Аэробика и фитнес: ФИТНЕС В ОФИСЕ Aerobic y Fitness: LA SALUD EN LA OFICINA

[23.01.2013 8:00:00] По осанке встречают… [23/01/2013 8:00:00] La postura de cumplir con ... «По одежке встречают ...» - так гласит пословица, а если ее перефразировать, то можно сказать так: «По осанке встречают...». "A medida que se cumplan ropa ..." - así dice el refrán, y si su paráfrasis, podemos decir esto: "Al dar Conoce ...». Задумайтесь, ведь это именно так – нас встречают по осанке! Pienso que es sólo para que - nos encontramos con la postura! Попробуем убедить вас в этом. Читать далее >> Vamos a tratar de convencer de ello. Leer más>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Dejar una propina (Comentarios: 0)

[12.01.2013 8:00:00] Как сделать бедра еще изящней? [12/01/2013 8:00:00] Cómo hacer una cadera aún más elegante? Красивые и стройные ноги - мечта любой женщины. Las piernas bellas y bien formadas - un sueño de cualquier mujer. В наше время по ногам можно даже определить характер. En nuestro tiempo en las piernas, incluso puede definir el carácter. Чаще всего, женщины с длинными ногами – особы романтичные, чувствительные и очень мечтательные. Им относительно трудно справляться с проблемами в одиночку, но всегда оказывается достаточно сил, чтобы отстоять в случае необходимости свои принципы. Читать далее >> Muy a menudo, las mujeres con piernas largas - especial romántica, sensible y muy soñadora. Son relativamente difíciles de hacer frente a los problemas por sí solos, pero siempre lo suficientemente fuerte para defender, si fuera necesario, sus principios. Leer más>> Оставить отзыв ( Комментариев : 2 ) Deja la respuesta (Comentarios: 2)

[02.01.2013 8:00:00] Тестируем позвоночник [02/01/2013 8:00:00] Prueba de la columna vertebral В большинстве случаев офисная работа подразумевает то, что вы в течение 8 часов в день сидите за столом или компьютером. Поэтому, рабочий день для спины начинается всегда одинаково. En la mayoría de los casos, el trabajo de oficina implica que 8 horas al día sentado en un escritorio o la computadora. Por lo tanto, la jornada de trabajo para la parte de atrás siempre comienza de la misma manera. С утра Вы еще бодры (если, конечно, успели проснуться), полны сил и сидите правильно, т.е. Por la mañana es más alegre (a menos que, por supuesto, logró despertar), lleno de fuerza y sentarse correctamente, es decir, стараетесь держать спину прямо. Читать далее >> tratando de mantener la espalda recta. Leer más>> Оставить отзыв ( Комментариев : 2 ) Deja la respuesta (Comentarios: 2)

[20.12.2005 8:00:00] Если заболела шея Cuello [20/12/2005 8:00:00] Si está enfermo Многие из нас хоть раз в жизни, работая за компьютером или рабочим столом, чувствовали дискомфорт, боль или усталость в верхней части спины и шеи. Muchos de nosotros al menos una vez en la vida, trabajando en la computadora o escritorio, sentir el malestar, el dolor o la fatiga en la espalda y el cuello. Причиной этого может являться слабость и излишнее напряжение трапециевидной мышцы. Читать далее >> La razón de esto puede ser una debilidad y tensión muscular excesiva trapecio. Leer más>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Dejar una propina (Comentarios: 0)

[06.12.2005 8:10:00] Спина. [06/12/2005 8:10:00] atrás. Как много в этом слове… ¿Cuántos en esta palabra ... С тех пор, как человек встал на ноги и стал «прямоходящим», прошли миллионы лет. Desde entonces, un hombre se levantó y empezó a "pie", han sido millones de años. Однако процесс выпрямления не прошел бесследно. Sin embargo, el proceso de rectificación no ha pasado desapercibida. Несмотря на то, что весь опорно-двигательный аппарат был трансформирован с учетом увеличения вертикальной нагрузки, позвоночник все равно остается самой «болевой» частью всего скелета. Читать далее >> A pesar de que el sistema musculoesquelético todo se transformó con el aumento de la carga vertical, la columna vertebral sigue siendo el más "doloroso" parte de todo el esqueleto. Leer más>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Dejar una propina (Comentarios: 0)

[25.11.2005 8:00:00] Готовимся к выходным [25/11/2005 8:00:00] Preparándose para el fin de semana Мир так устроен, что «хорошего» в этой жизни мало, всего лишь два дня - суббота и воскресенье. El mundo está constituido de tal forma que los "buenos" en esta vida es pequeña, sólo dos días - sábado y domingo. И поэтому нужно тщательно подготовиться к встрече очередных выходных. Y lo que es necesario preparar cuidadosamente para la reunión de la próxima semana. В распоряжении у Вас до следующей отдушины от работы, к сожалению, не больше пяти дней и пяти ночей. A disposición de usted hasta que las rejillas de ventilación próximo trabajo, por desgracia, no más de cinco días y cinco noches. А как ими распорядиться решать Вам: то ли с пользой для ума и тела, то ли устроить себе «праздник живота» на всю неделю или, того и гляди, на год. ¿Y cómo disponer de ellos para que usted decida: si el beneficio de la mente y el cuerpo, o para organizar una "fiesta del estómago" para toda la semana, o que, y mira, para el año. Во втором случае, Вы получите от процесса положительных эмоций больше, чем от результата. En el segundo caso, usted recibirá el proceso de las emociones positivas más que el resultado. Но, поработав над собой, Вы будете гораздо привлекательней, и кто знает, может быть, сам шеф будет советоваться с вами в вопросе поддержания красивой внешности. Читать далее >> Pero, después de trabajar en sí mismo, será mucho más atractiva, y quién sabe, tal vez, un jefe que consultar con usted para mantener una apariencia bella. Leer más>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Dejar una propina (Comentarios: 0)

