|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Живите долго Vivere a lungoЧеловеку генетически гарантированы 150 лет жизни, но наш век значительно короче. L'uomo geneticamente garantiti 150 anni di vita, ma la nostra età è molto più breve. И если японцы умудряются дожить до 79 лет, то нигерийцы и сомалийцы с трудом дотягивают до 47. E se i giapponesi sono riusciti a sopravvivere a all'età di 79 anni, i nigeriani e somali a malapena a corto di 47. Наши соотечественники - где-то посередине. I nostri connazionali - da qualche parte nel mezzo. Между тем, тщательно изучив опыт долгожителей, специалисты разработали 10 правил, следуя которым, можно продлить свое земное существование: Nel frattempo, dopo aver attentamente studiato l'esperienza di lunga vita, gli esperti hanno elaborato 10 regole, a seguito della quale, è possibile estendere la loro esistenza terrena:1) Не объедайтесь 1) Non mangiare troppo Если вы не занимаетесь тяжелой физической работой, вам вполне хватит 1500 - 2000 килокалорий в день. Se non lo fai pesante lavoro fisico, si dovrebbe essere sufficiente per 1500 - 2000 kcal al giorno. Тем самым вы устроите разгрузку своим клеткам и поддержите их активность. Quindi si dispongono le operazioni di scarico loro celle e sostenere le loro attività. 2) Меню должно соответствовать вашему возрасту 2) Il menu deve corrispondere la tua età У 30-летних женщин первые морщинки появятся позднее, если они регулярно будут есть орехи и время от времени - печень. A 30-year-donne vecchie prime rughe appaiono più tardi se ne mangiano regolarmente frutta a guscio e di volta in volta - il fegato. Людям старше 40 лет полезен бета-каротин, которого много в моркови, а также в других овощах и фруктах оранжевого, желтого и красного цвета. Persone oltre 40 anni di utili beta-carotene, che è un sacco di carote e altri ortaggi e frutti arancione, giallo e rosso. После 50 лет кальций держит в форме кости, а магний - сердце. Dopo 50 anni di mantenimento di calcio nelle ossa, e magnesio - il cuore. Мужчинам старше 40 необходим селен, содержащийся в сыре и почках: этот минерал способствует снятию стресса. Gli uomini di oltre 40 selenio bisogno contenute nel formaggio e reni: questo minerale contribuisce allo stress. После 50, питаясь рыбой, сильный пол защитит сердце и кровеносные сосуды. Dopo 50 si nutrono di pesci, il sesso forte sarebbe proteggere il cuore e vasi sanguigni. 3) Работать в меру - полезно 3) Per lavorare nel provvedimento - è utile Работа на предприятии - нагрузка для организма и в пожилом возрасте не приносит пользы. Lavoro a livello di impresa - un onere per l'organismo e in età avanzata non beneficia. Но тот, кто не работает совсем, скажем, в саду, по дому или просто живет без увлечений, выглядит в среднем на 5 лет старше своего возраста, уверяют исследователи. Ma chi non lavora affatto, per esempio, il giardinaggio, lavori domestici o semplicemente vivere senza passione, assomiglia a una media di 5 anni più vecchio della sua età, i ricercatori affermano. Кстати, некоторые профессии, по мнению социологов, помогают сохранить молодость. Tra l'altro, alcune professioni, secondo i sociologi, vi aiuta a rimanere giovani. В числе долгожителей больше всего дирижеров, философов, художников и священников. Tra le più antiche sono vecchi conduttori più, filosofi, artisti e preti. 4) Любовь - эликсир молодости 4) L'amore - l'elisir di giovinezza Человек, который дважды в неделю занимается любовью, выглядит на десяток лет моложе. L'uomo che due volte alla settimana, fare l'amore, guarda dieci anni più giovane. В организме влюбленных людей вырабатываются эндорфины - так называемые гормоны счастья. Nel corpo, persone che amano la produzione di endorfine - gli ormoni cosiddetti di felicità. Они способствуют укреплению иммунной системы. Essi rafforzano il sistema immunitario. Это значит, что и в немолодом возрасте не стоит отказываться от таких радостей. Ciò significa che in età anziana non dovrebbe abbandonare tali piaceri. 