|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Аэробика и фитнес : Фитнес Aérobic et Fitness: fitness Фитнес — это не только упражнения, или Делай раз, два, три Fitness - n'est pas seulement l'exercice, ou des cas un, deux, troisВспомни, как ты была счастлива, когда узнала, что есть шоколад очень полезно для работы мозга и для хорошего настроения? Rappelez-vous comment vous vous êtes senti heureux quand elle a découvert que le chocolat est très bon pour le cerveau et pour une bonne humeur? Думаешь, тебя больше нечем удивить? Pensez-vous que vous n'avez rien d'autre surprise? Читай внимательнее, ведь на самом деле все гораздо лучше, чем кажется. Lisez attentivement, car il est en réalité beaucoup mieux que ce qu'il paraît. Ученые доказали, что помимо физических упражнений есть и другие способы помочь иммунной системе защищать организм от окружающих недугов, например, дополнительный перерыв на ланч во время работы, смех и даже частые занятия сексом. Les scientifiques ont montré qu'en plus de l'exercice, il existe d'autres façons d'aider le système immunitaire protège le corps contre les affections voisines, tels que pause supplémentaire pour le déjeuner pendant le travail, le rire, et même des relations sexuelles fréquentes.На самом деле твой организм гораздо здоровее и устойчивее к стрессам и непогоде, чем ты думаешь, ЕСЛИ: En fait, votre corps est beaucoup plus sain et plus résistant au stress et le mauvais temps que vous le pensez, si: 1. 1. Ты видишься со своими лучшими друзьями два или три раза в неделю. Vous vidishsya avec ses meilleurs amis, deux ou trois fois par semaine. Ни в коем случае не надо бояться, что этим вечером тебе придется обсуждать сплетни и неинтересные тебе вещи. N'ayez pas peur, que ce soir vous aurez à examiner les ragots et sans intérêt pour vous les choses. Расслабься и получай удовольствие . Se détendre et faire plaisir. Ученые из Калифорнийского университета доказали, что женщина чувствует себя бодрее, увереннее и спокойнее, если хотя бы два раза в неделю проводит время с близкими, знакомыми или родственниками. Des scientifiques de l'Université de Californie a montré que la femme se sent plus gaie, confiante et détendue, si au moins deux fois par semaine, de passer du temps avec des parents, des amis ou des parents. К тому же, это прекрасная возможность вместе разобраться в проблемах, избавиться от дурных мыслей и плохого настроения. En outre, il est une excellente occasion de traiter les problèmes, se débarrasser des mauvaises pensées et les humeurs mauvaises. ДЕЛАЙ РАЗ: Выбирайся с друзьями на природу, в кафе, на прогулку. Do It Again: Choisissez des amis de la nature, dans les cafés, sur un pied. Смейтесь, общайтесь, делайте друг другу подарки – это поможет избежать стресса, повышения давления, болезни Альцгеймера и даже рака. Rire, parler, faire les cadeaux - cela vous aidera à éviter le stress, l'hypertension, la maladie d'Alzheimer et même le cancer. 2. 2. Ты выпиваешь не более трех чашек кофе в день. Ne buvez pas plus de trois tasses de café par jour. Что из того, если каждый перерыв на работе вы с коллегами выпиваете по чашечке кофе ? Et alors, si chaque pause pour vous et vos collègues boire une tasse de café? Или если в кафе к тебе уже обращаются по имени и спрашивают: «Опять двойной?» Ou si vous avez un café pour appeler par son nom et lui demanda: "Encore une, deux mesures?" Всего три чашки кофе в день достаточно, чтобы избежать болезни Паркинсона или Альцгеймера. Juste trois tasses de café par jour est suffisant pour prévenir les maladies de Parkinson ou d'Alzheimer. «Риск заболевания уменьшается на 40%. «Le risque de la maladie diminue de 40%. В этом направлении в мире было сделано достаточно исследований, и мы с уверенностью можем распоряжаться данными цифрами», - говорит Майк Роузен, главный терапевт клиники в Охайо. En ce sens dans le monde a été fait assez de recherches, et nous mai éliminer en toute sécurité de ces chiffres ", - a déclaré Mike Rosen, médecin-chef de clinique dans l'Ohio. ДЕЛАЙ ДВА: если ты не можешь