Аэробика и фитнес: ФИТНЕС В ОФИСЕ Aerobic und Fitness: GESUNDHEIT IM BÜRO

[23.01.2013 8:00:00] По осанке встречают… [23.01.2013 8:00:00] zusammenkommen Die Haltung ... «По одежке встречают ...» - так гласит пословица, а если ее перефразировать, то можно сказать так: «По осанке встречают...». "Als Kleidung erfüllt sind ..." - so sagt man, und wenn ihre Paraphrase, können wir sagen: "Im Lager Meet ...». Задумайтесь, ведь это именно так – нас встречают по осанке! Denke, es ist einfach so - wir waren durch die Körperhaltung erreicht! Попробуем убедить вас в этом. Читать далее >> Lassen Sie uns versuchen, Sie davon zu überzeugen. Lesen Sie mehr>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Leave a tip (Kommentare: 0)

[12.01.2013 8:00:00] Как сделать бедра еще изящней? [12.01.2013 8:00:00] How to make a hip noch eleganter? Красивые и стройные ноги - мечта любой женщины. Die schöne und wohlgeformte Beine - ein Traum jeder Frau. В наше время по ногам можно даже определить характер. In unserer Zeit auf die Beine können sogar prägen den Charakter. Чаще всего, женщины с длинными ногами – особы романтичные, чувствительные и очень мечтательные. Им относительно трудно справляться с проблемами в одиночку, но всегда оказывается достаточно сил, чтобы отстоять в случае необходимости свои принципы. Читать далее >> In den meisten Fällen Frauen mit langen Beinen - romantische, sensible und sehr verträumt. Sie sind relativ schwer, mit den Problemen allein fertig zu werden, aber immer stark genug, um zu verteidigen, wenn nötig, ihre Grundsätze. Lesen Sie mehr>> Оставить отзыв ( Комментариев : 2 ) Leave Antwort (Kommentare: 2)

[02.01.2013 8:00:00] Тестируем позвоночник [02.01.2013 8:00:00] Test Wirbelsäule В большинстве случаев офисная работа подразумевает то, что вы в течение 8 часов в день сидите за столом или компьютером. Поэтому, рабочий день для спины начинается всегда одинаково. In den meisten Fällen bedeutet Büroarbeit, dass Sie 8 Stunden pro Tag sitzen an einem Schreibtisch oder Computer. Daher der Arbeitstag für den Rücken beginnt immer die gleiche Weise. С утра Вы еще бодры (если, конечно, успели проснуться), полны сил и сидите правильно, т.е. Am Morgen erwartet Sie sind fröhlich (außer natürlich, gelang es, aufzuwachen), voller Kraft und richtig sitzen, dh стараетесь держать спину прямо. Читать далее >> versuchen, Ihren Rücken gerade zu halten. Lesen Sie mehr>> Оставить отзыв ( Комментариев : 2 ) Leave Antwort (Kommentare: 2)

[20.12.2005 8:00:00] Если заболела шея [20.12.2005 8:00:00] Wenn kranke Hals Многие из нас хоть раз в жизни, работая за компьютером или рабочим столом, чувствовали дискомфорт, боль или усталость в верхней части спины и шеи. Viele von uns mindestens einmal im Leben, Arbeit am Computer oder Schreibtisch, fühlen sich die Beschwerden, Schmerzen oder Müdigkeit in den oberen Rücken und Nacken. Причиной этого может являться слабость и излишнее напряжение трапециевидной мышцы. Читать далее >> Der Grund hierfür mag eine Schwäche und übermäßige Spannung trapezius. Lesen Sie mehr>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Leave a tip (Kommentare: 0)

