|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Аэробика и фитнес : Фитнес אירובי וגם כושר גופני: כושר גופני Фитнес — это не только упражнения, или Делай раз, два, три כושר גופני - לא רק התרגיל, או במקרים אחת, שתיים, שלושВспомни, как ты была счастлива, когда узнала, что есть шоколад очень полезно для работы мозга и для хорошего настроения? זוכר איך אתה מרגיש מאושר כאשר נודע לה כי שוקולד הוא טוב מאוד על המוח ועל מצב רוח טוב? Думаешь, тебя больше нечем удивить? האם אתה חושב שיש לך שום דבר אחר הפתעה? Читай внимательнее, ведь на самом деле все гораздо лучше, чем кажется. קרא בעיון, כי הוא בעצם הרבה יותר טוב ממה שזה נראה. Ученые доказали, что помимо физических упражнений есть и другие способы помочь иммунной системе защищать организм от окружающих недугов, например, дополнительный перерыв на ланч во время работы, смех и даже частые занятия сексом. המדענים הראו כי בנוסף פעילות גופנית, יש דרכים אחרות כדי לסייע למערכת החיסונית, מגן על הגוף מפני מחלות שמסביב, כגון לשבור נוספת לארוחת צהריים במהלך העבודה, צחוק, ואפילו מין תכופים.На самом деле твой организм гораздо здоровее и устойчивее к стрессам и непогоде, чем ты думаешь, ЕСЛИ: ב למעשה, הגוף שלך היא הרבה יותר בריא יותר בפני הלחץ מזג אוויר גרוע ממה שאתה חושב, אם: 1. 1. Ты видишься со своими лучшими друзьями два или три раза в неделю. אתה vidishsya עם החברים הטובים ביותר שלו, שתיים או שלוש פעמים בשבוע. Ни в коем случае не надо бояться, что этим вечером тебе придется обсуждать сплетни и неинтересные тебе вещи. אל תפחדי, זה הערב תצטרך לדון רכילות ומשעמם לך דברים. Расслабься и получай удовольствие . להירגע לקבל הנאה. Ученые из Калифорнийского университета доказали, что женщина чувствует себя бодрее, увереннее и спокойнее, если хотя бы два раза в неделю проводит время с близкими, знакомыми или родственниками. מדענים מאוניברסיטת קליפורניה הראה כי אישה מרגיש עליז יותר, בטוח ורגוע, אם לפחות פעמיים בשבוע, לבלות עם קרובי משפחה, חברים או קרובי משפחה. К тому же, это прекрасная возможность вместе разобраться в проблемах, избавиться от дурных мыслей и плохого настроения. יתר על כן, היא הזדמנות מצוינת להתמודד עם הבעיות, להיפטר מחשבות רעות ומצבי רוח רע. ДЕЛАЙ РАЗ: Выбирайся с друзьями на природу, в кафе, на прогулку. DO שוב: בחר חברים של טבע, בבתי קפה, לטיול. Смейтесь, общайтесь, делайте друг другу подарки – это поможет избежать стресса, повышения давления, болезни Альцгеймера и даже рака. לצחוק, לדבר, לעשות מתנות זה לזה - זה יעזור להימנע מלחצים, יתר לחץ דם, אלצהיימר ואפילו סרטן. 2. 2. Ты выпиваешь не более трех чашек кофе в день. אל תשתו יותר משלוש כוסות קפה ביום. Что из того, если каждый перерыв на работе вы с коллегами выпиваете по чашечке кофе ? מה זה, אם בכל הפסקת לך ולעמיתיך שותה כוס של קפה? Или если в кафе к тебе уже обращаются по имени и спрашивают: «Опять двойной?» או אם יש לך קפה כדי לקרוא בשם ושאל: "שוב כפול?" Всего три чашки кофе в день достаточно, чтобы избежать болезни Паркинсона или Альцгеймера. רק שלוש כוסות קפה ביום זה מספיק כדי למנוע מחלת פרקינסון או אלצהיימר. «Риск заболевания уменьшается на 40%. "הסיכון של המחלה מקטין ב -40%. В этом направлении в мире было сделано достаточно исследований, и мы с уверенностью можем распоряжаться данными цифрами», - говорит Майк Роузен, главный терапевт клиники в Охайо. בכיוון זה את העולם נעשה מחקר מספיק, ואנחנו יכולים להיפטר בבטחה