|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : Здоровье Biblioteca: Salute Спящая красавица Sleeping BeautyНе секрет, что многим из нас знакома такая картина: на часах уже половина первого ночи, по телевизору грохочет модный кровавый боевик, автоматически мы жуем приготовленные наспех бутерброды и пьем кофе. Non è un segreto che molti di noi hanno familiarità con questa immagine: l'orologio è mezzanotte e mezza, in televisione boati trendy film d'azione sanguinosa, automaticamente si mastica in fretta preparati panini e bere un caffè. Завтра рано вставать, но спать не хочется. Get up domani mattina presto, ma non vogliono dormire. Муж опять курит в комнате, хоть топор вешай. Mio marito fuma nella stanza, anche se la scure si blocca. Кот сидит на окне и душераздирающе мяукает, ему, видите ли, захотелось любви. Gatto si siede sulla finestra e miagola dusherazdirayusche, lui, si vede, voleva amare. Припоминаем накопившиеся за день обиды, хама-начальника, не отдавшего вовремя долг знакомого... Mi ricordo il giorno i rancori accumulati, Ham-capo, non dà il debito in tempo amico ... Когда, наконец, мы ложимся в кровать, сон не идет. Infine, quando andiamo a letto, il sonno non è andata. Мелькает мысль: "Кажется, забыла снять макияж. Ну и ладно, ничего не случится, если умоюсь утром." Pensiero fugace: "Sembra che si sia dimenticato di rimuovere il trucco. Ebbene, tutti i diritti, non accadrà nulla, se il lavaggio del mattino." Долго ворочаемся, прислушиваемся к ночным шорохам и к храпу супруга… А утром, вскочив под оглушительный треск будильника, с тоской смотрим в зеркало: "Кто сказал, что после сна лицо свежеет?!!" Lungo rigirarsi, ad ascoltare il fruscio notte e russava coniuge ... E la mattina, saltando un allarme assordante schianto, con nostalgia guarda allo specchio: "Chi ha detto che la persona che ha aggiornato dopo il sonno?"Милые Дамы! Lovely Ladies! Самое время вспомнить, что качество и количество сна напрямую влияет на наш внешний облик. E 'tempo di ricordare che la qualità e la quantità di sonno influisce direttamente il nostro aspetto esteriore. Любой косметолог скажет, что самое простое и действенное средство для сохранения молодости и красоты - полноценный здоровый сон. Qualsiasi estetista dice che il mezzo più semplice ed efficace di preservare la giovinezza e la bellezza - un sonno pieno e sano. Не даром первый вопрос, который он задает, увидев на приеме даму с темными кругами под глазами, тусклым взглядом и вялой кожей: "А нет ли у вас проблем со сном?" Non per niente la prima domanda ha chiesto, vedendo la donna reception con cerchi scuri sotto gli occhi, occhi scuri e la pelle lenta: "E se hai un problema con il sonno?" Во сне человек проводит треть своей жизни. Nel sogno di una persona spende un terzo della sua vita. В это время наш организм набирается сил, освобождается от груза забот и печалей, готовит себя к новому дню. In questo momento, il nostro corpo guadagnando forza, liberato dal peso delle preoccupazioni e dolori, si sta preparando per un altro giorno. И очень важно, чтобы наш сон был полноценным и здоровым. Ed è molto importante che il nostro sogno era una piena e sana. От этого зависит не только наше здоровье, но и красота, и привлекательность. Su questo dipende non solo la nostra salute, ma anche la bellezza e l'attrattiva. Для того, чтобы проснувшись утром выглядеть свежей и отдохнувшей, мало просто восемь-девять часов провести в постели, забывшись после тяжелого дня. Al fine di svegliarsi la mattina a look fresco e rilassato, solo un po 'otto o nove ore a letto, dimenticando dopo una giornata faticosa. Очень важно правильно подготовить себя ко сну, обеспечить комфорт во время сна и правильно проснуться. È importante prepararsi adeguatamente a dormire, per offrire comfort durante il sonno e svegliarsi correttamente. Готовимся ко сну Tutto pronto per il letto 1) Самое основное правило заключается в том, чтобы ложиться в кровать только тогда, когда по-настоящему почувствуешь усталость, как физическую, так и психическую. 1) La regola di base è quella di andare a letto solo quando veramente sentire la stanchezza, sia fisica che mentale. 2) При этом хорошо бы выработать у себя привычку ложиться спать в одно и то же время, выбранное с учетом состояния здоровья, загрузки делами и вашего желания. 2) E 'positivo per sviluppare l'abitudine di andare a letto, allo stesso tempo, selezionati sulla base dello stato di salute, i casi di carico e il vostro desiderio. Это является важным условием хорошего сна. Ciò è essenziale per un buon sonno. 