Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
Новости | Статьи | Рецепты | Сонник | Гороскоп | Журналы | Фотогалереи | Книги | Рукоделие Задай вопрос специалисту | Аэробика и фитнес | Диеты и похудение |    

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

Почитай!
Мода
Красота&Стиль
Парфюмерия и косметика
Карьера
Здоровье
Беременность, роды, воспитание детей
Йога
Психология
Истории из жизни
Интим
Мой дом и интерьер
Авто на шпильках
Мужчинам на заметку
Отдых
Куклы
В мире цветов
Дача, сад, огород
Праздники. История, традиции, поздравления
Чудеса своими руками
Магия, гадания, непознанное
В стране сновидений
Гороскоп
Астрологический прогноз на неделю
Литературная гостиная
Притчи и сказки
Колонка кинокритика
Разделы
Новости (архив)
В стране и мире
Кулинарный эксклюзив
Сонник
Рукоделие
Консультации
Аэробика и фитнес
Диеты и похудение
Женские журналы
Фотогалереи
Наши опросы





 





Йога: практика масажу Библиотека : Йога Бібліотека: Йога

Йога: практика массажа Йога: практика масажу

Наше тело предназначено для того, чтобы двигаться. Наше тіло призначене для того, щоб рухатися. Если вы долгое время находитесь без движения, мышцы тела перенапрягаются, костенеют и затекают. Якщо ви тривалий час перебуваєте без руху, м'язи тіла перенапружуватися, костенеют і затікають. Особенно это касается мышц шеи, плеч и головы, застой крови в которых может привести к хроническим головным болям, болям в спине и остеохондрозу. Особливо це стосується м'язів шиї, плечей і голови, застій крові в яких може призвести до хронічних головних болів, болів у спині і остеохондрозу. Провести полноценную тренировку для того, чтобы снять напряжение с этих мышц, удается не всегда, а вот несложный пятиминутный массаж можно сделать в любое время: дома после трудового дня или даже за рабочим столом. Провести повноцінне тренування для того, щоб зняти напругу з цих м'язів, вдається не завжди, а от нескладний п'ятихвилинний масаж можна зробити в будь-який час: будинки після трудового дня або навіть за робочим столом.

RORER advertising network
Этот массаж поможет снять стресс и усталость. Цей масаж допоможе зняти стрес і втому. Давление ваших пальцев улучшит кровообращение в мышцах и поможет им расслабиться. Тиск ваших пальців поліпшить кровообіг в м'язах і допоможе їм розслабитися. Если в каком-то месте вы чувствуете напряжение или боль, значит, там массаж нужен больше всего. Якщо в якомусь місці ви відчуваєте напруження чи біль, значить, там масаж потрібен найбільше. По мере массажа боль и напряжение постепенно пройдут. У міру масажу біль і напруга поступово пройдуть. Во время массажа старайтесь оставаться в расслабленном состоянии и равномерно дышать . Під час масажу намагайтеся залишатися в розслабленому стані і рівномірно дихати.

1. 1. Массаж лица Масаж обличчя

Застой мышц лица приводит к замедлению в нем кровообращения и, как следствие, к раннему появлению морщин. Застій м'язів обличчя призводить до уповільнення в ньому кровообігу і, як наслідок, до раннього появи зморшок. Массаж лица улучшит кровообращение и поможет сохранить молодость и красоту вашей кожи. Масаж обличчя поліпшить кровообіг і допоможе зберегти молодість і красу вашої шкіри.

Сядьте поудобнее и закройте глаза. Сядьте зручніше і закрийте очі. Кончиками трех пальцев обеих рук, маленькими кругами, помассируйте лицо. Кінчиками трьох пальців обох рук, маленькими колами, помасажуйте обличчя. Давление должно быть довольно ощутимым, постарайтесь сдвигать пальцами кожу и мышцы лица. Тиск повинно бути досить відчутним, постарайтеся зрушувати пальцями шкіру і м'язи обличчя. Особое внимание уделите вискам, лбу, челюсти, носогубной складке и областям вокруг глаз и вокруг ушей. Особливу увагу приділіть скронь, чола, щелепи, носогубной складці і областях навколо очей і навколо вух. Затем расслабьтесь и посидите несколько минут спокойно. Потім розслабтеся і посидьте кілька хвилин спокійно.



2. 2. Растяжка лица Розтяжка особи

Сядьте поудобнее и закройте глаза. Сядьте зручніше і закрийте очі. Начните произвольно двигать мышцами лица – челюстью, лбом, щеками – всем тем, что может двигаться. Почніть довільно рухати м'язами особи - щелепою, чолом, щоками - всім тим, що може рухатися. Можно даже высовывать язык. Можна навіть висовувати мову. Главное, чтобы мышцы лица хорошенько растянулись. Головне, щоб м'язи обличчя гарненько розтягнулися. Затем остановитесь и побудьте несколько минут в спокойном состоянии. Потім зупиніться і побудьте кілька хвилин у спокійному стані. При этом в мышцах лица вы должны ощущать приятное тепло и покалывание. При цьому в м'язах обличчя ви повинні відчувати приємне тепло і поколювання.



