|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Аэробика и фитнес : Фитнес Aérobic et Fitness: fitness Индивидуальность программы – залог успеха в фитнесе! Programmes individuels - la clé du succès de remise en forme!Наверное, каждый человек слышал про персональный тренинг. Probablement tous entendu parler de la formation personnelle. При смене очередного фитнес-клуба или просто тренажёрного зала менеджеры по продажам и, тем более, тренеры постоянно заводят разговор про индивидуальные занятия. Si vous modifiez un club de remise en forme régulière ou juste gymnase personnel de vente et, surtout, les entraîneurs commence toujours une conversation sur les cours individuels. Их назойливость порой начинает надоедать, поскольку мало-мальски грамотный человек, казалось бы, сам разберётся с тренажёрами и гантелями. Leur pragmatisme commence parfois à peine, car personne plus ou moins instruits, il semblerait, va déterminer avec appareils de fitness et haltères. Чего сложного подойти к любой чудо-машине (коими и являются тренажёрные устройства), полюбоваться картинкой с человечком, посмотреть на выделенные части тела, задействованные на данном агрегате, на ломаном английском перевести инструкцию по эксплуатации и, взявшись за поручни, привести в исполнение всю сложную систему рычагов! Ce qui rend difficile de s'adresser à tout étonnant que la voiture (qui sont, et dispositif de conditionnement physique), pour admirer la photo avec le petit homme, regarder certaines parties de l'organisme intervenant dans cette unité, dans un mauvais anglais, de traduire le manuel et prenant le chemin de fer, pour exécuter toutes les complexes levier!Но у каждого тренажёра есть своё предназначение, каждый тренажёр уникален и не так прост, как кажется на первый взгляд. Mais chaque simulateur a ses propres fins, chaque simulateur est unique et n'est pas aussi simple qu'il n'y paraît à première vue. Прежде всего, большинство машин (позвольте иногда так обзывать эти металлические конструкции) являются универсальными, т.е. Tout d'abord, la plupart des machines (les noms de soi-disant, permettre à certains de ces structures métalliques) sont universels, c'est - имеют множества вариантов использования в зависимости от мышечной группы, которую хочется в большей степени задействовать, или же от части какой-то мышцы . disposent de nombreuses options pour l'utilisation en fonction du groupe musculaire, qui souhaite une plus grande utilisation, ou de toute partie de la musculaire. Значит, техника выполнения на одном и том же тренажёре может быть совершенно разной в зависимости от того, что именно человек хочет прочувствовать. Par conséquent, la mise en œuvre de la technologie à même le simulateur peut être très différente selon ce qu'une personne veut se sentir. Например, на спине расположено 6 (!) слоёв мышц. Par exemple, sur le dos sont 6 (!) Couches de muscles. Задумывался кто-нибудь когда-нибудь о том, что на самом деле не все тренажёры подойдут именно Вам? Pensé que quelqu'un un jour qui n'est pas vraiment tous les simulateurs adapté pour vous? Это связано с теми целями и результатами, которых Вы хотите достичь. Cela est lié aux objectifs et aux résultats que vous souhaitez réaliser. Это связано также со строением осанки и телосложением. Il est aussi relié à la structure de la posture et le physique. То есть, существуют тренажёры, которые Вам совершенно не подходят и, работая на которых, Вы только можете ухудшить свою фигуру, не зная точно, подходит ли данное устройство Вашим целям, и правильно ли Вы на нём выполняете упражнение. Autrement dit, il existe des simulateurs que vous ne correspondent absolument pas et travaille sur cela, vous ne peut qu'aggraver sa forme, ne sachant pas exactement si le dispositif est adapté à vos objectifs, et si vous êtes à faire l'exercice. Необходимо грамотно подойти к тренировкам, работая по индивидуальной программе, учитывающей телосложение и осанку. Nécessité d'aborder la compétence à la formation, en travaillant sur des programmes individuels adaptés à la construction et la posture. Иначе вместо желаемых форм можно добиться такого «теловычитания», что потом даже самому опытному специалисту непросто будет исправить пропорции тела и привести Вас к оптимальному