[06.12.2005 8:10:00] Спина. [06.12.2005 8:10:00] zurück. Как много в этом слове… Wie viele in diesem Wort ... С тех пор, как человек встал на ноги и стал «прямоходящим», прошли миллионы лет. Seitdem stand ein Mann auf und begann, "aufrecht", wurden Millionen von Jahren. Однако процесс выпрямления не прошел бесследно. Allerdings hat der Prozess der Berichtigung nicht unbemerkt geblieben. Несмотря на то, что весь опорно-двигательный аппарат был трансформирован с учетом увеличения вертикальной нагрузки, позвоночник все равно остается самой «болевой» частью всего скелета. Читать далее >> Trotz der Tatsache, dass der gesamte Muskel-Skelett-System wurde mit der zunehmenden vertikalen Belastung verwandelt, wird die Wirbelsäule immer noch die "schmerzhaft" ist Teil des gesamten Skeletts. Lesen Sie mehr>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Leave a tip (Kommentare: 0)

[25.11.2005 8:00:00] Готовимся к выходным [25.11.2005 8:00:00] Vorbereitungen für das Wochenende Мир так устроен, что «хорошего» в этой жизни мало, всего лишь два дня - суббота и воскресенье. Die Welt ist so beschaffen, daß "gut" in diesem Leben ist klein, nur zwei Tage - Samstag und Sonntag. И поэтому нужно тщательно подготовиться к встрече очередных выходных. Und so müssen Sie sorgfältig auf das Treffen nächste Woche vorzubereiten. В распоряжении у Вас до следующей отдушины от работы, к сожалению, не больше пяти дней и пяти ночей. Zur Verfügung der Sie bis zum nächsten Schlote von der Arbeit, leider nicht mehr als fünf Tage und fünf Nächte. А как ими распорядиться решать Вам: то ли с пользой для ума и тела, то ли устроить себе «праздник живота» на всю неделю или, того и гляди, на год. Und wie über sie zu verfügen, damit Sie entscheiden, ob der Nutzen der Geist und Körper, oder zu einem "Fest der Magen" für die ganze Woche, zu ordnen oder, und schauen, für das Jahr. Во втором случае, Вы получите от процесса положительных эмоций больше, чем от результата. Im zweiten Fall werden Sie aus dem Prozess der positiven Emotionen erhalten mehr als das Ergebnis. Но, поработав над собой, Вы будете гораздо привлекательней, и кто знает, может быть, сам шеф будет советоваться с вами в вопросе поддержания красивой внешности. Читать далее >> Aber nach der Arbeit an sich selbst, werden Sie viel attraktiver, und wer weiß, vielleicht würde ein Chef mit Ihnen an der Erhaltung eines schönen Schein zu ersuchen. Lesen Sie mehr>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Leave a tip (Kommentare: 0)

[15.11.2005 8:00:00] Три пучка, а упражнение одно [15.11.2005 8:00:00] Drei der Balken, und die Ausübung ein Красивые изящные руки – мечта многих женщин. Schönes, elegantes Hand - ein Traum vieler Frauen. Приятно чувствовать себя уверенно в коротких майках, вечернем платье или в облегающей блузке, когда Вы можете с гордостью оголить руки, ловя восторженные взгляды окружающих. Es ist angenehm, sich sicher in der kurzen Hemden, Abendkleid oder in engen Bluse, wenn man stolz bloßen Händen fangen die bewundernden Blicke der anderen. Но с годами становится всё сложнее и сложнее сохранять прекрасную форму рук. Aber im Laufe der Jahre ist immer schwieriger, die ausgezeichnete Form der Hände. И если двуглавая мышца плеча, расположенная на его передней части (чаще мы называем ее - «бицепс»), ещё подвергается какому-то, пусть и минимальному, воздействию во время переноски сумок с продуктами, то трицепс…. Und wenn der Bizeps brachii, auf dem vorderen Teil befindet sich (in der Regel wir es nennen - "Bizeps"), noch unter dem Vorbehalt einiger, wenn auch minimal, während die Auswirkungen Tragetaschen mit Lebensmitteln, dann Trizeps .... Об этой мышце можно говорить очень много, но лучше всего посмотреть, обратить внимание, оценить состояние этой мышцы у себя и других людей. Читать далее >> Über diesen Muskel kann sagen viel, aber es ist besser zu sehen und zu achten, um den Zustand der Muskeln in ihren eigenen und anderen Menschen zu beurteilen. Lesen Sie mehr>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Leave a tip (Kommentare: 0)

