|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : Йога Bibliothèque: Yoga Особенности йоги для беременных Caractéristiques de yoga pour femmes enceintesВы беременны, но несмотря на это считаете, что даже сейчас необходимо следить за красотой и здоровьем своего тела? Vous êtes enceinte, mais en dépit de cet avis, que même maintenant, il est nécessaire de regarder la beauté et la santé de votre corps? Вы совершенно правы! Vous avez absolument raison! Беременность – не повод для того, чтобы махнуть на свою фигуру рукой и забыть о физических упражнениях! Grossesse - pas une raison pour renoncer à son corps avec sa main et oublier les exercices physiques! Йога – это то, что подойдёт вам сейчас больше всего! Yoga - est quelque chose qui répond à vos besoins les plus maintenant!Беременность меняет женщину физически и психически, а занятия йогой помогут справиться с этими изменениями тела и сознания легко и изящно! La grossesse transforme une femme physiquement et mentalement, et le yoga peuvent aider à faire face à ces changements dans le corps et l'esprit facilement et avec élégance! Ежедневно практикуя йогу, вы забудете об отёках, бессоннице, проблемах с кишечником, токсикозе, болях в ногах и спине! Chaque jour, pratiquer le yoga, vous oubliez l'insomnie enflure, des problèmes avec la toxémie intestinaux, des douleurs dans les jambes et le dos! Регулярные занятия йогой помогут вам легче перенести беременность, а также роды и постродовой период. Cours de yoga régulier vous aidera à passer plus facilement la grossesse et l'accouchement et la période postnatale. К примеру, существуют асаны (так называются позы йоги), усиливающие лактацию у кормящих женщин. Par exemple, il existe des asanas (postures de yoga sont appelés) qui augmentent la lactation chez les femmes qui allaitent. В отличие от других видов спорта йога не утомительна: она не забирает у вас энергию, а, наоборот, прибавляет её! Contrairement à d'autres sports yoga n'est pas une corvée: il enlève votre énergie, mais au contraire, ajoute-t-elle! Многими врачами было отмечено, что будущие мамы, практикующие йогу, обладают хорошим физическим здоровьем и излучают оптимизм. Médecins nombreux, il a été noté que les futures mères, la pratique du yoga, ont une bonne santé physique et d'optimisme rayonner. Их тела пластичны и подготовлены к тому, чтобы во время родов они могли принять любую удобную позу. Leurs corps sont souples et prêts à faire en sorte que pendant le travail, ils peuvent adopter une position confortable. С помощью некоторых асан можно избавиться от различных видов боли, связанных с беременностью, а также уменьшить боль, вызванную непосредственно родами. Avec quelques asanas peut se débarrasser de différents types de douleurs associées à la grossesse, ainsi que de réduire la douleur causée par la livraison directe. Беременным следует обратить особое внимание на дыхательные упражнения, которые нужно выполнять дважды в день. Les femmes enceintes devraient accorder une attention particulière aux exercices de respiration qui sont nécessaires pour effectuer deux fois par jour. Эти упражнения снабдят дополнительным кислородом мать и ребёнка. Ces exercices fournissent l'oxygène supplémentaire, la mère et l'enfant. Кроме того, йогические дыхательные практики следует применять во время родов: правильное дыхание не только снимет боль, но и поможет избежать слабой родовой деятельности, а также гипоксии у ребёнка. En outre, les pratiques de respiration yogique doit être utilisé pendant l'accouchement: la respiration correcte, pas seulement à soulager la douleur, mais permet également d'éviter l'activité syndical faible, ainsi que l'hypoxie chez l'enfant. Некоторые позы, особенно так называемые “перевёрнутые”, помогут плоду разместиться внутри вас наилучшим образом. Certaines postures, surtout que l'on appelle «inversé», aidera à accueillir le foetus à l'intérieur de toi le meilleur. Например, такого эффекта можно добиться с помощью упражнения “мостик”, которое пришло в нашу гимнастику именно из йоги. Par exemple, cet effet peut être atteint à travers l'exercice de «pont», qui sont entrés dans notre gymnastique est un yoga. Необходимо также выполнять упражнения для тазового дна: вы сделаете мышцы таза эластичными и упругими, научитесь напрягать и расслаблять их по желанию. Devrait également effectuer des exercices pour le plancher pelvien: vous ne l'élasticité des muscles pelviens et de flexibilité, d'apprendre à contracter et se détendre à volonté. Эти упражнения помогут ребёнку впоследствии без проблем пройти свой родовой путь. Ces exercices vous aideront l'enfant par la suite sans aucun problème obtenir une manière générique. Не забывайте выполнять упражнения на релаксацию: умение глубоко расслабиться для вас сейчас важно, как никогда. N'oubliez pas d'exercer sur la relaxation: la possibilité de vous relaxer profondément maintenant important que jamais. Благодаря ему ваш ночной сон станет спокойным и глубоким. Merci à lui, le sommeil de votre nuit sera calme et profonde. Для того чтобы улучшить своё психическое состояние, добавьте к