3) Чтобы лучше подготовиться ко сну, можно: 3) Per meglio prepararsi per il letto, è possibile: - совершить прогулку на воздухе; - Fate una passeggiata in aria; - сделать упражнение на дыхание у открытого окна; - Fare esercizio a fiato presso la finestra aperta; - принять ванну с успокаивающими лекарственными травами; - Prendete un bagno alle erbe calmanti; - отдохнуть в помещении с мягким светом; - Relax in una stanza con luce soffusa; - послушать тихую музыку; - Ascoltare la musica soft; - почитать легкую литературу. - Facile da leggere la letteratura. Для многих снотворными средствами служат игры: пасьянс, шахматы, разгадывание кроссвордов. Per ipnotici molti sono i giochi: solitario, scacchi, risolvendo un cruciverba. Людям, время от времени страдающим расстройством сна, помогут холодный и теплый душ, массаж щеткой. Le persone di volta in volta colpiti da disturbi del sonno, aiuterà fredda e doccia calda, spazzola massaggio. 4) Для здорового сна необходима легкая еда вечером, лучше всего до 20 часов, чтобы желудок перед отходом ко сну не был перегружен. 4) Per dormire sano è necessario un pasto leggero la sera, preferibilmente fino a 20 ore per lo stomaco prima di andare a dormire non era sovraccarico. Кофе, никотин, алкоголь, жирная пища перед сном наносят большой вред. Caffè, tabacco, alcol, cibi grassi prima di andare a dormire causare gravi danni. 5) Врачи рекомендуют спать в отдельных кроватях, поскольку разные люди предпочитают разные условия комфорта для сна. 5) I medici raccomandano dormire in letti separati, in quanto persone diverse preferiscono diverse condizioni di comfort per il sonno. Одни любят мягкие матрасы, другие - жесткие, одни любят спать в тепле, а другие в прохладе. Alcuni, come i materassi molli, altri - difficile, alcuni, come per dormire al caldo, mentre altri sono freddi. Супружеские чувства голосуют за двуспальную кровать, элементарное удобство - за сдвоенные односпальные кровати. Sposato senso di votare per un letto matrimoniale, servizi di base - per i letti singoli. Занятие любовью перед сном гарантирует вам крепкий сон, поверьте на слово. Fare l'amore al momento di coricarsi assicura il sonno, credi a me sul pavimento. 6) Сон придет быстрее, если: 6) Sleep viene rapidamente in caso di: - лежать в постели вы будете с расслабленной мускулатурой и с закрытыми глазами. - A letto con te i muscoli distesi e con gli occhi chiusi. Неважно, сколько пройдет времени от начала бодрствования в постели до наступления сна, главное - нужно ожидать момент засыпания с абсолютным спокойствием; Non importa quanto tempo passa dall'inizio risveglio a letto prima di dormire, la cosa principale - che si possono attendere se dormono con calma assoluta; - вы будете думать о чем-то приятном, например, о радостных моментах прожитого дня; - You'll pensare a qualcosa di piacevole, come il giorno momenti felici in cui viviamo; - за полчаса до сна лечь в постель, расслабиться и в полумраке комнаты фиксировать взгляд на каком-нибудь блестящем предмете, например, металлическом шарике; - Per una mezz 'ora prima di coricarsi andare a letto, relax, e nella penombra della stanza di fissare la mente su alcuni oggetti che luccicano, come sfere di metallo; - перед тем как лечь спать, расслабиться, сосредоточить внимание на шуме дождя и ветра за окном или шорохе листвы; - Prima di andare a dormire, rilassarsi, concentrarsi sul rumore del vento e la pioggia fuori dalla finestra o il fruscio delle foglie; - ложась спать, мысленно представлять себе (при закрытых глазах) постоянно повторяющуюся цифру 3 (могут быть использованы также цифры 5,7,9). - Andare a letto, di visualizzare voi stessi (con gli occhi chiusi), cifra in continuo ripetere 3 (può essere utilizzato come il 5,7,9 cifre). 7) Советы косметолога 7) Consigli per estetista Вечером нужно постараться приучить себя не умываться водой, а использовать для очищения кожи лица и шеи лосьоны. La sera per cercare di formare se stessi a non lavare con acqua e utilizzare per pulire il viso e lozioni per la pelle del collo. Очищение всегда проводится с помощью ватных тампонов мелкими круговыми движениями по направлениям кожных линий. Purificazione è sempre fatto con l'aiuto di tamponi di cotone in piccoli movimenti circolari su aree di linee di pelle. Если на кожу был нанесен макияж, то прежде всего снимают его - также двумя ватными тампонами, смоченными в оливковом или ином растительным масле, или жидкими кремами (косметическое молочко, косметические сливки). Se la pelle ha subito il trucco, prima di tutto rimuoverlo - e due palline di cotone imbevuto di creme di oliva o di altri vegetali, o liquidi (cosmetici, lozioni, creme cosmetiche). Затем очищают кожу лосьоном. Poi pulire la tua lozione per la pelle. И лишь после этого смягчают ее кремом, нанося его по направлению кожных линий. E solo allora ammorbidire la sua crema, colpendolo in direzione delle linee di pelle. Слой крема должен быть очень тонким. Uno strato di crema deve essere molto sottile. Ночной крем лучше всего нанести за полчаса перед сном, а излишки убрать. Night Cream è condizioni migliori per una mezz'ora prima di coricarsi, e l'eccesso rimossa. Рекомендуется даже протереть лицо тоником. Consigliato anche pulire il tonico