|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Диеты. דיאטות. Худеем вместе. Khudeem יחד. Можно и нельзя: 10 правил, которые помогут вам похудеть יכול או לא יכול להיות: 10 כללים שיעזרו לך לרדת במשקלКаждый стремится питаться сбалансировано. כל אחד נוטה לאכול בצורה מאוזנת. Но все мы знаем, как трудно придерживаться диет, которые обычно слишком правильны, чтобы их соблюдать. אבל כולנו יודעים כמה קשה לדבוק דיאטות שבדרך כלל הן גם נכונות לבחון אותם. Однако есть простой способ привести себя в норму, стать здоровее и сбросить лишний вес. עם זאת, יש דרך קלה להביא את עצמי לקדמותו, להיות בריא ולרדת במשקל.Все, что нужно сделать – это включить в рацион пять пунктов и исключить другие пять пунктов. כל מה שאתה צריך לעשות - כלול בתזונה של חמישה פריטים ולמחוק את השני חמש נקודות. Вы можете делать это по-своему, в любом порядке. אתם יכולים לעשות זאת בעצמם, בכל סדר. Не надо добавлять и исключать эти продукты сразу, но чем быстрее вы измените свое питание , тем быстрее добьетесь желаемых результатов. אין צורך להוסיף ולהסיר מוצרים אלה מיד, אבל קודם תשנה את האוכל שלך, מהר יותר יהיה להשיג את התוצאות הרצויות. Если вы уже употребляете некоторые из «добавленных» продуктов, просто добавьте остальные. אם כבר לאכול כמה "הוסיף" מוצרים, פשוט להוסיף את השאר. Если один или два продукта вы не можете добавить в свой рацион, замените их чем-нибудь похожим. אם אחד או שני מוצרים שאתה לא יכול להוסיף לתזונה שלך, להחליף אותם עם משהו דומה. Если вы уже исключили некоторые из «удаленных» продуктов, то просто исключите остальные. אם כבר לשלול חלק "מרחוק" מוצרים, ואז פשוט למחוק את השאר. Если Вы сократили потребление одного из продуктов, но не исключили полностью, попробуйте потреблять его еще меньше. אם יש לך לצמצם את הצריכה של מוצר, אך לא בוטלו לחלוטין, מנסה לצרוך אותו אפילו פחות. Даже неделя стараний принесет свои плоды. אפילו בשבוע של מאמץ יישאו פרי. Пять продуктов, которые следует включить в рацион: חמישה מוצרים כי יש לכלול בתזונה: 1. Продукты, богатые клетчаткой , следует вводить постепенно, чтобы организм привык к новым веществам, иначе в организме образуется большое количество газов. 1. מזונות עשירים בסיבים, צריך להיות בהדרגה, כך הציג את הגוף המשמש החומרים החדשים, או בגוף לייצר כמויות גדולות של גזים. Богаты клетчаткой овощи, фрукты и бобы. ירקות עשירים בסיבים, פירות וקטניות. 2. Сырые овощи должны входить в основу ежедневного рациона, поскольку они богаты витаминами, минералами и ферментами. 