|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Аэробика и фитнес : Фитнес אירובי וגם כושר גופני: כושר גופני Аква-аэробика для всех אקווה אירובי לכלО целебных свойствах воды написано очень-очень много, так много, что порой трудно разобраться во всем разнообразии предоставляемых услуг, связанных с использованием H2O. על תכונות ריפוי של מים כתוב מאוד, מאוד, כל כך הרבה, שלפעמים קשה להבין את כל המגוון שלהם שירותים הקשורים לשימוש של H2O. Одним из наиболее современных, эффективных и, соответственно, популярных средств быть в форме является аква-аэробика. אחד מודרני ביותר, יעיל, בהתאם, להיות אמצעי פופולרי בצורה של Aqua-אירובי.Аква-аэробика - один из подвидов аэробики. אקווה אירובי - אחד משנה-אירובי. Занятия проводятся в воде. השיעורים מתקיימים בתוך המים. Инструктор работает на бортике, он показывает упражнения, а занимающиеся должны их повторить, что не так просто, особенно если занятие проводится не на мелкой, а на глубокой воде. המדריך עובד על קצה, זה מראה את התרגיל, והתמודדות עם אותם לחזור על זה לא כל כך קל, במיוחד אם הלימודים הם לא רדודים במים עמוקים. Существует большое количество оборудования, которое применяется при занятиях в воде (пояса, перчатки, сапоги, гантели, лопатки и т.д.). יש הרבה ציוד המשמש שיעורים במים (חגורות, כפפות, מגפיים, dumbbells, כתף, וכו '). Добавим к ним физические упражнения и получим прекрасное самочувствие; повышение скорости биохимических процессов, что впоследствии приведет к снижению веса; повышение защитных сил организма; улучшение работы сердца, легких, сосудов, почек и т.д. הוסיף את התרגיל, ולקבל הרגשה נפלאה, להגדיל את המהירות של תהליכים ביוכימיים כי לאחר מכן להוביל לירידה במשקל, להגדיל את כוחות המגן של האורגניזם, לשפר את עבודת הלב, הריאות, כלי דם, כליות, וכו ' Можно говорить и говорить о положительном влиянии занятий в воде на наше тело, но лучше сказать, что практически не существует противопоказаний к этому виду физической активности. אתה יכול לדבר ולדבר על ההשפעה החיובית של אימון במים על הגוף שלנו, אלא כי אין כמעט התוויות נגד סוג זה של פעילות גופנית. Любой человек найдет для себя все то, что он хотел, именно на занятиях аква-аэробикой, ведь разновидностей ее очень и очень много. כולם ימצאו את עצמם כל שהוא רוצה, היא Aqua-בשיעורי אירובי, כי זנים שלה היא מאוד, מאוד. Занятия могут быть силовой направленности, танцевальные, круговые, интервальные, кардио и т.д., вплоть до йоги и пилатеса в воде. חוגים ניתן לכיוון הכוח, לרקוד, עגול, מרווח, Cardio, וכו ', עד יוגה, פילאטיס במים. Пусть вас не пугает, что вы попали на танцевальный урок, если вы никогда прежде не занимались танцами. אל תפחד כי אתה חייב לרקוד השיעור, אם מעולם לא עסקו לרקוד. Здесь регулировать темп и нагрузку вы будете сами - и согласитесь, это один из очень приятных моментов. כאן מווסתים את הקצב ואת הטעינה אתה לבד - ואני מסכים שזה אחד הרגעים נעים מאוד. Не надо гнаться за музыкой, инструктором или остальными занимающимися. לא לרדוף אחרי המורה למוסיקה או מאחרים המעורבים. Можно и даже нужно работать в «своем» темпе в «свое» удовольствие. זה אפשרי ואף הכרחי לעבוד "" בקצב שלו "" העונג שלו. Надо ли говорить о том, что сила выталкивания создает так называемый «разгрузочный» эффект, благоприятно воздействующий на сухожилия, связки, суставы, позвоночник. האם אני צריך לומר כי כוח דוחף יוצרת מה שנקרא "לפרוק" אפקט, המושפעים לטובה הגידים, הרצועות, המפרקים ועמוד השדרה. Это дает возможность посещать занятия людям с проблемами позвоночника и суставов, а также людям с избыточной массой тела. יכולת זו מאפשרת ללמוד שיעורים עבור אנשים עם בעיות של