|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : Психология הספרייה: פסיכולוגיה Депрессия דיכאוןСостояние, сопровождающееся постоянным чувством апатии, тоски, тревоги, называемое депрессия, сегодня очень распространено. המדינה, מלווה תחושה מתמדת של אפתיה, דיכאון, חרדה, דיכאון, קרא היום נפוץ מאוד. И неудивительно, ведь причин для этого предостаточно: семейные проблемы, разрыв с близким человеком, проблемы на работе и т.д. ואין פלא, כי הסיבות לכך בשפע: בעיות במשפחה, את הפער עם חבר קרוב, בעיות עבודה, וכו 'С приходом депрессии появляются безучастное отношение к действительности, тягостное чувство вины , невозможность получения удовольствия от жизни и стремление к одиночеству. עם ההתגלות של דיכאון מופיעים יחס אדיש כלפי המציאות, תחושה כואבת של אשמה, חוסר היכולת לקבל הנאה מן החיים לבין הרצון בדידות. Депрессию подразделяют на три вида : דיכאון מחולק לשלושה סוגים: - функциональная – свойственна психически здоровым людям. - פונקציונלית - מוזר אנשים בריאים מבחינה נפשית. Возникает редко или периодически (о ней и будет идти речь дальше); יש לעתים רחוקות או באופן תקופתי (עליה יורחב בהמשך); - патологическая – встречается у людей с серьёзными психиатрическими нарушениями; - פתולוגי - נפוצה אצל אנשים עם הפרעות נפשיות קשות; - мнимая – когда человеку кажется (и он очень хочет внушить это себе и окружающим), что у него депрессия . - המדומה - כאשר אדם חושב (והוא מאוד רוצה להרשים הוא עצמך ואחרים) שיש לו דיכאון. Примерно 50% всех случаев функциональной депрессии – это мнимая, кажущаяся депрессия. כ -50% מכלל המקרים של דיכאון פונקציונלית - זה דמיוני, דיכאון לכאורה. По вызывающим причинам депрессии подразделяют на эндогенные – когда причина депрессии внутри, не видна (вроде всё у человека хорошо, никто не умер, не бросил) и экзогенные – когда есть явная внешняя причина. על ידי קריאה של דיכאון לגרום מחולק אנדוגני - כאשר הגורם בתוך הדיכאון, לא נראה לעין (כמו כל אדם טוב, אף אחד לא מת, משמאל) exogenous - כאשר קיים גורם חיצוני ברור. Очень хорошо заметна цикличность депрессивных состояний. דיכאון בבירור רוב מחזורית. У кого-то она связана со временами года, у кого-то с фазами луны . מישהו בטח העונות, מישהו עם שלבי הירח. А иногда со временем дня или даже днём недели. ולפעמים עם זמן של יום או יום בשבוע. Обычно по утрам депрессия проявляется сильнее. Зима тоже часто является причиной обострения депрессивного состояния. רוב הבקרים דיכאון חזק. וינטר, לעתים קרובות מדי את הגורם מדינות דיכאון חריף. Это связано с уменьшением продолжительности светового дня и, как следствие, ухудшением настроения. זו קשורה עם ירידה באורך של שעות האור ו, וכתוצאה מכך, ההידרדרות של מצב רוח. Именно поэтому в южных широтах депрессия распространена намного меньше, чем, скажем, в Европе или в России. לכן את הרוחב הדרומי של דיכאון הוא הרבה פחות נפוץ מאשר, למשל, אירופה או רוסיה. Всем известно, что спасение утопающих – дело рук самих утопающих. כולם יודעים ההצלה של טובע - זה בידיים טובע עצמם. Это относится и к "тонущим" в житейских бурях. זה חל על טובע "" ב סערות היומיום. Психологи считают, что в такой ситуации человек только сам может помочь себе выздороветь. פסיכולוגים מאמינים כי כזה המצב, רק אנשים יכולים לעזור לעצמם להבריא. Да, да, именно выздороветь, потому что депрессия – это