2. ירקות טריים לכלול בסיס הדיאטה שלהם, משום שהם עשירים בוויטמינים, מינרלים ואנזימים. Свежевыжатые соки из сырых овощей тоже считаются. מיצי ירקות טריים נחשבים גם. 3. Ягоды . גרגרים 3.. Причины их благотворного влияния на здоровье можно долго перечислять. הסיבות השפעות חיוביות על הבריאות שלהם יכול להיות רשימה ארוכה. Просто поверьте. פשוט להאמין לי. 4. Орехи . אגוזים 4.. Порция должна составлять четверть стакана. חלק יהיה רבע כוס. Фисташки, сырой миндаль или кешью, австралийский орех, бразильский орех, …в общем, Вы сами знаете. פיסטוקים, שקדים גלם או אגוזי קשיו, אגוזי מקדמיה, אגוזי ברזיל, ... בכלל, אתם בעצמכם יודעים. В орехах содержатся жиры и протеин. בשנת אגוזים מכילים שומנים וחלבונים. Но не переусердствуйте! אבל לא להגזים בזה! Только подумайте – овощной салат, посыпанный орехами – и можно уже зачесть два пункта. רק תחשוב - סלט ירקות, ובזק עם אגוזים - ואפשר כבר להחיל את שתי הנקודות. 5. Продукты, богатые белками . 5. מזונות עשירים בחלבון. Их следует включать в каждый прием пищи. הם צריכים לכלול כל ארוחה. Ешьте рыбу хотя бы дважды в неделю, желательно чаще. לאכול דגים לפחות פעמיים בשבוע, עדיף לעתים קרובות יותר. Жареная рыба (и не только рыба) не считается. דג מטוגן (ולא רק דגים) אינו נחשב. Пять продуктов, которые следует исключить из рациона: חמישה מוצרים שאמורים להיות מחוץ למעגל הדיאטה: 1. Паста (блюдо из макарон). 1. פסטה (פסטה). 2. Хлеб . לחם 2.. За исключением хлеба грубого помола, только настоящего, а не коричневой булки из супермаркета. למעט לחם דגנים שלם, לחם רק את ההווה, אבל לא חום מהסופרמרקט. И даже после этого, лучше сократить потребление хлеба до одного-двух кусочков в день. וגם אז, עדיף להפחית את צריכת לחם אחת או שתי פרוסות ליום. 3. Каши быстрого приготовления . 3. Paps בישול מהיר. Внимательно изучите ингредиенты. קרא בעיון את החומרים. Если каша содержит более пяти грамм сахара, отложите ее в сторону. אם הדגנים מכילה יותר מחמישה גרם של סוכר, להגדיר אותו בצד. Настоящая овсянка сюда не входит, так что можете ее смело есть. אנקור זו אינה כלולה כאן, כך שניתן לאכול בבטחה. 4. Газированные сладкие напитки, даже диетические . 4. משקאות קלים מוגזים, אפילו דיאטה. 5. Булочки, печенье, пироги, крекеры, десерты . 5. מאפים, עוגיות, עוגות, קרקרים, קינוחים. Конечно, это невыносимо, но закусите удила и попробуйте через неделю. כמובן, זה בלתי נסבל, אבל קצת בין השיניים שלו, ונסה בשבוע. Не думайте об этом, как о диете, считайте, что это небольшой эксперимент. לא חושב על זה, מה דעתכם על דיאטה, לשקול את הניסוי הקטן הזה. Хотите посмотреть, что случится, если вы исключите парочку вредных продуктов из рациона? רוצה לראות מה יקרה אם לא תכלול כמה מוצרים מזיקים מן הדיאטה? Просто посмотреть? רק לראות? Попробуйте! לנסות! Может быть, ничего и не произойдет. אולי לא יקרה שום דבר. А может быть, вы наконец-то избавитесь от лишних килограммов. ואולי אתה סוף סוף להיפטר קילוגרמים מיותרים.
