|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Аэробика и фитнес : Фитнес エアロビクス 、 フィットネス： フィットネス Варикоз и фитнес静脈瘤とフィットネスПо данным статистических исследований, варикозом страдают более 30 % женщин России. 統計調査によると、静脈瘤 、 ロシアでの女性の30％以上に影響を与えます。 Этому заболеванию в основном подвержены те, кто генетически предрасположен или ведет малоподвижный образ жизни. この病気は主に人の遺伝的素因や座りがちな生活のリードにさらされている。 Риск возникновения варикоза нижних конечностей увеличивается при беременности или наличии избыточного веса. 妊娠中または超過重量の存在中に 、 下肢増加静脈瘤の恐れがあります。 Именно по этой причине многие приходят в фитнес-клуб — снизить величину избыточного веса и привести себя в форму после беременности. これは多くの人がスポーツクラブに来て 、 この理由のためです-余分な体重の量を減らすため 、 形状の妊娠後に自分自身を。 Однако если не учитывать особенности занятий физкультурой при варикозном расширении вен, можно только ухудшить состояние. しかし、もしあなたのアカウントに静脈瘤の物理教育の特殊性をしない場合は、唯一の条件を悪化させることができます。Варикоз (от латинского varix, varicis—расширение вен) нижних конечностей—хроническая болезнь, склонная к прогрессирующему течению. 静脈瘤はラテン語静脈瘤、varicis（から静脈瘤）は、下肢の慢性的な病気は、進行性の経過になりやすい。 Вены нижних конечностей представляют собой хорошо разветвленную сеть, состоящую из глубоких и подкожных вен, между которыми есть соединения.ウィーンの下肢よくこれの間には接続が深く、皮下静脈のネットワークを開発している。 Просвет вен нижних конечностей в 10-12 раз больше, чем просвет артерий.腔下肢の静脈の10〜12倍の動脈の内腔を超えています。 По подкожным венам оттекает кровь от кожи и подкожной клетчатки, а по глубоким — от остальных тканей.皮膚や皮下組織から血流の皮下の静脈では、と深い-の他の組織から。 Стенка вены, в отличие от артериальной стенки, не имеет выраженного мышечного слоя, поэтому кровь по вене движется в силу совсем других причин.動脈壁には対照的に静脈の壁に、、、その血は静脈を介して強制的に非常に異なる理由で移動されている筋層を表明しています。 Кровь по венам поднимается вверх под действием остаточного артериального давления.血は静脈を介して残留血圧の影響を受けて上昇する。 На скорость тока крови по венам существенное влияние оказывают сокращения мышц ног — мышечный тонус («периферическое сердце»).静脈の血流の速度を強く筋収縮の足に影響され-筋肉のトーン（"周辺機器の心臓"）。 Сокращаясь, мышцы как бы выдавливают кровь кверху.を減らし、血液上向きに絞りのような筋肉。 Даже в полном покое мышцы ног находятся в постоянном тонусе, что способствует оттоку крови.完全な休息であっても、脚の筋肉は、血液を排出するのに役立つ一定のトーンをしている。 Когда человек находится в вертикальном положении, гидростатическое давление действует в направлении, противоположном току венозной крови, и создает в венах нижних конечностей высокое давление.ある人が直立位置にあり、現在の静脈血には反対の方向に静水圧行為であり、下肢高の静脈内の血圧を作成します。 Обратному току крови в положении стоя и при физическом напряжении противостоят венозные клапаны.立った姿勢で血液の流れと物理的な労作時に逆静脈弁に反対する。 Поддерживать постоянное венозное давление и нормальное кровообращение помогает также постоянный венозный тонус, который регулируется специальным сосудодвигательным центром в головном мозге.