|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Диеты. ダイエット。 Худеем вместе. Khudeem一緒に。 Можно и нельзя: 10 правил, которые помогут вам похудетьすることができますすることはできません：その場合は減量に役立つ10のルールКаждый стремится питаться сбалансировано. それぞれのバランスの取れた食事傾向にある。 Но все мы знаем, как трудно придерживаться диет, которые обычно слишком правильны, чтобы их соблюдать. しかし 、 我々のすべての知っているどのようにダイエットするために 、 通常 、 それらも観察することが正しいことを遵守するのは難しい。 Однако есть простой способ привести себя в норму, стать здоровее и сбросить лишний вес. しかし、そこ普通に自分を戻すために簡単な方法は、健康になると減量されます。Все, что нужно сделать – это включить в рацион пять пунктов и исключить другие пять пунктов.すべてを行う必要がある-の5項目の食事に含まれており、他の5つのポイントを削除します。 Вы можете делать это по-своему, в любом порядке.あなたが自分自身で、任意の順序でこの操作を行うことができます。 Не надо добавлять и исключать эти продукты сразу, но чем быстрее вы измените свое питание , тем быстрее добьетесь желаемых результатов.必要はありませんを追加し、直ちにこれらの製品を削除するが、一日も早くあなたの食を変更、より望ましい結果を実現します。 Если вы уже употребляете некоторые из «добавленных» продуктов, просто добавьте остальные.場合は、すでにいくつかの""製品の追加を食べるだけの残りの部分を追加します。 Если один или два продукта вы не можете добавить в свой рацион, замените их чем-нибудь похожим.もし、1つまたは2つの製品をあなたの食事療法には、似たように置き換えて追加することはできません。 Если вы уже исключили некоторые из «удаленных» продуктов, то просто исключите остальные.場合は、すでにして、単純に残りの部分を削除するいくつかの製品は、"リモート"を排除している。 Если Вы сократили потребление одного из продуктов, но не исключили полностью, попробуйте потреблять его еще меньше.もしあなたが、製品の消費量が減少して完全には排除しないでも、以下のそれを消費してください。 Даже неделя стараний принесет свои плоды.努力を結実することであっても1週間。 Пять продуктов, которые следует включить в рацион: 5つの製品には 、 食事に含まれる必要があります： 1. Продукты, богатые клетчаткой , следует вводить постепенно, чтобы организм привык к новым веществам, иначе в организме образуется большое количество газов. 1。 食品繊維では、徐々には、体には、新しい物質や、体内でのガスの大量生産に使用を導入する必要が豊富 。 Богаты клетчаткой овощи, фрукты и бобы.繊維、野菜、果物、豆が豊富です。 2. Сырые овощи должны входить в основу ежедневного рациона, поскольку они богаты витаминами, минералами и ферментами. 2。 生野菜たちの食生活の基礎に含まれることがありますので、それらのビタミン、ミネラル、酵素が豊富です。 Свежевыжатые соки из сырых овощей тоже считаются.生の野菜から新鮮なジュースも考慮されます。 3. Ягоды . 3。 ベリー。 Причины их благотворного влияния на здоровье можно долго перечислять.健康に有益な効果を理由としては、長いリストをすることができます。 Просто поверьте.私だけ信じている。 4. Орехи . 4。 ナッツ。 Порция должна составлять четверть стакана.の部分は、ガラスの4分の1しなければならない。 Фисташки, сырой миндаль или кешью, австралийский орех, бразильский орех, …в общем, Вы сами знаете.ピスタチオ、生のアーモンドやカシューナッツ、マカデミアナッツ、ブラジルナッツ、...一般的に、知っている自分。 В орехах содержатся жиры и протеин.ナッツの脂肪やタンパク質を含んでいます。 Но не переусердствуйте!しかし、無理しないでください！ Только подумайте – овощной салат, посыпанный орехами – и можно уже зачесть два пункта.ちょっと考えてみよう-野菜のサラダ、ナッツを振りかけた-あなたは、すでに2つのポイントを適用することができます。 5. Продукты, богатые белками . 5 食品のタンパク質が豊富。 Их следует включать в каждый прием пищи.彼らは食事のたびに含める必要があります。 Ешьте рыбу хотя бы дважды в неделю, желательно чаще.少なくとも週に2回、できれば多くの魚を食べる。 Жареная рыба (и не только рыба) не считается.