של דיאטה סבירה, גודל אינו משנה!, מצב של בריאות, Khudeem על גלגל המזלות, מלח - האויב של הדמות, שלך סטאר דיאט
Комментарии תגובות(всего комментариев: 3) (סה"כ תגובות: 3)[01.12.2013 2:55:27] Написал: Oksana [01.12.2013 2:55:27] פורסם על ידי: אוקסנה Правда: пение, яблоки, суп, завтрак, достаточный сон!!! האמת: שירה, תפוחים, מרק, ארוחת בוקר, לישון מספיק! Я бы еще добавила фасоль и черный шоколад. הייתי גם להוסיף שעועית שוקולד כהה. После замужества я изменила свой стиль жизни, вот и результат+12 кг. לאחר נשוי, שיניתי את סגנון החיים שלי, זה תוצאה של 12 ק"ג.
[29.11.2013 15:38:03] Написал: DanceLady [29.11.2013 15:38:03] פורסם על ידי: DanceLady Sirenka Sirenka Согласна , особенно смущает отвар шиповника. אני מסכים, במיוחד הירכיים מרק מביך.
[29.11.2013 13:31:09] Написал: Sirenka [29.11.2013 13:31:09] פורסם על ידי: Sirenka Soveti horoshie,no dieta-ne dlja menja. Horoshie Soveti, לא dieta-Ne dlja menja.
Добавить комментарий הוסף תגובהДля добавления комментария заполните все поля формы: כדי להוסיף הערה למלא את כל השדות: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
