Аэробика и фитнес: АЭРОБИКА ДОМА Aerobics and Fitness: Aerobics HOME

[30.11.2013 8:00:01] Функциональный тренинг, или укрепляем стабилизаторы. [30.11.2013 8:00:01] Functional training, or reinforce stabilizers. Часть III Part III В последнее время функциональный тренинг стал очень популярным направлением в фитнесе. Recently, functional training has become very popular trend in fitness. Своей популярностью он в первую очередь обязан своеобразному взгляду на конечную цель фитнес-тренинга. His popularity, he first must peculiar view of the ultimate goal of fitness training. В отличие от традиционных видов, таких как силовой и аэробный тренинг, функциональный тренинг направлен на «создание» максимально приспособленного для жизни тела, а не только для журнальных обложек или восхитительных взглядов окружающих. Читать далее >> Unlike traditional types, such as strength and aerobic training, functional training is aimed at "creating" the most adapted to the life of the body, not just for magazine covers and delightful views of others. Read more>> Оставить отзыв ( Комментариев : 2 ) Leave response (Comments: 2)

[20.11.2013 8:00:01] Убираем «ушки» [20.11.2013 8:00:01] Removing "ears" В мире, наверное, нет ни одной девушки, которая, смотря на свои бедра в зеркало, хотя бы раз не подумала: «Стоит немного заняться физкультурой». In the world, probably not a single girl who, despite his hips in the mirror at least once not thought: "It is a little to do physical exercise. Как правило, такой вопрос возникает, когда форма бедер напоминает «ушки», нависающие по бокам. Читать далее >> Typically, the question arises when the shape of the hips like "ears" hanging on the sides. Learn more>> Оставить отзыв ( Комментариев : 4 ) Leave feedback (Comments: 4)

[09.11.2013 8:00:01] Функциональный тренинг или укрепляем стабилизаторы. [09.11.2013 8:00:01] Functional training or strengthening stabilizers. Часть 2 Part 2 К основным мышцам-стабилизаторам относятся глубокие мышцы спины, мышцы живота, а также мышцы отводящие и поворачивающие бедро в сторону. The major muscles, stabilizers are deep back muscles, abdominal muscles and muscles of the outlet and turn the thigh to the side. Для здоровой спины необходимо прорабатывать и укреплять эти мышцы, без исключения какой либо группы. For a healthy spine is necessary to explore and strengthen these muscles, without exception or a group. Лишь тогда можно будет говорить о здоровой спине. Читать далее >> Only then can we talk about healthy back. Read more>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Leave a tip (Comments: 0)

[30.10.2013 8:00:00] Функциональный тренинг, или укрепляем стабилизаторы. [30.10.2013 8:00:00] Functional training, or reinforce stabilizers. Часть 1 Part 1 Всю жизнь человек находится в каком-либо положении тела или позе — сидя, стоя, лежа. All human life is in any body position or posture - sitting, standing, lying down. Уже с детства ребенка учат, как правильно сидеть и стоять, врачи рекомендуют, как лежать во время сна, девушек учат походке. Since childhood, children are taught how to sit and stand, doctors recommend how to lie during sleep, the girls are taught to walk. Так что же такое поза, и как обеспечить её правильность? Читать далее >> So what is the attitude, and how to ensure its accuracy? Read more>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Leave a tip (Comments: 0)

[19.10.2013 8:00:02] Тренировка для активной жизни [19.10.2013 8:00:02] Training for active life В большинстве случаев, занимаясь дома, многие выполняют силовые упражнения, изолируя определенные группы мышц. In most cases, doing at home, many perform strength exercises, isolating certain muscle groups. Это занимает достаточно много времени. It takes quite a long time. А ведь хочется уделить внимание всем группам мышц, да и разминку надо успеть сделать. But you want to pay attention to all groups of muscles, and warm-up should get done. Что же делать, если времени на часовые тренировки не хватает, и Вы стараетесь уделить упражнениям любую свободную минутку? Читать далее >> What to do if the time for hourly sessions are not enough, and you are trying to give exercise any free moment? "Read more>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Leave a tip (Comments: 0)

