|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : Отдых Bibliothek: Sport Методика Пилатес. Pilates-Methode. Контрология. Kontrologiya.Многим людям, посещающим тренажерные залы, хорошо знакомы боли в пояснице, шее, спине. Viele Besucher Turnhallen, vertraut Rückenschmerzen, Nacken und Rücken. Это вызвано с тем, что силовые тренажеры дают нагрузку на поверхностные, сильные группы мышц, в то время как мышцы, находящиеся в глубине, не получают никакой нагрузки. Dies ist aufgrund der Tatsache, dass die Macht Ausbilder die Last auf der Oberfläche zu geben, starke Gruppe von Muskeln, während die Muskeln in den Innenraum, keine Belastung bekommen.Эту проблему решил знаменитый немецкий тренер Джозеф Пилатес, который в процессе работы над своим телом создал новою методику, гармонично сочетающую в себе западную и восточную практики оздоровления. Dieses Problem wurde von dem berühmten deutschen Trainer Joseph Pilates, der arbeitet an seinem Körper durch eine neue Technik geschaffen, die sich harmonisch kombiniert westlichen und östlichen Heilmethoden gelöst. Его методика в настоящее время чрезвычайно популярна не только на западе и в Америке, но и в России. Seine Technik ist inzwischen sehr beliebt, nicht nur im Westen und in Amerika, sondern auch in Russland. Долгое время она была секретом молодости и красоты голливудских звезд, теперь же она доступна для каждого. Für eine lange Zeit, war es das Geheimnis der Jugend und Schönheit der Hollywood-Stars, aber jetzt ist es für jeden verfügbar. Сам Пилатес родился довольно болезненным и слабым мальчиком, но природа наградила его огромной силой воли. Sam Pilates geboren wurde, sehr schmerzhaft und schwache Junge, aber die Natur hat ihn mit großer Willenskraft begabt. Он с детства начал тренироваться и к 14 годам уже имел тело атлета. Übernahm er das Training seit der Kindheit und im Alter von 14 schon den Körper des Athleten. Переехав в Англию, он зарабатывал себе на жизнь боксом, цирковыми выступлениями, давая уроки по самообороне. Umzug nach England, verdiente er seinen Lebensunterhalt durch die Boxen, Zirkusveranstaltungen, so dass Unterricht in Selbstverteidigung. Параллельно он изучал восточные боевые искусства. In parallel, studierte er orientalische Kampfsportarten. В Америке Джозеф со своей женой Кларой открыли свою первую фитнес-студию. In Amerika, eröffnete Joseph und seine Frau Clara sein erstes Fitness-Studio. Сейчас не один приличный фитнес-центр не обходится без метода Пилатеса. Dies ist kein anständiges Fitness-Center ist, ohne die Methode der Pilates abzuschließen. Сам автор методики назвал его контрологией. Der Autor selbst nennt seine Technik kontrologiey. В метод Пилатеса входят более 500 упражнений, которые дополняют друг друга, развивая не только тело, но разум и душу. In der Pilates-Methode besteht aus mehr als 500 Übungen, die sich gegenseitig, die Entwicklung nicht nur den Körper, sondern ergänzen die Geist und Seele. В комплексе упражнений нет нагрузок на отдельные мышцы тела. Der Komplex übt keine Last auf einzelne Muskeln des Körpers. Занимаясь по методике Пилатеса, вы тренируете несколько групп мышц одновременно. In nach der Methode von Pilates beschäftigt, sind Sie mit dem Training mehrere Muskelgruppen gleichzeitig. В процессе занятий важно все упражнения выполнять осознанно, здесь главное не количество, а качество. In die Ausbildung ist es wichtig, alle Übungen durchführen bewußt, es ist nicht die Quantität sondern die Qualität. Поэтому, скорее всего, индивидуальные занятия с тренером по этой методике оказываются гораздо более эффективными, чем занятия в группе или самостоятельно. Daher sind die meisten wahrscheinlich, Einzelsitzungen mit einem Trainer für diese Technik sind viel wirksamer als Klassen in einer Gruppe oder alleine. Сила здесь совсем не нужна. Stärke ist nicht erforderlich. Все движения выполняются медленно и плавно, поэтому такие занятия абсолютно не травмоопасны. Alle Bewegungen sind langsam und gleichmäßig ausgeführt, so dass diese Untersuchungen sind absolut nicht traumatisch. Основные принципы Пилатеса: концентрация, контроль, точность, дыхание, плавность движений. Grundlagen der Pilates: Konzentration, Kontrolle, Präzision, Atmung, flüssigen Bewegung. Существует несколько разновидностей упражнений: тренировка на полу, тренировка на полу со специальными приспособлениями (кольцо Pilates Ring, гантели, резиновые амортизаторы, мячи) и тренировка на специальных тренажерах. Es gibt verschiedene Arten von Übungen: die Ausbildung auf dem Boden Übung auf dem Boden mit speziellen Geräten (Ring Pilates Ring, Hanteln, Gummi-Stoßstangen, Bälle) und Ausbildung auf dem speziellen Trainingsgeräten. Практически вся методика основана на том, что вам приходится выполнять упражнения, находясь в весьма неустойчивом положении, благодаря чему происходит полная концентрация сознания на том, что вы делаете, и задействуется множество мелких мышц, которые не работают при обычных тренировках в тренажерном зале. Fast die gesamte Methodik beruht auf der Tatsache, dass Sie zu den Übungen zu tun haben, während in einer sehr prekären Situation, so ist die gesamte Konzentration des Geistes auf, was du tust, und beinhaltet viele kleine Muskeln, die nicht funktionieren im normalen Training im Fitnessstudio. После занятий улучшается гибкость тела, выпрямляется осанка, а значит, нормализуется работа всех внутренних органов, да и просто улучшается настроение, возникает ощущение внутреннего покоя, достигается гармония души и тела, появляется уверенность в себе, улучшается координация движений. Nachdem die Klasse verbessert Körper Flexibilität, aufrechte Haltung, die einen normalen Betrieb aller inneren Organe, Mittel oder einfach bessere Stimmung, ein Gefühl der inneren Ruhe, die Harmonie von Körper und Seele, erscheint Selbstvertrauen, Verbesserung der Koordination der Bewegungen. Конечно, такой метод не может способствовать быстрой потере веса, но зато очень скоро вы почувствуете, как все части тела как будто встают на свои места. Natürlich kann diese Methode nicht zur schnellen Gewichtsverlust, aber sehr bald wirst du wie alle Teile des Körpers fühlen schien auf ihren Plätzen stehen. Кроме того, метод Пилатеса очень подходит беременным женщинам, помогает им подготовится к родам. Darüber hinaus ist die Pilates-Methode sehr gut geeignet für schwangere Frauen und hilft ihnen auf die Niederkunft vorbereitet. Восстановить свое тело после родов опять же поможет Пилатес. Stellen Sie Ihre Körper nach der Geburt wieder, wird Pilates.
Свежие статьи в рубрике «Отдых»: Индийское кино: танцы вместо слов , Правила удачного шопинга , Кения , Мы в город Изумрудный… , Монастырь , Подруга-осень… , Реалити-шоу... Fresh Artikeln in der Kategorie "Urlaub": Indian Film: Tanz statt Worte, Regeln für erfolgreiche Geschäfte, Kenia, sind wir in der Stadt ... Der Smaragd, Das Kloster, Freund-Herbst ..., Reality Show ... ЗА и ПРОТИВ , Как приучить котенка к туалету , Курортный роман , Жизнь Замечательных Людей… Pros und Cons, Wie eine Katze, eine Toilette zu lehren, Spa Roman Life of great people ... |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