3. 3. Массаж головы и шеи Масаж голови і шиї

Такой массаж снимает напряжение в шее, предотвращает появление головной боли, лечит головную боль, улучшает кровообращение кожи головы, способствуя оздоровлению волос. Такий масаж знімає напругу в шиї, запобігає появі головного болю, лікує головний біль, поліпшує кровообіг шкіри голови, сприяючи оздоровленню волосся.

• Облокотитесь локтями о стол, а пальцы обеих рук поместите на кожу головы под волосы. • спершись ліктями об стіл, а пальці обох рук помістіть на шкіру голови під волосся. Начните массировать голову маленькими кругами. Почніть масажувати голову маленькими колами. Давление должно быть довольно ощутимым. Тиск повинно бути досить відчутним.



• Затем сядьте прямо и откиньте голову назад. • Потім сядьте прямо і відкиньте голову назад. При этом кожа на основании черепа соберется в небольшой бугорок. При цьому шкіра на підставі черепа збереться в невеликий горбик. Сильно надавливая, массируйте шею прямо под этим бугорком, маленькими кругами. Сильно натискаючи, масажуйте шию прямо під цим горбком, маленькими колами. Затем наклоните голову вперед и помассируйте сзади затылок и шею, особенно там, где ощущается напряжение или боль. Потім нахиліть голову вперед і помасажуйте ззаду потилицю і шию, особливо там, де відчувається напруга або біль.



4. 4. Массаж плеч Масаж плечей

Такой массаж снимает напряжение в плечах и верхней части спины. Такий масаж знімає напругу в плечах і верхній частині спини.

Сядьте поудобнее на стул. Сядьте зручніше на стілець. Сделайте несколько глубоких вдохов и постарайтесь максимально расслабить плечи и спину, при этом не сутулясь и не наклоняясь вперед. Зробіть кілька глибоких вдихів і постарайтеся максимально розслабити плечі і спину, при цьому не сутулячись і не нахиляючись вперед.

Левую руку положите на колени, а правую руку – на левое плечо возле шеи. Ліву руку покладіть на коліна, а праву руку - на ліве плече біля шиї. Кончики пальцев должны приходиться на верхний край плеча. Кінчики пальців має припадати на верхній край плеча. Это место – часть трапецевидной мышцы, которая больше всего страдает от напряжения. Це місце - частина трапецевідной м'язи, яка найбільше страждає від напруги. Кончиками пальцев помассируйте мышцы вдоль всего плеча круговыми и перекатывающимися движениями. Кінчиками пальців помасажуйте м'язи вздовж усього плеча і перекочувати круговими рухами. Особое внимание уделите местам, где ощущается напряжение или боль. Особливу увагу приділіть місцях, де відчувається напруга або біль. Повторите массаж на другом плече. Повторіть масаж на іншому плечі.


Автор: Марина Аль-Рабаки Автор: Марина Аль-Рабакі


Пожалуйста, оцените эту статью. Будь ласка, оцініть цю статтю. Ваше мнение очень важно для нас (1 - очень плохо, 5 - отлично) Ваша думка дуже важлива для нас (1 - дуже погано, 5 - відмінно)
<< Предыдущая статья <<Попередня стаття Рубрика Йога Рубрика Йога Следующая статья >> Наступна стаття>>

Свежие статьи в рубрике «Йога»: Йога и религиозность , Йог ты или не йог? , Медитация Випассана , Янтра-йога: постижение собственного совершенства , Взгляд на карму. Нові статті у рубриці «Йога»: Йога і релігійність, Йог ти чи не йог?, Медитація Віпасана, Янтра-йога: осягнення власної досконалості, Погляд на карму. Часть 2 , Взгляд на карму. Частина 2, Погляд на карму. Часть 1 , Питание в йоге. Частина 1, Харчування в йоги. Часть 2 , Питание в йоге. Частина 2, Харчування в йоги. Часть 1 , Йога восстанавливает зрение. Частина 1, Йога відновлює зір. Часть 5 , Йога восстанавливает зрение. Частина 5, Йога відновлює зір. Часть 4 Частина 4






 


Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2017
Массаж голови|масаж обличчя|як зняти усталость з обличчя|интим масаж|масаж голови|масаж лица|масаж для обличчя|сонник масаж|мaсaж лицa|масаж голові|йога лля шиї|массаж обличчя|вправивправи для обличчя та масаж від морщин навколо очей|йога шиї|масаж голови та обличчя|застій крові в голові|йога для обличчя|какие плюсі в масаже оббличчя|безкоштовні схеми вишивок|болит шея и пол голови|курси масажа в киеве|головная боль с зади голови від шиї|масаж голови обличчя шиї|масаж голови,обличчя,шиї|масаж від морщин|масаж без интим марино|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода.
Журнал современной женщины Pani.kiev.ua,
Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на / при обязательном уведомлении редакции по e-mail.  
Главный редактор проекта
По общим и административным вопросам обращайтесь