魚のフライ（だけでなく、魚）とは見なされません。 Пять продуктов, которые следует исключить из рациона: 5つの製品には 、 食事から除外する必要があります： 1. Паста (блюдо из макарон). 1。 パスタ （パスタ）。 2. Хлеб . 2 パン。 За исключением хлеба грубого помола, только настоящего, а не коричневой булки из супермаркета.スーパーマーケットからの唯一の存在ではなく、茶色のパン全粒パンを除いて、と。 И даже после этого, лучше сократить потребление хлеба до одного-двух кусочков в день.さらにその後、1つまたは2つの日にパンの消費量を減らすことが望ましい。 3. Каши быстрого приготовления . 3。PAPは簡単な料理。 Внимательно изучите ингредиенты.慎重に材料をお読みください。 Если каша содержит более пяти грамм сахара, отложите ее в сторону.場合は、穀物、砂糖、以上の5グラムが含まれて脇に置きます。 Настоящая овсянка сюда не входит, так что можете ее смело есть.このホオジロはここので、それを安全に食べることができますが含まれていません。 4. Газированные сладкие напитки, даже диетические . 4。 炭酸飲料でも、食事。 5. Булочки, печенье, пироги, крекеры, десерты . 5。 ペストリー、クッキー、パイ、クラッカー、デザートがあります。 Конечно, это невыносимо, но закусите удила и попробуйте через неделю.もちろん、これは耐え難いは彼の歯の間のビット、と試してみて1週間。 Не думайте об этом, как о диете, считайте, что это небольшой эксперимент.それについては、どう食事を考えてはいけない、これはほとんどの実験を検討します。 Хотите посмотреть, что случится, если вы исключите парочку вредных продуктов из рациона?場合は、食事からの有害な製品のカップルを除外する何が起こるかを確認したいですか？ Просто посмотреть?単に参照してください？ Попробуйте!挑戦する！ Может быть, ничего и не произойдет.が発生するかもしれない何も。 А может быть, вы наконец-то избавитесь от лишних килограммов.そしておそらく、ようやく取得する余分な体重を取り除く。
Свежие статьи в рубрике «Диеты. このカテゴリーでの新鮮な記事"ダイエット。 Худеем вместе.»: ТВ + еда = лишние килограммы , Не удается похудеть? , Ходьба как средство эффективного похудения , История одной нечаянной трансформации. Khudeem一緒に"： テレビ+フード=余分なポンド、 私は重量を失うことができない？、 効果的な重量損失、1 不慮の変革の歴史 の手段として 、 ウォーキング 。 Часть 2 , История одной нечаянной трансформации. パート2、1 不慮の変革の歴史。 Часть 1 , Правила разумного питания , Размер имеет значение! , В режиме здоровья , Худеем по Китайскому Гороскопу , Соль – враг вашей фигуры パート1、 ルールの合理的なダイエットの、 サイズは問題ありません！、 モード 、 健康の、Khudeem ゾディアック、 塩-あなたの姿の敵 に
Комментарииコメント(всего комментариев: 11) （全コメント数：11）[28.09.2013 18:21:30] Написал: Florina [2013年9月28日夜06時21分30秒]投稿者：フロリナ матильда, у меня таже самая ситуация.マチルダ、私が正確に同じような状況。 до 40 лет ела за троих и было всегда до 55 кг.最大40歳までの3のために食べて常に最新の55キロだった。 сейчас 60 кг, уже 8 месяцев не могу их сбросить.私は、それらをリセットすることはできませんが60キロ、8ヶ月以上。 занимаюсь спортом, разными правилными диетами, некоторое время воля держиться, после исчезает и опять и опять одно и тоже.ゲーム、スポーツ、correctamentさまざまなダイエット、一方が保持され、姿を消し、後に、もう一度、もう一度同じこと。 здоровье стало отличное, а кг.健康、素晴らしいもので、キロ。 стоят на одном месте. 1つの場所に立っている。 я думаю что нужно поменять образ жизни полнотью к лучшему.私はあなた方の生活の豊かさのイメージを変更する必要があると思う。 и больше хороших емоций.と、もっと良いemotsy。
[08.09.2013 14:56:37] Написал: alla [2013年9月8日14時56分37秒]投稿者：アラ Сама страдаю от любви к сладкому.Совет:自体愛からsladkomu.Sovetに苦しんでいる： купите в аптеке "Бром-актив", стоит он рублей 200-300, а тягу к сладкому отбивает хотя бы на время (минимум 2 месяца)ドラッグストア"ブロモ-資産の購入、彼は200から300ルーブルに甘く、しばらくの間、少なくともビートの渇望している（少なくとも2ヶ月）
