Аэробика и фитнес: АЭРОБИКА ДОМА Aerobic und Fitness: Aerobic HOME

[17.08.2013 8:00:01] Тренируем равновесие [17.08.2013 8:00:01] Zug Gleichgewicht Основной целью любой фитнес-программы является улучшение выносливости, силы и гибкости. Das Hauptziel eines Fitness-Programms ist es, Ausdauer, Kraft und Flexibilität zu verbessern. Тем не менее, упражнения для улучшения координации и равновесия иногда незаслуженно остаются без внимания. Читать далее >> Dennoch, Übungen zur Koordination und Gleichgewicht manchmal unverdient vernachlässigt zu verbessern. Lesen Sie mehr>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Leave a tip (Kommentare: 0)

[07.08.2013 8:00:00] Почти ласточка… [07.08.2013 8:00:00] Schwalbe Fast ... Для любой девушки неотъемлемой частью взросления являются первые шаги в обуви на высоких каблуках. Für jedes Mädchen ein integraler Bestandteil des Aufwachsens sind die ersten Schritte in Schuhen mit hohen Absätzen. При этом у одних все великолепно получается с первого раза, а у некоторых этот процесс сопровождается падениями, а иногда и подворотами стопы и растяжением связок. Читать далее >> Zur gleichen Zeit in einer großen stellt sich heraus, alle gleich beim ersten Mal und für einige wird dieser Prozess durch fällt begleitet und manchmal auch die Tore der Maul-und Verstauchungen. Lesen Sie mehr>> Оставить отзыв ( Комментариев : 1 ) Leave Feedback (Kommentare: 1)

[27.07.2013 8:00:00] Укрепляем поясницу [27.07.2013 8:00:00], um den unteren Rücken zu stärken Находясь постоянно дома и ведя домашнее хозяйство, мы больше всего нагружаем поясницу, которая стойко переносит все тяжести и неудобные положения. Ständig zu Hause und einen Haushalt führen, haben wir das meiste Gewicht der unteren Rückenmuskulatur, die für alle die Schwere und die unangenehme Situation resistent ist. Поэтому целесообразно постоянно укреплять мышцы поясницы. Читать далее >> Daher empfiehlt sich immer wieder die Muskeln im unteren Rücken zu stärken. Lesen Sie mehr>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Leave a tip (Kommentare: 0)

[17.07.2013 8:00:01] Головные боли? [17.07.2013 8:00:01] Kopfschmerzen? Помоги себе сам! Bedienen Sie sich selbst! Когда груз домашних обязанностей уже не лежит на плечах, а прочно сидит на шее, необходимо срочно предпринимать превентивные меры, иначе результатом станут периодически возникающие головные боли. Читать далее >> Werden Waren Pflichten im Haushalt nicht mehr ruht auf den Schultern und fest auf dem Hals, die dringende Notwendigkeit, vorbeugende Maßnahmen zu ergreifen, ansonsten ist das Ergebnis Platz wird immer wieder Kopfschmerzen. Lesen Sie mehr>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Leave a tip (Kommentare: 0)

[06.07.2013 8:00:00] Гармония – основа фитнеса [06.07.2013 8:00:00] Harmony - die Grundlage für Fitness Одним из самых любимых занятий для многих женщин является лежание на диване, так как это не только освобождает большинство мышц от напряжения, но и дает возможность подумать и помечтать. Читать далее >> Eines der beliebtesten Zeitvertreib für viele Frauen ist auf der Couch liegen, da es nicht nur die Mehrheit der Muskeln von den Strapazen entlastet, sondern bietet auch die Möglichkeit zu denken und zu träumen. Lesen Sie mehr>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Leave a tip (Kommentare: 0)

[26.06.2013 8:00:01] Тренируем косые мышцы живота [26.06.2013 8:00:01] Zug schrägen Bauchmuskeln Многие женщины считают, что на тренировке необходимо прорабатывать все группы мышц, особенно зоны живота и бедер. Viele Frauen glauben, dass die Ausbildung erforderlich sind, um alle Muskelgruppen zu untersuchen, vor allem im Bauchbereich und Oberschenkel. Часто они задействуют и косые мышцы живота. Oft sind sie einzubeziehen und schrägen Bauchmuskeln. Однако если нагрузка на эти мышцы будет чрезмерной, то результатом может стать увеличившаяся в объеме талия. Читать далее >> Allerdings, wenn die Last auf diesen Muskeln wäre es übertrieben, kann das Ergebnis in Höhe von Thallium erhöht werden. Lesen Sie mehr>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Leave a tip (Kommentare: 0)

