|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Аэробика и фитнес : Фитнес в офисе Aerobic y Fitness: Gimnasio en la oficina Разминаем грудные мышцы Flexing PecsПо данным статистических исследований, каждая европейская женщина оценивает форму своего бюста как далеко не идеальную. Según estudios estadísticos, cada mujer europea aprecia la forma de su busto, en la medida de lo ideal. Однако в разных странах идеал может быть разным. Sin embargo, en los distintos países el ideal puede ser diferente. Например, итальянская школа живописи канонизировала тяжелую грудь, а восточная традиция возвышает небольшую грудь. Por ejemplo, la escuela italiana de la pintura en el pecho pesados canonizado, y la tradición oriental se eleva un pequeño cofre. Поэтому форма «идеальной груди»—понятие относительное. Por lo tanto, la forma de "senos perfectos"-un término relativo.Тем не менее, данной частью тела необходимо заниматься. Sin embargo, esta parte del cuerpo debe tratar. Попробуйте выполнить такой тест: поместите карандаш в складку под грудью. Haga esta prueba: Coloca un lápiz en el pliegue bajo el pecho. Если он упадет—значит, Ваша грудь в хорошей физической форме. Si se cae, significa que tu pecho en buena forma física. Если же карандаш останется в складке—стоит задуматься о состоянии груди. Si el lápiz permanecerá en el pliegue, deberían pensar en el estado de la mama. Мало кто знает, что обычные физические упражнения могут помочь поддерживать грудь в тонусе. Pocas personas saben que el ejercicio regular puede ayudar a mantener el pecho en un tono. Сегодня мы предлагаем Вам небольшой комплекс для мышц груди, который можно выполнять, не выходя из-за офисного стола. Hoy le ofrecemos un pequeño complejo de los músculos del pecho, que se puede realizar sin salir de detrás de un escritorio de oficina. Сядьте прямо и поднимите руки в стороны до уровня плеч и немного согните их в локтевых суставах (фото-1) Siéntese derecho y levantar las manos a los lados a nivel de los hombros y doblar ligeramente los codos en la (foto 1) Сделайте вдох, и на выдохе, с напряжением мышц груди, сведите руки перед собой (фото-2). Inhale y exhale con una tensión muscular en el pecho, reducen las manos delante de él (foto 2). Выполните это упражнение 2 раза по 5-10 повторений Realice este ejercicio 2 veces en 5-10 repeticiones Затем отодвиньте стул и займите исходное положение, опираясь о стол кистями, располагая их на одной линии с плечами и локтями (фото-3). A continuación, mover la silla y tomar una posición de partida, apoyada en la cepillos de mesa, poniéndolos en línea con los hombros y los codos (foto 3). Выполняя вдох, опуститесь вниз, почти касаясь грудью края стола. La realización de un soplo, más abajo, casi tocando los bordes del seno de la mesa. При этом Ваши локти направлены точно в стороны. En este caso, los codos están destinadas precisamente a la mano. Затем на выдохе поднимитесь вверх в исходное положение (фото-4). Шею всегда держите на одной линии со спиной, не задирайте и не опускайте голову. Luego exhale subir a la posición inicial (foto 4). Cuello, siempre en línea con la espalda, salir y no inclinando la cabeza. Выполните это упражнение 10-15 раз, если остались силы выполните еще 1 или 2 подхода. Haga este ejercicio 10-15 veces, si las fuerzas de izquierda hacen otra 1 o 2 juegos. После проделанных упражнений обязательно растяните мышцы груди. Después de que la lleven a cabo prácticas necesariamente estirar los músculos del pecho. Для этого поднимите руки вверх, как будто хотите поднять большой мяч над головой и уведите руки назад – представьте, что Вы хотите соединить локти за спиной (фото-5). Para hacer esto, levante los brazos como si desea levantar una pelota grande en la cabeza y las manos tomadas detrás - Imagínese que usted desea conectar los codos detrás de la espalda (foto 5). Однако красота груди зависит также от того, как и в каком количестве женщина