заболевание, которое необходимо лечить, так же, как и любую другую болезнь . כן, כן, היא לשחזר, מפני דיכאון - מחלה אשר יש לנהוג, בדיוק כמו מחלה אחרת. Прежде чем бежать к психоаналитику и просить его выписать вам снотворное, попробуйте сами справиться с этим состоянием. לפני שתפעיל לפסיכולוג ולבקש ממנו לכתוב לך כדור שינה, לנסות על עצמך כדי להתמודד עם מצב זה. Больше спите. לישון עוד. Сон – лучшее лекарство. שינה - התרופה הכי טובה. Как правило, люди находящиеся в депрессивном состоянии, страдают бессонницей, что еще больше усугубляет их состояние. בדרך כלל, אנשים מדוכדך, סובל מנדודי שינה, אשר עוד מחמירה את מצבם. Для наиболее полезного и продолжительного сна хорошо проветривайте вашу спальню и по возможности оставляйте форточку открытой. עבור שימושי ביותר זמן לישון טוב לאוורר השינה שלך ואם אפשר להשאיר את החלון פתוח. Это обеспечит вам достаточное количество кислорода, соответственно, вы дольше проспите и проснетесь бодрой. זה ייתן לך מספיק חמצן, בהתאמה, ככל שאתה מתעורר תעיר ועליז. Учтите, что спать на высоких и мягких подушках не только не полезно, но и вредно. שים לב כי ישנה על כריות רכות גבוהה הן לא רק לא מועיל אלא מזיק. Постарайтесь, чтобы ваша подушка была ненамного выше уровня простыни, т.к. ודא כי התיק שלך היה גבוה מעט יותר מאשר את הסדינים, כי если голова во время сна располагается намного выше тела, кровоснабжение мозга ухудшается, что может привести к головным болям по утрам. אם הראש בזמן השינה הוא הרבה יותר גבוה בגוף, אספקת הדם למוח יתדרדר, מה שעלול לגרום כאבי ראש בבקרים. Старайтесь не оставаться в одиночестве. נסה לא להיות לבד. Проводите время в обществе других людей. לבלות בחברתם של אנשים אחרים. Старайтесь говорить с ними о вещах, не имеющих отношения к депрессии. נסה לדבר איתם על דברים לא קשורים לדיכאון. "Всегда поможет, если поделиться с кем-то своими переживаниями. Найдите друзей, которые вас любят, и расскажите им, что у вас на уме", - рекомендует Бонни Р.Стриклэнд, д-р философии, профессор психологии в Университете Массачусетса в Амхерсте. "תמיד עוזר אם אתה חולק עם מישהו את הרגשות שלהם. מצא חברים שאוהבים אותך, ולספר להם שיש לך בראש" - ממליצה בוני ר סטריקלנד, דוקטור, פרופסור לפסיכולוגיה באוניברסיטת מסצ 'וסטס באמהרסט . Если разговор о ваших проблемах вызывает слезы, не сдерживайте их. אם לדבר על הבעיות שלך גורמת דמעות, לא להחזיק אותם. " Слезы несут облегчение, особенно если знать, о чем плачешь", - добавляет Роберт Джаффе, д-р философии, семейный терапевт из Шерман Оакс, Калифорния. "דמעות הן הקלה, בעיקר אם אתה יודע מה אתה בוכה" - מוסיף רוברט ג 'אפה, Ph.D., המטפל במשפחה מתוך שרמן אוקס, קליפורניה. Развлекайтесь. תיהני. "Ваша депрессия только усугубится, если вы будете слоняться по дому и хандрить. Наш совет состоит в том, чтобы уйти из дома. Неважно, чем вы решите заняться, только бы чем-нибудь активным. Идите на прогулку, покатайтесь на велосипеде , навестите друзей, почитайте, поиграйте в шахматы или займитесь с детьми. Американские психологи считают, что просмотр телевизора не только не способствует расслаблению, но и наоборот, вредит вашему самочувствию, поэтому лучше, например, принять теплую ванну с пеной, провести вечер в опере или в шумном ночном клубе … Делайте все что хотите и наслаждайтесь этим! "הדיכאון שלך הוא הרבה