состоянию. Sinon, au lieu de la forme désirée peut réaliser cette "telovychitaniya», puis ce que même les spécialistes les plus expérimentés serait difficile de fixer les proportions du corps et vous amener à un état optimal. Не существует готовых универсальных фитнес - программ. Il n'ya pas de prêt-à-remise en forme universelle - des programmes. При разработке программы необходимо учитывать индивидуальные особенности организма. En élaborant le programme doit prendre en considération les caractéristiques particulières de l'organisme. Тот комплекс упражнений, который подойдёт Вашей подруге, может не только не принести положительных результатов, но и навредить Вашей фигуре. Le jeu de l'un des exercices qui correspondent à votre ami, non seulement ne peuvent apporter des résultats positifs, mais également nuire à votre silhouette. А всё потому, что телосложение каждого человека отличается своими особенностями, от которых будет зависеть выбор упражнений (включая подбор того или иного тренажёра). Et tout cela parce qu'elles figurent chacun a ses propres particularités, ce qui déterminera le choix des exercices (y compris la sélection d'un simulateur). Давайте попробуем рассмотреть несколько типов фигур, которые расширят познания многих о строении тела. Essayons d'envisager plusieurs types de figures, ce qui augmentera la connaissance de beaucoup de la structure du corps. Тип А. Классический представитель «груши», характеризуется женственными и округлыми формами, тонкими и длинными пальцами, тонкие лодыжки и запястья. A. type représentatif classique de «poire», se caractérise par des formes féminines et arrondies, les doigts minces et longs, minces chevilles et les poignets. Жировые отложения накапливаются в области груди, бёдер и ягодиц. Dépôts de graisse s'accumule dans la poitrine, les cuisses et les fesses. В результате широкие бёдра сочетаются с тонкой талией и достаточно узкими плечами. En conséquence, les hanches larges combinés avec une taille fine et les épaules assez étroite. Женщины данного типа более склонны к выполнению работы на выносливость, нежели на силу. Les femmes de ce type sont plus susceptibles d'effectuer un travail sur l'endurance plutôt que de force. Тип Т. Это атлетическое телосложение: широкие плечи, узкий таз (бёдра могут быть уже плеч). Type T. Cette silhouette athlétique: larges épaules, le bassin étroit (hanches mai ont les épaules). Жир откладывается на туловище (грудь, спина, бока) и верхней части тела (плечи, руки ). La graisse est stockée dans le tronc (poitrine, dos, hanches) et le haut du corps (épaules, mains). У женщин данного типа мышечная ткань преобладает над жировой, в результате чего мышцы легко реагируют на нагрузку. En femmes, ce type de tissu musculaire prédomine sur le gras, ce qui entraîne facilement dans les muscles réagissent à la charge. При неправильном подборе упражнений и дозировке отягощения можно мышцы «накачать», а этого не желают большинство представителей прекрасного пола. Lorsque le choix erroné d'exercices et de la complication la posologie peut "pompe musculaire", mais ne veulent pas la majorité du beau sexe. Тип I. Type I. Типичные представители этого типа – модели: тонкие кости, длинные конечности, узкие грудная клетка и бёдра, неширокие плечи, слабое развитие мышц. Des exemples typiques de ce type - modèle: les os minces, longues jambes, le thorax étroit et des hanches, les épaules étroites, le faible développement des muscles. Главное отличие – почти полное отсутствие жировых отложений («костлявость»). La principale différence - l'absence presque complète de dépôts graisseux ( «angularité»). Как правило, нет проблем с ограничением питания, т.