питается, например, минеральная вода помогает коже сохранить упругость и вымывает из организма вредные шлаки. Sin embargo, la belleza del pecho depende también de cómo y cuánto se come a una mujer, por ejemplo, el agua mineral ayuda a mantener la elasticidad de la piel y destruye el cuerpo de la escoria perjudiciales. А вот при использовании суровой диеты кожа груди быстро теряет упругость и становится морщинистой. Pero cuando un uso intenso, dietas piel de la mama rápidamente pierde elasticidad y se arruga. Независимо от того, кому какая грудь досталась, великое искусство состоит в том, чтобы принять себя такой, какая есть, и правильно распорядиться тем, чем наградила природа Полюбите свою грудь, ухаживайте за ней, укрепляйте её физическими упражнениями, и она всегда будет Вашим достоинством, а не недостатком. Independientemente de lo que nadie fue al pecho, el gran arte es a aceptar a sí mismo por lo que es, y como deshacerse de lo que la naturaleza otorgó su amor en el pecho, cuidar de ella, fortalecer su actividad física, y siempre estará a su ventaja y no una desventaja. Удачи! Buena suerte! Фото 1 Foto 1  Фото 2 Foto 2  Фото 3 Foto 3  Фото 4 Foto 4  Фото 5 Foto 5  Авторы Autores Вепринцева Светлана —специалист по направлениям «Персональный фитнес-тренинг», «Пилатес», «Сайкл»; кандидат в мастера спорта, аспирант кафедры физической реабилитации Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма; инструктор-преподаватель в области фитнеса; презентер российских фитнес-конвенций и фитнес-форумов, координатор фитнес-программ «Аэробика и фитнес в домашних условиях» и «Фитнес в офисе», персональный фитнес-тренер. Veprintseva áreas especializadas Svetlana de "Personal Fitness Training", "Pilates", "Qi aptitud", el candidato de maestro de deportes, después del departamento de posgrado de la rehabilitación física de Estado de Rusia de la Universidad de Cultura Física, Deporte y Turismo, instructores de fitness en un presentador de Rusia los convenios y foros de fitness, coordinador de programas de fitness "Aerobic y Fitness en casa" y "Fitness en la oficina", un entrenador físico personal. Эрденко Дмитрий —специалист по физической реабилитации; кандидат в мастера спорта; призер чемпионатов России по восточным единоборствам; аспирант Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма; инструктор-преподаватель в области фитнеса, персональный фитнес-тренер; презентер российских фитнес-конвенций и фитнес-форумов; автор фитнес-программ «Martial аrts fitness», «Zen balance», «Аэробика и фитнес в домашних условиях», «Фитнес в офисе»; ведущий видео-программ «Аэрокик», «Тайчи с мячом» Erdenko especialista Dmitry en la rehabilitación física, el deporte principal candidato, medallista del campeonato de Rusia en las artes marciales, egresado de la Universidad Estatal de Rusia de Cultura Física, Deporte y Turismo; instructores en el gimnasio, entrenador personal, convenciones presentador de Rusia de fitness y fitness foros, programas de acondicionamiento físico por «artes marciales fitness», «» equilibrio zen, «Aerobic y Fitness en casa", "Fitness en la oficina", los programas de video líder "Aerokik," bola de Taichi "
Свежие статьи в рубрике «Фитнес в офисе»: Разминаем ягодицы , Держим талию в тонусе , Крюшон , Аттитюд , Зарядка против перекуса , Встань со стула! , “Мертвая тяга” на рабочем месте , Плоский живот в любое время года! , Хрупким девушкам – сильные руки! , Походка от бедра Los artículos frescos en la categoría "Fitness en la oficina": se extiende a las nalgas, la cintura Tenemos en el tono, el ponche, la actitud, la imputación al morder, levántate de la silla! "," Dead tirón "en el lugar de trabajo, estómago plano, en cualquier época del año!, Frágil muchacha -- manos fuertes!, la marcha de la cadera |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Musculos del pecho|pequeño pecho|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