Свежие статьи в рубрике «Диеты. מאמרים טריים בקטגוריה "דיאטה. Худеем вместе.»: ТВ + еда = лишние килограммы , Не удается похудеть? , Ходьба как средство эффективного похудения , История одной нечаянной трансформации. Khudeem יחד. ": טלוויזיה + פאונד = תוספת מזון, אני לא יכול לאבד משקל?, הליכה כאמצעי אובדן משקל יעיל, ההיסטוריה של שינוי אחד בשוגג. Часть 2 , История одной нечаянной трансформации. חלק 2, היסטוריה של שינוי אחד בשוגג. Часть 1 , Правила разумного питания , Размер имеет значение! , В режиме здоровья , Худеем по Китайскому Гороскопу , Соль – враг вашей фигуры חלק 1, כללים של דיאטה סבירה, גודל אינו משנה!, מצב של בריאות, Khudeem על גלגל המזלות, מלח - האויב של הדמות שלך
Комментарии תגובות(всего комментариев: 11) (סה"כ תגובות: 11)[28.09.2013 18:21:30] Написал: Florina [28.09.2013 18:21:30] פורסם על ידי: Florina матильда, у меня таже самая ситуация. מטילדה, אני בדיוק באותו המצב. до 40 лет ела за троих и было всегда до 55 кг. עד 40 שנה לאכול במשך שלושה היה תמיד עד 55 ק"ג. сейчас 60 кг, уже 8 месяцев не могу их сбросить. עכשיו 60 ק"ג, יותר מ -8 חודשים אני לא יכול לאפס אותם. занимаюсь спортом, разными правилными диетами, некоторое время воля держиться, после исчезает и опять и опять одно и тоже. ספורט לשחק, דיאטות שונות correctament, בעוד הוא יהיה כל הזמן, אחרי ונעלם, ושוב ושוב את אותו הדבר. здоровье стало отличное, а кг. בריאות היה מצוין, ו ק"ג. стоят на одном месте. לעמוד במקום אחד. я думаю что нужно поменять образ жизни полнотью к лучшему. אני חושב שאתה צריך לשנות את התמונה של מלאות החיים לטובה. и больше хороших емоций. ו emotsy יותר טוב.
[08.09.2013 14:56:37] Написал: alla [08.09.2013 14:56:37] פורסם על ידי: alla Сама страдаю от любви к сладкому.Совет: עצמה סובלת אוהבים sladkomu.Sovet: купите в аптеке "Бром-актив", стоит он рублей 200-300, а тягу к сладкому отбивает хотя бы на время (минимум 2 месяца) לקנות המרקחת "Bromo-הנכס, הוא 200-300 רובלים, ואת התשוקה מתוק פועם לפחות לזמן מה (לפחות 2 חודשים)
[05.03.2013 12:23:16] Написал: XXL [05.03.2013 12:23:16] פורסם על ידי: XXL для меня сладости-это много, если не съем что-то сладкое-злая хожу-не пожходи..а сладкое я ем оооччченннь много,могу спокойно,как чай выпить быночку сгущенки.или пол стаканчика меда..Но с этим борюсь,возможно для вас странным способом...Что бы долго не тянуло на что -то(сгущенка.мед.шоколадочка)-наедаюсь этим,много,так что бы ажжж противно стало и невыносимо-можно сказать до тошноты...зато потом-не могу даже думать об этом на протяжение недели или две.Помогает.пару подруг попробовали-им тоже помогло..Одна не могла и дня прожить без шоколадного плавлен сыра..наелась им (переела) так,что месяц о не и думать не могла-тошнило,а потом-ну максимум 2-3 ч.л. בשבילי היא הרבה ממתקים, אם לא לאכול משהו מתוק, ללכת מרושע לא pozhhodi .. ו ooochchchennn מתוק אני אוכלת הרבה, אני יכול בשלווה כמו לשתות תה bynochku sguschenki.ili חצי כוס דבש .. אבל עם המאבק הזה, אולי לך דרך מוזרה ... מה היה ארוך נמשך משהו (sguschenka.med.shokoladochka)-לדחוס את זה הרבה, כך זה היה azhzhzh היה מגעיל ובלתי נסבל, אנחנו יכולים לומר, עד זרא ... אבל אז, אני לא יכול אפילו לחשוב על זה במשך שבועות או חברים dve.Pomogaet.paru ניסה, הם גם סייעו .. אחד לא יכול לחיות יום בלי גבינה שוקולד קיבע .. אכלנו אותם (pereela), כך חודש של אפילו לא חושב שהיא לא יכול-חולה ולאחר מכן, גם היותר 2-3 כפית и все-охота пропадает..Организм тоже имеет память..и помнит от чего ему было не хорошо-и сразу срабат защит фун-ция..А там кто его знает кто прав..Всем удачи и красивого тела+)) וכל ציד נעלם .. הגוף יש גם .. הזיכרון זוכר מה הוא לא היה טוב ופעם srabat ההגנות Fung-tion .. ויש מי יודע מי היא .. בסדר מזל טוב גוף יפה +))
