|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : Отдых 图书馆： 休闲 Восточные ритмы东方节拍Мы все хотим быть обладательницами красивого подтянутого тела, роскошных женственных форм. 我们都希望成为一个美丽的身体所有者收紧，豪华的女性形式。 Но помимо ограничений в еде для блестящего результата необходимы постоянные физические нагрузки. 但是 ， 除了要求对食品的限制造成的辉煌持续身体活动。На сегодняшний день одним из самых популярных видов фитнеса является танец живота. 为了迄今为止，对健康的最普遍的类型之一 ， 是肚皮舞。 О нем мы и поговорим. 关于他 ， 我们将讨论。 Танец живота - изящный, чувственный и очень пластичный, демонстрирующий всю грацию и красоту женского тела. 肚皮舞 -优美，感性，非常韧性，显示所有的优雅和美丽的女性身体。 Без этого красочного представления трудно представить себе настоящий восточный праздник.没有这个丰富多彩的演示，很难想像一个真正的东方盛宴。 Беллиданс имеет длинную историю.肚皮舞有着悠久的历史。 Многие его движения заимствованы из ритуальных танцев рождаемости, танцев оплодотворения, религиозного поклонения.许多来自生育率，施肥，舞蹈，宗教崇拜仪式的舞蹈借用他的动作。 Столетиями танец приобретал новые движения.对于几个世纪以来，获得了新的舞蹈动作。 Многие изменения были привнесены цыганами, путешествующими по миру.许多变化已经实施吉普赛人，在世界各地旅行。 Танец эволюционировал и вместе с урбанизацией населения на Ближнем Востоке и в Северной Африке.该舞蹈的演变，并连同在中东和北非地区人口城市化。 Стиль менялся под влиянием Запада, танцев Греции, Турции, Северной Африки, Персии, Индии и других стран Среднего Востока.风格的转变在西方，希腊，土耳其，北非，波斯，印度和中东其他国家的舞蹈的影响。 На Ближнем Востоке молодых девочек приобщали к танцу живота с раннего возраста , тренировали их брюшные мышцы в подготовке к рождению ребенка, так как арабские женщины знали, что тренированный пресс - это лучший механизм облегчения боли при родах.在中东地区， 年轻的女孩，加入到肚皮舞从小，培训了生产的准备自己的腹部肌肉，以及训练有素的记者阿拉伯妇女-是最好的止痛分娩机制。 В течение беременности женщины танцевали на священных церемониях и готовились к родам .在怀孕的妇女跳舞在神圣的仪式，并正准备离开。 В Османской империи цыганки нанимались, чтобы развлечь танцем живота женщин, живущих в гаремах.在奥斯曼帝国的吉普赛人被雇用受理肚皮舞妇女harems生活。 Женщины танцевали исключительно для женщин!妇女跳专为妇女！ Искусство владения танцем живота демонстрировали и мужчины.在肚皮舞的艺术表现和男人。 По одной из версий, изначально это был именно мужской танец .据一个版本，它原来只是一个人的舞蹈。 В западный мир искусство танца живота проникло в XIX столетии.在西方世界肚皮舞的艺术已渗透在十九世纪。 Его завораживающие движения вдохновляли таких великих людей современного танца, как Айседору Дункан, Рут Ст.通过为邓肯，露丝圣现代舞这些伟大的男人激发了他的迷人的运动。 Денис и Марту Грэм.丹尼斯和玛莎葛兰姆。 Беллиданс получил фантастическую популярность на Западе , ведь он демонстрирует чувственность, грацию, мощь эмоций, мастерство владения телом, манящую красоту женщины, находящуюся в экстазе танца. 肚皮舞所取得的西方幻想受欢迎，因为它表明淫荡，优雅，情感的力量，掌握所有权的机构，在狂喜舞蹈妇女诱人的美。 Итак, чем же привлекателен для тысяч современных девушек и женщин беллиданс?那么，什么是吸引当代女孩和妇女的肚皮舞数千？ Почему из всего разнообразия предлагаемых фитнес-центрами программ они выбирают именно танец живота?