|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Аэробика и фитнес : Фитнес Aerobik ve Fitness: Fitness Варикоз и фитнес Varisler ve fitnessПо данным статистических исследований, варикозом страдают более 30 % женщин России. Istatistiksel araştırmalara göre, varis Rusya kadınların fazla% 30 etkiler. Этому заболеванию в основном подвержены те, кто генетически предрасположен или ведет малоподвижный образ жизни. Bu hastalık genellikle olanlar genetik yatkınlığı ya da bir sedanter hayat neden maruz kalmaktadır. Риск возникновения варикоза нижних конечностей увеличивается при беременности или наличии избыточного веса. Hamilelik veya aşırı kilo varlığı sırasında alt ekstremite artar varisli damar riski. Именно по этой причине многие приходят в фитнес-клуб — снизить величину избыточного веса и привести себя в форму после беременности. Birçok kişinin fitness kulübü gelmek Bu nedenle için - aşırı kilo miktarını azaltmak ve şekil gebelik sonrası kendini koydu. Однако если не учитывать особенности занятий физкультурой при варикозном расширении вен, можно только ухудшить состояние. Ancak, eğer dikkate varisli damarlar için fiziksel eğitim özelikleri yapmayız, sadece durumu kötüleşebilir.Варикоз (от латинского varix, varicis—расширение вен) нижних конечностей—хроническая болезнь, склонная к прогрессирующему течению. Varisler Latin varis, varicis (from-varis) alt ekstremite, kronik hastalık, ilerici bir ders eğilimli. Вены нижних конечностей представляют собой хорошо разветвленную сеть, состоящую из глубоких и подкожных вен, между которыми есть соединения. Viyana alt bacaklarda iyi olan arasında bağlantı olduğunu derin ve subkutan venlerin, ağ geliştirilmiş bulunmaktadır. Просвет вен нижних конечностей в 10-12 раз больше, чем просвет артерий. Lümen alt ekstremite venlerin 10-12 kez arterlerin lümen daha büyüktür. По подкожным венам оттекает кровь от кожи и подкожной клетчатки, а по глубоким — от остальных тканей. Deri ve subkutan doku kan akan subkutan damarlar içinde ve derin bir - diğer dokulardan. Стенка вены, в отличие от артериальной стенки, не имеет выраженного мышечного слоя, поэтому кровь по вене движется в силу совсем других причин. Arter duvar aksine venlerin duvarları, böylece kan damar yoluyla yürürlükteki çok farklı nedenlerle hareket ediyor kas tabakası dile getirdi. Кровь по венам поднимается вверх под действием остаточного артериального давления. Kan damarlarında artık kan basıncının etkisi altında yükselir. На скорость тока крови по венам существенное влияние оказывают сокращения мышц ног — мышечный тонус («периферическое сердце»). Damarlarında kan akımı oranı güçlü kas kasılması ayak etkilenmiştir - kas tonu ( "periferik kalp"). Сокращаясь, мышцы как бы выдавливают кровь кверху. Azaltarak, kan yukarı sıkma gibi kas. Даже в полном покое мышцы ног находятся в постоянном тонусе, что способствует оттоку крови. Tam bir dinlenme bile bacak kasları hangi kan drenaj yardımcı olan bir sabit sesi, bulunmaktadır. Когда человек находится в вертикальном положении, гидростатическое давление действует в направлении, противоположном току венозной крови, и создает в венах нижних конечностей высокое давление. Bir kişi dik konumda ise, mevcut venöz kan ters yönde hidrostatik basınç davranır ve alt ekstremite yüksek damarlarında kan basıncı oluşturur. Обратному току крови в положении стоя и при физическом напряжении противостоят венозные клапаны. Ayakta pozisyonda kan akımı ve fiziksel zorlama sırasında Ters venöz vanalar karşı çıkıyorlar. Поддерживать постоянное венозное давление и нормальное кровообращение помогает также постоянный венозный тонус, который регулируется специальным сосудодвигательным центром в головном мозге. Ayrıca beyindeki özel