|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Аэробика и фитнес : Фитнес エアロビクス 、 フィットネス： フィットネス Остеохондроз и фитнес骨軟骨症とフィットネスМногим наверняка приходилось слышать о таком заболевании, как остеохондроз. 多くの人々はおそらくこの病気は、骨軟骨など聞いたことがある。 Само слово происходит от греческих слов «osteon» - «кость» и «chondros» - «хрящ», и означает «заболевание воспалительного характера, связанное с качественными изменениями в организме». この言葉は 、 ギリシャ語の単語«骨単位» - «骨"と« chondros »から来ている- «軟骨、炎症性の"病気は、体内の質的な変化との関連を意味する。Ранее остеохондроз наблюдался в основном после 35-40 лет.以前の骨軟骨症35-40歳、主に後に観察された。 Однако в последнее время он значительно помолодел.最近、多くの若い、しかし、彼がいる。 Причинами заболевания могут быть наследственность, малоподвижный образ жизни , длительное пребывание в неудобных положениях (сидение за рулем, за компьютером, и т. п.), нарушение обмена веществ.病気の原因は遺伝、 座りがちな生活習慣、不快な姿勢での長期滞在される場合があります（コンピュータのホイール等の後ろ）、代謝性疾患座って。 В таких положениях кровоснабжение и обеспечение питательными веществами тканей, окружающих позвоночник, в несколько раз хуже, чем обычно.組織脊椎周囲への血液供給を提供する栄養素を、数回、通常よりも悪いようなポジションで。 Остеохондроз может возникать и вследствие чрезмерных физических нагрузок на позвоночник, например у спортсменов.骨軟骨症スポーツ選手など、脊柱の過度の物理的な負荷のために発生することができます。 Суть остеохондроза заключается в болезненных изменениях межпозвоночных дисков, их деформации, уменьшении высоты, расслоении.退行性のディスクの病気の本質は、椎間板の痛みのある変更されると、その変形、バンドルの高さを低減します。 Затем в процесс вовлекаются смежные позвонки, межпозвоночные суставы и связочный аппарат позвоночникаその後、プロセスは、隣接する椎体、椎間関節や脊椎の靱帯装置関与 Выделяют остеохондроз шейного , грудного и пояснично-крестцового отделов позвоночника. 頚椎、胸椎腰椎の排せつ骨軟骨症。 При шейном остеохондрозе возникают ноющие, сдавливающие, рвущие (иногда жгучие) боли в заднем и боковом отделах шеи , в затылке, в области плеча и лопаток; трудно двигать головой.時頸椎骨軟骨症 、圧縮、涙（時々 ）の肩と肩甲骨の首、頭の後部と外側の部分に痛みを焼くことは困難である彼の頭に移動する痛みが発生する。 Иногда люди жалуются на онемение рук по ночам и вынуждены 3—4 раза за ночь вставать и разминать мышцы рук.時には人の手のしびれの夜に文句をいうと手の一泊の3-4倍、最大を取得し、こねるの筋肉をしている。 Часто эти состояния сочетаются с повышенной hаздражительностью, депрессией.多くの場合、これらの状態を高hazdrazhitelnostyu、うつ病と結合されます。 Люди, страдающие шейным остеохондрозом, тяжело переносят изменения погоды: перепады давления и влажности воздуха.人が子宮頸部骨軟骨症に苦しんで、ハードに耐えるの天候の変化：圧力が下がると空気の湿度。 При этом могут возникать головные боли, боли в области сердца, имитирующие стенокардию.これは、狭心症をシミュレートする心の痛み、頭痛が発生する場合があります。 При грудном остеохондрозе , как и при шейном, в некоторых случаях могут возникать боли в области сердца и за грудиной, давящие боли между лопатками.ときにいくつかのケースでは首の胸部骨軟骨症としては、中心部に痛みや胸骨の後ろには、肩甲骨の間の痛みを押すことができます。 Часто такие больные приходят на прием к кардиологу, полагая, что у них началась какая-нибудь болезнь сердца.多くの場合、これらの患者は、心臓病のいくつかの種類の開始していると信じ心臓病との約束があります。 В действительности же это одно из многочисленных проявлений остеохондроза.