Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
News | Articles | Recipes | Dream book | Daily Horoscope | Magazines | Galleries | Books | Needlework | Ask an Expert | Aerobics and Fitness | Diets and weight loss |

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

 Honor!
Fashion
 Beauty & Style
 Perfumes and cosmetics
 Career Center
 Health
 Pregnancy, childbirth, parenting
 Yoga
 Psychology
 Stories of life
 Adult
 My house and interior
Cars for stiletto
 Men's Tips
 Holidays
 Dolls
 In the world of colors
 Cottage, garden, vegetable garden
Holidays. History, tradition, greetings
Wonders of his hands
 Magic, divination, paranormal
In a country of dreams
 Daily Horoscope
  Astrological forecast for the week
  Literary room
  Proverbs and tales
 Column film criticism
 Sections
News (archive)
In the country and the world
Culinary exclusive
Dream book
Needlework
Consultation
Aerobics and fitness
Diets and weight loss
Women's magazines
Galleries
Our polls





 





Библиотека : Здоровье Library: Health

Живите долго Live long

Человеку генетически гарантированы 150 лет жизни, но наш век значительно короче. Man genetically guaranteed 150 years of life, but our age is much shorter. И если японцы умудряются дожить до 79 лет, то нигерийцы и сомалийцы с трудом дотягивают до 47. And if the Japanese have managed to survive to age 79, the Nigerians and Somalis hardly short of 47. Наши соотечественники - где-то посередине. Our compatriots - somewhere in the middle. Между тем, тщательно изучив опыт долгожителей, специалисты разработали 10 правил, следуя которым, можно продлить свое земное существование: Meanwhile, having carefully studied the experience of long-lived, experts have developed 10 rules, following which, it is possible to extend their earthly existence:

RORER advertising network
1) Не объедайтесь 1) Do not overeat
Если вы не занимаетесь тяжелой физической работой, вам вполне хватит 1500 - 2000 килокалорий в день. If you do not do heavy physical work, you would be enough for 1500 - 2000 kcal per day. Тем самым вы устроите разгрузку своим клеткам и поддержите их активность. Thus you arrange unloading their cells and support their activity.
2) Меню должно соответствовать вашему возрасту 2) Your menu should match your age
У 30-летних женщин первые морщинки появятся позднее, если они регулярно будут есть орехи и время от времени - печень. At 30-year-old women first wrinkles appear later if they will eat nuts regularly and from time to time - the liver. Людям старше 40 лет полезен бета-каротин, которого много в моркови, а также в других овощах и фруктах оранжевого, желтого и красного цвета. People over 40 years of useful beta-carotene, which is a lot of carrots and other vegetables and fruits orange, yellow and red. После 50 лет кальций держит в форме кости, а магний - сердце. After 50 years of keeping calcium in bones, and magnesium - the heart. Мужчинам старше 40 необходим селен, содержащийся в сыре и почках: этот минерал способствует снятию стресса. Men over 40 need selenium contained in the cheese and kidney: this mineral contributes to stress. После 50, питаясь рыбой, сильный пол защитит сердце и кровеносные сосуды. After 50, feeding on fish, the stronger sex would protect the heart and blood vessels.
3) Работать в меру - полезно 3) To work in the measure - it is useful
Работа на предприятии - нагрузка для организма и в пожилом возрасте не приносит пользы. Work at the enterprise - a burden for the organism and in old age does not benefit. Но тот, кто не работает совсем, скажем, в саду, по дому или просто живет без увлечений, выглядит в среднем на 5 лет старше своего возраста, уверяют исследователи. But anyone who does not work at all, say, gardening, housework or simply live without passion, looks like an average of 5 years older than his age, the researchers assert. Кстати, некоторые профессии, по мнению социологов, помогают сохранить молодость. By the way, some professions, according to sociologists, helps keep you young. В числе долгожителей больше всего дирижеров, философов, художников и священников. Among the oldest old are most conductors, philosophers, artists and priests.
4) Любовь - эликсир молодости 4) Love - the elixir of youth
Человек, который дважды в неделю занимается любовью, выглядит на десяток лет моложе. The man who twice a week, making love, looks ten years younger. В организме влюбленных людей вырабатываются эндорфины - так называемые гормоны счастья. In the body, loving people produced endorphins - the so-called hormone of happiness. Они способствуют укреплению иммунной системы. They enhance the immune system. Это значит, что и в немолодом возрасте не стоит отказываться от таких радостей. This means that in the elderly age should not abandon such pleasures.
5) Не унывайте ни при каких обстоятельствах 5) Do not be discouraged under any circumstances
Оптимисты живут гораздо дольше пессимистов. Optimists live longer than pessimists. В трудные минуты старайтесь вспомнить что-то хорошее из жизни, свой счастливый миг удачи, над чем смеялись всей семьей. In difficult moments try to remember something good out of life, the happy moment of luck, something to laugh the whole family. Это поможет увидеть мир в лучшем свете, простить обидчиков и не ворчать... This will help to see the world in the best light, to forgive the offenders and not grumble ...
6) Двигайтесь 6) Move
Даже несколько минут занятий спортом в день продлевают жизнь. Even a few minutes of sports on the day of prolonging life. В процессе тренировок высвобождаются гормоны роста, выработка которых резко сокращается после 30 лет. In the training process are released growth hormones, development of which is sharply reduced after 30 years.
7) Спите в прохладной комнате 7) Sleep in a cool room
Тот, кто спит в прохладной комнате, дольше остается молодым. He who sleeps in a cool room, longer stays young. Ведь обмен веществ в организме и проявление возрастных изменений зависят от температуры окружающей среды. Because metabolism and manifestation of age-related changes depend on the ambient temperature.
8) Старайтесь получать как можно больше положительных эмоций 8) Try to get as much positive emotions
Иногда не грех позволять себе неразумные удовольствия: большой кусок калорийного торта, затянувшееся допоздна общение с друзьями, танцы до упаду, чтение детектива несколько часов кряду... Sometimes it's no sin to allow yourself foolish pleasures: a large piece of cake, caloric, prolonged late into the night socializing with friends, dance till you drop, reading detective several hours ...
9) Смех приносит силы 9) Laughter brings strength
Жизнерадостному человеку всегда живется легче. Cheerful person always lives easier. Старайтесь радоваться любому успеху, если не своему, то детей, внуков. Try to enjoy any success, if not her, then children and grandchildren. Вот увидите, улыбка притянет за собой и хорошее настроение. You'll see, will attract over a smile and good mood.
10) Задайте работу мозгу 10) Ask the brain works
Разгадывайте кроссворды, много читайте, учите иностранные языки... Crossword puzzles, read a lot, learn foreign languages ... Заставляя активно работать мозг, человек не только сохраняет светлую голову, но и одновременно активизирует деятельность сердца, системы кровообращения и обмен веществ. Forcing the brain to actively work, man not only keeps the light head, but also simultaneously activates the activity of the heart, circulatory system and metabolism.
Живите долго и радуйте близких своих! Live long and close their raduyte!
Источник: www.prelest.com Source: www.prelest.com