прожить без восьми чашек кофе в день, выпивай вместо одной кружки кофе две кружки чая. Faites deux: si vous ne pouvez pas vivre sans huit tasses de café par jour, boit une tasse de café au lieu de deux tasses de thé. Таким образом ты уменьшишь риск заболевания раком яичников на 46%. Ainsi vous réduisez le risque de cancer de l'ovaire de 46%. Согласно недавним исследованиям шведских ученых, в чае содержится достаточное количество антиоксидантов для того, чтобы женские болезни обходили тебя стороной. Selon une récente étude de scientifiques suédois, dans le thé contient une quantité suffisante d'antioxydants pour éviter les maladies des femmes à vos côtés. 3. 3. Ты не спишь больше 8 или меньше 4 часов. Vous ne dormez pas plus de 8 ou moins de 4 heures. Спокойствие! Paix! Недавно было доказано, что самое удобное и полезное время для сна составляет ровно 7 часов. Récemment, il a été montré que le moment le plus pratique et utile pour le sommeil est exactement 7 heures. Согласно результатам опыта, проведенного в 2002 году, мужчины и женщины, которые спали порядка семи часов за ночь, имели низкий уровень смертности. Selon les résultats des expériences menées en 2002, les hommes et les femmes ayant dormi environ sept heures par nuit, a eu une faible mortalité. Для женщины идеально спать шесть с половиной или семь часов. Pour les femmes, le sommeil idéal six ans et demi ou sept heures. За это время все наши органы успевают отдохнуть и восстановиться, но не расслабиться до такой степени, что на восстановление потребуется много времени. Pendant ce temps, tous les organes de notre temps pour se reposer et récupérer, mais ne vous arrêtez pas à un tel point que le redressement prendra du temps. Даниэль Крипке, профессор-физиолог Чигагского университета, говорит: «Мы заметили повышение смертности на 45% среди женщин, которые на протяжении десятка лет спали больше 8 или меньше 5 часов». Daniel Kripke, un professeur de physiologie Chigagskogo Université, a déclaré: "Nous avons remarqué une augmentation de la mortalité de 45% chez les femmes, qui pendant des décennies dormi plus de 8 ou moins de 5 heures." ДЕЛАЙ ТРИ: если ты спишь по 6 и 7 часов за ночь, не забывай подкреплять здоровый сон утренней и вечерней зарядкой. Faire trois: Si vous dormez sur le 6 et 7 heures par nuit, n'oubliez pas de renforcer le sommeil sain du matin et du soir de charge. Причем, лучше всего, если это будет получасовая прогулка или пробежка. Et, mieux encore, s'il s'agit d'un demi-pied heures ou du jogging. 4. 4. Ты чистишь зубы не меньше двух раз в день. Vous vous brossez les dents au moins deux fois par jour. Ты наверное думаешь, что чистить зубы два раза в день и жевать жвачку после еды нужно только для того, чтобы зубы были белыми, а дыхание – свежим? Vous pensez probablement que vous vous brossez les dents deux fois par jour et mâcher de la gomme après avoir mangé seulement besoin de veiller à ce que les dents étaient blanches, et le souffle - frais? Это все так. Tout cela est vrai. Но во всем простом скрыто что-то гениальное. Mais autour de la chose cachée simple brillant. В Нью-Йорке 657 человек прошли такое исследование: им нужно было чистить зубы два раза в день и полоскать рот после каждого приема пищи. À New York, 657 personnes ont complété l'étude: ils avaient à se brosser les dents deux fois par jour et rincez-vous la bouche après chaque repas. Можно было пользоваться специальными освежителями для полости рта и жевательной резинкой. Possibilité d'utiliser des désodorisants spéciaux, la bouche et mâcher de la gomme. Те, кто выполнил все условия, избавились от вредных бактерий, скапливающихся во рту, опасных для желудка и сердца. Ceux qui ont rempli toutes les conditions, se débarrasser des bactéries nuisibles qui s'accumulent dans la bouche, dangereux pour l'estomac et du cœur. Такие бактерии легко проникают в кровь, постепенно засоряя сосуды и затормаживая работу сердца и желудка. Ces bactéries peuvent facilement pénétrer dans le sang, ce qui obstrue progressivement les vaisseaux et le travail