|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Аэробика и фитнес : Фитнес в офисе Aerobic und Fitness: Fitness im Büro Разминаем грудные мышцы Flexing PecsПо данным статистических исследований, каждая европейская женщина оценивает форму своего бюста как далеко не идеальную. Nach den statistischen Untersuchungen, schätzt jede europäische Frau, die Form seiner Büste so weit vom Ideal entfernt. Однако в разных странах идеал может быть разным. Jedoch in verschiedenen Ländern kann die ideale unterschiedlich sein. Например, итальянская школа живописи канонизировала тяжелую грудь, а восточная традиция возвышает небольшую грудь. Zum Beispiel, erhebt der italienischen Schule der Malerei heiliggesprochen schwere Brust, und der östlichen Tradition einer kleinen Brust. Поэтому форма «идеальной груди»—понятие относительное. Daher wurde die Form der "perfekte Brüste" ein relativer Begriff.Тем не менее, данной частью тела необходимо заниматься. Dennoch ist dieser Teil des Körpers behandelt. Попробуйте выполнить такой тест: поместите карандаш в складку под грудью. Versuchen Sie diesen Test: Setzen Sie einen Bleistift in der Falte unter der Brust. Если он упадет—значит, Ваша грудь в хорошей физической форме. Wenn er fällt, bedeutet dies, Ihre Brüste in guter körperlicher Verfassung. Если же карандаш останется в складке—стоит задуматься о состоянии груди. Wenn der Bleistift wird in der Falte zu bleiben, sollte über den Stand der Brust zu denken. Мало кто знает, что обычные физические упражнения могут помочь поддерживать грудь в тонусе. Nur wenige Menschen wissen, dass regelmäßige Bewegung können zur Erhaltung der Brust in einem Ton. Сегодня мы предлагаем Вам небольшой комплекс для мышц груди, который можно выполнять, не выходя из-за офисного стола. Heute bieten wir Ihnen eine kleine Anlage für die Brustmuskulatur, die, ohne hinter einem Schreibtisch durchgeführt werden können. Сядьте прямо и поднимите руки в стороны до уровня плеч и немного согните их в локтевых суставах (фото-1) Setzen Sie sich aufrecht und heben Sie die Hände an die Seiten zu der Schulter und Ellbogen leicht ihre Biegung (Foto 1) Сделайте вдох, и на выдохе, с напряжением мышц груди, сведите руки перед собой (фото-2). Einatmen, ausatmen und mit einer Kiste Muskelspannung, verringern sich die Hände vor sich (Foto 2). Выполните это упражнение 2 раза по 5-10 повторений Führen Sie diese Übung 2 mal 5-10 Wiederholungen Затем отодвиньте стул и займите исходное положение, опираясь о стол кистями, располагая их на одной линии с плечами и локтями (фото-3). Dann bewegen Sie den Stuhl und nehmen eine Ausgangsposition, stützte sich auf die Tabelle Bürsten, indem sie im Einklang mit den Schultern und Ellbogen (Foto 3). Выполняя вдох, опуститесь вниз, почти касаясь грудью края стола. Durchführung einer Atem, weiter unten, fast auf der Brust Kanten der Tabelle. При этом Ваши локти направлены точно в стороны. In diesem Fall, dass Ihr Ellbogen sind gerade bei der Hand ab. Затем на выдохе поднимитесь вверх в исходное положение (фото-4). Шею всегда держите на одной линии со спиной, не задирайте и не опускайте голову. Atme dann steigen Sie in die Ausgangsposition (Foto 4). Hals, immer im Einklang mit dem Rücken zu halten, kommen ab und verbeugte sich nicht den Kopf. Выполните это упражнение 10-15 раз, если остались силы выполните еще 1 или 2 подхода. Sie diese Übung 10-15 Mal, wenn die linke Kräfte weitere 1 oder 2 Sets zu tun. После проделанных упражнений обязательно растяните мышцы груди. Nach der durchgeführten Übungen zwangsläufig strecken die Brustmuskulatur. Для этого поднимите руки вверх, как будто хотите поднять большой мяч над головой и уведите руки назад – представьте, что Вы хотите соединить локти за спиной (фото-5). Um dieses zu tun, heben Sie die Arme, als ob Sie zu einem großen Ball über den Kopf zu erheben und seine Hände genommen zurück - vorstellen, dass Sie bis zu den Ellenbogen hinter dem Rücken (Foto 