また、脳内の特殊な血管センターによって規制されて永続的な静脈のトーンをするのに役立つ定数静脈圧の上昇と、正常な血液循環を維持する。 Постоянное избыточное давление приводит к постепенному расширению и удлинению вен, они становятся извилистыми, появляются мешковидные расширения.持続的陽圧が徐々に拡大へとつながり、静脈の延長、彼らは蛇行となり、表示される嚢状拡張。 Мышечные стенки вен постепенно атрофируются, прорастая соединительной тканью; погибают нервы, отвечающие за тонус вен.静脈の筋肉壁を徐々に萎縮症、結合組織の成長、神経の静脈のトーンの責任死ぬ。 Венозные клапаны сморщиваются, деформируются рубцами и перестают выполнять свою функцию.静脈弁とは、もはやその機能を実行する傷変形縮む。 Описанные процессы постепенно захватывают весь венозный ствол и его притоки и переходят на капилляры.このプロセスは、徐々に全体の静脈トランクとその支流と毛細血管に移動するのキャプチャです。 Это приводит к тому, что ткани плохо снабжаются кислородом и питательными веществами.これは、実際には、組織の悪い酸素や栄養素を供給につながる。 В результате развивается атрофия мышц , кожи и подкожной клетчатки; нередко выпадают волосы , изменяются ногти .結果として、しばしば、 あなたの爪を変更する髪をドロップアウト、筋肉、皮膚、皮下組織の萎縮を開発。 Кожа истончается, на ней развиваются трофические язвы.皮膚、彼女の栄養性潰瘍の開発薄くなります。 При занятиях физической культурой и фитнесом , людям с варикозным расширением вен необходимо учитывать несколько основных правил:物理的な教育やフィットネスでは、静脈瘤を持つ人々のアカウントに、いくつかの基本的なルールを取る必要があります： · Перед занятиями обязательно проконсультируйтесь с врачом, т.к. -前のクラスを、貴方の医師と相談する必要がありますので、 при некоторых стадиях заболевания, занятия возможны только под контролем врача.病気のいくつかの段階で、調査が可能です医師の監督の下でのみ。 · Одевайте специальные колготки или бинтуйте ноги эластичным бинтом на период тренировки, а иногда и в течение всего дня.日中の訓練中に-を着用タイツ、または特別な包帯を足に弾性包帯を巻く、そして時には。 · Избегайте вертикальных исходных положений, предпочитая положения: сидя и лежа.位置を好んで垂直方向の初期位置を避ける：座って横たわっている。 · Чередуйте упражнения для крупных мышечных групп с упражнениями для мышц предплечий и икроножных мышц. -代替のは前腕やふくらはぎの筋肉の筋肉のための運動の主要な筋肉グループのための運動。 · Избегайте прыжков и больших статических нагрузок, особенно для мышц ног.と大規模な静的負荷は、脚の筋肉を特にジャンプ避けてください。 · Наиболее подходящими видами фитнеса при варикозном расширении вен являются занятия в воде (плавание, аквааэробика ) •フィットネスの最も適切なタイプのときに静脈瘤は 、 水のクラス（水泳、AQUAROBIC）アール Помимо этих правил, также необходимо учесть ряд рекомендаций для профилактики варикоза:これらの規則に加えて、また、アカウントに静脈瘤の予防のための勧告の番号札を取る必要があります： · Следите за питанием и образом жизни, помните избыточный вес - главный союзник варикоза! ％、食事やライフスタイルに従っ太り過ぎを覚えて-静脈瘤の主な同盟！ · Избегайте перегревания на солнце или в бане.太陽の下での過熱を避けるか、バスです。 При резком повышении температуры вены переполняются кровью, и нагрузка на венозные клапаны возрастает.血の温度静脈オーバーフローが急激に上昇し、静脈弁の負荷が増加と。 · Ежедневно принимайте контрастный душ.毎日-ビデください。 · Не носите обувь с высоким каблуком, обувь должна быть свободной, не давить на подъем стопы, где проходят поверхностные вены.靴、足の上昇には押さないでください無料であるべきかかとの高い靴を着用しない-しないで浅静脈。 · Если у Вас сидячая работа, ставьте под ноги невысокую скамеечку. -低スツールの足の下に置く場合は、座って作業している。 Это уменьшит нагрузку на вены ног.これは、足の静脈の負荷を軽減します。 · Когда сидите, не закидывайте ногу на ногу, чтобы не пережимать сосуды ног и не затруднять кровоток. -ときに座っての脚の血管によって圧縮されないの血流を阻害しないので、彼の足をスローしないでください。 · Больше давайте отдыхать своим ногам.もっと％残りはあなたのフィートことができます。 Во время отдыха ноги лучше всего поднять выше уровня сердца, например: положить на стол….残りの中心部レベルの上に足を上げるのがベストです中には、例えば：テーブルの上に置く.... Знаменитый американский натуропат и «знаток человеческих ног» Поль Брэгг считал, что «из огромного количества видов обуви, продающейся в магазинах, только 5 % подходит для того, чтобы, собственно говоря, в ней можно было ходить по дорогам с твердым покрытием без ущерба для здоровья».有名なアメリカの自然療法と人間の足の専門家"ポールブラッグは靴店で販売の"膨大な数のわずか5％には、厳密に言えば適していると、舗装された道路上で、偏見をせずに歩けるようになると考えられ健康。 «Ходите босиком по траве, по дорожке в парке, по песчаному берегу реки, причем выбирая наиболее неровные, волнистые поверхности, — советует Поль Брэгг. "草の中には、公園内のパスに沿って、川の砂の土手に沿って、素足で歩くと、ほとんどの凹凸、波状の表面を選択-ポールブラッグ助言する。 — Гуляя таким образом, играйте — захватывайте пальцами ног мелкие камешки и веточки и бросайте их, наступайте на более крупные камни так, чтобы «обволакивать» их подошвами ног. -ウォーキングため、ゲーム-キャプチャ、つま先の小さな石や木の枝、それらをスローは、大きな石の上にステップように""自分の足の裏に包み込まれる。 Ходите босиком!裸足で歩く！ Это предупредит и плоскостопие, и варикозное расширение вен.これは警告してフラットし、静脈瘤。 Удачи!頑張って！ Эрденко Дмитрий —специалист по физической реабилитации; кандидат в мастера спорта; призер чемпионатов России по восточным единоборствам; аспирант Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма; инструктор-преподаватель в области фитнеса, персональный фитнес-тренер; презентер российских фитнес-конвенций и фитнес-форумов; автор фитнес-программ «Martial аrts fitness», «Zen balance», «Аэробика и фитнес в домашних условиях», «Фитнес в офисе»; ведущий видео-программ «Аэрокик», «Тайчи с мячом» 身体のリハビリにErdenkoドミトリーの専門家、候補者のマスターのスポーツ、武道、ロシアの州立大学体育文化、スポーツ 、 観光の卒業生は 、 ロシアのメダリスト大会;フィットネストレーナー、パーソナルフィットネストレーナー、プレゼンターロシア語フィットネス規則およびフィットネスフォーラム、フィットネスプログラム、«禅のバランス»、«エアロビクスフィットネス自宅で"武道のフィットネス» «で、"フィットネスオフィス"で、リードするビデオプログラム"Aerokik"、"太一ボール"
Свежие статьи в рубрике «Фитнес»: Фитнес-туры , Фитнес — это не только упражнения, или Делай раз, два, три , Болят мышцы? このカテゴリーでの新鮮な記事"フィットネス： フィットネス、ツアー、 フィットネスセンター-これは、行使したりする一、二、三、 けがの筋肉 ではない ？ Смени тренера… , Акваоборудование , Хорошо там, где… балет! , Фитнес по правилам и без , Ирландские танцы , Всё будет Джаз! , Спиннинг – это не рыбалка! , Фитнес-мамочки 監督の選択...、Akvaoborudovanie、 右が...バレエ、 フィットネスのルールと アイルランドのダンス なしで 、 すべてジャズになります！！、 紡績-それは釣りではありません！、 フィットネスセンターママ |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
