|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Диеты. ダイエット。 Худеем вместе. Khudeem一緒に。 Ищем спрятанные калории非表示のカロリーを探していますЕсли вы придерживаетесь какой-либо диеты, но ваши успехи более, чем скромные, или ваш вес упорно возвращается к начальному, это может означать, что вы неправильно рассчитываете порции потребляемых вами продуктов. もしあなたが、任意の特定の食事をより緩やかなよりも 、 お客様の成功、またはあなたの体重を一貫してオリジナルの、この場合は人前お客様の製品の消費を期待するのは間違っているということに戻ります。 Зачем нужно рассчитывать порции? なぜ私の部分をカウントする必要があるのですか？Ответ простой: чтобы правильно определить количество калорий.答えは簡単です：の順序が正しくカロリーの数を決定する。 Например, в маленькой груше содержится 60 калорий, тогда как в большой – уже 80.たとえば、小さな梨では、大規模な-はすでに80に対し、60カロリーを含んでいます。 Несколько неточностей в день – и вот уже за неделю набирается лишний килограмм веса. 1日にいくつかの誤り-今では1週間体重の余分なキロを採用した。 Кроме того, очень часто мы не учитываем скрытые калории, которые может содержать тот или иной продукт.加えて、非常に頻繁に私達を含む可能性のある非表示のカロリーを考慮していずれか、または別の製品です。 Попробуем их найти.のを見つけてみましょう。 Умеете ли вы рассчитывать порции? どの部分をカウントするか知ってる？ Иногда бывает довольно сложно рассчитать, сколько же весит ваша порция мяса, риса, салата или, скажем, пирога .時には、どれくらいの重量を計算するのは難しいの肉、ライス、サラダ、または、たとえば、 円グラフのあなたの部分。 Но вам не обязательно всегда иметь при себе мерную чашку - в расчете веса продуктов вам помогут ваши руки.しかし、必ずしも常に計量カップがない-製品のあなたの手を助けるの重量を計算します。 Есть довольно простые способы определить размер порции продукта:が一人分の量を決定するために非常に単純な方法があります： • 100 граммов мяса, курицы или рыбы имеют размер примерно с колоду карт или с женскую ладонь;肉、鶏肉、魚•100グラムのカードや、女性の手のデッキの大きさに関するものです。 • размер мужской ладони ближе к 150 граммам;人間の手の大きさ•近くに150グラムです。 • порция размером с женский кулак примерно равна стакану или 200 граммам;女性のこぶし•部分のサイズをカップまたは200グラムについてです。 • в горсти одной ладони умещаются две столовые ложки жидкости, половина стакана салата, готовых макарон или риса; 1つの手に合わせ、液体、サラダ、パスタやご飯の準備の半分をカップの2つの大さじ一握りの•; • порция размером с ноготь большого пальца – половине чайной ложки или 5 граммам, например сливочного масла;親指の爪の•の部分のサイズ-バターなどの2分の1小さじ1杯、または5グラム、; • столовая ложка приблизительно равна размеру двух больших пальцев; •大さじ約2親指のサイズに等しいです。 Способы сократить дополнительные скрытые калории: 方法は 、 追加の隠されたカロリーを削減する： • Для утоления жажды пейте минеральную воду – 0 калорий.ドリンクのミネラルウォーターのあなたの渇き- 0カロリークエンチするには•。 Тогда как в соке в среднем 100 калорий на стакан, в нектаре – 150 калорий на стакан, в газировке с сахаром – 80-100 калорий. 1杯当たり平均100カロリーのジュースは、蜜で-ソーダと砂糖を1杯150カロリー、 - 80から100カロリーです。 В стакане сухого вина – 150-200 калорий.辛口のワインのガラス- 150から200カロリーで。 Будьте внимательны: на этикетках указываются калории, содержащиеся в 100 граммах напитка, то есть в половине стакана.ご注意ください：このラベルは、カロリーの飲料は、半分のガラスは100グラムで、含まれていることを示す。 Поэтому, если вы пьете целый стакан, а не половину – умножайте указанные калории на 2.したがって、もしではなく、半分全体を1杯飲む- 2で、これらのカロリーを掛けます。 