Здоровое питание.健康食品。 Аминокислоты – основа основ.アミノ酸-不可欠な基盤。 Часть 2パート2

Глютамин グルタミン

Эта аминокислота прежде считалась заменимой, однако современные ученые утверждают, что она  абсолютно незаменима. Ни одна другая аминокислота не подходит под определение “условно незаменимая” лучше, чем глютамин.このアミノ酸は主に交換可能としてもみなされている現代の学者は、絶対に不可欠だと主張する他のアミノ酸"条件付きで必要不可欠"グルタミンよりの定義に合致していません。 Глютамин принимает участие в разнообразных обменных процессах, в том числе в регуляции объема клетки в качестве регулятора баланса между анаболизмом и катаболизмом жиров, белков и углеводов; используется в качестве топлива для внутренних органов и клеток иммунной системы; ну и, конечно же, является одним из компонентов протеина (белка).グルタミン同化作用と脂肪の異化作用との間のバランスの調節因子として細胞体積の調節などの代謝プロセスの様々で、参加して、蛋白質と内臓の燃料や免疫系の細胞として使用される、炭水化物、そして、もちろん、1つだけですタンパク質（蛋白質）のコンポーネント。 За последние 15 лет было окончательно выяснено, что при протекании целого ряда обменных процессов организм испытывает дефицит глютамина.過去15年以上、ついに明らかにされたが、代謝プロセスの体グルタミンの不足を経験数のフローの中で。

Хотя организм получает глютамин из целого ряда источников (из еды, в результате расщепления белка, а также за счет истощения межклеточных запасов глютамина), зачастую его попросту не хватает.ただし、身体のさまざまなソースからの食糧（タンパク質の分解の結果だけでなく、グルタミンの細胞内準備の枯渇）から、多くの場合は単に十分なグルタミンを受け取ります。 В таких обстоятельствах организм начинает “болеть”: ослабевает иммунитет и нарушаются процессы мышечного метаболизма.このような状況では、"体"を傷つける始まります：弱まった免疫系や筋肉の代謝を妨げます。 Глютамин синтезируется в организме из других аминокислот, таких как валин и изолейцин.グルタミンの他のアミノ酸から体内にバリン、イソロイシンなどの合成される。 Но в определенные периоды (болезни, стрессы, силовые тренировки, которые также являются своеобразным стрессом и т.д.), организму требуется так много глютамина, что сам организм не может произвести его в достаточном количестве.しかし、特定の期間に（病気、ストレス、これもストレスの種類が、ウエイトトレーニング、、など）、体はとても多くのグルタミンは、体自体が十分な量で、それを生産することはできませんが必要です。 И тут как нельзя кстати оказывается дополнительный прием глютамина.そして、ちょうどいいタイミングの追加入場グルタミンです。

В европейских клиниках эту аминокислоту принимают как лекарство и прописывают пациентам, пострадавшим от стресса или травмы (операции, ожога и т.д.).このアミノ酸薬として承認され、患者のストレスやトラウマから（手術、火傷、など）の苦しみに処方する欧州の診療所では。 Исследования показывают, что подобный прием глютамина имеет мощный антикатаболический эффект.研究によると、このメソッドをグルタミン、強力な抗異化作用して見る。 Каждый день организм человека поглощает огромные количества глютамина.すべての日、体のグルタミンを大量に吸収します。 Например, немало глютамина нужно для того, чтобы поддержать на должном уровне работу иммунной системы.たとえば、グルタミンが必要なため、免疫システムの適切なレベルを維持するための多くの。 Помимо этого глютамин - незаменимый участник в транспортировке азота: он способствует переносу аммиака из одних органов (в частности, мозга и легких) в другие (почки).加えて、グルタミン-不可欠なパーティの窒素の輸送には：それは）別の（腎臓にいくつかの臓器からアンモニアの転送（例えば、脳と肺）を促進します。 Кроме того, глютамин используется в качестве строительных блоков для образования мощнейшего антиоксиданта глютатиона, который синтезируется из глютамина, цистеина и глицина.また、グルタミンは、グルタミン、システインとグリシンから合成され、強力な抗酸化物質、グルタチオンの形成のためのビルディングブロックとして使用されます。 Вдобавок ко всему прочему, глютамин способствует накоплению гликогена в мышцах .他のすべてに加えて、グルタミン筋肉のグリコーゲンの蓄積に貢献する。 Согласно одной точке зрения,  это происходит потому, что глютамин усиливает выброс инсулина и что он превращается в аланин - аминокислоту, которая “связывает” глюкозу.ため、グルタミン、インスリン分泌を高める彼がアラニンに変身-は""ブドウ糖接続、アミノ酸、1つのビューによると、そうです。 Но мнение это спорное.しかし、ビューの議論がある。

Вам мало знаний об этой аминокислоте?このアミノ酸のあなたが少しの知識？ Ну так знайте: глютамин также - одна из немногих аминокислот, способствующих повышенной выработке гормона роста .よく知ってください：グルタミンも- 1つは、増加ホルモンの成長に貢献するいくつかのアミノ酸の。 Прием 2 граммов глютамина приводит к четырехкратному увеличению выработки гормона роста в организме человека.グルタミンのテクニック2グラム人間の体内で成長ホルモンの4倍に向上につながります。 Сложно сказать, влияет или нет это повышение на изменение композиции тела, но, во всяком случае, оно не повредит.それかどうかは、体の組成の変化には、この増加の影響を受けませんが、どんな場合でも、それを妨げていないと言うことは難しい。 Продолжать рассказывать о пользе этой амнокислоты можно до бесконечности.このamnokislotyの利点についての話を続けますが無限大にすることができます。

