|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Диеты. Diets. Худеем вместе. Khudeem ensemble. Низкокалорийная длительная диета À long terme à faible alimentation en caloriesДобиться идеальной фигуры нелегко, хотя стремиться к этому должен каждый. Afin de réaliser l'idéal n'est pas facile, mais s'efforcer de le faire devraient tout le monde. Но не за счет здоровья и красоты. Mais pas au détriment de la santé et de beauté. „Я ем для того, чтобы жить, а не живу для того, чтобы есть" - это изречение мы всегда должны помнить. Человек должен ежедневно получать необходимое количество калорий. Если вы хотите похудеть, надо сократить количество калорий, но небеспредельно. В среднем работающая женщина потребляет около 2 тысяч калорий. Можно временно снизить количество калорий до 1200. «Je mange pour vivre, pas vivre pour avoir" - ce que nous devrions toujours nous rappeler. Un homme doit recevoir les calories requises quotidiennement. Si vous voulez perdre du poids, il est nécessaire de réduire le nombre de calories, mais pas illimité. La durée moyenne de travail femme consomme environ 2 mille calories. Vous pouvez réduire temporairement le nombre de calories à 1200.ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ PREMIERE SEMAINE (Меню А и меню Б чередуйте через день) (Menu Menu A et B alternent tous les deux jours) А Un Перед выходом на работу : стакан теплого молока с чайной ложкой меда, кусочек черствого белого хлеба. Avant de partir pour l'emploi: un verre de lait chaud avec une cuillère à café de miel, un morceau de pain blanc rassis. Второй завтрак : стакан чая, два куска черного хлеба, тонко намазанные сливочным маслом, с двумя листочками зеленого салата. Second petit-déjeuner: une tasse de thé, deux morceaux de pain noir, finement beurrée, avec deux feuilles de laitue. Обед : овощной суп, густой, с зеленым горошком, куском постной говядины, две-три картофелины, фруктовый салат с сахаром (одна чайная ложка) и лимонным соком. Déjeuner: soupe de légumes, d'épaisseur avec des pois verts, un morceau de boeuf maigre, deux ou trois pommes de terre, salade de fruits avec du sucre (une cuillère à café) et le jus de citron. Полдник : два помидора или стакан томатного сока, сухарик. Déjeuner: deux tomates ou un verre de jus de tomates et de biscuits. Ужин : стакан кефира, два куска черного хлеба, тонко намазанного сливочным маслом и посыпанного петрушкой. Dîner: un verre de kéfir, deux morceaux de pain noir, finement beurré et saupoudré de persil. Б B Перед выходом на работу : чашка чая, кусок черного хлеба, посыпанного петрушкой. Avant de partir au travail: une tasse de thé, un morceau de pain noir, parsemer de persil. Второй завтрак : стакан кефира, кусок черствого белого хлеба, 10-12 редисок, немного подсоленных. Second petit-déjeuner: un verre de kéfir, un morceau de pain blanc rassis, 10-12 radis, légèrement salé. Обед : отварная рыба с хреном, две-три картофелины, посыпанные петрушкой, зеленый салат с лимоном и оливковым или другим растительным маслом. Déjeuner: poisson bouilli avec du raifort, deux ou trois pommes de terre persillées, salade verte avec du citron et huile d'olive ou autre huile végétale. Полдник : фрукты или один стакан фруктового сока, один бисквит. Goûter: fruit ou un verre de jus de fruit et un biscuit. Ужин : стакан молока, два кусочка белого хлеба, подсушенные в духовке и помазанные медом. Dîner: un verre de lait, deux tranches de pain blanc, séchés dans un four, et oint avec du miel. ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ DEUXIÈME SEMAINE А Un Перед выходом на работу : стакан фруктового или овощного сока, один сухарик. Avant de quitter pour le travail: un verre de jus de fruits ou de légumes, un biscuit. Второй завтрак : два куска черного хлеба, немного масла и брынзы, стакан чая. Deuxième petit-déjeuner: deux morceaux de pain noir, du beurre et du fromage, un verre de thé. Обед : две котлеты из мяса, салат из моркови, стакан киселя. Déjeuner: deux galettes de viande, salade de carottes, un verre de gelée. Полдник : фрукты, бисквит. Goûter: fruits, biscuit. Ужин : стакан кефира, кусок черствого белого хлеба с джемом. Dîner: un verre de kéfir, un morceau de pain blanc rassis avec de la confiture. Б B Перед выходом на работу : стакан чая с молоком, кусок черного хлеба с медом. Avant de quitter pour le travail: une tasse de thé avec du lait, un morceau de pain noir avec du miel. Второй завтрак : два куска черного хлеба с мясом, два помидора, стакан чая. Deuxième petit-déjeuner: deux tranches de pain avec de la viande, deux tomates, une tasse de thé. Обед : свекольный борщ с крутым яйцом, отварная рыба, две картофелины, зеленый салат. Déjeuner: soupe de betteraves avec des œufs raide, poisson bouilli, deux pommes de terre, salade verte. Полдник : стакан кефира и сухарик. Collation: un verre de kéfir et un biscuit. Ужин : стакан чая, два кусочка сыра, редис. Dîner: un verre de thé, deux tranches de fromage, les radis. ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ TROISIÈME SEMAINE А Un Перед выходом на работу : чашка кофе, кусок черного хлеба с медом. Avant de partir au travail: une tasse de café, un morceau de pain noir avec du miel. Второй завтрак : кефир, кусок черного хлеба с маслом, яйцо всмятку, редис. Second petit-déjeuner: yaourt, un morceau de pain noir avec du beurre, oeuf dur, radis. Обед : бифштекс, жаренный на сухой сковородке, салат со сметаной, стакан сока. Déjeuner: steak, rôti à la poêle à sec, salade à la crème aigre, un verre de jus. Полдник : фрукты, сухарик. Goûter: fruits, biscuit. Ужин : стакан молока, кусок черствого белого хлеба, творог. Dîner: un verre de lait, un morceau de pain blanc rassis, le fromage cottage. Б B Перед выходом на работу : такан молока с медом, сухарик Avant de quitter pour le travail: Takao lait avec du miel, biscuits Второй завтрак : стакан чая, два куска хлеба с постной ветчиной, два помидора. Second petit-déjeuner: une tasse de thé, deux morceaux de pain avec du jambon maigre, deux tomates. Обед : рис, тушеные грибы, стакан мясного бульона, два печеных яблока. Déjeuner: riz, champignons cuits, une tasse de bouillon de boeuf, deux pommes au four. Полдник : фрукты, бисквит. Goûter: fruits, biscuit. Ужин : стакан чая, кусок хлеба с вареным мясом, яблоко. Dîner: un verre de thé, de pain et la viande bouillie, une pomme. ЧЕТВЕРТАЯ НЕДЕЛЯ QUATRIÈME SEMAINE А Un Перед выходом на работу : чашка чая, сухарик с медом. Avant de partir au travail: une tasse de thé, un biscuit avec du miel. Второй завтрак : два куска черного хлеба с маслом и сыром, два яблока. Deuxième petit-déjeuner: deux morceaux de pain noir avec du beurre et du fromage, deux pommes. Обед : кусок курицы с овощами, две столовые ложки картофельного пюре, зеленый салат, кисель. Déjeuner: morceau de poulet avec des légumes, deux cuillères à soupe de purée de pommes de terre, salade verte, dessert. Полдник : морковный сок, бисквит. Goûter: jus de carotte, biscuit. Ужин : стакан кефира, кусок черствого хлеба. Dîner: un verre de kéfir, un morceau de pain rassis. Б B Перед выходом на работу : стакан молока, черный хлеб с маслом. Avant de partir pour l'emploi: un verre de lait, du pain noir avec du beurre. Второй завтрак : кусок черствого белого хлеба с маслом, два яйца всмятку, чай, яблоко. Second petit-déjeuner: un morceau de pain blanc rassis avec du beurre, deux à la coque des oeufs, du thé, de pomme. Обед : чашка мясного нежирного бульона, фасоль с томатным соусом, две картофелины с петрушкой, яблоко. Déjeuner: une tasse de bouillon de faible viande grasse, de haricots à la sauce tomate, deux pommes de terre avec du persil, une pomme. Полдник : чашка кофе, сухарик. Snack: une tasse de café et un biscuit. Ужин : два куска хлеба с печеночным паштетом, редис. Dîner: Deux morceaux de pain avec du pâté de foie, radis.
Свежие статьи в рубрике «Диеты. Frais d'articles dans la catégorie «alimentation. Худеем вместе.»: ТВ + еда = лишние килограммы , Не удается похудеть? , Ходьба как средство эффективного похудения , История одной нечаянной трансформации. Khudeem ensemble. ": TV + alimentation livres = extra, je ne peux pas perdre du poids?, La marche comme un moyen de perte de poids efficace, l'histoire d'une transformation par inadvertance. Часть 2 , История одной нечаянной трансформации. Partie 2, Histoire d'une transformation par inadvertance. Часть 1 , Правила разумного питания , Размер имеет значение! , В режиме здоровья , Худеем по Китайскому Гороскопу , Соль – враг вашей фигуры Partie 1, Règles d'alimentation raisonnable, la taille ne la matière!, Mode de santé, Khudeem sur Zodiac, Salt - l'ennemi de votre silhouette
Добавить комментарий Ajouter un commentaireДля добавления комментария заполните все поля формы: Pour ajouter un commentaire remplir tous les champs: |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