את הנתונים האלה ", - אמר מייק רוזן, במרפאה הרופא הראשי באוהיו. ДЕЛАЙ ДВА: если ты не можешь прожить без восьми чашек кофе в день, выпивай вместо одной кружки кофе две кружки чая. לעשות שני: אם אתה לא יכול לחיות בלי שמונה כוסות קפה ביום, לשתות ספל קפה במקום שתי כוסות תה. Таким образом ты уменьшишь риск заболевания раком яичников на 46%. לכן לך להקטין את הסיכון לסרטן השחלות על ידי 46%. Согласно недавним исследованиям шведских ученых, в чае содержится достаточное количество антиоксидантов для того, чтобы женские болезни обходили тебя стороной. על פי מחקר עדכני של מדענים שבדים, תה מכיל כמות מספקת של נוגדי חמצון מחלות כדי להימנע הצד הנשי שלך. 3. 3. Ты не спишь больше 8 или меньше 4 часов. אתה לא ישן יותר מ 8 או פחות מ 4 שעות. Спокойствие! שלום! Недавно было доказано, что самое удобное и полезное время для сна составляет ровно 7 часов. לאחרונה הראו כי זה היה הזמן הנוח והשימושי ביותר לשינה הוא בדיוק 7 שעות. Согласно результатам опыта, проведенного в 2002 году, мужчины и женщины, которые спали порядка семи часов за ночь, имели низкий уровень смертности. על פי תוצאות ניסויים שנערכו בשנת 2002, גברים ונשים שישנו שבע שעות בלילה, היתה תמותה נמוך. Для женщины идеально спать шесть с половиной или семь часов. עבור נשים, שינה אידיאלי שש וחצי או שבע שעות. За это время все наши органы успевают отдохнуть и восстановиться, но не расслабиться до такой степени, что на восстановление потребуется много времени. במהלך הזמן הזה, כל הזמן גופנו לנוח להתאושש, אבל לא כדי להירגע במידה כזו ייקח זמן ההתאוששות. Даниэль Крипке, профессор-физиолог Чигагского университета, говорит: «Мы заметили повышение смертности на 45% среди женщин, которые на протяжении десятка лет спали больше 8 или меньше 5 часов». דניאל Kripke, פרופסור לפיסיולוגיה באוניברסיטת Chigagskogo, אמר: "שמנו לב לעלייה התמותה 45% בקרב הנשים, אשר במשך עשרות שנים ישן יותר 8 או פחות מ 5 שעות." ДЕЛАЙ ТРИ: если ты спишь по 6 и 7 часов за ночь, не забывай подкреплять здоровый сон утренней и вечерней зарядкой. לעשות שלוש: אם לישון ב 6 ו -7 שעות בלילה, לא לשכוח לחזק את לישון בריא של בוקר וערב טעינה. Причем, лучше всего, если это будет получасовая прогулка или пробежка. וכן, הכי טוב, אם זה חצי לטייל שעה או לרוץ. 4. 4. Ты чистишь зубы не меньше двух раз в день. לך לצחצח שיניים לפחות פעמיים ביום. Ты наверное думаешь, что чистить зубы два раза в день и жевать жвачку после еды нужно только для того, чтобы зубы были белыми, а дыхание – свежим? אתה בטח חושב כי צחצוח השיניים פעמיים ביום ללעוס מסטיק אחרי האוכל רק צריך להבטיח את השיניים היו לבנים, נשימה - טרי? Это все так. כל זה נכון. Но во всем простом скрыто что-то гениальное. אבל משהו סביב הנסתר פשוט מבריק. В Нью-Йорке 657 человек прошли такое исследование: им нужно было чистить зубы два раза в день и полоскать рот после каждого приема пищи. בניו יורק, 657 אנשים סיימו את המחקר: הם היו צריכים לצחצח את שיניהם פעמיים ביום ולשטוף את הפה לאחר כל ארוחה. Можно было пользоваться специальными освежителями для полости рта и жевательной резинкой. יכול להשתמש fresheners מיוחד, הפה מסטיק. Те, кто выполнил все условия, избавились от вредных бактерий, скапливающихся во рту, опасных для желудка и сердца. מי מילא את כל התנאים, להיפטר חיידקים מזיקים המצטבר בפה, מסוכן הקיבה ואת הלב. Такие бактерии легко проникают в кровь, постепенно засоряя сосуды и затормаживая работу