Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
Новости | Статьи | Рецепты | Сонник | Гороскоп | Журналы | Фотогалереи | Книги | Рукоделие Задай вопрос специалисту | Аэробика и фитнес | Диеты и похудение |    

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

Почитай!
Мода
Красота&Стиль
Парфюмерия и косметика
Карьера
Здоровье
Беременность, роды, воспитание детей
Йога
Психология
Истории из жизни
Интим
Мой дом и интерьер
Авто на шпильках
Мужчинам на заметку
Отдых
Куклы
В мире цветов
Дача, сад, огород
Праздники. История, традиции, поздравления
Чудеса своими руками
Магия, гадания, непознанное
В стране сновидений
Гороскоп
Астрологический прогноз на неделю
Литературная гостиная
Притчи и сказки
Колонка кинокритика
Разделы
Новости (архив)
В стране и мире
Кулинарный эксклюзив
Сонник
Рукоделие
Консультации
Аэробика и фитнес
Диеты и похудение
Женские журналы
Фотогалереи
Наши опросы





 





Особливості йоги для вагітних Библиотека : Йога Бібліотека: Йога

Особенности йоги для беременных Особливості йоги для вагітних

Вы беременны, но несмотря на это считаете, что даже сейчас необходимо следить за красотой и здоровьем своего тела? Ви вагітні, але незважаючи на це вважаєте, що навіть зараз необхідно стежити за красою і здоров'ям свого тіла? Вы совершенно правы! Ви абсолютно праві! Беременность – не повод для того, чтобы махнуть на свою фигуру рукой и забыть о физических упражнениях! Вагітність - не привід для того, щоб махнути на свою фігуру рукою і забути про фізичних вправах! Йога – это то, что подойдёт вам сейчас больше всего! Йога - це те, що підійде вам зараз найбільше!

RORER advertising network
Беременность меняет женщину физически и психически, а занятия йогой помогут справиться с этими изменениями тела и сознания легко и изящно! Вагітність змінює жінку фізично і психічно, а заняття йогою допоможуть справитися з цими змінами тіла і свідомості легко і витончено! Ежедневно практикуя йогу, вы забудете об отёках, бессоннице, проблемах с кишечником, токсикозе, болях в ногах и спине! Щодня практикуючи йогу, ви забудете про набряках, безсонні, проблеми з кишечником, токсикозі, болях в ногах і спині!

Регулярные занятия йогой помогут вам легче перенести беременность, а также роды и постродовой период. Регулярні заняття йогою допоможуть вам легше перенести вагітність, а також пологи і постродовой період. К примеру, существуют асаны (так называются позы йоги), усиливающие лактацию у кормящих женщин. Приміром, існують асани (так називаються пози йоги), що підсилюють лактацію у годуючих жінок. В отличие от других видов спорта йога не утомительна: она не забирает у вас энергию, а, наоборот, прибавляет её! На відміну від інших видів спорту йога не втомлює: вона не забирає у вас енергію, а, навпаки, додає її!

Многими врачами было отмечено, что будущие мамы, практикующие йогу, обладают хорошим физическим здоровьем и излучают оптимизм. Багатьма лікарями було відзначено, що майбутні мами, які практикують йогу, володіють хорошим фізичним здоров'ям і випромінюють оптимізм. Их тела пластичны и подготовлены к тому, чтобы во время родов они могли принять любую удобную позу. Їхні тіла пластичні і підготовлені до того, щоб під час пологів вони могли прийняти будь-яку зручну позу. С помощью некоторых асан можно избавиться от различных видов боли, связанных с беременностью, а также уменьшить боль, вызванную непосредственно родами. За допомогою деяких асан можна позбутися від різних видів болю, пов'язаних з вагітністю, а також зменшити біль, викликану безпосередньо пологами.