[07.02.2013 18:44:38] Написал: Marie de Monteblass [07.02.2013 18:44:38] פורסם על ידי: מארי דה Monteblass Все говорят, что надо отказаться от мучного, жареного, соленого, сладкого и т.д. כולם אומרים שאנחנו חייבים לנטוש את הקמח, מטוגן, מלוח, מתוק, וכו ' Так а что же тогда есть??? אז מה אז הוא?? Мне 21 год, мой вес 58 кг и я считаю, что это проблема...Конечно же хочеться быть более дохлее, но кто же подумает о здоровье! אני בת 21, במשקל 58 ק"ג שלי ואני חושב שזה הבעיה ... כמובן רוצה להיות יותר מת, אבל מי שחושב על הבריאות! Вот в том то и проблема, что когда начинаешь худеть возникают проблемы со здоровьем, а придерживаться каких-то определенных диет достаточно дорогое удовольствие. כאן טמונה הבעיה, כי כשאתה מתחיל לאבד משקל בעיות בריאות, ו לדבוק כל הדיאטות ולא יקר במיוחד. Вообщем получается палка на двух концах. בדרך כלל מקבלים מקל על שני הקצוות. Ешь -- полнеешь, плохо для здоровья, не ешь -- худеешь, плохо для здоровья. לאכול - polneesh, מזיק לבריאות, לא אוכלים - hudeesh, מזיק לבריאות. Так и где же золотая середина? אז איפה עובר שביל הזהב?
[06.02.2013 3:05:42] Написал: Красотка [06.02.2013 3:05:42] פורסם על ידי: יופי Я тоже дала себе слово отказаться от сладкого,хотя для меня это представляется невероятным.Не съесть вечером шоколадку! אני גם הבטחתי לעצמי לוותר על ממתקים, אף כי לי זה נראה neveroyatnym.Ne לאכול שוקולד בערב! Но я постараюсь держать себя в руках.Лето скоро,пора приводить себя в порядок. אבל אני אנסה לשמור על עצמך rukah.Leto בקרוב, הגיע הזמן לרענן.
[30.11.2005 13:19:38] Написал: ИНГА [30.11.2005 13:19:38] פורסם על ידי: אינגה Все хорошо в меру,. כל זה טוב למדוד את. главное все чередовать так часика через три. מעל כל דרך לסובב את השעה שלוש או כך. И пить чай, без сахара. ולשתות תה בלי סוכר. Салаты не солить, в них есть уже своя природная доза סלטים הם לא מלח, כבר יש להם מנה הטבעיים שלהם
[27.10.2005 12:05:10] Написал: vita [27.10.2005 12:05:10] נכתב ע"י: ויטה ya em odin raz v den ocen malo jirnoe sladkoe voobsce ne ypotreblyau no moi ves kak bil 80 kg tak i ostaetsya neznau cto delat יה מאת דן רז V אודין ocen Malo jirnoe sladkoe voobsce ne ypotreblyau לא ves moi kak bil tak 80 ק"ג אני ostaetsya neznau CTO delat
[26.09.2005 12:20:21] Написал: Инна [26.09.2005 12:20:21] פורסם על ידי: Inna Очень хорошие советы, но от сладкого действительно тяжело отказаться, особенно вечером и возле телевизора. עצה טובה מאוד, אבל מן מתוק ממש קשה לסרב, במיוחד בערב ליד הטלוויזיה. Я всегда запекаю яблоки, желательно сладкие. אני תמיד תפוחים אפויים, רצוי מתוק. Теперь, когда моя семья ест какой-нибудь дессерт, я с удовольствием ем свои яблочки и практически не завидую вкусностям, которыми лакомятся мои домочадцы! עכשיו, כאשר המשפחה שלי אוכלת לקינוח, אני שמח לאכול תפוחים שלהם ממש לא מקנא בו מעדנים להאכיל במתיקות על הבית שלי! Сырые яблоки подходят не всем, а печеные имеют множество полезных свойств, с утра животик втягивается, вес падает. תפוחים גלם אינם מושלמים לכולם, יש נכסים רבים אפוי שימושי, בבטן בבוקר נמשך, המשקל נופל.