занятиям йоги регулярные утренние и вечерние прогулки. Afin d'améliorer leur état mental, l'ajouter au matin régulière de yoga et de promenades du soir. С помощью ежедневных медитаций мама способна установить настоящий контакт со своим малышом. Avec la méditation quotidienne, ma mère est en mesure d'établir un vrai contact avec son enfant. С беременной женщиной происходит воистину мистическая трансформация: душа ребёнка сейчас живёт внутри неё – прислушайтесь к нему, мысленно его рассмотрите, поговорите с ним, пошлите ему свою любовь... Une femme enceinte est vraiment une transformation mystique: l'âme de l'enfant vit désormais en son sein - écouter lui et le considère comme mentalement, de lui parler, de lui envoyer mon amour ... Начинать заниматься йогой лучше на ранних стадиях беременности, когда регулярные занятия смогут предотвратить возможные будущие проблемы со здоровьем. A partir de yoga sont meilleurs dans les premiers stades de la grossesse lorsque les classes régulières seront en mesure de prévenir d'éventuels problèmes de santé futurs. Но тем не менее, начинать никогда не поздно! Mais néanmoins, jamais trop tard pour commencer! Йогическая практика не пройдёт даром: во время родов ваш организм вспомнит всё, к чему вы его подготовили. Les exercices de yoga ne sera pas perdu: pendant le travail, votre corps va me souviens de tout, pourquoi le faites-vous préparer. По словам уже родивших женщин, занимавшихся йогой во время беременности, роды их прошли легко и без разрывов. Selon déjà donné naissance à des femmes qui pratiquent le yoga pendant la grossesse, l'accouchement, ils ont été facilement et les pauses. Правила осторожности: Conditions de prudence: В рамках этой статьи мы не будем рассматривать конкретные упражнения для самостоятельного выполнения дома – это может быть опасно для здоровья! Dans cet article, nous n'aborderons pas les exercices spécifiques à l'exercice indépendant de la maison - il peut être dangereux pour la santé! Чтобы не нанести себе вред, вам стоит заниматься йогой только в присутствии квалифицированного инструктора! Afin de ne pas causer de dommage pour vous, vous devez pratiquer le yoga uniquement en présence d'un instructeur qualifié! Не все упражнения йоги предназначены для беременных! Pas toutes les positions de yoga sont conçus pour être enceinte! Некоторые из них могут даже нанести вред будущей маме и ребёнку. Certains d'entre eux mai même nuire à la future mère et l'enfant. Обязательно проконсультируйтесь с врачом! Consultez toujours votre médecin! Если вы никогда раньше не занимались йогой, то начинайте медленно и постепенно. Si vous n'avez jamais engagé dans le yoga, puis commencez lentement et graduellement. А если, исполняя какую-то асану, вы испытываете неудобство или боль - сразу же прекратите выполнение упражнения! Et si, en faisant le genre de asana, vous ressentez une gêne ou la douleur - mettre fin immédiatement à l'exécution des exercices! Никаких болевых ощущений и тошноты, во время или после занятий, быть не должно. Pas de douleur et les nausées, pendant ou après l'école, ne devrait pas l'être. Стоит избегать поз, выполнять которые нужно лёжа на животе. Elle devrait éviter les postures que, pour répondre à ce besoin d'être couché sur le ventre. Нельзя сильно изгибать спину, делать усилие мышцами живота. Pas fortement repliée vers l'arrière, de faire un effort des muscles de l'abdomen. Особенно осторожно нужно подходить к позам, работающим с равновесием. Particulièrement attentif à l'approche de la posture, en collaboration avec l'équilibre. Выполняя позы стоя, опирайтесь о стену или стул, чтобы не упасть и не получить травму. Répondant à la posture debout, s'appuyer contre un mur ou une chaise pour ne pas tomber et se blesser. Не растягивайте связки слишком сильно, сейчас они мягки как никогда! Ne pas étirer les ligaments trop, maintenant ils sont doux comme jamais! Брюшная стенка ни в коем случае не должна быть напряжена! La paroi abdominale, en tout cas ne devrait pas être tendu! Подарите себе лёгкую беременность и гармоничное рождение вашему малышу. Donnez-vous une grossesse facile et la naissance de votre enfant harmonieux. Это в ваших силах! Il est en votre pouvoir!
Свежие статьи в рубрике «Йога»: Йога и религиозность , Йог ты или не йог? , Медитация Випассана , Янтра-йога: постижение собственного совершенства , Взгляд на карму. Frais d'articles dans la catégorie «Yoga: Yoga et la religion, Yogi Yogi vous ou pas?, Vipassana Meditation, Yantra Yoga: compréhension de sa perfection propre, regarder le karma. Часть 2 , Взгляд на карму. Partie 2, regardez le karma. Часть 1 , Питание в йоге. Partie 1, Power of Yoga. Часть 2 , Питание в йоге. Partie 2, la nutrition dans le yoga. Часть 1 , Йога: практика массажа , Йога восстанавливает зрение. Partie 1, le yoga: la pratique de massages, le yoga redonne la vue. Часть 5 Partie 5 |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Pour les femmes enceintes|les exercices et étirements spécifiques les gymnastiques douces chez la femme enceinte|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