עמוד השדרה והמפרקים, כמו גם אנשים עם עודף משקל הגוף. Многие из них по разным причинам не могут посещать обычные занятия в аэробном или тренажерном зале, а аква-аэробика для них - наилучший и, может быть, единственный вариант. רבים מהם מסיבות שונות אינם יכולים להשתתף באופן קבוע בשיעורי אירובי או חדר כושר, אירובי ו Aqua להם - הכי טוב ואולי האופציה היחידה. Не надо думать, что аква-аэробика – это занятие только женщин. לא חושב שזה Aqua-אירובי - הכיבוש זה רק נשים. Не каждый мужчина сможет хотя бы просто держаться на плаву из-за большей, по сравнению с дамами, плотностью мышц, а тем более выполнять какие-либо движения, например, удары руками или ногами. לא כל גבר יכול לפחות רק כדי לצוף בשל יותר, לעומת הנשים, צפיפות שריר, ובמיוחד לבצע כל תנועה, כגון ניקוב או רגל. Между прочим, в Европе дискриминации между аэробикой и аква-эробикой нет и в помине, оба вида фитнеса одинаково популярны как среди женщин, так и среди мужчин. אגב, אירופה, אפליה בין אירובי ו Aqua-erobikoy לא במקרה, שני סוגי כושר במידה שווה בקרב נשים וגברים כאחד. Конечно, куда веселее плавать от бортика к бортику, сжигая лишние калории. כמובן, הרבה יותר כיף לטוס מצד לצד, שריפת קלוריות. Особенно это хорошо, когда бассейн свободен (что случается крайне редко, особенно в часы пик). זה טוב במיוחד כאשר הבריכה היא חינם (מה שקורה לעתים רחוקות מאוד, במיוחד בשעות השיא). Если же вам не повезло, то приходится лавировать, как торпеда между «буйками», чтобы поддерживать частоту сердечных сокращений в «целевой зоне», а когда это не удается, чертыхаться и думать: «Ну вот вся жиросжигающая тренировка коту под хвост…» אם אתה חסר מזל, אתה צריך לתמרן כמו טורפדו בין Buoys "כדי לשמור על קצב הלב באזור היעד, וכשזה נכשל, נשבע וחושב:" ובכן, זה האימון כולו שריפת שומן לבזבז ... " А в это время на соседних дорожках, под веселую музыку, со смешным до слез инструктором, легко, с психологической точки зрения, сжигает, съеденные в выходные тортики и пирожки, население, которое не имеет комплексов в этом вопросе. ו בשלב זה על המסילה סמוך, מוסיקה תוססת, עם מצחיק עד דמעות ידי מדריך, זה קל, מנקודת מבט פסיכולוגית, כוויות, אכלו במשך סופשבוע עוגות עוגות, אוכלוסייה אשר אין מתקני בעניין זה. И не важно, что о Вас подумают другие, важно то, что они потом скажут, увидев Вас в «форме»… ולא משנה מה אחרים חושבים עלייך, חשוב כי אז הם אומרים שהוא ראה אותך בצורת "" ... Шевалдина Ася - персональный фитнес-тренер, специалист по групповому фитнесу, презентер Российских фитнес-конвенций и фитнес-форумов. Shevaldin אסיה - מאמן כושר אישי, מומחה קבוצת כושר, כושר המציג אמנות רוסית ופורומים כושר. Авдеев Алексей - персональный фитнес-тренер, специалист по физической реабилитации, аспирант кафедры теории и методики физвоспитания РГУФКС и Т. אלכסיי Avdeev - מאמן כושר אישי המתמחה בשיקום, העברת פיזית בוגר מחלקת התיאוריה והמתודולוגיה של RGUFKS חינוך גופני ט
Свежие статьи в рубрике «Фитнес»: Фитнес-туры , Фитнес — это не только упражнения, или Делай раз, два, три , Болят мышцы? מאמרים טריים בקטגוריה "כושר גופני: כושר גופני, טיולים, כושר גופני - זה לא סתם תרגיל, או בצע אחת, שתיים, שלוש, כאב שרירים? Смени тренера… , Акваоборудование , Хорошо там, где… балет! , Фитнес по правилам и без , Ирландские танцы , Всё будет Джаз! , Спиннинг – это не рыбалка! , Фитнес-мамочки בחר המאמן ..., Akvaoborudovanie, בדיוק איפה ... בלט!, כושר לפי הכללים בלי, ריקוד אירי, הכל יהיה ג 'אז!, ספינינג - זה לא דיג!, לאמהות כושר |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 אקווה אירובי|אירובי מים aqua|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
