|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Аэробика и фитнес : Фитнес エアロビクス 、 フィットネス： フィットネス «Жирометрия», или вся правда о составе тела "Zhirometriya"、または身体の組成については、全体の真実Анализ состава тела не зря занимает в фитнесе главенствующее место. 分析体組成の無駄ではフィットネスで支配的な地位ではありません。 В отличие от простого взвешивания, которое показывает только вес тела, он позволяет оценить в процентном соотношении содержание жира в организме. 単純な、これだけの体重を示し、重さは推定せることができるとは対照的に体脂肪の割合です。Знать состав своего тела необходимо тем, кто серьезно работает над своей фигурой.人真剣に彼女の姿に取り組んでいる体の組成を知ること。 Вес тела может оставаться неизменным от недели к недели, в то время как количество жира будет катастрофически уменьшаться.体重1週間から1週間には、そのまま残ることがありますが、脂肪を劇的に減少するの量です。 Жир легче мышц, поэтому при замещении одного другим, человек часто вместо долгожданного снижения веса получает стабильные показатели на весах или же увеличение собственного веса.脂肪の軽量化、筋肉、その時にお互いに交換する人が多いの代わりに体重を長期的規模で安定した性能を取得または待望の独自の重量を増やすためです。 Такая картина может разочаровать кого угодно и отказать от дальнейшего движения к заветной цели.この写真は誰も失望させないことができますし、大切な目標に向かってさらに運動をやめる。 Поэтому, согласитесь, важно знать состав своего тела, чтобы идти в правильном направлении.したがって、同意する必要があります、それは彼の体の成分を知るには、右方向に移動することが重要です。 Анализ состава тела даст точные данные о количестве жира в организме, но, к сожалению или к счастью , не подскажет, где именно и сколько именно жира нужно убрать, чтобы приблизится к цели.分析体組成のが、残念ながらか幸いにも、正確にどこで、どの程度の脂肪を取り除くには、近くの目標に到達するように指示されますは体脂肪の量を正確にデータを提供する。 Для этого существуют другие процедуры.これを行うには、また、他のプロシージャがあります。 Стоит отметить, что не каждый клуб проводит тестирование с определением состава тела.それはすべてのクラブは、体の定義でのテストであることに注意してください。 А те клубы, где эта процедура есть, используют специальное, адаптированное для фитнеса, оборудование.そして、これらのクラブが、ここでは、この手順は、特別な、フィットネス機器の適応を使用しています。 Так как самое точное оборудование требует специальных помещений и стоят приборы дорого, сама процедура потребует от вас определенных финансовых жертв.以来、最も精密機器の特別な設備や機器を必要と高価ですが、その手順は、特定の金融の犠牲が必要になります。 Какие же методики помогают определить жировой компонент?テクニックは、脂肪のコンポーネントを決定するどのように役立つ？ Подводное взвешивание 水中重量 Человека взвешивают на суше и в воде (на специальных качелях).人間の土地を圧迫し、水の中に特殊なスイングを（）で。 Разница в показателях позволяет высчитать плотность тела.パフォーマンスの違いは、体の密度を計算することができます。 Жир легче, чем вода, а мышцы — тяжелее, следовательно, чем легче тело под водой, тем больше жира в организме.脂肪は水よりも軽量化され、筋肉-したがって、重い、軽い水の下の体の、より多くの体脂肪。 Полученные показатели на суше и в воде сравниваются.土地の上にこれらの指標と水で比較されます。 Это сопоставление позволяет вычислить количество жира в организме.この比較は、私たちは体脂肪量を計算することができます。 Bod Pod (воздушный кокон) Bodポッド（エア繭） Аналог подводного взвешивания только в закрытой воздушной камере.水中だけでは、密閉空気室内の重さの交換。 Датчики давления регистрируют объем вытесняемого телом воздуха , затем эти показатели обсчитываются по специальной формуле.圧力センサーのレコードは、ボリューム空気の体内で避難、その後、これらの数値は、特別な数式でカウント。 