[04.11.2005 8:00:00] Работа работой, а здоровье важнее… [04.11.2005 8:00:00] Arbeiten Arbeit und Gesundheit ist wichtiger ... Можно ли потерять здоровье на работе? Kann ich verlieren Gesundheitsschutz am Arbeitsplatz? Легко!!! Einfach! Как правило, так и происходит. In der Regel tun sie. Авральный режим, ненормированный рабочий день, отсутствие сбалансированного питания – и здоровье идет с молотка по цене заработной платы. Surge-Modus, lange Arbeitszeiten, mangelnde ausgewogene Ernährung - Gesundheit und geht unter den Hammer zum Preis von Löhne. Для того чтобы сил хватило доработать до пенсии, существует много способов, например: выходные дни, отпуск, медицинское обслуживание и многое другое. Um genügend Kräfte, um vor dem Ruhestand abzuschließen haben, gibt es viele Möglichkeiten, zum Beispiel: Urlaub, Urlaub, medizinische Versorgung und vieles mehr. Однако если здоровье уже потеряно, то восстановить его до первоначального состояния невозможно. Читать далее >> Allerdings, wenn die Gesundheit verloren geht, dann ist es wieder auf den ursprünglichen Zustand nicht möglich ist. Lesen Sie mehr>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Leave a tip (Kommentare: 0)

[25.10.2005 8:00:00] Разминаем грудные мышцы [25.10.2005 8:00:00] beugen Pecs По данным статистических исследований, каждая европейская женщина оценивает форму своего бюста как далеко не идеальную. Nach den statistischen Untersuchungen, schätzt jede europäische Frau, die Form seiner Büste so weit vom Ideal entfernt. Однако в разных странах идеал может быть разным. Jedoch in verschiedenen Ländern kann die ideale unterschiedlich sein. Например, итальянская школа живописи канонизировала тяжелую грудь, а восточная традиция возвышает небольшую грудь. Zum Beispiel, erhebt der italienischen Schule der Malerei heiliggesprochen schwere Brust, und der östlichen Tradition einer kleinen Brust. Поэтому форма «идеальной груди»—понятие относительное. Читать далее >> Daher wurde die Form der "perfekte Brüste" ein relativer Begriff. Lesen Sie mehr>> Оставить отзыв ( Комментариев : 1 ) Leave Feedback (Kommentare: 1)

[14.10.2005 8:00:00] Здоровое тело—многое может. [14.10.2005 8:00:00] gesunden Körper kann viel. Корпоративный фитнес Corporate Fitness Культура тела, как часть любой национальной культуры - важная составляющая жизни человека. Body Culture als Teil einer nationalen Kultur - ein wichtiger Bestandteil des menschlichen Lebens. С уверенностью можно сказать, что в той или иной мере, тем или иным способом, в зависимости от возраста, пола, темперамента, социального статуса и материального положения, человек стремиться поддерживать внешнюю привлекательность и "самоуверенность", которые базируется не только на фундаменте профессиональных навыков, но и на стабильности хорошего самочувствия и уверенности в завтрашнем дне. Читать далее >> Mit Vertrauen können wir sagen, dass in ein oder andere Weise eine oder andere Weise, je nach Alter, Geschlecht, Temperament, sozialem Status und Reichtum, die Menschen danach streben, visuelle Attraktivität und Selbstbewusstsein, halten sich nicht nur auf einem Fundament von Kompetenzen ausgerichtet sondern auch die Stabilität von Wohlbefinden und das Vertrauen in die Zukunft. Lesen Sie mehr>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Leave a tip (Kommentare: 0)