сердца и желудка. החיידקים הללו יכולים בקלות לחדור למחזור הדם, בהדרגה clogging כלי עבודה zatormazhivaya של הלב והבטן. ДЕЛАЙ ЧЕТЫРЕ: появляйся у стоматолога не реже двух раз в год, особенно если у тебя в родословной есть больные сердечники, а также во время беременности. עושה ארבע: מופיעה אצל רופא השיניים לפחות פעמיים בשנה, במיוחד אם אתה חולה הייחוס של גרעינים, כמו גם במהלך ההריון. Гормональные перемены могут делать тебя более чувствительной к заболеваниям , а бактерии легко вызывают воспаление десен. שינויים הורמונליים יכולים לגרום לך רגישים יותר למחלות, חיידקים יכולים בקלות לגרום לדלקת החניכיים. 5. 5. Сегодня с утра ты прочитала газету или разгадала сканворд. הבוקר אתה קורא עיתון או ניחש סרוק Word. Возрастной период с двадцати до тридцати лет - это время запаса и накопления тех знаний, которые ты будешь применять всю дальнейшую жизнь. תקופת הגילים twenty עד שלושים שנה - זה זמן המניות, הצטברות ידע כי יהיה להחיל את כל החיים. Ты теряешь 1% клеток мозга каждый год на протяжении этих десяти лет. אתה מאבד 1% של תאי מוח מדי שנה במהלך עשר השנים האלה. Сейчас информация будет впитываться и запоминаться гораздо легче, чем в период после сорока лет. עכשיו את המידע ייקלטו ונזכר בקלות רבה יותר מאשר בתקופה אחרי ארבעים שנה. Тот, кто хотя бы 3 раза в день решает кроссворды или учит одно стихотворение в неделю, наполовину уменьшает риск возникновения болезни Альцгеймера. פעמים כל אחד לפחות 3 יום, לפתור תשבצים או ללמוד שיר אחד בשבוע, חצי מפחיתה את הסיכון למחלת אלצהיימר. ДЕЛАЙ ПЯТЬ: читай книги на тех языках, которые ты знаешь, учи стихи, решай кроссворды или сканворды. DO חמישה ספרים לקרוא אותן שפות שאתה יודע, ללמד שירה, לפתור תשבצים או סריקה של Word. А самым действенным средством в данном случае ученые считают занятия балетом. ועל הדרך היעילה ביותר במקרה זה, המדענים מאמינים שיעורי בלט. Потому что ты не только запоминаешь множество движений, но и работаешь вместе с этим физически. כי אתה לא רק זוכר את תנועות רבות, אלא גם לעבוד עם אותו פיזית. 6. 6. У тебя был секс этой ночью. היה לך סקס אתמול בלילה. Занятия любовью помогают бороться со стрессом . להילחם לעזור עשיית האהבה הלחץ. К такому выводу пришли ученые из Швеции. זוהי המסקנה צוירו על ידי חוקרים משבדיה. В течение двух недель волонтеры вели дневники, где описывали, как часто они занимались сексом. בתוך שני שבועות, המתנדבים ניהל יומן, אשר תיאר כמה פעמים הם קיימו יחסי מין. На протяжении этого времени врачи измеряли давление и пульс испытуемых в спокойном режиме и в стрессовых ситуациях. במהלך זמן זה, הרופאים למדוד את הלחץ ואת הדופק של הנבדקים במצב השקט, ואת במצבי לחץ. Результат: давление у любящих людей было нормальным даже в состоянии стресса. התוצאה: הלחץ של יקיריהם שהיו רגילים, אפילו בזמנים של לחץ. «Эффект спокойствия может быть приурочен к стимуляции во время занятий любовью большого числа тонких нервов в организме, включая анальный нерв», - объясняет Стюард Броди, профессор физиологии Шотландского мединститута. "אפקט של רגיעה יכול להיות מרותק גירוי במהלך התעלסות מספר גדול של עצבים בסדר בגוף, כולל עצב אנאלי", - מסביר סטיוארט ברודי, פרופסור לפיזיולוגיה במכון הרפואי של סקוטלנד. Этот опыт показал также, что оральный секс и мастурбация, скорее всего, из-за того, что в их процессе не задействована глубокая стимуляция мышц анального нерва, не очень полезны для организма, хотя и не причиняют ему вреда. ניסוי זה הראה כי גם מין אוראלי אוננות, ככל הנראה בשל העובדה כי התהליך אינו יעיל שלהם גירוי השרירים העמוקים של העצב אנאלי, לא מאוד שימושי עבור האורגניזם, אך לא לגרום לו נזק. ДЕЛАЙ ШЕСТЬ: храни верность своему партнеру и старайся чаще радовать его своим естественным желанием любить. במקרים של שש: להיות נאמן זוגה ומנסה לרצות אותו יותר כמו הרצון הטבעי שלו לאהוב. 