Тестироваться надо в специальной облегающей одежде и шапочке, потому что из-за волос и обычной одежды измерения могут оказаться неточными.特別にフィットする服やキャップでは、髪や洋服の測定のためにテストすることが不正確になることがあります。 Фитнес-тесты フィットテスト Более простые методы, применяемые в спортклубе или дома.シンプルなメソッドは、スポーツクラブや家庭で使用されます。 Какой бы вы ни выбрали, нет необходимости прибегать к нему чаще, чем раз в 2 месяца.場合どちらを選択し、必要がないそれをより頻繁に何度も2ヶ月ごとにリゾートすることです。 Эти тесты не столь чувствительны к небольшим изменениям в организме, поэтому зафиксировать ощутимый сдвиг удается лишь спустя какое-то время.これらのテストのため、体の小さな変化するため、いくつかの時間をすることができます後にのみ、具体的なシフトを修正するため区別されません。 Калиперометрия Kaliperometriya Калипер — небольшое приспособление, напоминающее щипцы и позволяющее измерить кожно-жировую складку в мм.キャリパー-小型デバイストングのペア似ていると皮膚を測定することができますミリの脂肪のひだ。 Этот метод основан на том, что 50 % жира в теле человека располагается подкожно и еще 50 % — внутри.このメソッドは、実際には、人間の体脂肪の50％を皮下に、別の50％位置しています-に基づいている。 Определив количество подкожной жировой ткани , можно с помощью специальной формулы приблизительно вычислить общее количество жира в организме.皮下脂肪組織の数を決定した後、あなたの体の脂肪の推定合計金額を計算する数式を使用することができます。 Замеры берутся строго в тех местах, которые определяет формула.測定を厳密に数式を定義し、それらの場所での撮影です。 Трудности могут возникнуть при тестировании людей с упругими тканями или толстой кожей, со значительным превышением нормы содержания жира, а также мышечной массы.困難が生じる場合があります脂肪や筋肉量のレベルの基準を大幅に超過額を弾性組織や厚さの革でテストする人々 。 Измерение биоэлектрического сопротивления 計測生体電気抵抗の Это метод, доступный в домашних условиях.このメソッドは、家庭内で利用可能です。 Существует много фирм, выпускающих устройства для этого: Soehnle, Omron, American, Weights.多くの企業は：装置製造していますSoehnle、オムロン、アメリカ、度量衡。 Принцип работы у них один: измеряется электропроводимость тела с помощью слабого тока.動作原理は、弱い電流で1：体の測定、電気伝導性があります。 В зависимости от скорости прохождения электрического тока через тело, прибор рассчитывает процентное содержание жира.体を介して電流パスの速度に応じて、このデバイスは、体脂肪の割合を計算します。 Все анализаторы жира делятся на 2 группы: ручные и ножные.全ての脂肪の分析2グループ：手と足に分かれています。 В первом случае ток проводится только через верхнюю часть тела, а во втором — через бедра, ягодицы и живот.最初のケースでは、現在の上半身を介してのみ、腰、臀部や胃の 2番目の中に-を介して行われている。 Посылаемый прибором импульс абсолютно безопасен и безболезнен, однако он весьма неточен.直接の勢いに送信される完全に安全であると無痛性が、非常に不正確です。 На точность прибора влияют сразу много факторов.デバイスの精度がすぐに多くの要因に影響を与える。 Для получения точных данных важно производить измерения при одних и тех же условиях.正確なデータを取得するには、同じ条件で測定を行うことが重要です。 Самое подходящее время - с утра на голодный желудок.右の時-午前中は、空の胃に。 Избегайте тестироваться во второй фазе менструального цикла: показания прибора могут значительно колебаться, поскольку организм женщины в этот период накапливает воду.月経周期の2番目の段階でテストを避ける：測定値を大幅に、この時代の女性の体としての水を蓄積異なることがあります。 Анализ состава тела отраженно-поглощенным инфракрасным светом (ИК). 分析体組成の反映IR（赤外線の光を吸収する）。 Этот метод используют преимущественно в фитнес-клубах, т.к.このメソッドは、フィットネスクラブを中心として使用される аппарат Futrex дорого стоит (его цена достигает $ 5000).