[05.03.2013 12:23:16] Написал: XXL [2013年3月5日午前12時23分16秒]投稿者：通常XXL для меня сладости-это много, если не съем что-то сладкое-злая хожу-не пожходи..а сладкое я ем оооччченннь много,могу спокойно,как чай выпить быночку сгущенки.или пол стаканчика меда..Но с этим борюсь,возможно для вас странным способом...Что бы долго не тянуло на что -то(сгущенка.мед.шоколадочка)-наедаюсь этим,много,так что бы ажжж противно стало и невыносимо-можно сказать до тошноты...зато потом-не могу даже думать об этом на протяжение недели или две.Помогает.пару подруг попробовали-им тоже помогло..Одна не могла и дня прожить без шоколадного плавлен сыра..наелась им (переела) так,что месяц о не и думать не могла-тошнило,а потом-ну максимум 2-3 ч.л.もし何か甘い、邪悪に行く食べない私のお菓子の多くはありませんpozhhodi ..と私はたくさん食べると甘いooochchchennn、自分が冷静にはちみつのよう..のお茶を飲むbynochku sguschenki.ili半カップしかし、この闘争は、おそらくと妙な方法で...どのような長いものに（sguschenka.med.shokoladochka）これだけなので、azhzhzhが嫌だった耐え難い塾、我々 、うんざりすると言うことができます... ...だが、その後を集めていると、私はできません何週間も、またはdve.Pomogaet.paruお友達とそれについて考えて試みたが、また.. 1つにチョコレートを溶融チーズをせずに暮らすことができませんでした助け..（pereela）ので、1ヶ月もない彼女が病気不可能と思うが食べたし、井戸の最大2から3小さじ и все-охота пропадает..Организм тоже имеет память..и помнит от чего ему было не хорошо-и сразу срабат защит фун-ция..А там кто его знает кто прав..Всем удачи и красивого тела+))すべての狩り））もメモリ..ていると、彼と一度srabat良い防御フォン人誰が正しいのすべての幸運と、美しいボディ+ ..知っているtion ..そして、そこにいなかったから覚えて体..消える
[07.02.2013 18:44:38] Написал: Marie de Monteblass [2013年2月7日夜6時44分38秒]投稿者：マリードMonteblass Все говорят, что надо отказаться от мучного, жареного, соленого, сладкого и т.д.誰もが私たち放棄しなければならないという、小麦粉、、、などの甘い塩味炒め Так а что же тогда есть???だから何をしてですか？ Мне 21 год, мой вес 58 кг и я считаю, что это проблема...Конечно же хочеться быть более дохлее, но кто же подумает о здоровье!私は、自分の体重を58キロ、私は問題だと思う... ...もちろん、もっと死んだことにしたいが、人の健康について考えている21歳です！ Вот в том то и проблема, что когда начинаешь худеть возникают проблемы со здоровьем, а придерживаться каких-то определенных диет достаточно дорогое удовольствие.ここでは、ときに体重健康上の問題を失うを開始する問題は、嘘とは、特定の食事にかなり高価な付着する。 Вообщем получается палка на двух концах.一般的に2つの両端にしかられる。 Ешь -- полнеешь, плохо для здоровья, не ешь -- худеешь, плохо для здоровья.食べる- polneesh、健康のために、食べていない悪い- hudeesh、健康に悪い。 Так и где же золотая середина?だからここで黄金の意味ですか？
[06.02.2013 3:05:42] Написал: Красотка [2013年2月6日3時05分42秒]投稿者：美容 Я тоже дала себе слово отказаться от сладкого,хотя для меня это представляется невероятным.Не съесть вечером шоколадку!ただし、私にとってはneveroyatnym.Ne夕方にはチョコレートを食べるよう私も自分のお菓子を放棄すると約束した！ Но я постараюсь держать себя в руках.Лето скоро,пора приводить себя в порядок.しかし、私は自分自身rukah.Letoですぐに維持する、それは時間をブラッシュアップしようとするでしょう。
[30.11.2005 13:19:38] Написал: ИНГА [2005年11月30日午前13時19分38秒]投稿者：インガ Все хорошо в меру,.すべてが順調に測定している。 главное все чередовать так часика через три.上記の全ての3時間かそこらを介して回転させます。 И пить чай, без сахара.と砂糖なしで茶を飲む。 Салаты не солить, в них есть уже своя природная дозаサラダではない、塩、彼らはすでに自分自身の自然な線量が