Беременным следует обратить особое внимание на дыхательные упражнения, которые нужно выполнять дважды в день. Вагітним слід звернути особливу увагу на дихальні вправи, які потрібно виконувати двічі на день. Эти упражнения снабдят дополнительным кислородом мать и ребёнка. Ці вправи забезпечать додатковим киснем матір і дитину. Кроме того, йогические дыхательные практики следует применять во время родов: правильное дыхание не только снимет боль, но и поможет избежать слабой родовой деятельности, а также гипоксии у ребёнка. Крім того, йогічні дихальні практики слід застосовувати під час пологів: правильне дихання не лише зніме біль, але і допоможе уникнути слабкої пологової діяльності, а також гіпоксії в дитини.

Некоторые позы, особенно так называемые “перевёрнутые”, помогут плоду разместиться внутри вас наилучшим образом. Деякі пози, особливо так звані "перевернуті", допоможуть плоду розміститися всередині вас найкраще. Например, такого эффекта можно добиться с помощью упражнения “мостик”, которое пришло в нашу гимнастику именно из йоги. Наприклад, такого ефекту можна досягти за допомогою вправи "місток", яке прийшло в нашу гімнастику саме з йоги.

Необходимо также выполнять упражнения для тазового дна: вы сделаете мышцы таза эластичными и упругими, научитесь напрягать и расслаблять их по желанию. Необхідно також виконувати вправи для тазового дна: ви зробите м'язи тазу еластичними і пружними, навчитеся напружувати і розслаблювати їх за бажанням. Эти упражнения помогут ребёнку впоследствии без проблем пройти свой родовой путь. Ці вправи допоможуть дитині згодом без проблем пройти свій родовий шлях.

Не забывайте выполнять упражнения на релаксацию: умение глубоко расслабиться для вас сейчас важно, как никогда. Не забувайте виконувати вправи на релаксацію: вміння глибоко розслабитися для вас зараз важливо, як ніколи. Благодаря ему ваш ночной сон станет спокойным и глубоким. Завдяки йому ваш нічний сон стане спокійним і глибоким. Для того чтобы улучшить своё психическое состояние, добавьте к занятиям йоги регулярные утренние и вечерние прогулки. Для того щоб поліпшити свій психічний стан, додайте до занять йоги регулярні ранкові та вечірні прогулянки.

С помощью ежедневных медитаций мама способна установить настоящий контакт со своим малышом. За допомогою щоденних медитацій мама здатна встановити справжній контакт зі своїм малюком. С беременной женщиной происходит воистину мистическая трансформация: душа ребёнка сейчас живёт внутри неё – прислушайтесь к нему, мысленно его рассмотрите, поговорите с ним, пошлите ему свою любовь... З вагітною жінкою відбувається воістину містична трансформація: душа дитини зараз живе всередині неї - прислухайтеся до нього, подумки його розгляньте, поговоріть з ним, надішліть йому свою любов ...

Начинать заниматься йогой лучше на ранних стадиях беременности, когда регулярные занятия смогут предотвратить возможные будущие проблемы со здоровьем. Починати займатися йогою краще на ранніх стадіях вагітності, коли регулярні заняття зможуть запобігти можливі майбутні проблеми зі здоров'ям. Но тем не менее, начинать никогда не поздно! Але тим не менше, починати ніколи не пізно!

Йогическая практика не пройдёт даром: во время родов ваш организм вспомнит всё, к чему вы его подготовили. Йогічна практика не пройде дарма: під час пологів ваш організм згадає все, до чого ви його підготували. По словам уже родивших женщин, занимавшихся йогой во время беременности, роды их прошли легко и без разрывов. За словами вже народили, жінок, які займалися йогою під час вагітності, пологи їх пройшли легко і без розривів.

Правила осторожности: Правила обережності:

В рамках этой статьи мы не будем рассматривать конкретные упражнения для самостоятельного выполнения дома – это может быть опасно для здоровья! У рамках цієї статті ми не будемо розглядати конкретні вправи для самостійного виконання вдома - це може бути небезпечно для здоров'я! Чтобы не нанести себе вред, вам стоит заниматься йогой только в присутствии квалифицированного инструктора! Щоб не завдати собі шкоди, вам варто займатися йогою тільки в присутності кваліфікованого інструктора!

