Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
Новости | Статьи | Рецепты | Сонник | Гороскоп | Журналы | Фотогалереи | Книги | Рукоделие Задай вопрос специалисту | Аэробика и фитнес | Диеты и похудение |    

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

Почитай!
Мода
Красота&Стиль
Парфюмерия и косметика
Карьера
Здоровье
Беременность, роды, воспитание детей
Йога
Психология
Истории из жизни
Интим
Мой дом и интерьер
Авто на шпильках
Мужчинам на заметку
Отдых
Куклы
В мире цветов
Дача, сад, огород
Праздники. История, традиции, поздравления
Чудеса своими руками
Магия, гадания, непознанное
В стране сновидений
Гороскоп
Астрологический прогноз на неделю
Литературная гостиная
Притчи и сказки
Колонка кинокритика
Разделы
Новости (архив)
В стране и мире
Кулинарный эксклюзив
Сонник
Рукоделие
Консультации
Аэробика и фитнес
Диеты и похудение
Женские журналы
Фотогалереи
Наши опросы





 





Йога - шлях до гармонії Библиотека : Йога Бібліотека: Йога

Йога – путь к гармонии Йога - шлях до гармонії

Йога пришла к нам из Индии, где она возникла более 2000 лет назад. Йога прийшла до нас з Індії, де вона виникла більше 2000 років тому. Слово «йога» происходит от санскритского слова, означающего “единение” - единение тела, ума и духа. Слово «йога» походить від санскритського слова, що означає "єднання" - єднання тіла, розуму і духу. Эта восточная практика нашла свое место во многих странах и культурах мира, поскольку она способствует укреплению здоровья, психологического равновесия, а также духовному развитию. Ця східна практика знайшла своє місце в багатьох країнах і культурах світу, оскільки вона сприяє зміцненню здоров'я, психологічної рівноваги, а також духовному розвитку. Йога – это естественная система оздоровления, доступная для людей всех возрастов, независимо от наличия опыта, состояния здоровья и уровня физической подготовки. Йога - це природна система оздоровлення, доступна для людей різного віку, незалежно від наявності досвіду, стану здоров'я і рівня фізичної підготовки.

RORER advertising network
Вот лишь небольшой список заболеваний, в лечении которых может помочь йога: артрит, хронические болезни лёгких, боли в шее и спине, синдром хронической усталости, депрессия, диабет, головные боли, болезни сердца, бесплодие, бессонница, ПМС и менопауза, ожирение. Ось лише невеликий перелік захворювань, в лікуванні яких може допомогти йога: артрит, хронічні хвороби легенів, болю в шиї і спині, синдром хронічної втоми, депресія, діабет, головні болі, хвороби серця, безпліддя, безсоння, ПМС і менопаузи, ожиріння. Кроме того, йога поможет вам избавиться от пагубных привычек (курение, алкоголь, наркотики) и выведет из организма токсичные вещества. Крім того, йога допоможе вам позбавитися від згубних звичок (куріння, алкоголь, наркотики) і виведе з організму токсичні речовини.

В отличие от обычных физических упражнений, занятия йогой не вызывают чувства усталости. На відміну від звичайних фізичних вправ, заняття йогою не викликають відчуття втоми. Йога – это баланс между напряжением и расслабленностью. Йога - це баланс між напругою і лінощам. Ощутив положительный эффект от данной практики, вас покинет скука и вы с нетерпением будете ожидать начала следующих занятий. Відчувши позитивний ефект від даної практики, вас покине нудьга і ви з нетерпінням будете чекати початку наступних занять.

Некоторые позы и упражнения йоги имитируют позы различных животных: собаки, орла, кобры, лебедя, льва, черепахи и других. Деякі пози і вправи йоги імітують пози різних тварин: собаки, орла, кобри, лебедя, лева, черепахи та інших. Эти позы растягивают мышцы тела и стимулируют лимфатическую систему. Ці пози розтягують м'язи тіла і стимулюють лімфатичну систему.

Упражнения йоги можно разделить на три класса: Вправи йоги можна розділити на три класи:

1. 1. физические (асаны); фізичні (асани);
2. 2. дыхательные (пранаяма); дихальні (пранаяма);
3. 3. медитация. медитація.

Эти упражнения воздействуют не только на физическое, но и на психическое состояние: человек начинает осознавать, что он обладает огромным внутренним потенциалом, обретает гармонию тела и духа. Ці вправи впливають не тільки на фізичне, але і на психічний стан: людина починає усвідомлювати, що він володіє величезним внутрішнім потенціалом, знаходить гармонію тіла і духу. Йога положительно влияет на весь организм, улучшает циркуляцию крови, нормализует обмен веществ, увеличивает выработку организмом “гормонов счастья” - эндорфинов. Йога позитивно впливає на весь організм, покращує циркуляцію крові, нормалізує обмін речовин, збільшує вироблення організмом "гормонів щастя" - ендорфінів.

