Аэробика и фитнес: АЭРОБИКА ДОМА Aérobic et Fitness: Aérobic ACCUEIL

[30.11.2013 8:00:01] Функциональный тренинг, или укрепляем стабилизаторы. [30/11/2013 8:00:01] fonctionnelle de formation, ou de renforcer les stabilisateurs. Часть III Partie III В последнее время функциональный тренинг стал очень популярным направлением в фитнесе. Récemment, la tendance de formation fonctionnelle est devenu très populaire en fitness. Своей популярностью он в первую очередь обязан своеобразному взгляду на конечную цель фитнес-тренинга. Sa popularité, il doit d'abord vue particulier de l'objectif ultime de la formation de fitness. В отличие от традиционных видов, таких как силовой и аэробный тренинг, функциональный тренинг направлен на «создание» максимально приспособленного для жизни тела, а не только для журнальных обложек или восхитительных взглядов окружающих. Читать далее >> La différence des types traditionnels, comme la force et l'entraînement aérobie, la formation fonctionnelle vise à "créer" le plus adapté à la vie du corps, pas seulement pour les couvertures de magazines et d'autres vues délicieuses. Lire la suite>> Оставить отзыв ( Комментариев : 2 ) Laissez réponse (Commentaires: 2)

[20.11.2013 8:00:01] Убираем «ушки» [20/11/2013 8:00:01] Suppression de "oreilles" В мире, наверное, нет ни одной девушки, которая, смотря на свои бедра в зеркало, хотя бы раз не подумала: «Стоит немного заняться физкультурой». Dans le monde, sans doute pas une seule fille qui, malgré ses hanches dans la glace au moins une fois pas pensé: "C'est un peu à faire des exercices physiques. Как правило, такой вопрос возникает, когда форма бедер напоминает «ушки», нависающие по бокам. Читать далее >> En règle générale, la question se pose lorsque la forme des hanches comme des "oreilles" pendaison sur les côtés. En savoir plus>> Оставить отзыв ( Комментариев : 4 ) Laissez vos commentaires (Commentaires: 4)

[09.11.2013 8:00:01] Функциональный тренинг или укрепляем стабилизаторы. [09/11/2013 8:00:01] formation fonctionnelle ou de stabilisateurs renforcés. Часть 2 Partie 2 К основным мышцам-стабилизаторам относятся глубокие мышцы спины, мышцы живота, а также мышцы отводящие и поворачивающие бедро в сторону. Les principaux muscles, des stabilisateurs sont profondes les muscles du dos, muscles abdominaux et les muscles de la sortie et tourner à la cuisse sur le côté. Для здоровой спины необходимо прорабатывать и укреплять эти мышцы, без исключения какой либо группы. Pour une colonne vertébrale en bonne santé est nécessaire d'explorer et de renforcer ces muscles, sans exception ou un groupe. Лишь тогда можно будет говорить о здоровой спине. Читать далее >> Alors seulement nous pouvons parler de saine dos. Lire la suite>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Laisser un pourboire (Commentaires: 0)

[30.10.2013 8:00:00] Функциональный тренинг, или укрепляем стабилизаторы. [30/10/2013 8:00:00] fonctionnelle de formation, ou de renforcer les stabilisateurs. Часть 1 Partie 1 Всю жизнь человек находится в каком-либо положении тела или позе — сидя, стоя, лежа. Toute vie humaine est de toute position du corps ou la posture - assis, debout, couché. Уже с детства ребенка учат, как правильно сидеть и стоять, врачи рекомендуют, как лежать во время сна, девушек учат походке. Depuis l'enfance, on enseigne aux enfants comment se reposer et de se présenter, les médecins recommandent à mentir pendant le sommeil, les filles apprennent à marcher. Так что же такое поза, и как обеспечить её правильность? Читать далее >> Alors, quelle est l'attitude et la façon d'assurer l'exactitude? Lire la suite>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Laisser un pourboire (Commentaires: 0)

[19.10.2013 8:00:02] Тренировка для активной жизни [19/10/2013 8:00:02] Formation à la vie active В большинстве случаев, занимаясь дома, многие выполняют силовые упражнения, изолируя определенные группы мышц. Dans la plupart des cas, font chez eux, effectuer de nombreux exercices de musculation, d'isoler certains groupes de muscles. Это занимает достаточно много времени. Il prend un temps assez long. А ведь хочется уделить внимание всем группам мышц, да и разминку надо успеть сделать. Mais vous devez prêter attention à tous les groupes de muscles, et warm-up devrait se faire. Что же делать, если времени на часовые тренировки не хватает, и Вы стараетесь уделить упражнениям любую свободную минутку? Читать далее >> Que faire si le temps pour des séances horaires ne sont pas assez, et vous essayez de donner de l'exercice tout moment gratuitement? "Lire la suite>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Laisser un pourboire (Commentaires: 0)