zatormazhivaya du cœur et l'estomac. ДЕЛАЙ ЧЕТЫРЕ: появляйся у стоматолога не реже двух раз в год, особенно если у тебя в родословной есть больные сердечники, а также во время беременности. Fait quatre: apparaît chez le dentiste au moins deux fois par an, surtout si vous êtes malade dans le pedigree des carottes, ainsi que pendant la grossesse. Гормональные перемены могут делать тебя более чувствительной к заболеваниям , а бактерии легко вызывают воспаление десен. Les changements hormonaux qui peuvent vous rendre plus sensible aux maladies, et les bactéries peuvent facilement causer une inflammation des gencives. 5. 5. Сегодня с утра ты прочитала газету или разгадала сканворд. Ce matin vous lire un journal ou deviné Scan Word. Возрастной период с двадцати до тридцати лет - это время запаса и накопления тех знаний, которые ты будешь применять всю дальнейшую жизнь. La période de l'âge de vingt à trente ans - ce temps, le stock et l'accumulation des connaissances que vous appliquerez la vie entière. Ты теряешь 1% клеток мозга каждый год на протяжении этих десяти лет. Vous perdez 1% des cellules du cerveau, chaque année au cours de ces dix ans. Сейчас информация будет впитываться и запоминаться гораздо легче, чем в период после сорока лет. Maintenant, l'information sera absorbé et retenu beaucoup plus facilement que dans la période après quarante ans. Тот, кто хотя бы 3 раза в день решает кроссворды или учит одно стихотворение в неделю, наполовину уменьшает риск возникновения болезни Альцгеймера. N'importe fois au moins 3 un jour, résoudre des mots croisés ou d'apprendre un poème d'une semaine, la moitié de réduire le risque de maladie d'Alzheimer. ДЕЛАЙ ПЯТЬ: читай книги на тех языках, которые ты знаешь, учи стихи, решай кроссворды или сканворды. DO CINQ: lire des livres dans les langues que vous savez, enseigner la poésie, a résolu les mots croisés ou Scan Word. А самым действенным средством в данном случае ученые считают занятия балетом. Et le moyen le plus efficace dans ce cas, les scientifiques croient cours de ballet. Потому что ты не только запоминаешь множество движений, но и работаешь вместе с этим физически. Parce que vous ne me souviens pas seulement le nombre de mouvements, mais aussi de travailler avec lui physiquement. 6. 6. У тебя был секс этой ночью. Avez-vous eu des relations sexuelles la nuit dernière. Занятия любовью помогают бороться со стрессом . Lovemaking aider à combattre le stress. К такому выводу пришли ученые из Швеции. Telle est la conclusion tirée par des chercheurs de Suède. В течение двух недель волонтеры вели дневники, где описывали, как часто они занимались сексом. Dans les deux semaines, les volontaires a tenu un journal, qui décrit comment ils avaient souvent du sexe. На протяжении этого времени врачи измеряли давление и пульс испытуемых в спокойном режиме и в стрессовых ситуациях. Pendant ce temps, les médecins ont mesuré la pression et le pouls des sujets dans le mode silencieux, et dans des situations stressantes. Результат: давление у любящих людей было нормальным даже в состоянии стресса. Résultat: la pression de ses proches qui étaient normales, même en période de stress. «Эффект спокойствия может быть приурочен к стимуляции во время занятий любовью большого числа тонких нервов в организме, включая анальный нерв», - объясняет Стюард Броди, профессор физиологии Шотландского мединститута. «Effet de calme mai se limiter à la stimulation pendant l'amour d'un grand nombre de nerfs amende dans le corps, y compris le nerf anale», - explique Brodie Stewart, professeur de physiologie à l'Institut médical de l'Ecosse. Этот опыт показал также, что оральный секс и мастурбация, скорее всего, из-за того, что в их процессе не задействована глубокая стимуляция мышц анального нерва, не очень полезны для организма, хотя и не причиняют ему вреда. Cette expérience a également montré que la fellation et la masturbation, probablement dû au fait que leur processus n'est pas efficace stimulation musculaire profonde du nerf anal, pas très utile pour l'organisme, bien que lui cause pas de dommage. ДЕЛАЙ ШЕСТЬ: храни верность своему партнеру и старайся чаще радовать его своим естественным желанием любить. Les cas de six: être fidèle à son partenaire et essayer plus pour lui s'il vous plaît que son désir naturel de l'amour. 