Аланин アラニン

Эта аминокислота также не считалась до недавних пор незаменимой, но она незаменима для тех, кто, например, занимается культуризмом или фитнесом .このアミノ酸も、最近までは、かけがえのないとは見なされませんが、人々は、例えば、ボディービルやフィットネスに取り組んでいるのが不可欠です。 Как только вы начинаете расщеплять мышечную ткань и пытаться заставить ваше тело воссоздавать ее заново, то есть расти, вы создаете новое метаболическое окружение, которое испытывает потребность в питательных веществах куда большую, чем у рядовых граждан.一度筋肉組織を破壊し、あなたの体の再を強制しようとすると起動する、新たに、その、成長して、あなたは、栄養素の必要性を感じて新たな代謝環境を作成しそれを作成するまでに、一般市民よりも大きい値です。 Аланин - аминокислота, которая расщепляется и высвобождается в огромных количествах во время силовых тренировок.アラニン-が切断され、大量に筋力トレーニング中にリリースアミノ酸。 Аланин, чем-то похожий на глютамин, также играет определенную роль в наполнении клеток.アラニン、何かをグルタミンと同様に、また、細胞を充填する役割を果たしている。 Кроме того, он участвует в поставке глюкозы, необходимой для стабилизации уровня сахара в крови.血液中の糖のレベルを安定させるために必要な加えて、彼は血糖値の供給に参加しています。

Таурин タウリン

Еще одна аминокислота, которую я считаю по сути своей незаменимой.は、私は基本的にかけがえのないだと思うもう1つのアミノ酸。 Содержание таурина в свободной форме в мышечной ткани очень велико - по этому показателю таурин уступает лишь глютамину.筋肉組織内のフリーフォームでのタウリンの内容は非常に高いです-このインジケータはタウリンだけグルタミン2番目です。 Таурин имеет множество свойств, которые используются в том же бодибилдинге.タウリンは、同じボディービルで使用されている多くのプロパティがあります。 К примеру, он оказывает действие, сходное с инсулином, и способен усиливать метаболизм глюкозы и аминокислот.たとえば、グルコースとアミノ酸の代謝を高めることができるが、それと効果インスリンに類似しています。 По всей видимости, таурин играет заметную роль в наполнении клеток, что означает, что он способен усиливать метаболизм белка.どうやら、タウリンには、タンパク質の代謝を高めることができることを意味セル、充填で重要な役割を果たしている。 Последние исследования показывают, что прием трех доз таурина по 500 мг в течение дня помогает снизить распад белка.最近の研究では、タウリンの3回、500日ミリグラム撮影示されているタンパク分解を減らすのに役立ちます。 Таурин может синтезироваться организмом из аминокислот метионин и цистеин при помощи витамина В6, но спорным остается вопрос, способен ли организм производить таурин в достаточных количествах.タウリンはアミノ酸のメチオニンとシステイン、ビタミンB6の援助から体が、合成することができますが、物議を醸す問題であるかどうかは、生物に十分な量のタウリンを生成することができます。 Интенсивные упражнения и прочие виды стресса истощают запасы таурина в организме.激しい運動やストレスの他の型は、体内でタウリンを減少させる。 Поэтому я абсолютно убеждена в том, что нужно дополнительно принимать таурин, по крайней мере, по 1-2 грамма в день.だから私は絶対に我々余分なタウリンを取るには、少なくとも1〜2グラムは1日が必要と確信する。

Аргинин アルギニン

Как и в случае с другими аминокислотами, упомянутыми в этой статье , спорным является вопрос, в состоянии ли организм синтезировать аргинин из других аминокислот в достаточных количествах.他のアミノ酸の場合と同様に、この記事で、物議を醸す問題であるかどうかは、生物に十分な量の他のアミノ酸からアルギニンを合成することができるという。 В 1980-е годы некоторыми специалистами рекомендовалось принимать примерно 1 грамм аргинина в день, поскольку считалось, что прием этой аминокислоты способствует повышенной выработке гормона роста.これは、このアミノ酸のレセプションの増加、成長ホルモンに寄与すると考えていた1980年代にいくつかの専門家によって、1日あたりのアルギニンの約1グラムの撮影をお勧めします。 Но стоит отметить, что совершенно не доказан тот факт, что вырабатываемый вследствие этого гормон роста каким-то образом влияет на строительство мышц или сжигание жира .しかし、それは完全には実際には、筋肉や燃焼脂肪の建設に影響を与えるいくつかの方法で、この成長ホルモンの結果として生成さによって証明されていないが注目される。 Научные исследования показали полную бесполезность аргинина в деле улучшения атлетических качеств и изменения композиции тела.科学的研究運動の資質と体組成の変化の改善にアルギニンの完全な無駄を示している。 Интересно, что сейчас аргинин нашел применение в ... сексологии .興味深いことに、アルギニンは、アプリケーションに求められる... 性科学。 Прием 6-18 граммов этой аминокислоты помогает организму повысить производство вещества, известного как азотистый оксид, который улучшает эрекцию у мужчин.このアミノ酸のレセプション6から18グラムの物質は、男性の勃起を改善窒素酸化物として知られて生産を増やすために身体に役立ちます。 По мнению многих ученых, аргинин обладает рядом других интересных свойств.多くの学者によると、アルギニンの他の興味深い数多くのプロパティがあります。