Существует мнение, что в человеческом теле циркулируют различные энергии, обеспечивающие его здоровое функционирование. Існує думка, що в людському тілі циркулюють різні енергії, що забезпечують його здорове функціонування. Йога активизирует эти энергии и приводит их в уравновешенное состояние. Йога активізує ці енергії і приводить їх у врівноважене стан. Выделяют пять видов жизненной энергии: Виділяють п'ять видів життєвої енергії:

1. Прана - циркулирует в грудной клетке, заставляя работать сердце и лёгкие; 1. Прана - циркулює в грудній клітці, примушуючи працювати серце і легені;
2. Апана - сосредоточена в нижней части туловища и контролирует работу органов выделения; 2. Апана - зосереджена в нижній частині тулуба і контролює роботу органів виділення;
3. Вьяна – влияет на систему кровообращения, распространяя по телу энергию, полученную путём дыхания и потребления пищи; 3. Вьяна - впливає на систему кровообігу, поширюючи по тілу енергію, отриману шляхом дихання і споживання їжі;
4. Самана – контролирует работу органов пищеварения и поддерживает баланс энергий праны и апаны; 4. Самана - контролює роботу органів травлення і підтримує баланс енергій прани і апани;
5. Удана – управляет областью позвоночника и оказывает влияние на интуицию, творческие способности, ясность мысли. 5. Удана - управляє областю хребта і впливає на інтуїцію, творчі здібності, ясність думки.

Для достижения физического и психического здоровья эти пять энергий должны быть сбалансированы. Для досягнення фізичного та психічного здоров'я ці п'ять енергій повинні бути збалансовані. Этого равновесия энергий можно добиться, занимаясь йогой. Цього рівноваги енергій можна досягти, займаючись йогою.

Большинство людей знакомы с физическими аспектами йоги, но у йоги есть особая духовная сторона. Більшість людей знайомі з фізичними аспектами йоги, але у йоги є особлива духовна сторона. Люди, относящиеся к занятиям йогой серьёзно, должны соблюдать определённую этику. Люди, що відносяться до занять йогою серйозно, повинні дотримуватись певної етику. Этичное поведение направлено на то, чтобы установить и поддерживать гармонию внутреннего мира человека. Етичне поведінка спрямоване на те, щоб встановити та підтримувати гармонію внутрішнього світу людини.

Существует 10 основных этических заповедей йоги, сформулированных в “Йога-сутрах” древнеиндийским мыслителем Свами Патанджали: Існує 10 основних етичних заповідей йоги, сформульованих у "Йога-сутрах" давньоіндійським мислителем Свамі Патанджалі:

1. 1. не причинять вреда и насилия; не завдавати шкоди і насильства;
2. 2. не лгать и не нарушать обещаний; не брехати і не порушувати обіцянок;
3. 3. не воровать; не красти;
4. 4. самодисциплина и контроль над половым инстинктом; самодисципліна і контроль над статевим інстинктом;
5. 5. самоограничение и умение обходиться малым; самообмеження і вміння обходитися малим;
6. 6. поддерживать тело и помыслы в чистоте; підтримувати тіло і помисли в чистоті;
7. 7. быть всегда умиротворённым (то есть сохранять спокойствие в любых ситуациях); бути завжди умиротвореним (тобто зберігати спокій у будь-яких ситуаціях);
8. 8. быть терпимым и терпеливым; бути толерантним і терплячим;
9. 9. развивать сострадание ко всем живым существам; розвивати співчуття до всіх живих істот;
10. 10. учиться и повышать свой интеллектуальный уровень. навчатися і підвищувати свій інтелектуальний рівень.

Эти принципы отличаются от религиозных тем, что приносят пользу прежде всего самому человеку, помогая ему в обретении внутренней гармонии и крепкого здоровья. Ці принципи відрізняються від релігійних тем, що приносять користь перш за все самої людини, допомагаючи йому в отриманні внутрішньої гармонії і міцного здоров'я. Однако данные заповеди совпадают с основными заповедями большинства религий, поэтому вы можете практиковать йогу, не поступаясь своей верой. Проте дані заповіді збігаються з основними заповідями більшості релігій, тому ви можете практикувати йогу, не поступаючись своєю вірою.

Возможностей для занятий йогой в современном мире предостаточно: вы можете записаться на курсы с учителем, приобрести видео-кассету или осваивать йогу по учебнику. Можливостей для занять йогою в сучасному світі більш ніж достатньо: ви можете записатися на курси з учителем, придбати відео-касету або освоювати йогу за підручником. Хочется порекомендовать DVD “Learn Yoga with Louisa Sear & Rachel Zinman”, а также книги Элис Кристинсен “Йога для всех: путь к здоровью” и Розамунды Белл “Йога: простые упражнения”. Хочеться порекомендувати DVD "Learn Yoga with Louisa Sear & Rachel Zinman", а також книги Еліс Крістінсен "Йога для всіх: шлях до здоров'я" та Розамунд Белл "Йога: прості вправи".

