|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Диеты. דיאטות. Худеем вместе. Khudeem יחד. Низкокалорийная длительная диета לטווח ארוך נמוך דיאטה קלוריותДобиться идеальной фигуры нелегко, хотя стремиться к этому должен каждый. כדי להשיג את דמות אידיאלית לא קל, אבל שואפים לעשות זאת צריך את כולם. Но не за счет здоровья и красоты. אבל לא על חשבון בריאות ויופי. „Я ем для того, чтобы жить, а не живу для того, чтобы есть" - это изречение мы всегда должны помнить. Человек должен ежедневно получать необходимое количество калорий. Если вы хотите похудеть, надо сократить количество калорий, но небеспредельно. В среднем работающая женщина потребляет около 2 тысяч калорий. Можно временно снизить количество калорий до 1200. "אני אוכל לחיות, לא כדי לחיות" - זה אומר שאנחנו צריכים תמיד לזכור. אדם צריך לקבל את הקלוריות היומית הנדרשת. אם אתה רוצה לרדת במשקל, יש צורך לצמצם את מספר הקלוריות, אבל לא בלתי מוגבל. הפועל הממוצע האישה צורכת בערך 2 thousand קלוריות. אפשר זמנית להפחית את מספר הקלוריות עד 1200.ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ בשבוע הראשון (Меню А и меню Б чередуйте через день) (תפריט A ו-B תפריט חלופי בכל יום אחר) А Перед выходом на работу : стакан теплого молока с чайной ложкой меда, кусочек черствого белого хлеба. לפני צאתו לעבודה: כוס חלב חם עם כפית דבש, פרוסת לחם לבן טרי. Второй завтрак : стакан чая, два куска черного хлеба, тонко намазанные сливочным маслом, с двумя листочками зеленого салата. ארוחת הבוקר השנייה: כוס תה, שתי פרוסות לחם שחור, דק בחמאה, עם שני עלים של חסה. Обед : овощной суп, густой, с зеленым горошком, куском постной говядины, две-три картофелины, фруктовый салат с сахаром (одна чайная ложка) и лимонным соком. ארוחת צהריים: מרק ירקות, עבה עם אפונה ירוקה, חתיכת בשר בקר רזה, שניים או שלושה תפוחי אדמה, סלט פירות עם סוכר (כפית) ומיץ לימון. Полдник : два помидора или стакан томатного сока, сухарик. ארוחת צהריים: שתי עגבניות או כוס מיץ עגבניות ביסקוויט. Ужин : стакан кефира, два куска черного хлеба, тонко намазанного сливочным маслом и посыпанного петрушкой. ארוחת ערב: כוס קפיר, שתי פרוסות לחם שחור, דק בחמאה ובזק עם פטרוזיליה. Б B Перед выходом на работу : чашка чая, кусок черного хлеба, посыпанного петрушкой. לפני צאתו לעבודה: כוס תה, פרוסת לחם שחור, עם נתזי פטרוזיליה. Второй завтрак : стакан кефира, кусок черствого белого хлеба, 10-12 редисок, немного подсоленных. ארוחת הבוקר השנייה: כוס קפיר, פרוסת לחם לבן טרי, 10-12 צנוניות, מעט מלוחה. Обед : отварная рыба с хреном, две-три картофелины, посыпанные петрушкой, зеленый салат с лимоном и оливковым или другим растительным маслом. ארוחת צהריים: דג מבושל עם חזרת, שניים או שלושה תפוחי אדמה, פיזרתי עם פטרוזיליה, סלט ירוק עם לימון זית או שמן צמחי אחר. Полдник : фрукты или один стакан фруктового сока, один бисквит. חטיף אחה"צ: פרי או כוס אחת של מיץ פירות ועוגייה. Ужин : стакан молока, два кусочка белого хлеба, подсушенные в духовке и помазанные медом. ארוחת ערב: כוס חלב, שתי פרוסות לחם לבן, יבש בתוך התנור, וימשח עם דבש. ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ השבוע השני А Перед выходом на работу : стакан фруктового или овощного сока, один сухарик. לפני צאתו לעבודה: כוס מיץ פירות או ירקות, ביסקוויט. Второй завтрак : два куска черного хлеба, немного масла и брынзы, стакан чая. ארוחת הבוקר השנייה: שתי פרוסות לחם שחור, קצת חמאה וגבינה, כוס תה. Обед : две котлеты из мяса, салат из моркови, стакан киселя. ארוחת צהריים: שתי קציצות בשר, סלט גזר, כוס ריבה. Полдник : фрукты, бисквит. חטיף: פרי, ביסקוויט. Ужин : стакан кефира, кусок черствого белого хлеба с джемом. ארוחת ערב: כוס קפיר, פרוסת לחם לבן טרי עם ריבה. Б B Перед выходом на работу : стакан чая с молоком, кусок черного хлеба с медом. לפני צאתו לעבודה: כוס תה עם חלב, פרוסת לחם שחור עם דבש. Второй завтрак : два куска черного хлеба с мясом, два помидора, стакан чая. ארוחת הבוקר השנייה: שתי פרוסות לחם עם בשר, שתי עגבניות, כוס תה. Обед : свекольный борщ с крутым яйцом, отварная рыба, две картофелины, зеленый салат. ארוחת צהריים: מרק סלק עם ביצים תלול, דג מבושל, שני תפוחי אדמה, סלט ירוק. Полдник : стакан кефира и сухарик. חטיף: כוס קפיר ועוגייה. Ужин : стакан чая, два кусочка сыра, редис. ארוחת ערב: כוס תה, שתי פרוסות גבינה, צנוניות. ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ שבוע שלישי А Перед выходом на работу : чашка кофе, кусок черного хлеба с медом. לפני צאתו לעבודה: כוס קפה, פרוסת לחם שחור עם דבש. Второй завтрак : кефир, кусок черного хлеба с маслом, яйцо всмятку, редис. ארוחת הבוקר השנייה: יוגורט, פרוסת לחם שחור עם חמאה, ביצה קשה, צנוניות. Обед : бифштекс, жаренный на сухой сковородке, салат со сметаной, стакан сока. ארוחת צהריים: סטייק, קלויים על מחבת יבשה, סלט עם שמנת חמוצה, כוס מיץ. Полдник : фрукты, сухарик. חטיף: פרי, ביסקוויט. Ужин : стакан молока, кусок черствого белого хлеба, творог. ארוחת ערב: כוס חלב, פרוסת לחם לבן טרי, גבינת קוטג '. Б B Перед выходом на работу : такан молока с медом, сухарик לפני צאתו לעבודה: Takao חלב עם דבש, ביסקוויטים Второй завтрак : стакан чая, два куска хлеба с постной ветчиной, два помидора. ארוחת הבוקר השנייה: כוס תה, שתי פרוסות לחם עם בשר חזיר רזה, שתי עגבניות. Обед : рис, тушеные грибы, стакан мясного бульона, два печеных яблока. ארוחת צהריים: אורז, פטריות מבושל, כוס מרק בשר, שני תפוחים אפויים. Полдник : фрукты, бисквит. חטיף: פרי, ביסקוויט. Ужин : стакан чая, кусок хлеба с вареным мясом, яблоко. ארוחת ערב: כוס תה, לחם, בשר מבושל, תפוח. ЧЕТВЕРТАЯ НЕДЕЛЯ השבוע הרביעי А Перед выходом на работу : чашка чая, сухарик с медом. לפני צאתו לעבודה: כוס תה, ביסקוויטים עם דבש. Второй завтрак : два куска черного хлеба с маслом и сыром, два яблока. ארוחת הבוקר השנייה: שתי פרוסות לחם שחור עם חמאה וגבינה, שני תפוחים. Обед : кусок курицы с овощами, две столовые ложки картофельного пюре, зеленый салат, кисель. ארוחת צהריים: חתיכת עוף עם ירקות, שתי כפות של פירה, סלט ירוק, פודינג. Полдник : морковный сок, бисквит. חטיף: מיץ גזר, ביסקוויט. Ужин : стакан кефира, кусок черствого хлеба. ארוחת ערב: כוס קפיר, חתיכת לחם מעופש. Б B Перед выходом на работу : стакан молока, черный хлеб с маслом. לפני צאתו לעבודה: לחם וכוס חלב, שחור עם חמאה. Второй завтрак : кусок черствого белого хлеба с маслом, два яйца всмятку, чай, яблоко. ארוחת הבוקר השנייה: פרוסת לחם לבן טרי עם חמאה, שני רכות ביצים, תה, תפוחים. Обед : чашка мясного нежирного бульона, фасоль с томатным соусом, две картофелины с петрушкой, яблоко. ארוחת צהריים: כוס מרק נמוכה בשר שמן, כליות שעועית ברוטב עגבניות, שני תפוחי אדמה עם פטרוזיליה, תפוח. Полдник : чашка кофе, сухарик. חטיף: כוס קפה ועוגייה. Ужин : два куска хлеба с печеночным паштетом, редис. ארוחת ערב: שתי פרוסות לחם עם ממרח כבד, צנוניות.
Свежие статьи в рубрике «Диеты. מאמרים טריים בקטגוריה "דיאטה. Худеем вместе.»: ТВ + еда = лишние килограммы , Не удается похудеть? , Ходьба как средство эффективного похудения , История одной нечаянной трансформации. Khudeem יחד. ": טלוויזיה + פאונד = תוספת מזון, אני לא יכול לאבד משקל?, הליכה כאמצעי אובדן משקל יעיל, ההיסטוריה של שינוי אחד בשוגג. Часть 2 , История одной нечаянной трансформации. חלק 2, היסטוריה של שינוי אחד בשוגג. Часть 1 , Правила разумного питания , Размер имеет значение! , В режиме здоровья , Худеем по Китайскому Гороскопу , Соль – враг вашей фигуры חלק 1, כללים של דיאטה סבירה, גודל אינו משנה!, מצב של בריאות, Khudeem על גלגל המזלות, מלח - האויב של הדמות שלך
Добавить комментарий הוסף תגובהДля добавления комментария заполните все поля формы: כדי להוסיף הערה למלא את כל השדות: |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