所有的健身中心提供的多样性为什么，他们选择的项目是肚皮舞？ Маргарита занимается танцем живота несколько лет. «Однажды я увидела очень интересную девушку, которая танцевала на одном мероприятии, мы познакомились, и она предложила мне ходить к ней заниматься.玛格丽塔几年来从事肚皮舞。“一旦我看到了一个很有趣的女孩，谁在一个事件跳舞，我们见过面，她邀请我去访问她的。 И с того момента меня по-настоящему затянуло. 而从这个时候我真的推迟。 Когда я танцую выученный танец или импровизацию, я чувствую, что движения идут откуда-то изнутри, меня переполняют чувства и энергия. 当我学会了跳舞 ， 或即兴表演，我觉得运动是从内部某处，我的感情和精力不堪重负。 Даже если я устаю после танца, я этого не замечаю. 即使我得到的舞蹈之后 ， 疲倦，我不另行通知。 Для меня беллиданс - это возможность показать целую историю, грустную или веселую, это зависит от музыки , которая может быть как попсовой (Таркан, например), так и серьезной, медленной. 对于我来说，肚皮舞-是一个机会 ， 让整个故事，悲伤或有趣，它依赖于音乐，可以作为罂粟（塔尔坎）例如，严重缓慢。 Когда все взгляды только на мне, кода я танцую для кого-то, то я делюсь своими эмоциями и наполняюсь энергией сама. 当所有的目光都集中在我只是，我为别人跳舞的软件包，然后我跟他们的自身情感和活力。 Это прекрасный способ отгонять хандру. 这是一个伟大的方式赶走了布鲁斯。 После тренировок, несмотря на боли в мышцах, домой я возвращаюсь самым счастливым человеком! 培训结束后，尽管肌肉疼痛，我会很高兴回家的人！ Начинать постигать искусство танца живота можно в любом возрасте и независимо от физической подготовки. 开始理解的肚皮舞艺术可以在任何年龄和体能训练不管。 Это еще одно его преимущество. 这是它的优势之一。 Беллиданс – сексуальное, завораживающее зрелище. 肚皮舞-性，迷人的景象。 Танцуя в легком воздушном костюме, чувствуешь себя настоящей женщиной…» 肺航天服跳舞，你觉得一个真正的女人...“ Существует три варианта танца живота : египетский, арабский и турецкий.有三种变体肚皮舞：埃及，阿拉伯语和土耳其语。 Я занимаюсь египетским танцем живота 3 месяца.我已经3个月埃及肚皮舞。 За это время я похудела на 4 см в талии, бедра округлились, силуэт стал очень женственным.在这个时候，我失去了4厘米的腰部，臀部圆， 该剪影变得十分女性化。 Надо ли говорить, что поклонники в восторге, каждое движение в моем танце вызывает, как правило, бурную реакцию.不用说，兴奋的球迷，在我的舞蹈的每个动作通常是暴力反应。 Кстати, я больше не признаю никаких диет.顺便说一句，我不承认任何饮食。 Ведь главное – это формы, создающие ту самую истинную, роковую женственность…最主要的-是形式，创造了非常真实的，致命的女性... Вы замечали, что у танцовщиц беллиданса роскошные волосы , светящаяся кожа?你是否注意到，跳肚皮舞豪华的头发，发光的皮肤？ Всё правильно, они могут есть в свое удовольствие.所有的权利，他们不能吃你的闲暇。 Потому что знают: секрет обольщения вовсе не в модельной внешности, а в умении правильно себя подать.因为他们知道： 在诱惑的秘密是在模型中没有期待，但能够提出正确的本身。 Несколько основных движений беллиданса . 一些主要的肚皮舞动作。 Сначала разминка .第一次热身。 Резкие и сильные движения без разминки и без предварительной подготовки могут вызвать растяжение и разрывы связок и мышечных сухожилий, смещение позвонков, подвывих и вывих суставов.在没有热身，没有事前准备尖锐和强烈的运动可能会导致紧张和韧带和肌腱，该椎体，半脱位及关节脱位位移破裂。 Разминка в невысоком темпе в течение 3-10 минут достаточно разогревает мышцы и делает их более эластичными и устойчивыми к повреждениям.