装置Futrex高い（価格）5000ドルに達する。 Датчик прибора посылает в точку на бицепсе пучок безопасного ИК-света, который поглощается жировой тканью и отражается костно-мышечной.センサーデバイスは、脂肪組織によって吸収され、骨や筋肉に影響を与える光の上腕二頭筋安全な赤外線ビーム上の点を送信します。 Данные обрабатываются на компьютере.データをコンピュータ上で処理されます。 Прибор дает возможность определить процент содержащейся в организме воды.このデバイスは、その割合は、水の体内に含まれて決定することが可能になります。 Следовательно, такие факторы, как баня, тренировка, день менструального цикла, не влияют на точность исследования.その結果、サウナ、運動、月経周期の日などの要因は、研究の精度に影響しません。 DEXA DEXA Сканирование тела рентгеновскими лучами.体のX線を走査。 С помощью этого метода можно выяснить количество жира в организме и места его скопления (наибольшую угрозу для здоровья человека представляет жир в брюшной области).する人々 の健康に（最大の脅威は、体内に蓄積し、その場所の脂肪の量を決定することができますこの方法では腹部の脂肪分）です。 Это единственный из методов, который позволяет рассчитать костную массу и мягкие ткани раздельно, поэтому выдает наиболее точные результаты.これは、別々に骨の質量と軟部組織の計算を可能にする唯一の方法であるため、最も正確な結果が得られます。 МЕДАСС MEDASS Прибор, в основе которого заложен биоимпедансный анализ.このデバイスは、bioimpedansny分析に基づいて構築。 Прибор подключается к компьютеру, специальная программа показывает, сколько жира, воды и активной клеточной массы в вашем организме.このデバイスは、コンピュータでは、特別なプログラムに接続してどのくらい、水、脂肪およびアクティブなあなたの体の細胞塊を示します。 Процедура тестирования очень проста: человек ложится на горизонтальную поверхность, к большому пальцу руки прикрепляется первый датчик, второй датчик крепится к большому пальцу ноги.テスト手順はとても簡単です：男は水平表面の上にある、親指、2番目のセンサーは、足の親指に添付されている最初のセンサ接続されます。 Датчики располагаются на одной стороне.このセンサーは1つの側面に位置しています。 Основанный на различии электрических свойств биологических тканей, БИА позволяет по измеренному импедансу (электрическому сопротивлению) оценить количественно различные компоненты состава тела.生体組織の電気的特性の違いに基づいて、BIAの） 身体のさまざまなコンポーネントを定量化する測定インピーダンス（電気抵抗ができます。 Продолжительность обследования, в зависимости от выбранной вами методики, в целом составляет 5-10 минут.調査期間は、選択された方法論を、5〜10分の合計によって異なります。 Использование в устройстве анализатора переменного тока низкой амплитуды и высокой частоты не оказывает негативного влияния на здоровье тестирующегося, что чрезвычайно важно.これは非常に重要なのはテスターの健康にはないに悪影響を与えるデバイスアナライザのAC低振幅の高い周波数を使用する。 Проводить тестирование можно многократно и без последствий для организма.行動規範のテストを繰り返しすることができますし、生物には影響はありません。 Точность этого прибора очень высока, что ставит его в один ряд с серьезными научными приборами.この楽器の精度は非常には、重大な科学的な楽器に彼を置く高いです。 Конечно, из всех методов измерения жира, калиперометрия - наиболее доступный и поэтому самый распространенный.もちろん、そのための最も一般的な体脂肪、kaliperometriya -最もアクセスの測定のすべてのメソッド。 Однако применить его самостоятельно невозможно.ただし、独立してそれを適用することは不可能です。 Представьте, что, например, одна из складок, которую нужно измерить, находится на спине.想像すると、たとえば、1つは、測定したいのひだの裏側に位置しています。 Поэтому либо необходимо приобретать вышеперечисленные приборы, либо довольствоваться определением индекса массы тела (ИМТ) – разделить массу тела в килограммах на квадрат показателя роста в метрах.