7. 7. Ты ешь пшеничные хлопья (злаки) на завтрак. Mangez-vous de flocons de blé (céréales) au petit déjeuner. Эта волшебная мисочка «для мозгов» на завтрак может в корне поменять твое настроение. Ce bol magique "pour le cerveau pour le petit déjeuner peut radicalement changer votre humeur. Тот, кто ест злаки, обладает хорошей памятью, более устойчив к стрессам, чем тот, кто впопыхах выпивает утром кружку кофе. Злаки также помогают лучше переносить холод. Ceux qui mangent des céréales, a une bonne mémoire, est plus résistant au stress que ceux qui buvaient pressés le matin, tasse de café. Graminées également aider à mieux supporter le froid. Все их виды - прекрасный источник энергии, а самое главное - они основной защитник вашего иммунитета. Toutes leurs espèces - une excellente source d'énergie, et plus important - ils sont le principal défenseur de votre immunité. ДЕЛАЙ СЕМЬ: помимо обычной каши с молоком добавляй себе в утреннее меню бананы, апельсины, яблоки. DO SEVEN: En plus des céréales avec du lait d'habitude pas ajouter lui-même au menu matin, les bananes, les oranges, les pommes. Ты даже не могла представить себе, насколько ты здорова в данный момент? Vous pourriez même pas imaginer comment vous bien en ce moment? А может, наоборот, стоит чуть-чуть поменять ритм жизни? Ou, inversement, est de changer légèrement le rythme de vie? Спи вместо четырех часов по семь, пей чаек на завтрак - и буквально через месяц ты почувствуешь себя гораздо лучше. Quatre heures de sommeil au lieu de sept, boire le thé au petit déjeuner - et à peine un mois, vous vous sentirez beaucoup mieux. Автор: Auteur: Удалова Татьяна Udalova Tatiana Внимание! Avertissement Российский Государственный Университет Физической Культуры Спорта и Туризма и Центр персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» приглашает всех желающих на ВЕЧЕРНИЕ курсы «Персональный тренер по фитнесу - инструктор тренажерного зала». Russie State University of Physical Culture, Sport et du Tourisme et le Centre de formation personnel de conditionnement physique "Professional" invite tout le monde dans les cours du soir "entraîneur personnel - instructeur du gymnase. Срок обучения 3,5 месяца. Apprenti 3,5 mois. Занятия проходят 2-3 раза в неделю с 16.00 до 20.00 Les cours ont lieu 2-3 fois par semaine de 16,00 à 20,00 Информация по телефонам: Renseignements par téléphone: (495) 642-47-72; 544-85-78. (495) 642-47-72, 544-85-78. e-mail: [email protected] [email protected] E-mail: [email protected] [email protected]
Свежие статьи в рубрике «Фитнес»: Фитнес-туры , Болят мышцы? Nouveaux articles dans la catégorie «Fitness: Fitness-Tours, muscles douloureux? Смени тренера… , Акваоборудование , Хорошо там, где… балет! , Фитнес по правилам и без , Ирландские танцы , Всё будет Джаз! , Спиннинг – это не рыбалка! , Фитнес-мамочки , Хип-хоп - танцы до упада! Choisissez un coach ..., Akvaoborudovanie, là où ... ballet!, De remise en forme par les règles et sans la danse irlandaise, Tout sera mis en Jazz!, Spinning - ce n'est pas la pêche!, Mamans de fitness, hip-hop - dance till you drop! |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Un deux trois стихотворение|un deux trois je ne pas froid|un, deux, trois стих на французском|стих un, deux, trois|стих по французскому un,deux,trois|un deux trois chaud pas froid|un deux trois chaud nest pas froid|un, deux, froid chaud n`est pas froid|un, deux, trois.chaud nest pas froid продолжить|un deux trois стих|un deux trois je fais trois petit pas стих для детей|un deux trois chaud nest pas froid продолжите|un deux trois chaud nest pas froid стихотворение|deux par deux|un, deux, trois chaud nest pas froid|une deox troi|un,deux,trois,chaud nest|chaud n est pas froid Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