現実では、この1つの骨軟骨症の多くの症状の一つです。 При пояснично-крестцовом остеохондрозе (наиболее распространенном) возникают боли, жжения и «прострелы» в пояснице, опоясывающие боли, онемение ног и судороги икроножных мышц (!) 腰仙部の骨軟骨症では（ほとんど）腰の痛みの原因は、燃焼し、"フローの足と足のけいれんでは、ガードルの痛み、しびれ、一般的（！） Желание привести себя в форму рано или поздно возникает практически у каждого.欲望の形で遅かれ早かれ自分自身を、後は事実上全員です。 Люди начинают заниматься спортом и фитнесом , и если не учесть ряд правил, те, у кого остеохондроз имеется в наличии, могут достаточно сильно осложнить эту проблему.人々 のスポーツやフィットネスに従事する、と始めている場合は、アカウントにルールの数をしないと、人々に十分な問題を複雑にして強力なことができる可能骨軟骨症。 Во-первых, при острой боли занятия не рекомендуются.まず、急性の痛みの演習では推奨されません。 Гимнастику и другие физические нагрузки следует отменить, пока боли не пройдут.までの痛みに合格できないだろう体操などの身体活動を中止する必要があります。 После уменьшения острой боли следует выполнять комплекс из несложных и посильных упражнений, таких как растяжка, постизометрическая релаксация (расслабление после предварительного напряжения), дыхательные упражнения.急性疼痛の軽減後、このような中古ロードした後、postisometricリラクゼーション（リラクゼーションストレッチ）など、呼吸法、シンプルで管理演習のセットを実行する必要があります。 Целесообразно проводить занятия регулярно.これは定期的に授業を行うことをお勧めです。 В период ремиссии занятия физическими упражнениями наоборот помогут сформировать «мышечный корсет», который позволит сохранять правильную позу с разгрузкой наиболее уязвимых задних отделов позвоночника в положениях сидя и стоя, во время работы по дому и на дачном участке.これで正しい姿勢を維持し、"筋コルセット"フォームには逆に助けを物理的な運動寛解期では、アンロード最も脆弱な後方脊椎の座って立って、仕事をしながら自宅でダーチャで。 Во время занятий противопоказаны упражнения, которые подразумевают осевую нагрузку на позвоночник, а также прыжки, подскоки и упражнения взрывного характера.雇用の中だけでなく、ジャンプ、ジャンプは、背骨の軸荷重を伴う演習、禁忌と爆発的な文字の練習。 Стоит особо обратить внимание на работу сидя за столом и подъём тяжестей.これは、作業テーブルを持ち上げるの重みで座って、特別な注意を払う必要があります。 В процессе работы за столом, необходимо как можно чаще вставать и совершать хотя бы несколько шагов по комнате.一方のテーブルで作業する場合はできるだけ頻繁に取得することが可能と実行して部屋を横切っていくつかの手順は、少なくとも必要があります。 Периодически (желательно каждые 30 минут) выполнять потягивания за столом или у стола.テーブルまたはテーブルでpandiculation実行するには定期的に（好ましくは30分毎）。 В положении сидя важно уменьшить напряжение мышц спины .座った姿勢では、電圧が戻るの筋肉を減らすことが重要です。 Для этого нужно опираться на спинку стула, которая должна быть выше плеч, а сиденье — жестким и ровным.そのためには、肩の上にする必要があります彼の椅子に基づいて、行うには、座席-ハードとフラット。 Высота стула должна равняться длине голеней (если стопы не достают до пола, следует поставить под ноги скамейку); глубина сиденья должна быть не менее 4/5 длины бедер.いすの高さは、脛骨の長さに等しくする必要があります（存在する場合、足を床に到達していないベンチの足の下）は、座席の深さは、少なくとも4 / 5は、太ももの長さにする必要が置かれる必要があります。 Высота рабочего стола должна соответствовать росту: крышка стола должна находиться на уровне локтя согнутой руки; под столом должно быть место для вытянутых ног.