|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Аэробика и фитнес : Фитнес Aerobik ve Fitness: Fitness Если Вы решили заняться фитнесом… Eğer spor yapmaya karar ...Для большинства людей великим счастьем является возможность оказаться после рабочего дня как можно быстрее на диване перед телевизором. Çoğu kişi için en büyük mutluluk kanepede televizyon izlerken en kısa sürede iş günü sonra üzerinde olacak. Если же в плотном рабочем графике все-таки бывают выходные, то они посвящены отсыпанию на неделю вперед или похождениям по друзьям, родственникам и пр. Eğer yoğun bir program hala kapalı gelip, bir hafta öncesinde veya arkadaş maceralarını otsypaniyu adadık, akrabalar, vsИ где же здесь найдется время для активного отдыха и фитнеса? Nerede ve aktif eğlence ve spor için orada zaman? А ведь каждый согласится с тем, что главное в жизни – это здоровье, которое нужно хранить и оберегать. Ama herkes kabul eder ki hayatında önemli şey - bu depolanmasını ve korunmuş sağlık gerek vardır. Ведь без него и денег не заработать , да и не потратить их «полноценно». Tüm sonra, olmadan onu, ve hiç para kazanmak için, harcamak değil onların "" dolu. Помимо рабочих проблем, ухудшению нашего здоровья способствует всеобщая механизация жизни. Işçi sorunları, bizim sağlık bozulma yanı sıra yaşam genel mekanizasyon katkıda bulunur. Технический прогресс, шагая семимильными шагами, вынуждает поспевать за ним. Teknik gelişme, dev adımlarla yürüyen, ona ayak uydurmak zorunda. В результате: многие производства стали автоматизированными, большое количество машин наземного и подземного транспорта лишает нас возможности передвигаться собственными силами. Sonuç: çelik otomatik üretim makineleri çok sayıda yüzey ve yeraltı ulaşım için bize kendi başına hareket etmek imkansız birçok. Кроме того, к нашим услугам всегда пульты дистанционного управления, кресла на колесиках и т.д. Ayrıca, hizmetlerinin her zaman uzaktan kumanda, Tekerlekli sandalye, vb vardır Все это ведет к снижению физической активности и, соответственно, ухудшению здоровья. Tüm bu potansiyel müşteri fiziksel aktivite azalma ve dolayısıyla, sağlık bozulma. Кроме того, многим знакомо чувство, когда после тяжелого рабочего дня возвращаешься домой, смотришь телевизор, ложишься спать , но все это время мысли о работе не покидают головы. Ayrıca, birçok zaman, sert bir gün sonra, TV seyretmek, eve gitmek hissi biliyorum aşağı uyku için, ama yalan tüm bu zaman iş hakkında kafa bırakmaz düşünüyorum. С этим тоже нужно бороться, иначе никаких сил не хватит. Bu grubu, çok, mücadele gerekir, yoksa hiçbir çaba yeterli değil. Это понимают все, в том числе и люди, работающие в индустрии фитнеса. It all tarafından, insanlar fitness sektöründe çalışan dahil anlaşılmaktadır. Поэтому фитнес-центров становится все больше и больше, а вот тренеров-профессионалов немного, поскольку государственная система образования, к сожалению, медленно реагирует на потребности рынка в таких специалистах. Bu nedenle, fitness merkezleri daha, ama giderek bazı antrenörler uzmanları, çünkü devlet eğitim sistemi, ne yazık ki, bu uzmanlar için pazar talebine yanıt vermek için yavaş oldu. Несмотря на то, что большинство клубов стараются брать на работу людей со специальным образованием и опытом работы, устраивают ежегодные аттестации, посылают своих сотрудников на учебу, шанс столкнуться с непрофессионалом весьма велик, так как на сегодняшний день спрос на фитнес-инструкторов намного превышает предложение. Aslında en kulüpleri özel eğitim ve deneyim, bir yıllık değerlendirme düzenlemek insanlar işe almak, eğitim çalışanlarının gönderme çalışıyoruz rağmen, amatör çok büyük bir şans karşılaşırsanız, çünkü fitness eğitmenleri için çok arz aşarsa talep tarihine. Как же определить уровень профессионализма тренерского состава фитнес-центра? Nasıl fitness center eğiticilerin profesyonellik düzeyi belirliyorsunuz? Сначала Вам должны предложить пройти фитнес-консультацию у специалиста (врач