|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Аэробика и фитнес : Фитнес в офисе エアロビクス 、 フィットネス： フィットネス 、 オフィスで Почему болит голова?なぜ、頭痛がありますか？Во время длительной работы с бумагами возникают неприятные и дискомфортные ощущения в области верхней части спины и шеи. 長い書類中に 、 背中や首の不快と不快感が生じる。 Многие решают эту проблему периодическими попытками расслабить мышцы наклонами головы вправо-влево, вперед-назад и растираниями шеи руками. 多くの定期的な試みの頭の筋肉の傾斜を緩和することによってこの問題を解決し 、 右、前 、 腰や首の研削手を残しました。Неприятные ощущения возникают из-за постоянного статического напряжения мышц, находящихся в верхней части спины и поднимающих плечевой пояс вверх, в результате того, что локти находятся на столе, а спина округлена.不快感、筋肉背中上部に位置する静的定数を緊張から発生すると上方に肩甲帯を高め、事実のためには、テーブルの上に肘と背中丸められます。 Постоянное напряжение этих мышц может способствовать не только возникновению головных болей, но и развитию таких заболеваний, как вегето-сосудистая дистония и остеохондроз .これらの筋肉の定数の緊張だけでなく、 栄養血管神経失調症と骨軟骨症などの病気の開発だけでなく、頭痛に貢献することができます。 Для профилактики этих недугов необходимо постоянно следить за правильной осанкой , что позволит сохранять плечевой пояс опущенным вниз, и выполнять упражнения не только на растягивание, но и на укрепление этих мышц.これらの病気の予防のためには、肩ベルトを垂れ続けるの正しい姿勢を維持する、必要があると運動だけストレッチではなく、また、これらの筋肉を強化する。 Предлагаем вам простое упражнение , которое выполняется плавно, без рывков несколько раз в течение всего дня.私たちは一日を通して数回ピクピクことなくスムーズに実行する簡単なエクササイズを提供します。 Сидя за столом, руки лежат перед собой, опустите голову вниз, растянув мышцы задней части шеи (Фото 1).テーブルに座り、両手を彼の前には、彼の頭を下に、（写真1）は、首の後ろの筋肉のストレッチお辞儀をした。 Фото 1 写真1  На вдохе медленно поднимите голову вверх и на выдохе немного напрягите мышцы шеи в верхнем положении (Фото 2).ゆっくりと頭を上げ、上位の位置に首の筋肉に少し緊張を吐く（写真2）を吸入します。 Фото 2 写真2  Затем снова сделайте вдох и на выдохе опустите голову, стараясь расслабить и растянуть эти мышцы, слегка помогая руками (Фото 3).その後、再度行う息を吸って息を吐く、下の頭は、リラックスし、それらの筋肉が、少し救いの手を（写真3）ストレッチしよう。 Фото 3 写真3  Со временем вы можете увеличить нагрузку с помощью рук: одна рука кладется на область затылка и действует как груз во время поднимания головы.時間以上、あなたが彼の手で負荷：1つの手首を地域と負荷としての行為の裏に頭を持ち上げる時に配置が増加することができます。 При этом старайтесь контролировать силу надавливания, чтобы не переусердствовать.それと同時に押すの力を制御するよう無理しないようにしてください。 Удачи!頑張って！ Авторы: 著者： Эрденко Дмитрий —руководитель Центра персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» ; специалист по физической реабилитации; кандидат в мастера спорта; призер чемпионатов России по восточным единоборствам; аспирант Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма; инструктор-преподаватель в области фитнеса, презентер российских фитнес-конвенций, фестивалей и форумов; автор фитнес-программ «Martial аrts fitness», «Zen balance», ведущий раздела «Аэробика и фитнес» популярного интернет-издания «myPANI»; персональный фитнес-тренер. Erdenkoドミトリー- センターの個人的なフィットネストレーニングの ディレクター 、"プロフェッショナル"、身体のリハビリの専門家で、候補者のマスターのスポーツ、武道、ロシアの州立大学体育文化、スポーツ 、 観光の卒業生は 、 ロシアのメダリスト大会;フィットネスプレゼンターのトレーナーロシア語フィットネス規則、お祭り、フォーラム、フィットネスプログラム、«禅のバランス»主要なカテゴリー"エアロビクス ＆ フィットネスの人気の高いインターネット出版« myPANI »;パーソナルフィットネストレーナー格闘技フィットネス» «による。 Никулина Татьяна — специалист Центра персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» по направлению «Персональный фитнес-тренинг»; специалист по физической реабилитации; выпускница Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма; инструктор-преподаватель в области фитнеса; персональный фитнес-тренер. タチアナNikulina -専門センターの個人的なフィットネストレーニングのための方向に"プロフェッショナル""パーソナルフィットネストレーニング"が、身体のリハビリは、ロシアの州立大学体育文化、スポーツ 、 観光の大学院での専門家;フィットネストレーナー、パーソナルフィットネストレーナー。 По всем вопросам индивидуальных занятий фитнесом с авторами рубрики «Аэробика и фитнес», обращайтесь в Центр персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» по телефону: 著者ルーブリックエアロビクス 、 フィットネス、個々のフィットネスのセッションの問題ではセンターの個人的なフィットネストレーニングのお問い合わせ"プロフェッショナル"にしてください： (495) 544-85-78 ; 642-47-72 （495）544-85-78、642-47-72 e-mail: [email protected] Eメール：[email protected]
Свежие статьи в рубрике «Фитнес в офисе»: Разминаем ягодицы , Держим талию в тонусе , Крюшон , Аттитюд , Зарядка против перекуса , Встань со стула! , “Мертвая тяга” на рабочем месте , Плоский живот в любое время года! , Хрупким девушкам – сильные руки! , Походка от бедра 新鮮なカテゴリ"フィットネスオフィス"で： ストレッチ殿、 我々のトーン、 パンチ で開催腰 、 姿勢、 口、 立ち上がりいすから立ち上がる に対して充電 ！"、"死"は 、 職場での 今年の任意の時間で 、 平らな胃、 プル ！、 壊れやすいの少女-強力な手を！、 ヒップから歩行 |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