热身低温为3-10分钟就足够温暖的肌肉，使它们更灵活，抗损。 Сочетайте в разминке разнообразные упражнения: на сжатие и растяжение, на сгибание и разгибание, на вращение в трех плоскостях.结合在一个热身的各种练习：压缩和拉伸，弯曲，在3架飞机在旋转不屈。 Наклоны выполняются симметрично в обе стороны.斜坡表现在两个方向上对称。 После упражнений на скручивание или вращение рекомендуется выполнять упражнения на растяжение.经过对扭转或旋转运动的建议执行演习伸展。 При вращении происходит стирание или истончение хрящевой ткани сустава.当旋转也不会消失或联合关节软骨变薄。 Растяжение стимулирует образование этой ткани.拉伸刺激这个组织的形成。 Перекатывание живота (Волна) 轧制腹部（波） Мысленно разделите живот на две части - верхнюю и нижнюю.弱智分为两部分-上部和下部的胃。 Вначале втяните верхнюю часть, нижняя при этом неподвижна.最初，拉的顶部，底部，而固定。 Отпустите.放松。 Потом, наоборот, втяните нижнюю, верхняя неподвижна.然后，相反，拉底部，顶部是固定的。 Отпустите.放松。 Выполняйте по очереди эти два движения, пока не начнет получаться достаточно непринужденно.执行阶段，这两项运动，但将不会得到足够的自然。 Теперь втяните "верхний" животик, попытайтесь сжать последовательно мышцы все ниже и ниже, словно перекатывая втянутый живот по позвоночнику вниз.现在拉“顶”肚子，尝试挤压肌肉始终低，像沉没辊，脊椎到胃部。 Достигнув самого низа, расслабьте все мышцы и повторите сначала.到达底部，放松肌肉，然后再试一次。 Это волна сверху вниз.这种顶级波向下。 То же самое, но в обратной последовательности, начиная с нижней части, является волной вверх.同样的，但相反的顺序，从底部开始，是风潮。 Для этого движения неплохо иметь достаточно тренированный пресс , тогда будет получаться более выразительно.对于这项运动是最好有足够的训练有素的记者，那么它将得到更多的重视。 Тряски 振动 Вариант первый - Бразильский карнавал第一个变种- 巴西狂欢节 Исходное положение: немного перенесите вес на носки и расслабьте мышцы ног и ягодиц, насколько это возможно. 起始位置：进入你的脚趾头一点体重，放松腿部和臀部肌肉，尽可能。 Начинайте медленно идти на месте, не отрывая носки от пола, невысоко поднимая пятки.开始慢慢走就在现场，没有采取从地板袜，提高了脚跟低。 Коленки участвуют в движении, слегка сгибаясь.他的膝盖都参与运动，微曲。 Таз зафиксирован, не раскачивается.骨盆是固定的，不能摇摆。 Постепенно увеличивайте темп движения пяток и уменьшайте амплитуду.逐步增加运动脚跟率，降低幅度。 Следите за тем, чтобы мышцы не напрягались, и скоро вы почувствуете особое ощущение этой тряски: ваши ягодицы и живот трясутся, как желе.请确保肌肉不紧张，不久你会感到特别的感觉震动：你的臀部和肚子像果冻动摇。 Вариант второй - На прямых ногах方案二- 腿直 Когда вы немного подучитесь и легко будете изолировать верхнюю и нижнюю половинки живота , можно будет делать то же самое, но не сгибая колен.当你学习一点点，这将很容易孤立的上限和对胃下半部，将有可能这样做，但没有他的膝盖弯曲。 Следите за тем, чтобы тряска оставалась в нижней части тела.请确保振动留在身体下部。 Этот вид тряски выполняется и одной ногой .这种类型的震动履行和一只脚。 Выставьте правую ногу вперед на один шаг, чуть согните ее и перенесите на нее вес тела, а левую ногу распрямите и выполняйте тряску от пятки.设置你的右脚向前一步，公正倍，发扬她的体重，和拉直左腿，并按照动摇的弱点。 Это неплохая изюминка для танца!这是一个很好热情的舞蹈！ Вариант третий - Вертикальная тряска всем телом选项3 - 垂直震动他的整个身体 Тряска от пяток, с выпрямленными ногами.摇动从脚跟，直腿。 