[15.06.2013 8:00:00] Укрепляем спину после родов! [15.06.2013 8:00:00] Stärkung der Rücken nach der Geburt! Многие женщины, став мамами, через некоторое время начинают замечать, что их осанка постепенно становится сутуловатой. Viele Frauen, die Mütter werden, nach einer Weile beginnen zu bemerken, dass ihre Haltung wird allmählich runden Schultern. Это связано с компенсаторным увеличением грудного кифоза в ответ на увеличение поясничного лордоза во время беременности. Dies ist darauf zurückzuführen kompensatorische Steigerung der Thoraxkyphose als Reaktion auf eine Zunahme der Lendenlordose während der Schwangerschaft. Если после родов женщина не занимается физическими упражнениями для укрепления мышц, ослабленных и растянутых во время беременности, то осанка может очень сильно измениться не в лучшую сторону. Читать далее >> Wenn eine Frau nach der Geburt nicht in Leibesübungen beauftragt, die schwachen Muskeln zu stärken und während der Schwangerschaft gedehnt, kann die Haltung dramatisch zum Schlechteren verändert werden. Lesen Sie mehr>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Leave a tip (Kommentare: 0)

[05.06.2013 8:00:02] Любимые ягодицы [05.06.2013 8:00:02] Lieblings-Gesäß Спорить с тем, что самой любимой частью тела, которую «тренирует» большинство девушек, являются ягодицы, - бесполезное занятие. Zeigen Sie mit der Tatsache, dass seine Lieblings-Teil des Körpers, die "Züge" die Mehrheit der Mädchen das Gesäß - zu einem aussichtslosen Unterfangen werden. Да и что толку в спорах? Und was ist der Punkt in der Debatte? Они либо в форме от природы, либо их надо «формировать» физическими упражнениями. Читать далее >> Sie sind entweder in Form der Natur, oder sie haben zu "bauen" auszuüben. Lesen Sie mehr>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Leave a tip (Kommentare: 0)

[25.05.2013 8:00:02] Фитнес для домохозяек [25.05.2013 8:00:02] Fitness für Hausfrauen В большинстве случаев домохозяйка - это женщина, которая совмещает сразу несколько профессий: и уборщица, и посудомойщица, и ответственный за наличие продуктов в холодильнике (за которыми еще нужно сходить в магазин, а вернувшись домой с неподъемными сумками, приготовить из добытых продуктов что-нибудь вкусненькое, помыть посуду, белье постирать, погладить), и прочее-прочее. In den meisten Fällen eine Hausfrau - eine Frau, vereint gleich mehrere Berufe: The Cleaner und posudomoyschitsa und verantwortlich für die Verfügbarkeit von Lebensmitteln im Kühlschrank (für die sich noch nicht auf den Laden zu gehen und kam mit einer schweren Tasche aus gewonnene Produkte etwas vorbereitet Lecker, Geschirr spülen, Wäsche waschen, pat), und so weiter. Женщина, выбравшая домашний труд, несет на своих хрупких плечах всю тяжесть ведения домашнего хозяйства. Читать далее >> Frauen ausgewählt Hausarbeit trägt auf ihre zerbrechlichen Schultern die ganze Last der Hausarbeit. Lesen Sie mehr>> Оставить отзыв ( Комментариев : 2 ) Leave Antwort (Kommentare: 2)

[15.05.2013 8:00:01] Трицепс. [15.05.2013 8:00:01] Trizeps. Трицепс? Trizeps? Трицепс!!! Trizeps! Одной из проблемных зон для многих женщин является та часть рук, где расположена мышца под названием трицепс, или трехглавая мышца плеча. Einer der Problembereiche für viele Frauen ist der Teil der Hände, wo der Muskel als der Trizeps oder Trizeps brachii. У любого человека, целенаправленно не тренирующего трицепс (а в повседневной жизни эта мышца задействуется намного реже, чем бицепс), она не может быть в тонусе, что естественно сказывается на форме рук! Читать далее >> Jeder Mensch, kann nicht gezielt trainieren Trizeps (und im täglichen Leben, wurde dieser Muskel aktiviert viel weniger als die Bizeps), kann es nicht auf unseren Zehen, was sich natürlich die Form der Hände werden! "Lesen Sie mehr>> Оставить отзыв ( Комментариев : 1 ) Leave Feedback (Kommentare: 1)