Пожалуйста, оцените эту статью. Please rate this article. Ваше мнение очень важно для нас (1 - очень плохо, 5 - отлично) Your opinion is very important to us (1 - very bad, 5 - excellent)
<< Предыдущая статья <<Previous article Рубрика Здоровье Category Health Следующая статья >> Next article>>

Свежие статьи в рубрике «Здоровье»: Новый взгляд на природу боли , Чувствительная кожа лица. Fresh articles in the category "Health": A new look at the nature of pain, sensitive facial skin. Как за ней ухаживать , Маленькие секреты большой кулинарии - 2 , Искусство жить. How to take care of it, little secrets great cooking - 2, The Art of Living. Часть 2 , Оранжевая красавица , Как правильно выбрать ароматические продукты , Секреты женского здоровья , Пять лучших «С», или Как пережить зиму , Маленькие секреты большой кулинарии , Клептомания – хобби, болезнь или преступление? Part 2, The Orange Beauty, How to choose the aromatic products, Secrets of Women's Health, Five Best "C", or How to survive the winter, little secrets great cooking, Kleptomania - Hobbies, illness or crime?


 


 



Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2018
Www.5.ua|5 ua live|5/ua/live|www 5.ua/live|http //5ua/live|http ||5ua.|live|www.5.ua.live|5.ua/live|w.w.w.5.ua|http//5.ua/live|http //live.5.ua/|http.//5.ua/live|5.ualive|www.5.ua live|http //5.ua/live|5 ua.live|5.ua|http;//5.ua/live|http//5ua/live|5.ua live|5.ua.live|www.5 ua live|http //www.5.ua.live/|5 ua|live|www.5.ua/live|http// 5.ua/live|www.5ua live|http //5.ua/live/|www.5ua|5ua.live|http //www.5.ua/live|http //5/ua/live|w.w.w.5.ua/live|5ua live|www./5.ua/live|5ua/live|htt ./5ua/live|htt;// 5.ua/ live|www.5.ua\live|5.ua/live/|www 5 ua live| 5.ua/live
Journal of the modern woman Pani.kiev.ua ,
reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail.
Editor project
For general and administrative questions, please contact