[09.10.2013 8:00:02] Отжимания против липосакции! [09/10/2013 8:00:02] Pushups contre la liposuccion! Сколько «проблемных» зон на теле женщины? Combien de "problème" zones sur le corps d'une femme? Одни дамы переживают по поводу чересчур полных бедер и ягодиц, другие - по поводу большого живота, а вот некоторых девушек совсем не радует состояние их рук. Читать далее >> Quelques dames s'inquiètent à propos des hanches et des fesses trop plein, tandis que d'autres - à propos du gros ventre, mais certaines filles ne sont pas encouragés par l'état de leurs mains. Lire la suite>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Laisser un pourboire (Commentaires: 0)

[28.09.2013 8:00:01] Позвоночник – зеркало здоровья [28/09/2013 8:00:01] Spine - le miroir de la santé Позвоночник – это зеркало здоровья, ведь именно он составляет основу скелета. Spine - le miroir de la santé, car elle est la base du squelette. В позвоночном канале находится отвечающий за многие функции организма спинной мозг, повреждение отделов которого из-за неправильного положения позвонков может вызвать серьезные нарушения в организме. Dans le canal rachidien est responsable de nombreuses fonctions du corps de la moelle épinière, endommageant des divisions dues à la position incorrecte des vertèbres peuvent causer des perturbations graves dans l'organisme. Всем хочется быть здоровыми и сохранить здоровье на долгие годы. Tout le monde veut être en bonne santé et rester en santé pendant de nombreuses années. Поэтому не стоит забывать об одной из самых важных частей нашего тела – позвоночнике. Читать далее >> Alors ne perdez pas de vue l'une des parties les plus importantes de notre corps - la colonne vertébrale. Lire la suite>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Laisser un pourboire (Commentaires: 0)

[18.09.2013 8:00:00] Красивые ягодицы помогут раскрепоститься! [18/09/2013 8:00:00] belles fesses aider à se détendre! Круглые подтянутые ягодицы всегда привлекают к себе мужское внимание, и женщины всеми силами стараются придать им аккуратную форму. Round tire fesses attirent toujours l'attention des hommes et des femmes luttent pour leur donner une forme bien nette. Из-за постоянной сидячей работы в офисе ягодицы могут потерять прежнее совершенство и начать обвисать. En raison de la constante assis au bureau de fesses pourrait perdre l'ancien et commencer à la perfection l'affaissement. Многие дамы, заметив это, стараются похудеть, мучая себя диетами. Beaucoup de ces dames, voyant cela, essayez de perdre du poids en vous torturer les régimes alimentaires. Но этот способ не срабатывает и никогда работать не будет. Читать далее >> Mais cette méthode ne fonctionne pas et jamais ne marchera pas. Lire la suite>> Оставить отзыв ( Комментариев : 1 ) Laissez vos commentaires (Commentaires: 1)

[07.09.2013 8:00:01] Талия, как у русалки [07/09/2013 8:00:01] Talia, comme une sirène Наверное, нет такой девушки, которая не мечтает о тонкой красивой талии. Probablement pas une fille qui ne rêve pas de taille fine belle. Что только не делают с собой “жертвы красоты”: и массаж, и операции, и тысячи скручиваний в день для мышц брюшного пресса. Avec seulement avec une victime »de la beauté»: et le massage, et les opérations, et des milliers de tours par jour pour les abdominaux. Но настоящие “фитнес-леди” знают, что заполучить красивую фигуру и «точеную» талию можно только в комплексе, совмещая рациональное питание с активным образом жизни. Читать далее >> Mais la véritable "Lady Fitness" sait que pour obtenir une belle figure et "exacte" de taille ne peut être que complexe, alliant une bonne nutrition avec une vie active. Lire la suite>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Laisser un pourboire (Commentaires: 0)

[28.08.2013 8:00:00] Акцент на центр [28/08/2013 8:00:00] Focus sur le centre На вопрос: «Какие мышцы чаще всего используются в жизни?» - многие ответят, что это мышцы рук или ног. A la question: «Quels sont les muscles les plus souvent utilisés dans la vie?" - Beaucoup vous diront que ce sont les muscles des mains ou des pieds. Но задумайтесь, насколько важны мышцы живота, составляющие так называемый «силовой центр», т.е. Mais pensez muscles de l'estomac à l'importance qui composent le soi-disant "centre de pouvoir», à savoir несколько крупных групп мышц, находящихся в центре нашего тела: поясничные, ягодичные и, конечно же, брюшные. Читать далее >> plusieurs grands groupes de muscles situés dans le centre de notre corps: les lombaires, fessier, et, bien sûr, à l'abdomen. Lire la suite>> Оставить отзыв ( Комментариев : 2 ) Laissez réponse (Commentaires: 2)