viso. Ночью кожа должна дышать! Alla sera, la pelle deve respirare! В процессе сна клетки кожи восстанавливаются и обновляются, не мешайте им! Nel sonno le cellule della pelle sono state restaurate e aggiornati, non get it! Чтобы с утра лицо не выглядело отечным, постарайтесь не употреблять жидкости за 1-1,5 часа перед сном. Ad una persona del mattino non sembra gonfio, cercate di non bere il liquido per 1-1,5 ore prima di coricarsi. Чтобы не "мять" лицо, лучше всего спать на спине без подушки, подкладывая под шею валик, обхват которого равен обхвату шеи. Al fine di non "schiacciare" una persona che è meglio dormire sulla schiena, senza un cuscino, ponendo un roll neck, afferrare circonferenza è uguale al collo. Комфорт во время сна Comfort durante il sonno Полноценный сон - это сон, который освежает и полностью восстанавливает силы. High-dream grado - un sogno, che rinfresca e ristabilisce la salute. Неважно, "жаворонки" мы или "совы", качество сна и его количество имеют гораздо большее значение, чем время суток, когда мы спим. Non importa, "allodole" noi o "gufi", la qualità del sonno e la quantità è di maggiore importanza rispetto al momento della giornata, quando dormiamo. Во время сна нужно по возможности убрать внешние раздражители: яркий свет, громкие звуки. Durante il sonno, è possibile rimuovere gli stimoli esterni: luci, suoni forti. Матрас должен быть достаточно жестким. Il materasso deve essere sufficientemente severe. Постельное белье - чистым и удобным, из мягкой, впитывающей пот ткани. Biancheria da letto - pulite e confortevoli, morbidi, tessuti che assorbe il sudore. Ночная рубашка или пижама должна быть из хлопчатобумажной, льняной или шелковой ткани, свободного покроя, без пояса. Camicia da notte o pigiama dovrebbero essere fatti di cotone, lino e tessuti di seta, razza libero, senza una cintura. Она не должна стеснять движений. Non dovrebbe ostacolare i movimenti. Температура в спальне должна быть невысокой. La temperatura nella camera da letto deve essere basso. Лучше всего спать при температуре 16-18 градусов. È meglio dormire ad una temperatura di 16-18 gradi. Комната должна быть чистой, хорошо проветренной, защищенной от прямых солнечных лучей. La camera deve essere pulita, ben ventilata, al riparo dalla luce diretta del sole. В спальне не должно быть никаких растений. La camera da letto non dovrebbe essere piante. Цветы на ночь выносите. Fiori la notte a sopportarlo. По фэн-шуй цветы обладают энергией ян, которая мешает полноценному отдыху. Nel feng shui fiori hanno energia yang, che impedisce di riposo adeguato. Не приучайте ваших домашних животных спать в одной комнате с вами. Non abituare il vostro animale domestico a dormire nella stessa stanza con te. Наиболее удобная поза во время сна: лежа на спине или на правом боку. La posizione più comoda durante il sonno: sdraiato sulla schiena o sul lato destro. Не рекомендуется спать на левом боку, так как это создает дополнительную нагрузку на сердце. Evitare di dormire sul lato sinistro, in quanto questo crea ulteriore sforzo per il cuore. Многие люди спят, свернувшись калачиком. Molte persone sono addormentato, rannicchiato. Принимая инстинктивно положение "плода в матке", они создают условия для максимального расслабления мышц. Prendendo istintivamente "il feto nel grembo materno, creano le condizioni per il rilassamento muscolare massima. И, наконец, очень важно правильно просыпаться. E, infine, è molto importante a svegliarsi. Как день начнется, таким он и будет: вялым и печальным или бодрым и счастливым. Come il giorno comincia, così sarà: noioso, triste o allegra e felice. Ведь так хочется, чтобы, проснувшись утром, мы напоминали майскую розу, а не привядшую хризантему! Dopo tanto voglio svegliarmi la mattina, segnaliamo la May rosa, ma non privyadshuyu crisantemo! Давайте же стремиться к тому, чтобы сон был нашим союзником в борьбе за красоту и здоровье! Ci impegniamo a garantire che il sogno era nostro alleato nella lotta per la bellezza e la salute!
Свежие статьи в рубрике «Здоровье»: Новый взгляд на природу боли , Чувствительная кожа лица. Freschi articoli della categoria "Salute": Un nuovo sguardo sulla natura del dolore, sensibile pelle del viso. Как за ней ухаживать , Маленькие секреты большой кулинарии - 2 , Искусство жить. Come prendersi cura di essa, piccoli segreti grande cucina - 2, L'Arte di Vivere. Часть 2 , Оранжевая красавица , Как правильно выбрать ароматические продукты , Секреты женского здоровья , Пять лучших «С», или Как пережить зиму , Маленькие секреты большой кулинарии , Клептомания – хобби, болезнь или преступление? Parte 2, La bellezza Orange, Come scegliere i prodotti aromatici, Segreti di salute della donna, i cinque migliori "C", o Come sopravvivere al inverno, piccoli segreti di cucina grande, Cleptomania - Hobby, malattia o crimine? |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