Несколько практических советов для начинающих осваивать йогу: Кілька практичних порад для початківців освоювати йогу:

  • Выберите для занятий удобную одежду, которая не будет стеснять вас в движениях. Вибрати для занять зручний одяг, яка не буде обмежувати вас в рухах. Упражнения удобнее всего выполнять босиком; Вправи зручніше всього виконувати босоніж;
  • Если вы занимаетесь дома, то позаботьтесь о том, чтобы вас никто не потревожил. Якщо ви займаєтеся будинку, то подбайте про те, щоб вас ніхто не потурбував. Отключите телефон, закройте дверь, уведите домашних животных в другую комнату; Вимкніть телефон, закрийте двері, виведіть домашніх тварин в іншу кімнату;
  • Для занятий вам может понадобиться небольшое одеяло, резиновый коврик или циновка, маленькая подушка, хлопковый ремень; Для занять вам може знадобитися невелике ковдру, гумовий килимок або циновка, маленька подушка, бавовняний ремінь;
  • Йогой лучше всего заниматься утром до завтрака, на пустой желудок. Йогою краще за все займатися вранці до сніданку, на порожній шлунок. Если это невозможно, то выберите другое время, удобное для вас. Якщо це неможливо, то виберіть інший час, зручний для вас. Лучше заниматься понемногу, но ежедневно; Краще займатися потроху, але щодня;
  • Особенно сильную пользу йога принесёт, если сочетать её с низкокалорийной вегетарианской диетой. Особливо сильну користь йога принесе, якщо поєднати її з низькокалорійною вегетаріанської дієтою.
Существует много видов йоги, но в России самой большой популярностью пользуется “Хатха-йога”, так как её основная цель – совершенствование тела, развитие силы и гибкости. Існує багато видів йоги, але в Росії найбільшою популярністю користується "Хатха-йога", оскільки її основна мета - вдосконалення тіла, розвиток сили і гнучкості. Слово "хатха" состоит из двух частей: "ха" - "солнце", "тха" – "луна" - и означает баланс противоположностей. Слово "хатха" складається з двох частин: "ха" - "сонце", "тха" - "місяць" - і означає баланс протилежностей. В древности это направление йоги служило подготовкой к медитации. У давнину цей напрямок йоги служило підготовкою до медитації.

Будьте уверены, что, занимаясь йогой регулярно, вы сделаете своё тело красивым, гибким, выносливым и здоровым, а ум – спокойным и уравновешенным. Будьте впевнені, що, займаючись йогою регулярно, ви зробите своє тіло гарним, гнучким, витривалим і здоровим, а розум - спокійним і врівноваженим.
Автор: Анна Шустрова Автор: Анна Шустрова


Пожалуйста, оцените эту статью. Будь ласка, оцініть цю статтю. Ваше мнение очень важно для нас (1 - очень плохо, 5 - отлично) Ваша думка дуже важлива для нас (1 - дуже погано, 5 - відмінно)
<< Предыдущая статья <<Попередня стаття Рубрика Йога Рубрика Йога Следующая статья >> Наступна стаття>>

Свежие статьи в рубрике «Йога»: Йога и религиозность , Йог ты или не йог? , Медитация Випассана , Янтра-йога: постижение собственного совершенства , Взгляд на карму. Нові статті у рубриці «Йога»: Йога і релігійність, Йог ти чи не йог?, Медитація Віпасана, Янтра-йога: осягнення власної досконалості, Погляд на карму. Часть 2 , Взгляд на карму. Частина 2, Погляд на карму. Часть 1 , Питание в йоге. Частина 1, Харчування в йоги. Часть 2 , Питание в йоге. Частина 2, Харчування в йоги. Часть 1 , Йога: практика массажа , Йога восстанавливает зрение. Частина 1, Йога: практика масажу, Йога відновлює зір. Часть 5 Частина 5





 


Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2021
Сумка для йоги|йога при синдромі хронічної втоми|користь йоги|как возникла йога|заняття йогою у львові|йога рівне|пози з йоги для початківців фото|вправи з хатхи йоги|йога вправи|йога львів|йога баланс львів|алкоголь и йога|йога для початківців|коврики для йоги у львові|йога оздоровча система|йога вправ выдео|займатися йогою|відео заняття йогою|вязані сумки|вправи йоги|заняття йоги у львові|йога у львові|відео програми з йоги|відео йога|вправи для йоги|вправи з йоги|відео...йога|louisa sear, rachel zinman|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты,
Журнал современной женщины Pani.kiev.ua,
Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на / при обязательном уведомлении редакции по e-mail.  
Главный редактор проекта
По общим и административным вопросам обращайтесь