デスクトップの高成長に対応する必要があります：表の表紙には、テーブルの下に肘を曲げ手のレベルにする必要があります彼の広げた足のための場所である必要があります。 Во время сидения необходимо менять положение ног — сгибать и выпрямлять их.席を必要な時に足の位置を変更する-を曲げて伸ばす。 Поднимая различные предметы, не надо наклоняться к ним, лучше присесть, держа спину прямо; а затем разогнуть колени, чтобы вся тяжесть предмета (даже если он легкий) приходилась на мышцы ног, а не на позвоночник, и плавно встать.さまざまなオブジェクトを吊り上げ、あなたが彼らに曲げていないとすれば、座って、背中をまっすぐ維持し、あなたの膝を伸ばすように、（たとえ）軽度の件名の矢面に脚の筋肉を占め、脊椎、および改善されていませんがゆっくりと立っている。 Так же следует брать на руки маленьких детей: не наклоняясь к ним, а приседая!同じ小さなお子様の手で撮影する必要があります：それらを曲げていないし、しゃがんだ！ В заключение обратите внимание на обувь. Высокий каблук — это серьезный стимулятор обострений остеохондроза.最後に、靴に。 高ヒール -この骨軟骨症の深刻な覚せい剤の悪化は注意を払う。 Дело в том, что высокий каблук изменяет положение позвоночника в связи с наклоном таза вперед, которое провоцирует боль.実際には、ハイヒールの骨盤への転送は、痛みを誘発傾き、背骨の位置を変更します。 Следует больше носить мягкую обувь на гибкой и толстой подошве с высотой каблука 3-4 см и широким носком.これは、より柔軟な靴底の厚さ3から4センチメートルヒールと広いつま先の高さと柔らかな靴を履いています。 Поскольку остеохондроз позвоночника — хроническое заболевание, для которого характерны периоды обострения и периоды ремиссии (когда происходит временное ослабление или исчезновение проявлений болезни), то основная задача при лечении этого недуга — продлить период ремиссии, не допустить возникновения обострений заболевания.これは、脊椎の骨軟骨症-慢性疾患の増悪と寛解期の期間によって特徴付け（がある場合に一時的に弱体化または病気の消失）の場合、病気の治療に主な課題- 、病気の再発を防ぐために赦しの期間を延長する。 Здоровья всем!健康のすべて！ Эрденко Дмитрий —специалист по физической реабилитации; кандидат в мастера спорта; призер чемпионатов России по восточным единоборствам; аспирант Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма; инструктор-преподаватель в области фитнеса, персональный фитнес-тренер; презентер российских фитнес-конвенций и фитнес-форумов; автор фитнес-программ «Martial аrts fitness», «Zen balance», «Аэробика и фитнес в домашних условиях», «Фитнес в офисе»; ведущий видео-программ «Аэрокик», «Тайчи с мячом» 身体のリハビリにErdenkoドミトリーの専門家、候補者のマスターのスポーツ、武道、ロシアの州立大学体育文化、スポーツ 、 観光の卒業生は 、 ロシアのメダリスト大会;フィットネストレーナー、パーソナルフィットネストレーナー、プレゼンターロシア語フィットネス規則およびフィットネスフォーラム、フィットネスプログラム、«禅のバランス»、«エアロビクスフィットネス自宅で"武道のフィットネス» «で、"フィットネスオフィス"で、リードするビデオプログラム"Aerokik"、"太一ボール"
Свежие статьи в рубрике «Фитнес»: Фитнес-туры , Фитнес — это не только упражнения, или Делай раз, два, три , Болят мышцы? このカテゴリーでの新鮮な記事"フィットネス： フィットネス、ツアー、 フィットネスセンター-これは、行使したりする一、二、三、 けがの筋肉 ではない ？ Смени тренера… , Акваоборудование , Хорошо там, где… балет! , Фитнес по правилам и без , Ирландские танцы , Всё будет Джаз! , Спиннинг – это не рыбалка! , Фитнес-мамочки 監督の選択...、Akvaoborudovanie、 右が...バレエ、 フィットネスのルールと アイルランドのダンス なしで 、 すべてジャズになります！！、 紡績-それは釣りではありません！、 フィットネスセンターママ |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Остеохондроз||Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