יותר גרוע אם אתה מסתובב בבית לשקוע בעצבות. העצה שלנו היא לעזוב את הבית. לא משנה מה תחליט לעשות, אם רק משהו פעיל. לצאת לטיול, רוכב על אופניים, לבקר חברים , לקרוא, לשחק שחמט, או ליהנות עם ילדיהם. פסיכולוגים אמריקאים מאמינים כי לא רק בטלוויזיה מקדמת רגיעה, אלא להפך, מזיקות לבריאות שלכם, כך שזה הכי טוב, למשל, לעשות אמבטיה חמה עם קצף, לבלות ערב בבית האופרה או רועש מועדון לילה ... תעשה מה שאתה רוצה וליהנות מזה! Не принимайте серьезных решений, таких как переезд, смена работы, развод, не обсудив проблему с близкими друзьями или родственниками из числа тех, кому вы доверяете. אל תיקח את ההחלטות הגדולות, כגון העתקת, שינויי עבודה, גירושין, מבלי לדון את הבעיה עם חברים קרובים או קרובי משפחה מקרב אלה אשר בוטח בך. Постарайтесь отложить принятие решений по важным вопросам до тех пор, пока вы не выйдете из депрессии. נסו לדחות החלטות בעניינים חשובים כגון זמן עד שאתה לא לצאת מדיכאון. Сейчас вы не можете по-настоящему полагаться на свои решения. עכשיו אתה לא באמת יכול להסתמך על הפתרונות שלהם. Отложите их принятие до тех пор, пока не будете себя лучше чувствовать. לדחות את ההחלטה עד עד שתרגישי טוב יותר להרגיש שלהם. Займитесь спортом. קח את הספורט. Исследования показывают, что испытывающие депрессию люди лучше себя чувствуют, если регулярно занимаются физическими упражнениями. מחקרים מראים כי אנשים הסובלים מדיכאון מרגיש יותר טוב אם אתם עוסקים בקביעות בפעילות גופנית. Преодолеть уныние помогут занятия на свежем воздухе (бег трусцой, ходьба, плавание, велосипедные прогулки). התגברות על דיכאון לסייע בפעילות חיצונית (ריצה, הליכה, שחייה, רכיבה על אופניים). Если вы уже регулярно выполняете физические упражнения и находитесь в хорошей физической форме, но в угнетенном душевном состоянии, попробуйте "заниматься до полного физического изнеможения, - предлагает д-р Гессель. - Это хороший способ снять напряжение". אם כבר לבצע פעילות גופנית קבועה והם כושר גופני טוב, אבל במצב של דיכאון נפשי, מנסה "לעשות תשישות פיזית מלאה - מציעה ד"ר הסל. - זוהי דרך טובה כדי להקל על הלחץ." Запишитесь в спортзал или бассейн и вместо того, чтобы прорыдать весь вечер перед телевизором, просматривая мелодраму и заглушая свои переживания сладостями, сожгите калории, занимаясь на тренажерах или плавая в бассейне. הירשם כושר או בריכת שחייה במקום התייפחה כל הלילה, צופה בטלוויזיה, צופה מלודרמה טובע ממתקים ואת החוויות שלהם, לשרוף קלוריות על ידי ומרתק על סימולטורים או שחייה בבריכה. В результате вместо распухших от слез глаз и повышения веса вы улучшите свою фигуру, а это, согласитесь, не может не радовать. כתוצאה מכך, במקום דמעות בעיניים נפוחות ולהגדיל את משקל אתה ישפרו הדמות שלך, ועל זה יסכימו, אבל לא יכול לשמוח. Старайтесь больше плавать. לנסות לשחות יותר. На худой конец, просто чаще принимайте душ, потому что вода обладает поистине уникальными свойствами. במקרה הגרוע ביותר, רק להתקלח לעתים קרובות יותר, כי המים באמת יש מאפיינים ייחודיים. Она словно смывает с вас отрицательные эмоции. נראה שיש לה שטף עם רגשות שליליים. К тому же при мытье головы улучшается кровоснабжение мозга. גם שמפו משפר את אספקת הדם למוח. Живите сегодняшним днем. לחיות היום. Прошедшие беды бессильны, они уже не могут поразить вас, забудьте обиды и поражения, не бередите раны , не вспоминайте о том, чего уже не