したがって、必要はありません上記のデバイス、またはボディマス指数（BMI）の定義を満足している-キログラムメートルの成長のインデックスの2乗で体重を分割購入する。 Если Ваш показатель от 18,5 до 24,9, то Вы в норме.場合は24.9から18.5からは、通常のがあなたの率、クリックします。 Если же от 24,9-29,9 - стоит задуматься о занятиях физкультурой.場合は、物理的な教育については、より24,9-29,9 -価値思考。 При показателе 30,0-34,9 нужно срочно браться за себя, пока не поздно.時インジケータ30,0-34,9緊急の必要性自体を引き受けるには、手遅れです。 А вот при показателях 35,0 и выше заниматься уже нужно под присмотром квалифицированных специалистов.しかし、レート35.0以上の修飾された専門家の指導の下で行う必要があります。 Так что для начала воспользуйтесь этой простой формулой и при значительных отклонениях от усреднённых показателей вспомните, что скоро летний период.だから、この単純な式と平均値から大幅に逸脱での使用を開始するが、すぐに夏に覚えている。 Так что не расслабляйтесь и активно занимайтесь фитнесом!だから、リラックスしない積極的にフィットネスに参加！ Удачи!頑張って！ Авторы: 著者： Авдеев Алексей — исполнительный директор Центра персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» по направлению «Персональный фитнес-тренинг», специалист по физической реабилитации; аспирант кафедры теории и методики физвоспитания Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма; инструктор-преподаватель в области фитнеса; персональный фитнес-тренер. アレクセイAvdeev - センターの個人的なフィットネストレーニングのエグゼクティブディレクター、"プロフェッショナル"の方向に"個人用フィットネストレーニング、リハビリ、後の物理的な教育理論とロシアの州立大学体育文化、スポーツ 、 観光の方法論の大学院部門の専門家で、フィットネスの分野でのトレーナー;パーソナルフィットネストレーナー。 Вепринцева Светлана — специалист Центра персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» по направлениям «Персональный фитнес-тренинг», «Пилатес», «Сайкл»; кандидат в мастера спорта, аспирант кафедры физической реабилитации Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма; инструктор-преподаватель в области фитнеса; презентер российских фитнес-конвенций и фитнес-форумов; координатор раздела «Фитнес дома и в офисе»; персональный фитнес-тренер. Veprintsevaスベトラーナ -スペシャリストセンターの個人的なフィットネス訓練のための"プロフェッショナル""パーソナルフィットネストレーニング"方向、"ピラティス"、"Qi"の、スポーツのマスター、ポストの候補は、ロシアの州立大学体育文化、スポーツ 、 観光の物理的なリハビリの大学院部門;インストラクターフィットネスプレゼンターの教師ロシア語フィットネス規則やフィットネスフォーラム;家庭でのセクションの"フィットネスのコーディネーター 、 事務所では";パーソナルフィットネストレーナー。 По вопросам приобретения оборудования для оценки состава тела обращайтесь Центра персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» по тел : (495) 544-85-78 身体組成、コンタクトセンターの個人的なフィットネストレーニングを測定する機器を購入するには"プロフェッショナル"電話で：（495）544-85-78 e-mail: [email protected] Eメール：[email protected]
Свежие статьи в рубрике «Фитнес»: Фитнес-туры , Фитнес — это не только упражнения, или Делай раз, два, три , Болят мышцы? このカテゴリーでの新鮮な記事"フィットネス： フィットネス、ツアー、 フィットネスセンター-これは、行使したりする一、二、三、 けがの筋肉 ではない ？ Смени тренера… , Акваоборудование , Хорошо там, где… балет! , Фитнес по правилам и без , Ирландские танцы , Всё будет Джаз! , Спиннинг – это не рыбалка! , Фитнес-мамочки 監督の選択...、Akvaoborudovanie、 右が...バレエ、 フィットネスのルールと アイルランドのダンス なしで 、 すべてジャズになります！！、 紡績-それは釣りではありません！、 フィットネスセンターママ |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Bodpod 金額|bodpod 価格|bod pod 値段|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