[09.10.2013 8:00:02] Отжимания против липосакции! [09.10.2013 8:00:02] Pushups against liposuction! Сколько «проблемных» зон на теле женщины? How many "problem" areas on the body of a woman? Одни дамы переживают по поводу чересчур полных бедер и ягодиц, другие - по поводу большого живота, а вот некоторых девушек совсем не радует состояние их рук. Читать далее >> Some ladies worry about too full hips and buttocks, while others - about the big belly, but some girls are not encouraged by the state of their hands. Read more>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Leave a tip (Comments: 0)

[28.09.2013 8:00:01] Позвоночник – зеркало здоровья [28.09.2013 8:00:01] Spine - the mirror of health Позвоночник – это зеркало здоровья, ведь именно он составляет основу скелета. Spine - the mirror of health, as it is the basis of the skeleton. В позвоночном канале находится отвечающий за многие функции организма спинной мозг, повреждение отделов которого из-за неправильного положения позвонков может вызвать серьезные нарушения в организме. In the spinal canal is responsible for many body functions spinal cord, damaging divisions which due to improper position of vertebrae can cause serious disturbances in the body. Всем хочется быть здоровыми и сохранить здоровье на долгие годы. Everybody wants to be healthy and stay healthy for many years. Поэтому не стоит забывать об одной из самых важных частей нашего тела – позвоночнике. Читать далее >> So do not forget about one of the most important parts of our body - the spine. Read more>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Leave a tip (Comments: 0)

[18.09.2013 8:00:00] Красивые ягодицы помогут раскрепоститься! [18.09.2013 8:00:00] Beautiful buttocks help to relax! Круглые подтянутые ягодицы всегда привлекают к себе мужское внимание, и женщины всеми силами стараются придать им аккуратную форму. Round pulled buttocks always attract men's attention, and women are struggling to give them a neat shape. Из-за постоянной сидячей работы в офисе ягодицы могут потерять прежнее совершенство и начать обвисать. Because of constant sitting at the office buttocks could lose the old and begin to sag perfection. Многие дамы, заметив это, стараются похудеть, мучая себя диетами. Many of the ladies, seeing this, try to lose weight by torturing yourself diets. Но этот способ не срабатывает и никогда работать не будет. Читать далее >> But this method does not work and never will not work. Read more>> Оставить отзыв ( Комментариев : 1 ) Leave feedback (Comments: 1)

[07.09.2013 8:00:01] Талия, как у русалки [07.09.2013 8:00:01] Talia, like a mermaid Наверное, нет такой девушки, которая не мечтает о тонкой красивой талии. Probably not a girl who does not dream of beautiful thin waist. Что только не делают с собой “жертвы красоты”: и массаж, и операции, и тысячи скручиваний в день для мышц брюшного пресса. With only do with a "victim of beauty": and massage, and operations, and thousands of twists per day for the abdominals. Но настоящие “фитнес-леди” знают, что заполучить красивую фигуру и «точеную» талию можно только в комплексе, совмещая рациональное питание с активным образом жизни. Читать далее >> But the real "fitness lady" knows that to get a beautiful figure and "accurate" waist can only be complex, combining sound nutrition with an active lifestyle. Read more>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Leave a tip (Comments: 0)

[28.08.2013 8:00:00] Акцент на центр [28.08.2013 8:00:00] Focus on center На вопрос: «Какие мышцы чаще всего используются в жизни?» - многие ответят, что это мышцы рук или ног. To the question: "What are the muscles most often used in life?" - Many will tell you that it is the muscles of hands or feet. Но задумайтесь, насколько важны мышцы живота, составляющие так называемый «силовой центр», т.е. But think about how important stomach muscles that make up the so-called "power center", ie несколько крупных групп мышц, находящихся в центре нашего тела: поясничные, ягодичные и, конечно же, брюшные. Читать далее >> several major muscle groups located in the center of our body: the lumbar, gluteal, and, of course, abdominal. Read more>> Оставить отзыв ( Комментариев : 2 ) Leave response (Comments: 2)