bir vazomotor merkezi tarafından düzenlenir kalıcı venöz sesi, yardımcı olan bir sabit venöz basınç ve normal kan dolaşımını koruyun. Постоянное избыточное давление приводит к постепенному расширению и удлинению вен, они становятся извилистыми, появляются мешковидные расширения. Sürekli pozitif basınç yavaş yavaş genişlemesine yol açar ve damar uzatılması, onlar hileli olur, görünür saclike genişlemesi. Мышечные стенки вен постепенно атрофируются, прорастая соединительной тканью; погибают нервы, отвечающие за тонус вен. Venlerin Kas duvar yavaş yavaş atrofi, bağ doku büyümesi; sinir damarlarının sesini sorumlu ölmektedir. Венозные клапаны сморщиваются, деформируются рубцами и перестают выполнять свою функцию. Venöz vanalar ve artık onun işlevini yerine izleri deforme buruşmak. Описанные процессы постепенно захватывают весь венозный ствол и его притоки и переходят на капилляры. Bu süreç yavaş yavaş tüm venöz gövde ve kolları ve kılcal hareket yakalama olduğunu. Это приводит к тому, что ткани плохо снабжаются кислородом и питательными веществами. Bu gerçeği dokulara yetersiz oksijen ve besin ile birlikte yol açar. В результате развивается атрофия мышц , кожи и подкожной клетчатки; нередко выпадают волосы , изменяются ногти . Bir sonucu olarak, sık sık, sizin çivi değiştirmek saç dışarı açılan kas, deri ve subkutan doku ve atrofi gelişir. Кожа истончается, на ней развиваются трофические язвы. Cilt, onun trofik ülser gelişmekte olan ince olur. При занятиях физической культурой и фитнесом , людям с варикозным расширением вен необходимо учитывать несколько основных правил: Beden eğitimi ve spor olarak, varis olan kişilerin hesaba birkaç temel kuralları almalısınız: · Перед занятиями обязательно проконсультируйтесь с врачом, т.к. · Önce sınıflar için doktorunuza, başvurmalısınız çünkü при некоторых стадиях заболевания, занятия возможны только под контролем врача. Hastalığın bazı aşamalarında, çalışmalar olası bir doktor gözetimi altında sadece. · Одевайте специальные колготки или бинтуйте ноги эластичным бинтом на период тренировки, а иногда и в течение всего дня. Gün boyunca eğitim sırasında · Giyim tayt ya da özel bir bandaj ayak üzerinde elastik bandaj ve bazen. · Избегайте вертикальных исходных положений, предпочитая положения: сидя и лежа. , Pozisyonu tercih dikey başlangıç pozisyonları kaçının: oturan ve aşağı yalan. · Чередуйте упражнения для крупных мышечных групп с упражнениями для мышц предплечий и икроножных мышц. · Alternatif önkol ve buzağı kas kasları için egzersizlerle büyük kas grupları için çalışmaları. · Избегайте прыжков и больших статических нагрузок, особенно для мышц ног. Ve büyük statik yükleri, bacak kasları özellikle atlama kaçının. · Наиболее подходящими видами фитнеса при варикозном расширении вен являются занятия в воде (плавание, аквааэробика ) • uygunluğu ile en uygun türleri varis su içinde sınıfları (yüzme, AQUAROBIC) vardır Помимо этих правил, также необходимо учесть ряд рекомендаций для профилактики варикоза: Bu kurallara ek olarak, de dikkate varisli damar önlenmesi için bir dizi öneriler almak gerekir: · Следите за питанием и образом жизни, помните избыточный вес - главный союзник варикоза! ·, Diyet ve yaşam tarzı izleyin kilolu hatırlıyorum - varisli damar ana ortağı! · Избегайте перегревания на солнце или в бане. Güneşte ısınmayı önlemek veya banyoda. При резком повышении температуры вены переполняются кровью, и нагрузка на венозные клапаны возрастает. Kan damarları ile sıcaklık taşması keskin bir artış, ve venöz vanalar artışları üzerindeki yükü ile. · Ежедневно принимайте контрастный душ. Günlük · DOUCHES alır. · Не носите обувь с высоким каблуком, обувь должна быть свободной, не давить на подъем стопы, где