вернуть. הצרות בעבר חסרי אונים, הם לא יכולים להרשים אותך, לשכוח את הכאב וההרס, לא לפתוח מחדש את הפצע, לא להעלות מה הוא כבר נעלם. Не стоит пугать себя фантомами грядущих бед - будущее только одно, а насочинять можно целую сотню несчастий, большинство из которых никогда не произойдет. אין צורך להפחיד את עצמך עם רוחות של צרות בעתיד - את העתיד רק דבר אחד, אבל nasochinyat יכול לנשק מאות אסונות, שרובם לעולם לא יקרה. Не переедайте и не отказывайтесь от еды. לא לאכול יותר מדי ולא אוכל לסרב. Соблюдайте здоровую сбалансированную диету. בצע תזונה מאוזנת ובריאה. Пиршества имеют эффект бумеранга. בחגים יש אפקט בומרנג. Во время еды вы, может быть, и чувствуете себя хорошо, но с последующим увеличением вашей талии на несколько сантиметров, увеличится и ваша депрессия. במהלך הארוחה, אתה יכול להיות, ולהרגיש טוב, אך עם עלייה לאחר מכן ב המותניים שלך כמה סנטימטרים, ולהגדיל את הדיכאון שלך. Уйдите из дома, если надо побороть желание поесть. עבור מהבית אם יש צורך להתגבר על הרצון לאכול. Многие лекарства, которые мы принимаем, могут вызвать депрессию . רבים של תרופות שאנחנו לוקחים, יכול לגרום לדיכאון. Депрессивные состояния нередко сопровождаются отсутствием аппетита, повышенной чувствительностью к запаху и виду пищи, тошнотой и рвотой. המדינות הן דיכאון מלווה לעתים קרובות חוסר תיאבון, רגישות מוגברת להריח את והמראה של המזון, בחילות והקאות. Депрессогенными свойствами обладают следующие лекарства : резерпин, раунатин, гуанетедин (октадин), апрессин, клофелин, метилдофа (допегит) – препараты, применяемые при гипертонической болезни. מאפייני Depressogennymi הם סמים הבאים: reserpine, Raunatin, guanetedin (oktadin) apressin, clonidine, metildofa (dopegit) - תרופות בשימוש יתר לחץ דם. Поэтому, по возможности, воздержитесь от приема лекарств. להימנע לכן, אם אפשר, לקחת את התרופה. Измените интерьер. שינוי פנים. Окружающий световой фон очень влияет на психическое самочувствие. האור המקיף הרקע מושפע בריאות הנפש. Поэтому постарайтесь окружить себя светлыми вещами, поменять обои и вообще максимально сменить обстановку, в которой вы находитесь большую часть суток, на более светлую и просторную. אז, מנסה להקיף את עצמי עם דברים אור, לשנות את הטפט, וכן שינוי כללי המרבי של האווירה בה אתה רוב היום, בבית מואר ומאוורר. Помните , мы сами хозяева своего настроения! זכור, אנחנו המאסטרים של מצב הרוח שלהם! Главное - захотеть навсегда расстаться с депрессией и выкинуть её из своей жизни. הדבר העיקרי - פעם רוצה חלק עם דיכאון לזרוק אותה מהחיים שלה. По-настоящему. באמת.
Свежие статьи в рубрике «Психология»: Чего хотят мужчины? , Свекровь-монстр , Читайте сказки с поправками, или Молись, Дуся! , Связывать ли с НИМ свою жизнь? , Как сохранить любовь , Гражданский брак. מאמרים טריים בקטגוריה "פסיכולוגיה": מה גברים רוצים?, Svekrov-מפלצת, סיפורים קרא פיות, כפי שתוקן, או התפללו Dusya!, לקשור אותו עם אותו החיים שלו?, כיצד לשמור, נישואים אהבה החוק. Плюсы и минусы , Куда исчезла романтика? , Бабники: найти и обезвредить , TAKE IT EASY , Пусть будет послан мне душевный покой Pluses ו minuses, איפה הרומנטיקה?, Womanizer: למצוא לנטרל, Take It Easy, שיהיה שלח לי שקט נפשי |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Вид бега|סוגים של דיכאון|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