[27.10.2005 12:05:10] Написал: vita [2005年10月27日12時05分10秒]投稿者：ヴィータ ya em odin raz v den ocen malo jirnoe sladkoe voobsce ne ypotreblyau no moi ves kak bil 80 kg tak i ostaetsya neznau cto delat屋オーディンスフィアラズVのデン日ocenマロjirnoe sladkoe voobsceねypotreblyauの慣性モーメントVEを禅師億80キロ撮ostaetsya neznauのCTO delat
[26.09.2005 12:20:21] Написал: Инна [2005年9月26日12時20分二十一秒]投稿者：インナ Очень хорошие советы, но от сладкого действительно тяжело отказаться, особенно вечером и возле телевизора.非常に良いアドバイスが、甘い実際に拒否するには、夜、特にハードとテレビの近くから。 Я всегда запекаю яблоки, желательно сладкие.私はいつも焼きたてのリンゴ、好ましくは甘い。 Теперь, когда моя семья ест какой-нибудь дессерт, я с удовольствием ем свои яблочки и практически не завидую вкусностям, которыми лакомятся мои домочадцы!さて、私の家族も、デザートを食べ、私はリンゴを食べると満足している事実は、私の家計に優しくフィード羨望の料理はありません！ Сырые яблоки подходят не всем, а печеные имеют множество полезных свойств, с утра животик втягивается, вес падает.生のリンゴを誰にして焼き、多くの便利なプロパティは、朝のおなかに描かれて完璧ではない、重量は落ちる。
[25.09.2005 21:10:16] Написал: Матильда [2005年9月25日21時10分16秒]投稿者：マチルダ Уважаемая Валерия!親愛なるヴァレリア！ Может хоть Вы обратите внимание на крик моей души.Ждала ответа в разделе Кремлевской диеты,но не дождалась,т.е.あなたも、クレムリンの食事のセクションで私dushi.Zhdala応答の叫びが、注意を払うこと、すなわち、待機しない обратилась в никуда.Всё, что вы предлагаете исключить из питания, я давно не ем.Улучшилась только работа кишечника и исчезла изжога, а вес стоит намертво.Есть стараюсь немного, двигаюсь в меру.Ежедневная борьба с собственным упрямым весом изнуряет.Победы девушек вызывают улыбку-в молодости я ела за троих, а весила 48-52кг.Рядом сосвоими двумя детьми выглядела девушкой, а после 45 вес неуклонно растет.Может, смириться?Возраст!А так хочется быть красивой!Ответьте кто-нибудь из моей возрастной категории. nikuda.Vseを要請した場合は、食事療法の対象から除外することを提案、私はあるだけでなく、仕事小腸と胸焼け消えem.Uluchshilas、体重namertvo.Est原因を彼自身の頑固な体重iznuryaet.Pobedy女の子と闘争meru.Ezhednevnayaで少し後ろに行ったり来たり試している笑顔、私の青春時代の私は3つは、食べていたと48 52kg.Ryadom sosvoimi二子体重、女の子が、45重量後に、着実に退くか？年齢！"とrastet.Mozhetようにしたい私の年齢グループの！回答誰でも美しくするように見えた。
[21.09.2005 10:14:32] Написал: Оксана [2005年9月21日午前10時14分32秒]投稿者：オクサナ От всего отказалась жирного.Ем много рыбы, овощей и творога.魚、野菜、チーズなどのすべての拒否zhirnogo.Em場から。 Но как отказаться от сладкого?しかし、どのようにあきらめるに甘い？ Это же просто наркотик для многих из нас!これは多くの人たちのためだけの薬です！ Иногда удается заменить порцию сладкого на несколько фиников или других сухофруктов.場合によっては、いくつかの日付やその他のドライフルーツの甘さの部分を置き換えることができます。 Хоть они и каллорийные тоже, но все таки это растительные углеводы.これは、温熱も、まだ植物の炭水化物です。 А они не так страшны...そして彼らはひどいされていません...
[20.09.2005 9:11:57] Написал: Мисс А. [2005年9月20日9時11分57秒]投稿者：ミス1つの 。 Вот мой секрет - отказ от сладкого, мучного и жирного.ここに私の秘密-の放棄、小麦粉、甘いと脂肪。 Все остальное можно есть в любом количестве и в любое время.すべての他の任意の量で食べることができ、いつでも。 Результат почти сразу, никаго чувства голода.その結果、ほとんどすぐに、飢餓のすべての感情が存在。 Кажется - это невозможно.と思う-これは不可能です。 А красота требует жертв.と美しさを要求犠牲者でした。
Добавить комментарийコメントを追加Для добавления комментария заполните все поля формы:コメントすべての分野で塗りつぶしを追加するには： |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