[25.09.2005 21:10:16] Написал: Матильда [25.09.2005 21:10:16] פורסם על ידי: מטילדה Уважаемая Валерия! ולריה היקרה! Может хоть Вы обратите внимание на крик моей души.Ждала ответа в разделе Кремлевской диеты,но не дождалась,т.е. אתה יכול אפילו לשים לב לבכות של dushi.Zhdala התגובה שלי בחלק של דיאטה בקרמלין, אבל לא לחכות, כלומר обратилась в никуда.Всё, что вы предлагаете исключить из питания, я давно не ем.Улучшилась только работа кишечника и исчезла изжога, а вес стоит намертво.Есть стараюсь немного, двигаюсь в меру.Ежедневная борьба с собственным упрямым весом изнуряет.Победы девушек вызывают улыбку-в молодости я ела за троих, а весила 48-52кг.Рядом сосвоими двумя детьми выглядела девушкой, а после 45 вес неуклонно растет.Может, смириться?Возраст!А так хочется быть красивой!Ответьте кто-нибудь из моей возрастной категории. שאל את nikuda.Vse כי אתה מציע להרחיק מן הדיאטה, יש לי לא רק עבודה em.Uluchshilas המעי ונעלם צרבת, והמשקל הוא namertvo.Est לנסות לחזור קצת ושוב meru.Ezhednevnaya המאבק עם הבנות iznuryaet.Pobedy שלו עקשן משקל לגרום חיוך, בנעורי הייתי אוכלת בשביל שלושה, ומשקלו 48-sosvoimi 52kg.Ryadom שני ילדים, נראתה כמו ילדה, אבל אחרי 45 במשקל בהתמדה rastet.Mozhet, להתפטר? גיל! "וכך רוצה להיות יפה! לאף אחד תשובה של קבוצת הגיל שלי.
[21.09.2005 10:14:32] Написал: Оксана [21.09.2005 10:14:32] פורסם על ידי: אוקסנה От всего отказалась жирного.Ем много рыбы, овощей и творога. מכל zhirnogo.Em סירב הרבה דגים, ירקות וגבינה. Но как отказаться от сладкого? אבל כמה מתוק לוותר? Это же просто наркотик для многих из нас! זה רק סמים עבור רבים מאיתנו! Иногда удается заменить порцию сладкого на несколько фиников или других сухофруктов. לפעמים אפשר להחליף חלק מתוק במשך כמה תאריכים או פירות יבשים אחרים. Хоть они и каллорийные тоже, но все таки это растительные углеводы. למרות שהם Caloricity מדי, אבל עדיין הם פחמימות הצמח. А они не так страшны... והם לא כל כך נורא ...
[20.09.2005 9:11:57] Написал: Мисс А. [20.09.2005 9:11:57] פורסם על ידי: מיס א Вот мой секрет - отказ от сладкого, мучного и жирного. הנה הסוד שלי - נטישה של מתוקה, קמח ושמן. Все остальное можно есть в любом количестве и в любое время. כל השאר ניתן לאכול בכמות ובכל עת. Результат почти сразу, никаго чувства голода. התוצאה באופן כמעט מיידי, נוכח כל תחושת הרעב. Кажется - это невозможно. אני חושב - זה בלתי אפשרי. А красота требует жертв. ואת היופי דורש קורבנות.
Добавить комментарий הוסף תגובהДля добавления комментария заполните все поля формы: כדי להוסיף הערה למלא את כל השדות: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