5), herstellen möchten. Однако красота груди зависит также от того, как и в каком количестве женщина питается, например, минеральная вода помогает коже сохранить упругость и вымывает из организма вредные шлаки. Doch die Schönheit der Brust hängt auch davon ab, wie und wie viel eine Frau isst, zum Beispiel Mineralwasser hilft der Haut zu speichern Elastizität und wäscht den Körper von schädlichen Schlacken. А вот при использовании суровой диеты кожа груди быстро теряет упругость и становится морщинистой. Aber wenn Sie harte Diäten Brusthaut schnell verliert Elastizität und wird faltig. Независимо от того, кому какая грудь досталась, великое искусство состоит в том, чтобы принять себя такой, какая есть, и правильно распорядиться тем, чем наградила природа Полюбите свою грудь, ухаживайте за ней, укрепляйте её физическими упражнениями, и она всегда будет Вашим достоинством, а не недостатком. Unabhängig davon, was jeder ging an die Brust, die große Kunst besteht darin, sich für das, was ist zu akzeptieren, und richtig, was die Natur geschenkt Love Brust zu verfügen, um sie kümmern, stärken ihre körperliche Aktivität, und es wird immer zu Ihrem Vorteil werden eher als ein Nachteil. Удачи! Viel Glück! Фото 1 Foto 1  Фото 2 Foto 2  Фото 3 Foto 3  Фото 4 Foto 4  Фото 5 Photo 5  Авторы Autoren Вепринцева Светлана —специалист по направлениям «Персональный фитнес-тренинг», «Пилатес», «Сайкл»; кандидат в мастера спорта, аспирант кафедры физической реабилитации Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма; инструктор-преподаватель в области фитнеса; презентер российских фитнес-конвенций и фитнес-форумов, координатор фитнес-программ «Аэробика и фитнес в домашних условиях» и «Фитнес в офисе», персональный фитнес-тренер. Veprintseva Svetlana Fachgebieten der "Personal Fitness Training", "Pilates", "Qi", Kandidat der Meister des Sports, Post-Graduate-Abteilung der physischen Rehabilitation von Staat Russland Universität für Körperkultur, Sport und Tourismus; Trainer in einem Fitness-Moderatorin Russisch Fitness Kongresse und Fitness-Foren, Koordinator des Fitness-Programme "Aerobic und Fitness zu Hause" und "Fitness im Büro", ein persönlicher Fitnesstrainer. Эрденко Дмитрий —специалист по физической реабилитации; кандидат в мастера спорта; призер чемпионатов России по восточным единоборствам; аспирант Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма; инструктор-преподаватель в области фитнеса, персональный фитнес-тренер; презентер российских фитнес-конвенций и фитнес-форумов; автор фитнес-программ «Martial аrts fitness», «Zen balance», «Аэробика и фитнес в домашних условиях», «Фитнес в офисе»; ведущий видео-программ «Аэрокик», «Тайчи с мячом» Erdenko Dmitry Spezialist für physische Rehabilitation; Meisterkandidat Sport; medalist Meisterschaft von Russland über Kampfkünste, Absolvent der staatlichen russischen Universität für Körperkultur, Sport und Tourismus, in der Fitness-Trainer, Personal Fitness Trainerin, Moderatorin Russisch Fitness-Übereinkommen und Fitness Foren, durch Fitness-Programme «Martial Arts Fitness», «Zen-Balance», «Aerobic und Fitness zu Hause", "Gesundheit im Büro", das führende Video-Programme "Aerokik", "King Orgasmus One Ball"
Свежие статьи в рубрике «Фитнес в офисе»: Разминаем ягодицы , Держим талию в тонусе , Крюшон , Аттитюд , Зарядка против перекуса , Встань со стула! , “Мертвая тяга” на рабочем месте , Плоский живот в любое время года! , Хрупким девушкам – сильные руки! , Походка от бедра Fresh Artikel in der Kategorie "Gesundheit im Büro": erstreckt Gesäß, Hüften Wir halten in Ton, Punsch, die Haltung, die Anrechnung der Biss, Rise up vom Stuhl! "," Dead ziehen "in den Arbeitsplatz, flachen Bauch, zu jeder Zeit des Jahres!, Fragile girl -- starken Händen!, Gang aus der Hüfte |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Die großen brüste des fotos|eucken schule гимнастика|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