[15.11.2005 8:00:00] Три пучка, а упражнение одно [15/11/2005 8:00:00] Tres de la viga, y el ejercicio de una Красивые изящные руки – мечта многих женщин. Mano elegante Beautiful - un sueño de muchas mujeres. Приятно чувствовать себя уверенно в коротких майках, вечернем платье или в облегающей блузке, когда Вы можете с гордостью оголить руки, ловя восторженные взгляды окружающих. Es agradable tener confianza en las camisas cortas, vestidos de noche o en la blusa ajustada, cuando las manos desnudas con orgullo puede, atrapando las miradas de admiración de los demás. Но с годами становится всё сложнее и сложнее сохранять прекрасную форму рук. Pero con los años es cada vez más difícil mantener la excelente forma de las manos. И если двуглавая мышца плеча, расположенная на его передней части (чаще мы называем ее - «бицепс»), ещё подвергается какому-то, пусть и минимальному, воздействию во время переноски сумок с продуктами, то трицепс…. Y si el músculo bíceps braquial, situado en la parte delantera (por lo general lo llamamos - "bíceps"), siendo objeto de algunos, aunque sea mínima, el impacto en el ejercicio de las bolsas con los alimentos, a continuación, tríceps .... Об этой мышце можно говорить очень много, но лучше всего посмотреть, обратить внимание, оценить состояние этой мышцы у себя и других людей. Читать далее >> Acerca de este músculo puede decir mucho, pero es mejor mirar y prestar atención, para evaluar la condición de los músculos en su propia y otras personas. Leer más>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Dejar una propina (Comentarios: 0)

[04.11.2005 8:00:00] Работа работой, а здоровье важнее… [04/11/2005 8:00:00] El trabajo de trabajo y la salud es más importante ... Можно ли потерять здоровье на работе? ¿Puedo perder la salud en el trabajo? Легко!!! Fácil! Как правило, так и происходит. Como regla general, lo hacen. Авральный режим, ненормированный рабочий день, отсутствие сбалансированного питания – и здоровье идет с молотка по цене заработной платы. Surge modo, largas horas de trabajo, la falta de una dieta equilibrada - y la salud se subasta al precio de los salarios. Для того чтобы сил хватило доработать до пенсии, существует много способов, например: выходные дни, отпуск, медицинское обслуживание и многое другое. A fin de tener fuerzas suficientes para concluir antes de la jubilación, hay muchas maneras, por ejemplo: vacaciones, vacaciones, atención médica y mucho más. Однако если здоровье уже потеряно, то восстановить его до первоначального состояния невозможно. Читать далее >> Sin embargo, si se pierde la salud, a continuación, restaurar a su estado original es imposible. Leer más>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Dejar una propina (Comentarios: 0)

[25.10.2005 8:00:00] Разминаем грудные мышцы [25/10/2005 8:00:00] flexión Pecs По данным статистических исследований, каждая европейская женщина оценивает форму своего бюста как далеко не идеальную. Según estudios estadísticos, cada mujer europea aprecia la forma de su busto, en la medida de lo ideal. Однако в разных странах идеал может быть разным. Sin embargo, en los distintos países el ideal puede ser diferente. Например, итальянская школа живописи канонизировала тяжелую грудь, а восточная традиция возвышает небольшую грудь. Por ejemplo, la escuela italiana de la pintura en el pecho pesados canonizado, y la tradición oriental se eleva un pequeño cofre. Поэтому форма «идеальной груди»—понятие относительное. Читать далее >> Por lo tanto, la forma de "senos perfectos"-un término relativo. Leer más>> Оставить отзыв ( Комментариев : 1 ) Comentarios y sugerencias (Comentarios: 1)

[14.10.2005 8:00:00] Здоровое тело—многое может. [14/10/2005 8:00:00] cuerpo sano, mucho puede. Корпоративный фитнес Corporate Fitness Культура тела, как часть любой национальной культуры - важная составляющая жизни человека. Consejo de Cultura como parte de una cultura nacional - un componente importante de la vida humana. С уверенностью можно сказать, что в той или иной мере, тем или иным способом, в зависимости от возраста, пола, темперамента, социального статуса и материального положения, человек стремиться поддерживать внешнюю привлекательность и "самоуверенность", которые базируется не только на фундаменте профессиональных навыков, но и на стабильности хорошего самочувствия и уверенности в завтрашнем дне. Читать далее >> Con confianza, podemos decir que de un modo u otro, de un modo u otro, dependiendo de la edad, sexo, temperamento, condición social y riqueza, la gente se esfuerza para mantener el atractivo visual y la confianza en sí mismo, que se basa no sólo en una base de conocimientos sino también la estabilidad de bienestar y confianza en el futuro. Leer más>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Dejar una propina (Comentarios: 0)