Не все упражнения йоги предназначены для беременных! Не всі вправи йоги призначені для вагітних! Некоторые из них могут даже нанести вред будущей маме и ребёнку. Деякі з них можуть навіть завдати шкоди майбутній мамі і дитині. Обязательно проконсультируйтесь с врачом! Обов'язково проконсультуйтеся з лікарем!

Если вы никогда раньше не занимались йогой, то начинайте медленно и постепенно. Якщо ви ніколи раніше не займалися йогою, то починайте повільно і поступово. А если, исполняя какую-то асану, вы испытываете неудобство или боль - сразу же прекратите выполнение упражнения! А якщо, виконуючи якусь асану, ви відчуваєте незручність або біль - відразу ж припиніть виконання вправи! Никаких болевых ощущений и тошноты, во время или после занятий, быть не должно. Ніяких больових відчуттів і нудоти, під час або після занять, бути не повинно.

Стоит избегать поз, выполнять которые нужно лёжа на животе. Варто уникати поз, виконувати які потрібно лежачи на животі. Нельзя сильно изгибать спину, делать усилие мышцами живота. Не можна сильно згинати спину, робити зусилля м'язами живота. Особенно осторожно нужно подходить к позам, работающим с равновесием. Особливо обережно треба підходити до поз, які працюють з рівновагою. Выполняя позы стоя, опирайтесь о стену или стул, чтобы не упасть и не получить травму. Виконуючи пози стоячи, спирайтеся об стіну або стілець, щоб не впасти і не отримати травму. Не растягивайте связки слишком сильно, сейчас они мягки как никогда! Чи не розтягуйте зв'язки дуже сильно, зараз вони м'які як ніколи! Брюшная стенка ни в коем случае не должна быть напряжена! Черевна стінка ні в якому разі не повинна бути напружена!

Подарите себе лёгкую беременность и гармоничное рождение вашему малышу. Подаруйте собі легку вагітність і гармонійне народження вашому маляті. Это в ваших силах! Це у ваших силах!
Автор: Анна Шустрова Автор: Анна Шустрова


Пожалуйста, оцените эту статью. Будь ласка, оцініть цю статтю. Ваше мнение очень важно для нас (1 - очень плохо, 5 - отлично) Ваша думка дуже важлива для нас (1 - дуже погано, 5 - відмінно)
<< Предыдущая статья <<Попередня стаття Рубрика Йога Рубрика Йога Следующая статья >> Наступна стаття>>

Свежие статьи в рубрике «Йога»: Йога и религиозность , Йог ты или не йог? , Медитация Випассана , Янтра-йога: постижение собственного совершенства , Взгляд на карму. Нові статті у рубриці «Йога»: Йога і релігійність, Йог ти чи не йог?, Медитація Віпасана, Янтра-йога: осягнення власної досконалості, Погляд на карму. Часть 2 , Взгляд на карму. Частина 2, Погляд на карму. Часть 1 , Питание в йоге. Частина 1, Харчування в йоги. Часть 2 , Питание в йоге. Частина 2, Харчування в йоги. Часть 1 , Йога: практика массажа , Йога восстанавливает зрение. Частина 1, Йога: практика масажу, Йога відновлює зір. Часть 5 Частина 5





 


Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2020
Пози сексу для вагітних|йога для детей асани|пози для вагытних з фото|пози для вагітних|фото вагитних|пози для вагитних фото|книги для вагітних|пози для вагітних фото|йога для вагітних|фото пози для вагітних|пози з вагітними|пози секса для вагітних|секс пози для вагітних|фото пози при вагітності|пози вагітних|пози у сексi для вагiтних|пози при вагітності фото|солі в нирках|солі в нирках у вагітних|вправы для гимнастики|пози йоги для вагітних фото|позы для вагітних|пози в сексі для вагітних фото|пози для вагітних+фото|fthj,srf lkz dfusnyb[
Журнал современной женщины Pani.kiev.ua,
Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на / при обязательном уведомлении редакции по e-mail.  
Главный редактор проекта
По общим и административным вопросам обращайтесь