или специалист по физической реабилитации). Önce (doktor ya da fiziksel rehabilitasyon uzman) uzman bir fitness danışma geçmek sunmak gerekiyor. Задача этого специалиста - оценить уровень Вашей физической подготовленности и, учитывая индивидуальные особенности, подобрать подходящие виды фитнеса, сказать, чем Вам можно заниматься, а чем – категорически нет, порекомендовать наиболее подходящего именно для Вас тренера. Uzman hedefi - fiziksel uygunluk seviyenizi değerlendirmek ve bireysel özellikleri dikkate alınarak, fitness uygun türleri seçmek için, sen ne yapabilirim ne - Kesinlikle değil, sizin için en uygun teknik direktörü öneririz söylüyorlar. Как правило, фитнес-консультация включает: собеседование, антропометрическую оценку тела (рост, вес, объемы, процент жировой ткани и др.), функциональную оценку сердечно-сосудистой и дыхательной систем, оценку физических качеств (сила, гибкость, выносливость). Tipik olarak, fitness danışma içerir: kardiyovasküler ve solunum sistemleri, fiziksel özellikleri değerlendirilmesi vücudun bir röportajda, antropometrik değerlendirmesi (boy, ağırlık, hacim, yağ dokusu yüzdesi, vb), fonksiyonel değerlendirme (gücü, esneklik, dayanıklılık). Все данные заносятся в специальную карту, которая либо отдается Вам, либо хранится в архиве Клуба. Tüm veriler, ya size verilen özel bir kart, girilen veya Club arşivleri yatırılır. В некоторых случаях, Вас могут попросить пройти дополнительное медицинское обследование, которое поможет более точно составить индивидуальную фитнес-программу без вреда для здоровья. Bazı durumlarda, hangi daha doğru sağlığına zarar vermeden bireysel fitness programı hazırlamak için yardımcı olacak daha fazla tıbbi muayene, geçmesi istenebilir. Второй необходимый шаг - это индивидуальные занятия с инструктором. İkinci gerekli bir adım - bir eğitmen ile tek tek dersleri. Если Вам предлагают составить программу без персональных занятий, или, что еще хуже, дают «стандартную» программу для «начинающих», лучше сразу сменить клуб. Eğer kişisel bir eğitimi ve olmayan program oluşturmak için teklif, daha da kötüsü "için", o kulüp değiştirmek için iyidir başlayanlar program bir "standart verir. Это равносильно тому, если на приеме у врача Вам предложат «стандартную» программу лечения без предварительной диагностики. Bu aynı, eğer sen "önceden tanı olmadan standart" tedavi programı sunulacak doktor. Обобщив полученные от фитнес-консультанта и в процессе индивидуальных занятий (адаптационные возможности организма к нагрузке, правильность техники упражнений, восстановительные возможности) данные, тренер составляет итоговую программу. Sonuçları fitness danışmanı elde yaygınlaştırılması ve özel dersler organizmanın (adaptif yeteneklere doğru teknik çalışmaları yüklemek için, kurtarma yeteneği) veri, çıkan programın koç. Оптимальный вариант такой программы - 1-2 месяца. Böyle bir programın Optimal varyantı - 1-2 ay. Можно через каждый месяц менять 30 % упражнений, таким образом, она полностью изменится через 3 месяца. Bu alıştırmaların% 30 ile, bu yüzden 3 ay içinde tamamen değişir her ay değiştirebilirsiniz. Профессиональные тренеры на занятиях пользуются кардиомониторами. Sınıfta profesyonel antrenörler kalp monitör kullanıyorsanız. Это специальный прибор, который состоит из датчика, одевающегося на грудь , и монитора в виде часов. Bu bir sensör göğüs üzerine giyilen oluşan özel bir cihaz, ve saat şeklinde izlemek olduğunu. Дело в том, что основным показателям интенсивности и переносимости нагрузки является частота сердечных сокращений и внешние симптомы (побледнение, одышка, носогубный треугольник и др). Aslında bu yoğunluk ve stres hoşgörü ana göstergeleri kalp hızı ve dış belirtiler (solgunluk, nefes darlığı, nazolabial üçgen, vb) olduğu. Но внешние показатели переутомления иногда очень обманчивы, тем более, что многие занимающиеся просто стараются скрыть свою неподготовленность. Ama yorgunluk ve dış göstergeleri bazen çok, özellikle çok