5) Не унывайте ни при каких обстоятельствах 5) Non si scoraggi in nessun caso Оптимисты живут гораздо дольше пессимистов. Gli ottimisti vivono più a lungo pessimisti. В трудные минуты старайтесь вспомнить что-то хорошее из жизни, свой счастливый миг удачи, над чем смеялись всей семьей. Nei momenti difficili cerca di ricordare qualcosa di buono dalla vita, il momento felice della fortuna, qualcosa da ridere tutta la famiglia. Это поможет увидеть мир в лучшем свете, простить обидчиков и не ворчать... Questo aiuterà a vedere il mondo nella luce migliore, a perdonare gli autori del reato e non brontolare ... 6) Двигайтесь 6) Move Даже несколько минут занятий спортом в день продлевают жизнь. Anche a pochi minuti di sport il giorno del prolungamento della vita. В процессе тренировок высвобождаются гормоны роста, выработка которых резко сокращается после 30 лет. Nel processo di formazione vengono rilasciati gli ormoni della crescita, lo sviluppo dei quali è drasticamente ridotto dopo 30 anni. 7) Спите в прохладной комнате 7) di dormire in una stanza fresca Тот, кто спит в прохладной комнате, дольше остается молодым. Colui che dorme in una stanza fresca, soggiorni più giovane. Ведь обмен веществ в организме и проявление возрастных изменений зависят от температуры окружающей среды. Poiché il metabolismo e la manifestazione di età-correlate variazioni dipendono dalla temperatura ambiente. 8) Старайтесь получать как можно больше положительных эмоций 8) Prova di ottenere il più emozioni positive Иногда не грех позволять себе неразумные удовольствия: большой кусок калорийного торта, затянувшееся допоздна общение с друзьями, танцы до упаду, чтение детектива несколько часов кряду... A volte non è un peccato lasciarsi piaceri sciocca: un grande pezzo di torta, calorico, prolungata fino a tarda notte socializzare con gli amici, ballare fino allo sfinimento, la lettura detective diverse ore ... 9) Смех приносит силы 9) Si ride fa la forza Жизнерадостному человеку всегда живется легче. Cheerful persona vive sempre più facile. Старайтесь радоваться любому успеху, если не своему, то детей, внуков. Cercare di godere di un successo, se non lei, poi i figli e nipoti. Вот увидите, улыбка притянет за собой и хорошее настроение. Vedrai, attirerà più di un sorriso e buon umore. 10) Задайте работу мозгу 10) Chiedere il cervello funziona Разгадывайте кроссворды, много читайте, учите иностранные языки... Cruciverba, leggere molto, imparare le lingue straniere ... Заставляя активно работать мозг, человек не только сохраняет светлую голову, но и одновременно активизирует деятельность сердца, системы кровообращения и обмен веществ. Costringendo il cervello a lavorare attivamente, l'uomo non solo mantiene la testa leggera, ma anche e contemporaneamente attiva l'attività del cuore, sistema circolatorio e il metabolismo. Живите долго и радуйте близких своих! Vivere a lungo e chiudere la loro raduyte!
Свежие статьи в рубрике «Здоровье»: Новый взгляд на природу боли , Чувствительная кожа лица. Freschi articoli della categoria "Salute": Un nuovo sguardo sulla natura del dolore, sensibile pelle del viso. Как за ней ухаживать , Маленькие секреты большой кулинарии - 2 , Искусство жить. Come prendersi cura di essa, piccoli segreti grande cucina - 2, L'Arte di Vivere. Часть 2 , Оранжевая красавица , Как правильно выбрать ароматические продукты , Секреты женского здоровья , Пять лучших «С», или Как пережить зиму , Маленькие секреты большой кулинарии , Клептомания – хобби, болезнь или преступление? Parte 2, La bellezza Orange, Come scegliere i prodotti aromatici, Segreti di salute della donna, i cinque migliori "C", o Come sopravvivere al inverno, piccoli segreti di cucina grande, Cleptomania - Hobby, malattia o crimine? |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