7. 7. Ты ешь пшеничные хлопья (злаки) на завтрак. אתה אוכל פתיתי חיטה (דגנים) לארוחת בוקר. Эта волшебная мисочка «для мозгов» на завтрак может в корне поменять твое настроение. זה קערה קסם "עבור המוח לארוחת בוקר קיצוני יכול לשנות את מצב הרוח שלך. Тот, кто ест злаки, обладает хорошей памятью, более устойчив к стрессам, чем тот, кто впопыхах выпивает утром кружку кофе. Злаки также помогают лучше переносить холод. מי לאכול דגנים, יש זיכרון טוב, הוא עמיד יותר ללחץ מאשר אלו ששתו ממהר בבוקר ספל קפה. העשבים גם לעזור טוב יותר לסבול את הקור. Все их виды - прекрасный источник энергии, а самое главное - они основной защитник вашего иммунитета. כל המינים שלהם - מקור מצוין לאנרגיה, והכי חשוב - הם המגן הראשי של החסינות שלך. ДЕЛАЙ СЕМЬ: помимо обычной каши с молоком добавляй себе в утреннее меню бананы, апельсины, яблоки. DO שביעי: בנוסף דגני בוקר עם חלב הרגיל לא להוסיף את עצמו בתפריט הבוקר, בננות, תפוזים, תפוחים. Ты даже не могла представить себе, насколько ты здорова в данный момент? אתה לא יכול אפילו לדמיין איך אתה טוב כרגע? А может, наоборот, стоит чуть-чуть поменять ритм жизни? או, לעומת זאת, הוא לשנות מעט את הקצב של החיים? Спи вместо четырех часов по семь, пей чаек на завтрак - и буквально через месяц ты почувствуешь себя гораздо лучше. לישון ארבע שעות במקום שבעה, לשתות תה לארוחת בוקר - ולא רק חודש אתה תרגיש הרבה יותר טוב. Автор: מחבר: Удалова Татьяна Udalova טטיאנה Внимание! אזהרה Российский Государственный Университет Физической Культуры Спорта и Туризма и Центр персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» приглашает всех желающих на ВЕЧЕРНИЕ курсы «Персональный тренер по фитнесу - инструктор тренажерного зала». האוניברסיטה הממלכתית של רוסיה פיזית תרבות, ספורט ותיירות ואת מרכז אימוני כושר אישיים "מקצועיים" מזמין את כולם בכיתות ערב "מאמן כושר אישי - המדריך של חדר הכושר. Срок обучения 3,5 месяца. חניכות 3,5 חודשים. Занятия проходят 2-3 раза в неделю с 16.00 до 20.00 השיעורים מתקיימים 2-3 פעמים בשבוע 16.00-20.00 Информация по телефонам: פרטים בטלפון: (495) 642-47-72; 544-85-78. (495) 642-47-72, 544-85-78. e-mail: [email protected] [email protected] דואר אלקטרוני: [email protected] [email protected]
Свежие статьи в рубрике «Фитнес»: Фитнес-туры , Болят мышцы? מאמרים טריים בקטגוריה "כושר גופני: כושר גופני, טיולים, כאב שרירים? Смени тренера… , Акваоборудование , Хорошо там, где… балет! , Фитнес по правилам и без , Ирландские танцы , Всё будет Джаз! , Спиннинг – это не рыбалка! , Фитнес-мамочки , Хип-хоп - танцы до упада! בחר המאמן ..., Akvaoborudovanie, בדיוק איפה ... בלט!, כושר לפי הכללים בלי, ריקוד אירי, הכל יהיה ג 'אז!, ספינינג - זה לא דיג!, לאמהות כושר, היפ הופ - לרקוד עד שאתה טיפה! |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 И тут я ей говорю ева фридриховна а אתה לא בטעות שבעה ריקוד ארבעים|האם יהודי שאל - האם יש לך שש תפוחים, אם אתה נותן חצי אח, כמה יישארו? - טאקי חמש וחצי|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