sade hazırlık yapmamakla saklamaya çalışıyorsunuz ilgili yanıltıcı. В такой ситуации кардиомонитор — это незаменимый помощник инструктору и «предатель» для занимающегося. Böyle bir durumda kardiyo In - Mükemmel asistan eğitmen ve ders için "hain" dir. Если Вам хватило такого «программного» курса, смело можете продолжать занятия самостоятельно. Eğer yeterli tabii bu "yazılım" vardı, güvenle bağımsız çalışmaları devam edebilirsiniz. Если же Вы не разобрались во всех премудростях, всегда есть возможность воспользоваться услугами персонального фитнес-тренера. Eğer tüm bilgelik anlayamıyorum, her zaman kişisel fitness antrenör hizmetleri kullanmak imkanı vardır. Тогда Ваши цели станут проблемами тренера, а Вашей задачей останется только приходить на тренировку и получать удовольствие. Sonra, hedeflerinize sorunları bir koçu olacak ve sorunu sadece pratik ve zevk almaya gelecek. Удачного фитнеса! Iyi bir fitness atın! Авторы Yazar Эрденко Дмитрий — директор образовательных программ Центра персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» ; специалист по физической реабилитации; кандидат в мастера спорта; призер чемпионатов России по восточным единоборствам; аспирант Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма; инструктор-преподаватель в области фитнеса, презентер российских фитнес-конвенций, фестивалей и форумов; автор фитнес-программ «Martial аrts fitness», «Zen balance», ведущий раздела «Аэробика и фитнес» популярного интернет-издания «myPANI»; персональный фитнес-тренер. Erdenko Dmitry - Merkezi, kişisel fitness eğitimi ve eğitim programları müdürü "Profesyonel", fiziksel rehabilitasyon uzman; aday usta spor, savaş sanatları, Rusya Devlet Üniversitesi Beden Kültür, Spor ve Turizm mezun tarihinde Rusya'nın madalya şampiyonluk; fitness alanında eğitici, presenter Rusça fitness kongre, festival ve forumları; fitness programları, «Zen dengesi», önde gelen kategori "Aerobik ve Fitness 'popüler İnternet yayın« myPANI »; kişisel fitness eğitmeni Dövüş sanatları fitness» «tarafından. Никулина Татьяна — специалист Центра персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» по направлению «Персональный фитнес-тренинг»; специалист по физической реабилитации; выпускница Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма; инструктор-преподаватель в области фитнеса; координатор раздела «Фитнес в офисе», персональный фитнес-тренер. Tatyana Nikulina - Uzman Merkezi, kişisel fitness eğitimi için "Profesyonel" yönünde "Kişisel Fitness Eğitim", fiziksel rehabilitasyon, Rusya Devlet Üniversitesi Beden Kültür, Spor ve Turizm mezunu bir uzman; eğiticilerin ofisinde "bölümünde Fitness'in fitness koordinatörü olarak , kişisel fitness eğitmeni. Центр персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» предлагает весь спектр услуг в области персонального фитнес-тренинга от фитнес-консультации до индивидуальных занятий по всем направлениям фитнеса как на базе клуба, так и с выездом на дом. Merkezi, kişisel fitness eğitimi için "Profesyonel" fitness istişare tek tek dersleri kulübün temel olarak fitness tüm alanlarında, kişisel fitness eğitim alanında hizmet sunmaktadır ve evin gidiş ile. Подробная информация по тел: (495) 544-85-78 Telefon Ayrıntıları: (495) 544-85-78 и на сайте www.personaltraining.ru ve site www.personaltraining.ru
Свежие статьи в рубрике «Фитнес»: Фитнес-туры , Фитнес — это не только упражнения, или Делай раз, два, три , Болят мышцы? Kategoriye Taze makaleleri "Fitness: Fitness-turlar, Fitness - Bu sadece egzersiz veya olun Bir, iki, üç, zarar kas değil? Смени тренера… , Акваоборудование , Хорошо там, где… балет! , Фитнес по правилам и без , Ирландские танцы , Всё будет Джаз! , Спиннинг – это не рыбалка! , Фитнес-мамочки Bir çalıştırıcı seç ..., Akvaoborudovanie, yerde ... bale, Fitness kuralları ve İrlandalı dans olmadan tarafından, her şey Jazz olacak!!, Spinning - o balık değil!, Fitness moms |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