Ноги работают не попеременно, как в большинстве трясок, а одновременно.腿交替不工作，因为在大多数tryasok，但在同一时间。 Тряска распространяется на все тело.摇动扩展到全身。 Вертикальная тряска всем телом. Второй вариант垂直震动全国各地。 第二个选择 Этот вид не вписывается в условную классификацию.这个物种不符合传统的分类。 Это единственный вид тряски, который делается за счет сильного напряжения мышц.这是震动，这是由于紧张的肌肉强健，唯一一种。 Результат - очень мелкая, очень пикантная тряска всем телом.结果-非常小，非常顽皮震动全国各地。 Коленные суставы не заперты.膝盖关节被锁定。 Сильно напрягаем мышцы бедер и ягодиц , живот можно подтянуть, но держать чуть-чуть расслабленным.强烈紧张的腿部和臀部肌肉，腹部可以停下来，但保留有点放松。 Двигаем коленями одновременно вперед-назад, очень быстро, очень мелко.移动双膝来回，速度非常快，非常小。 Эта тряска смотрится и на очень худеньких девушках, но эффектна только вблизи.这发抖，看起来很瘦小的女孩，但有效的只在附近。 Издалека будет казаться, что вы просто стоите на месте.从远处看它似乎你只是停滞不前。 Вариант четвертый. Вертикальная тряска животом选项4。 垂直震动肚皮 В исходном положении расслабьте все мышцы насколько возможно.最初，尽量放松肌肉。 Сожмите только мышцы ягодиц, так, чтобы таз немножко подался вперед-вверх.挤压臀部肌肉只，使骨盆前倾和略微向上。 Расслабьте ягодицы, таз возвращается в исходное положение.放松臀部，骨盆回原来的位置。 Повторяйте движение, постепенно увеличивая темп и уменьшая амплитуду.重复运动，逐渐增加的步伐，减少幅度。 Вы как бы очень часто и быстро подбрасываете живот вверх.你喜欢经常和迅速翻转肚。 Мышцы живота должны быть расслаблены.腹部肌肉应予以放宽。 Вариант пятый. Коленками назад选项5。 膝关节前 Исходное положение: распрямите колени насколько возможно, до ощущения, что вы толкаете коленный сустав назад. 起始位置：伸直膝盖尽可能的感觉，你的膝盖推回来。 Теперь ваша задача попеременно толкать коленки назад, сильно распрямляя ноги.现在你的任务是把膝盖后面交替强烈拉直他的腿。 Стопы не отрываются от пола.停止不脱离地面。 Таз зафиксирован, не раскачивается.骨盆是固定的，不能摇摆。 Этот вид тряски можно делать с большой амплитудой.这种类型的震动可以做非常幅度。 Живот в ней интересно трясется из стороны в сторону.腹部有趣的震动，从一边到另一边。 Вблизи эта тряска смотрится грубовато, особенно если вам есть чем потрясти, но зато это одна из немногих трясок, которые вообще видны издалека, когда вы танцуете на сцене.关闭此颠簸看起来粗鲁，尤其是如果你有一些动摇，但它是少数tryasok，一般都是从远处，当你在舞台上跳舞可见之一。 Для совсем худеньких девушек эта тряска обычно не подходит, тут хорошо, когда есть жирок .对于非常瘦小的女孩，这种振动通常是不适合，那么好当有zhirok。 Тряска грудью 振动乳腺癌 Как в «цыганочке», но движется именно грудь, а не плечи.正如“吉卜赛人”，但不是胸部，而不是肩膀。 Движения сосредоточены на максимально сближенных лопатках.运动集中在最连续的刀片。 Удар грудью 蛙泳 Вы как бы выпрямляетесь, расправляя резко плечи.你喜欢整顿，整顿尖锐肩上。 Мысленно определите среднюю точку на грудной клетке и ей совершайте «удар».我们自己的想法确定胸部中点和她犯了“打击”。 Удар животом 击败胃 Втяните живот и резко вытолкните из себя.拉胃和从自身大幅推。 Удар бедром вправо-влево 左边的打击 ， 右髋关节 Одна нога на мысочке параллельно другой.脚踏mysochke其他平行的。 Бедром (с помощью другого бедра) как будто толкаете кого-то.大腿（与另一髋帮助），犹如推人。 