|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Аэробика и фитнес : Фитнес в офисе エアロビクス 、 フィットネス： フィットネス 、 オフィスで Ловкость рук и никакого мошенничества…巧妙な手とは、詐欺...«Ловкость рук и никакого мошенничества!» - эту фразу, как правило, говорят фокусники, для которых подвижность пальцев определяет успех на сцене. 一方の"うまさとは 、 詐欺！" -この言葉は、原則として、彼らはのための指の移動ステージ上での成功を定義するマジシャン、と言う。 Однако для обычного человека тоже немаловажно, чтобы пальцы рук были достаточно послушными. ただし、は 、 普通の人はまた 、 指はかなりおとなしいが重要です。Как мы уже говорили в некоторых наших статьях, пальцы могут плохо «слушаться» при наличии такого заболевания, как остеохондроз шейно-грудного отдела позвоночника .我々は我々の記事で述べているが、指を"悪いことに従う"cervico -胸部脊椎の骨軟骨症などの疾患の存在下で。 Еще одной причиной, из-за которой возникает выраженное чувство усталости рук, является сколиоз или даже просто асимметричная осанка.もう一つの理由は、うちが手の疲労の強い感覚は、側弯症、あるいは単に非対称の姿勢です。 Проблема усталости рук, особенно проявляется у тех, кто продолжительное время пишет шариковой ручкой, например: студенты и школьники.手の疲労の問題は、特に、人々は長い時間、たとえばボールペンの書き込みで明らかに：学生や生徒。 А о таком небезобидном заболевании , как полиартрит суставов пальцев, знают не понаслышке люди, чья непосредственная работа связана с постукиванием пальцами по клавиатуре.などnebezobidnom 疾患の多発性関節炎指の関節として、直接その作品に直接リンクしている人々を知っている指のキーボードを叩く。 Боль чувствуется в суставах, соединяющих фаланги пальцев между собой.痛みは、関節を一緒に指のphalanxの複数形の接続に感じています。 А ведь помимо болевых ощущений могут наблюдаться хруст при движении и ограничение движений.しかし、痛みに加えて、収縮運動や動きの制限中に発生することがあります。 Выход простой – оставьте на 5 минут все свои дела, предоставьте отдых рукам и займитесь упражнениями для мелких мышц, благодаря которым совершаются различные движения пальцами.出力は、単純な- 5分のため、休息を提供し、これにより、様々な動きに彼の指を使って発生する小さな筋肉のための演習に手を楽しむすべての業務のまま。 Сегодня мы продолжаем тему гимнастики для пальцев и лучезапястного сустава.今日、我々は、指と手首の体操のテーマを継続。 Первоначально в течение 30 секунд потрите ладонями друг о друга.当初、30秒以内に、お互いに対するあなたの手のひらをこすりつける。 Затем сядьте прямо, сложите руки перед грудью ладонями друг к другу, и сделайте несколько круговых вращений кистями в одну и в другую сторону (фото-1).その後、まっすぐ座って、手を胸の前でお互いに自分の手で、畳むと、1つで、ブラシのいくつかの円形の回転すると、反対側（写真1）。 Теперь соедините ладони и постарайтесь с усилием надавливать кончиками пальцев друг на друга….今、あなたの手のひらの上接続して、彼の指の先端が互いに....押し付けるように強制しようとする Затем выполните то же упражнение , но теперь, одновременно с надавливанием раздвигайте ладони в стороны (фото 2).それから、今、一緒に押すと、手のひらの上（写真2）を押すと同じ運動従います。 Сделайте 5-10 повторений. 5月10日繰り返しください。 А теперь попробуйте выполнить несложные манипуляции пальцами.今は、指の簡単な操作を実行しようとします。 Из исходного положения ладони с плотно сжатыми пальцами (фото-3) поднимите и опустите одновременно указательный и мизинец (другие плотно сжаты) (фото-4), затем разведите пальцы как показано на последней фотографии (фото 5).両手での開始位置からしっかりと（写真3）の引き上げの両方をインデックスと小指を低く（緊密に圧縮）（写真4）、その後、他のように指を希薄化する指を握り締め、最後の写真（写真5参照）。 При желании можно посоревноваться в умении управлять пальцами с коллегами, это поднимет настроение и придаст заряд бодрости для дальнейшей работы.必要に応じて、あなたの能力同僚と指を制御するのに対抗することができます、その霊を解除すると今後の作業の快活の電荷を与える。 Удачи!頑張って！ Фото 1 写真1  Фото 2 写真2  Фото 3 写真3  Фото 4 写真4  Фото 5 写真5  Авторы著者 Эрденко Дмитрий —специалист по физической реабилитации; кандидат в мастера спорта; призер чемпионатов России по восточным единоборствам; аспирант Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма; инструктор-преподаватель в области фитнеса, персональный фитнес-тренер; презентер российских фитнес-конвенций и фитнес-форумов; автор фитнес-программ «Martial аrts fitness», «Zen balance», «Аэробика и фитнес в домашних условиях», «Фитнес в офисе»; ведущий видео-программ «Аэрокик», «Тайчи с мячом» 身体のリハビリにErdenkoドミトリーの専門家、候補者のマスターのスポーツ、武道、ロシアの州立大学体育文化、スポーツ 、 観光の卒業生は 、 ロシアのメダリスト大会;フィットネストレーナー、パーソナルフィットネストレーナー、プレゼンターロシア語フィットネス規則およびフィットネスフォーラム、フィットネスプログラム、«禅のバランス»、«エアロビクスフィットネス自宅で"武道のフィットネス» «で、"フィットネスオフィス"で、リードするビデオプログラム"Aerokik"、"太一ボール" Вепринцева Светлана —специалист по направлениям «Персональный фитнес-тренинг», «Пилатес», «Сайкл»; кандидат в мастера спорта, аспирант кафедры физической реабилитации Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма; инструктор-преподаватель в области фитнеса; презентер российских фитнес-конвенций и фитнес-форумов, координатор фитнес-программ «Аэробика и фитнес в домашних условиях» и «Фитнес в офисе», персональный фитнес-тренер. "パーソナルフィットネストレーニング"、"ピラティス"、"Qi"の、スポーツのマスター、ポストの候補は、ロシアの州立大学体育文化、スポーツ 、 観光の物理的なリハビリの大学院部門;トレーナーフィットネスプレゼンターでロシアのフィットネスのVeprintsevaスベトラーナ専門分野コンベンションズやフィットネス、フォーラム、フィットネスプログラムのコーディネーター、"エアロビクス ＆ フィットネス自宅で"と"フィットネスオフィス"は、パーソナルフィットネストレーナー。
Свежие статьи в рубрике «Фитнес в офисе»: Разминаем ягодицы , Держим талию в тонусе , Крюшон , Аттитюд , Зарядка против перекуса , Встань со стула! , “Мертвая тяга” на рабочем месте , Плоский живот в любое время года! , Хрупким девушкам – сильные руки! , Походка от бедра 新鮮なカテゴリ"フィットネスオフィス"で： ストレッチ殿、 我々のトーン、 パンチ で開催腰 、 姿勢、 口、 立ち上がりいすから立ち上がる に対して充電 ！"、"死"は 、 職場での 今年の任意の時間で 、 平らな胃、 プル ！、 壊れやすいの少女-強力な手を！、 ヒップから歩行 |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