к. Typiquement, il n'ya pas de problèmes avec une puissance limitée, parce que из-за высокой скорости метаболизма вес булочками не испортят. en raison du taux élevé de métabolisme des rouleaux de poids se gâte pas. Тип Н. Средняя или больше средней толщина костей, одинаковая ширина плеч, талии и бёдер (к этому типу относится фраза «где талию делать будем?»). Type NA moyenne ou plus grande que l'épaisseur de l'os, la même largeur d'épaules, taille et hanches (ce type comprend l'expression «lorsque la taille va faire?"). Но при этом грудь небольшая, а ноги полноваты. Mais tandis que le sein est petit, mais les jambes stout. Жир откладывается преимущественно в области живота и бёдер. La graisse est stockée principalement dans l'abdomen et les cuisses. Тип Х. Одинаковые по ширине плечи и бёдра сочетаются с узкой талией и полной грудью. Type H. Les épaules et les hanches de même largeur combinée avec une taille fine et pleine poitrine. При этом жировые отложения запасаются в основном на ягодицах и бёдрах, «оставляя» талию в покое, да и то только при излишнем потреблении пищи. Dans le même temps sont stockés dans les dépôts de graisse principalement sur les fesses et les cuisses, de «quitter» la taille seule, et encore, uniquement à une consommation excessive de nourriture. Тип G. Type G. Характеризуется плотной фигурой со средними или широкими плечами и средней шириной бёдер. Caractérisé par une pièce dense de moyennes ou larges épaules et une largeur moyenne des hanches. При этом жир откладывается в области груди, живота («бока» - главная проблема этого типа) и на руках. Cette graisse est stockée dans la poitrine, l'abdomen ( «côté» - le principal problème de ce type) et sur les mains. Ноги же всегда остаются стройными. Jambes étaient toujours rester mince. Безусловно, для каждого типа фигуры необходимо составлять свою программу занятий, работая над пропорциями тела и устраняя те или иные недостатки. Bien sûr, pour chaque type de figure de faire connaître leur programme d'études, de travail sur les proportions du corps et d'éliminer certains inconvénients. И только профессионал своего дела может изменить Вашу фигуру в лучшую сторону. Et seul un professionnel de son entreprise pourrait changer votre forme pour le mieux. Поэтому, очень часто тот или иной тренажёр или упражнение могут не подойти именно Вам, а, выполняя дёйствие на нём, Вы, может быть, не только тратите своё драгоценное время впустую, но и работаете над противоположным ожидаемому результатом. C'est pourquoi, très souvent qu'un entraîneur ou un exercice pourrait ne pas être approprié pour vous, et effectuer des actions sur elle, vous ne pouvez pas ne passent que leur temps précieux gaspillé, mais travaille également à l'inverse du résultat escompté. Поэтому прислушивайтесь к мнению специалистов Вашего фитнес-клуба, и Вы непременно достигнете наилучшего для Вас телосложения. Alors écouter l'opinion des experts de votre club de fitness, et vous aurez sûrement atteindre le meilleur pour votre type de corps. Удачи! Bonne chance! Автор Par Вепринцева Светлана —специалист по направлениям «Персональный фитнес-тренинг», «Пилатес», «Сайкл»; кандидат в мастера спорта, аспирант кафедры физической реабилитации Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма; инструктор-преподаватель в области фитнеса; презентер российских фитнес-конвенций и фитнес-форумов, координатор фитнес-программ «Аэробика и фитнес в домашних условиях» и «Фитнес в офисе», персональный фитнес-тренер. Veprintseva domaines spécialisés Svetlana de "Personal Fitness Training", "Pilates", "Qi", fitness candidat de maître de sport, de post-département de diplômés de la réadaptation physique de l'Université d'Etat de la Russie de la culture physique, du Sport et du Tourisme; formateurs dans un présentateur de remise en forme de Russie conventions et des forums de remise en forme, coordonnateur des programmes de conditionnement physique «L'aérobic et de fitness à domicile" et "Fitness dans le bureau", un entraîneur personnel de conditionnement physique.
Свежие статьи в рубрике «Фитнес»: Фитнес-туры , Фитнес — это не только упражнения, или Делай раз, два, три , Болят мышцы? Frais d'articles dans la catégorie «Fitness: Fitness-Tours, de remise en forme - ce n'est pas seulement l'exercice, ou en faire une, deux, trois, les muscles douloureux? Смени тренера… , Акваоборудование , Хорошо там, где… балет! , Фитнес по правилам и без , Ирландские танцы , Всё будет Джаз! , Спиннинг – это не рыбалка! , Фитнес-мамочки Choisissez un coach ..., Akvaoborudovanie, là où ... ballet!, De remise en forme par les règles et sans la danse irlandaise, Tout sera mis en Jazz!, Spinning - ce n'est pas la pêche!, Mamans de remise en forme |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Програма деимо тоус|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