проходят поверхностные вены. , Ayakkabı, ayak, ortaya çıkışında basın olmayan özgür olmalı, yüksek topuklu ile ayakkabı giyme · musunuz burada yüzeysel damarlar. · Если у Вас сидячая работа, ставьте под ноги невысокую скамеечку. · Düşük bir tabure ayaklarının altına Eğer bir sedanter çalışma var. Это уменьшит нагрузку на вены ног. Bu bacak damarları üzerindeki yükü azaltacaktır. · Когда сидите, не закидывайте ногу на ногу, чтобы не пережимать сосуды ног и не затруднять кровоток. · Otururken olarak bacak kan damarları ve sıkıştırılmış değil kan akışını engellemek değil, bu yüzden bacaklarını atmayın. · Больше давайте отдыхать своим ногам. Daha · şey ayaklarınızı sağlar. Во время отдыха ноги лучше всего поднять выше уровня сердца, например: положить на стол…. Dinlenme kalp seviyesinden bacakları yükseltmek için en iyi sırasında, örneğin: masaya .... Знаменитый американский натуропат и «знаток человеческих ног» Поль Брэгг считал, что «из огромного количества видов обуви, продающейся в магазинах, только 5 % подходит для того, чтобы, собственно говоря, в ней можно было ходить по дорогам с твердым покрытием без ущерба для здоровья». Amerikalı ünlü naturopath ve insan ayak uzmanı Paul Bragg bu ayakkabıları mağazalarında satılan "çok sayıda, sadece% 5 olduğu için, doğrusu uygun olduğundan, asfalt yollar üzerinde, zarar vermeden yürüyerek inanıyordu sağlık. «Ходите босиком по траве, по дорожке в парке, по песчаному берегу реки, причем выбирая наиболее неровные, волнистые поверхности, — советует Поль Брэгг. "Ot, parkta yolda, nehrin kıyısındaki kumluk, yalınayak Walk ve en pürüzlü, dalgalı yüzey seçme - Paul Bragg önerir. — Гуляя таким образом, играйте — захватывайте пальцами ног мелкие камешки и веточки и бросайте их, наступайте на более крупные камни так, чтобы «обволакивать» их подошвами ног. - Yürüyüş böylece play - yakalayın ayak küçük taşlar ve twigs ve atıyorlar, büyük taşları adım böylece "kendi ayak tabanı kaplamak. Ходите босиком! Yalınayak Walk! Это предупредит и плоскостопие, и варикозное расширение вен. Bu uyarı ve düz ve varis. Удачи! Iyi şanslar! Эрденко Дмитрий —специалист по физической реабилитации; кандидат в мастера спорта; призер чемпионатов России по восточным единоборствам; аспирант Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма; инструктор-преподаватель в области фитнеса, персональный фитнес-тренер; презентер российских фитнес-конвенций и фитнес-форумов; автор фитнес-программ «Martial аrts fitness», «Zen balance», «Аэробика и фитнес в домашних условиях», «Фитнес в офисе»; ведущий видео-программ «Аэрокик», «Тайчи с мячом» Fiziksel rehabilitasyon içinde Erdenko Dmitry uzman; aday usta spor, savaş sanatları, Rusya Devlet Üniversitesi Beden Kültür, Spor ve Turizm mezun tarihinde Rusya'nın madalya şampiyonluk; fitness eğitmenleri, kişisel fitness eğitmeni, sunum Rusça fitness sözleşmeler ve fitness forumları; fitness programları, «Zen dengesi», «Aerobik ve Fitness evde" Dövüş sanatları fitness »« tarafından, "Fitness ofisi" olarak, önde gelen video programları "Aerokik", "Taichi topu"
Свежие статьи в рубрике «Фитнес»: Фитнес-туры , Фитнес — это не только упражнения, или Делай раз, два, три , Болят мышцы? Kategoriye Taze makaleleri "Fitness: Fitness-turlar, Fitness - Bu sadece egzersiz veya olun Bir, iki, üç, zarar kas değil? Смени тренера… , Акваоборудование , Хорошо там, где… балет! , Фитнес по правилам и без , Ирландские танцы , Всё будет Джаз! , Спиннинг – это не рыбалка! , Фитнес-мамочки Bir çalıştırıcı seç ..., Akvaoborudovanie, yerde ... bale, Fitness kuralları ve İrlandalı dans olmadan tarafından, her şey Jazz olacak!!, Spinning - o balık değil!, Fitness moms |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