Следует обратить внимание на подбор одежды для занятий .请注意用于服装类的选择。 Она должна быть удобной, комфортной, отвечать вашему вкусу и принятым требованиям, о которых вы можете узнать у преподавателя.它应该是方便，舒适，满足您的品味和要求，通过了，您可以从中学到老师。 Идеальная форма – спортивные брюки и маечка, открывающая живот .理想的形式- 运动裤和衬衫，开放的腹部。 Если вы обеспокоены своей «немодельной» фигурой, приобретите кофту с сеткой на животе.如果您担心自己的“nemodelnoy”的数字，以一个网格上的胃毛衣。 Сетка визуально уменьшит объемы.网格视觉减低音量。 Кстати, восточные танцовщицы, специально набиравшие килограммы, именно костюмом с сеткой прикрывали живот, если он слишком увеличивался.顺便说，东方舞，特别是招募英镑，它是一个覆盖腹部网西服，如果他也有所增加。 Танцевать удобнее всего в носочках или чешках.最方便的舞蹈在袜子或捷克妇女。 На представлениях танцуют, как правило, босиком .论舞蹈，通常赤脚交涉。 Кстати, сшить костюм для концертов можно и самостоятельно, ориентируясь на собственный вкус.顺便说一下，缝衣服的音乐会可以和独立，由你自己的口味指导。 Следует позаботиться о платке или накидке, которые можно набросить на разгоряченные плечи во время паузы в разминке или во время объяснений, не связанных с физическими упражнениями.我们必须小心，围巾或披肩，就可以扔了激烈的肩膀上，在暂停期间的热身或在解释，行使无关。 Чтобы бедра «ходили ходуном», повязывайте на них в первый месяц занятий платок с маленькими мешочками соли.对于臀部“走出去摇动”，配合阶级的第一个月与盐小披肩袋内。 Платки с монистами в процессе обучения будут вас только отвлекать своим звоном.在学习过程硬币披肩你只会分散他们的声音。 Так что их оставьте для выступлений.因此，他们离开发言。 После интенсивной физической нагрузки не спешите сразу выйти на улицу, особенно при выраженной температурной разнице в помещении для занятий и вне его.经过紧张的工作不只是太忙了出去尤其是当他们在课堂内外温差表达。 В танце и занятиях чередуйте напряжение и расслабление .在舞蹈班和候补委员的紧张和放松。 Такой подход лежит в основе арабского танца.这种方法的阿拉伯舞蹈基础。 Это способствует наработке выносливости , умению переключаться с одного вида деятельности на другой, сбережению энергии, необходимой для жизни.这有助于对耐力的工作时间，他有能力从一个切换到另一个活动，节约生命所需的能量。 Если на следующий день после занятий у вас болят мышцы, нужно сделать несколько приседаний.如果第二天放学后你有肌肉酸痛，做一些下蹲。 Главное – улыбайтесь! Танцевать обязательно нужно с улыбкой. 最主要的-微笑！一定要在舞蹈微笑。 Будьте лёгкими, пружинистыми, мягкими.在轻，弹性，柔软。 Представьте, что попали в восточную сказку, что танцуете на берегу Средиземного или Красного моря, где нет никаких проблем и забот…想象一下，击中了东部的故事，那在地中海和红海，那里没有问题，问题岸舞蹈...
Свежие статьи в рубрике «Отдых»: Индийское кино: танцы вместо слов , Правила удачного шопинга , Кения , Мы в город Изумрудный… , Монастырь , Подруга-осень… , Реалити-шоу... 新鲜的文章分类中的“假期”： 印度电影：舞蹈 ， 而不是文字， 规则成功购物， 肯尼亚， 我们在城市的人...的翡翠， 在寺， 朋友中秋...， 现实显示... ЗА и ПРОТИВ , Как приучить котенка к туалету , Курортный роман , Жизнь Замечательных Людей… 优点和缺点， 如何教一只小猫到厕所， 温泉小说， 是伟大的人民生命... |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Вертикальная тряска животом|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