Согласно общепринятой пищевой пирамиде и наиболее распространенным диетам, порция сока – это ¾ стакана, то есть 200 грамм.最も人気のある食事、ジュースの部分-それをｾカップは、従来の食品のピラミッドとするには、200グラムですよる。 Но будьте осторожны: размер бутылочек и упаковок готового сока на одну порцию - разные у разных фирм, и они могут варьироваться от 150 до 300 грамм, причем существует тенденция, что с каждым годом они становятся все больше.しかし、注意してください：ボトルのサイズとは、完成したジュースのパッケージ1を提供-別の企業ごとに異なるため、彼らは150から300グラムと異なることができ、ある傾向としては、毎年、彼らより多くなっています。 • Снимайте кожу с курицы, особенно если вы готовите ее в вареном или тушеном виде.鶏•削除皮膚の場合は特に、で煮や煮込み調理。 Экономия – по меньшей мере 100 калорий и от 5 до 10 грамм жира на одну порцию.貯蓄-少なくとも100カロリー、一食当たりの脂肪5から10グラム。 • Используйте легкий низкокалорийный майонез. Калорийность жирного майонеза – 100 калорий на 1 столовую ложку, тогда как калорийность легкого майонеза – вдвое меньше, 50 калорий. •使用して、軽量、低カロリーのマヨネーズ。 カロリー高脂肪マヨネーズ-大さじ1泊100カロリーながら、カロリーの光マヨネーズ-半分、50カロリーです。 А лучше замените майонез несладким йогуртом – 15 калорий на столовую ложку.より良い代替マヨネーズヨーグルト無糖-大さじ1 15カロリーです。 • Чтобы сократить калорийность куска пирога на 100 калорий – оставьте на тарелке нижнюю плотную корку. 100カロリーでパイのピースのカロリー量を減らすために• -プレートの下に密な地殻のままにします。 Вообще, в хлебном мякише почти вполовину меньше калорий, чем в корках, это касается и простого хлеба.一般的には、地殻に比べて、パンくずをほぼ半分のカロリーも、このシンプルなパンに適用されます。 Поэтому если вы собрались сделать бутерброд, отрежьте твердую корку.だから場合は、サンドイッチを作るには、予定されている会社の地殻カット。 Размер куска от этого почти не уменьшится, а вот калорий станет гораздо меньше.この作品の大きさが、減少はほとんどされていないカロリーれることがはるかに少ない。 • Если вы готовите яйца, вместо одного целого яйца (75 калорий) возьмите два яичных белка (33 калории в обоих белках).場合は、1全卵（75カロリー）の代わりに、卵料理•2つの卵の白身ください（両方のタンパク質の33カロリー）。 • Сократите потребление сыра до минимума. •コストを最小限には、消費のチーズ。 Большинство сыров очень калорийны – 300-500 калорий на 100 грамм – и очень жирны.ほとんどのチーズのカロリー- 100グラムあたり300から500カロリー-と非常に大胆です。 Потребность в кальции обеспечит молоко и молочные продукты.必要なカルシウムを牛乳や乳製品を提供する。 Только помните: в стакане обезжиренного молока около 60 калорий, тогда как в стакане полноценного молока их 120.辛うじて覚えている：、約60カロリーのミルクをすくい取るのグラスの中で、120に牛乳コップ一杯の一方。 • При жарке продуктов используйте посуду с антипригарным покрытием. •いつコーティングスティック食品以外で使用する器具、フライパン。 Тогда расход масла значительно уменьшится.その後、石油の消費量を大幅に値下がりしました。 В общем, чтобы смазать хорошую сковородку, достаточно одной столовой ложки растительного масла (40 калорий) или маргарина (30 калорий).一般的にグリースでは、植物油（40カロリー）やマーガリン（30カロリー）は十分に良い1大さじパン。 • Разумеется, если вы покупаете порцию мороженого раз в неделю, нет смысла отказывать себе в любимом лакомстве. •コースの場合は、アイスクリームの部分は、週に一度、自分で好きな治療を拒否するには理にかなって購入する。 Но если вы покупаете его почти каждый день, то выбирайте молочное мороженое (140 калорий).しかし、もし、ほぼ毎日、それを購入する牛乳のアイス（140カロリー）を選択します。 В сливочном калорий в 2 раза больше, а в пломбире – в 3 раза. 2倍以上にクリーミーなカロリー、クリーム- 3回あり。 • Не доедайте еду за вашими детьми . •お客様の子供たちの食べ物を食べてはいけない。 Если не хотите выбрасывать продукты - накладывайте детям порции поменьше, они всегда могут попросить добавки.場合、食べ物をスローするようにしたくない-子供の部分より小さい横たわり、彼らはいつも補助を求めることができます。 • Не ешьте «на бегу». •"を実行する上で、"食べてはいけない。 Если ваш прием пищи состоит из йогурта там и булочки здесь, то, скорее всего, вы постоянно испытываете чувство голода и не имеете понятия о том, чем и в каком количестве вы питаетесь – два фактора, которые приводят к перееданию.あなたの食事のヨーグルトがあるので構成され、ここで、そのほとんどの場合、常に空腹を感じるし、何をどれだけ食べるか- 2つの要因についても考えている可能性が高いロールは、過食につながる。 Хотя бы один прием пищи (лучше всего обед) должен быть полноценным и проходить в спокойной обстановке.少なくとも1つの食事を完了しなければならないと場所を静かな雰囲気の中で（できれば夕食）。 • Не покупайтесь на рекламные уловки. •広告の策略で購入しないでください。 Конечно, вы можете сэкономить пару рублей, купив бутылочку сока с надписью «дополнительные 50 граммов бесплатно» или «Сникерс» гигантского размера или два шоколадных батончика по цене одного.もちろん、いくつかのルーブルを保存することができます"、または"スニッカーズ"巨大な、無料または1つの価格の2つのキャンディーバーの大きさの言葉"を、さらに50グラムのジュースの瓶を買った。 Но на калориях в этом случае вы точно не сэкономите.しかし、このケースでは、カロリー、保存されません。 • Выбирайте фрукты и овощи маленького размера. •果物や野菜、サイズが小さいを選択します。 В одной маленькой картошке – 100 граммов, в маленьком яблоке – 50-60 граммов. 1個の小さなジャガイモの小さなリンゴ- 100グラム- 50から60グラムで。 Разумеется, фрукты полезны, но в большом количестве фруктов большие калорий.もちろん、果物が、便利です果物より多くのカロリーを大量にします。
Свежие статьи в рубрике «Диеты. このカテゴリーでの新鮮な記事"ダイエット。 Худеем вместе.»: ТВ + еда = лишние килограммы , Не удается похудеть? , Ходьба как средство эффективного похудения , История одной нечаянной трансформации. Khudeem一緒に"： テレビ+フード=余分なポンド、 私は重量を失うことができない？、 効果的な重量損失、1 不慮の変革の歴史 の手段として 、 ウォーキング 。 Часть 2 , История одной нечаянной трансформации. パート2、1 不慮の変革の歴史。 Часть 1 , Правила разумного питания , Размер имеет значение! , В режиме здоровья , Худеем по Китайскому Гороскопу , Соль – враг вашей фигуры パート1、 ルールの合理的なダイエットの、 サイズは問題ありません！、 モード 、 健康の、Khudeem ゾディアック、 塩-あなたの姿の敵 に
Комментарииコメント(всего комментариев: 2) （全コメント数：2）[04.05.2013 14:25:46] Написал: Ольга [2013年4月5日14時25分46秒]投稿者：オルガ Очень полезны советы по мерам и весам продуктов, теперь буду знать, что 100 г - это колода карт.重みや製品の対策に非常に便利なヒント、今では知ることは、カードの100グラム-デッキ。 Но калорийность 1 столовой ложки растит.しかし、カロリー大さじ1育つ。 масла явно преуменьшается, там никак не 40 калорий, а в районе 150-200.オイル明確に過小評価され、存在しない40カロリーであり、150から200インチ
[17.03.2013 9:11:51] Написал: ирина [2013年3月17日午前9時11分51秒]投稿者：イリーナ СПАСИБО ЗА КОНКРЕТНЫЕ СОВЕТЫ, ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНАЯ РУБРИКА, ВСЕГДА ЧИТАЮ ЕЕ С УДОВОЛЬСТВИЕМ И НАХОЖУ МНОГО ПОЛЕЗНОГО ДЛЯ СЕБЯありがとうございますための具体的なアドバイスは非常に興味深いセクションでは、常に喜んでそれを読み、自分のためスタッフを見つける
Добавить комментарийコメントを追加Для добавления комментария заполните все поля формы:コメントすべての分野で塗りつぶしを追加するには： |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
