|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : Здоровье הספרייה: בריאות Ты зеваешь? אתה פעור בבית?Почему мы зеваем? למה אנחנו לפהק? Задав этот вопрос зевающим людям, вы почти наверняка услышите много разных ответов. אחרי לשאול את השאלה הזאת אנשים מפהקים, יהיה כמעט בוודאות לשמוע הרבה תשובות שונות. Один скажет, что он сильно устал. אחד היה אומר שהוא היה עייף מאוד. Второй – что ему спать хочется. השנייה - שהוא חש ישנוני. Третий – что скучно. שלישית - זה משעמם. Четвертый - что душно. הרביעית - כי מחניק. Пятый… Причин много, а результат один. החמישית ... הסיבות לכך רבות, והתוצאה היא. Так чем же вызвано это непроизвольное дыхательное движение, состоящее из глубокого медленного вдоха и быстрого выдоха? אז למה היא תנועה נשימה רצונית, המורכבת כמה נשימות עמוקות הנשיפה איטי מהיר?Как показали многочисленные исследования, при состоянии сонливости, усталости, скуки в головном мозге процессы торможения начинают преобладать над процессами возбуждения. כפי שהוכח על ידי מחקרים רבים, עם מצב של ישנוניות, עייפות, שעמום בתהליכי עיכוב המוח מתחילים לשלוט על תהליכים של עירור. В результате тормозятся и некоторые функции организма, в том числе и дыхание . כתוצאה מכך, האט כמה פונקציות הגוף, לרבות הנשימה. Оно становится редким, менее глубоким, из-за чего в крови накапливаются углекислая кислота и другие продукты обмена веществ. זה נדיר, פחות חמורה, בשל אשר מצטברים חומצה פחמתית הדם ומוצרים אחרים של מטבוליזם. Воздействуя на дыхательные центры головного мозга, они провоцируют зевоту. אינטראקציות של מרכזי הנשימה במוח, הם לעורר פיהוק. Во время глубокого медленного вдоха кровь обогащается кислородом. במהלך דם איטית נשימות עמוקות מועשר חמצן. А напряжение мышц ротовой полости, лица, шеи, участвующих в акте зевания, способствует увеличению скорости кровотока в сосудах головы . מתוח שרירי הפה, הפנים, הצוואר, שהשתתף בפעולה של פיהוקים, להגביר את מהירות זרימת הדם בכלי של הראש. Все это улучшает кровоснабжение клеток мозга, и процессы обмена в них идут более активно. כל זה משפר את אספקת הדם לתאי המוח, תהליכי החליפין בהם פעילים יותר. Кроме того, зевая, человек нередко потягивается (конечно, если позволяет обстановка), напрягая мышцы рук, ног и особенно спины. בנוסף, מפהק, מתמתח אנשים לעתים קרובות (כמובן, אם המצב מאפשר), מאמץ את שרירי הזרועות, הרגליים ובעיקר את גב. Сигналы от напряженных мышц поступают в ретикулярную формацию, одной из основных функций которой является поддержание тонуса коры головного мозга. אותות מן השרירים מתוחים נכנס הקמת רשתי, אחד התפקידים העיקריים שבהם הוא לשמור על הטון של קליפת המוח. Естественно, потягивание не ахти какое интенсивное движение, и поток импульсов от мышц не столь велик, как, скажем, при активной мышечной работе. כמובן pandiculation לא במיוחד תנועה כבדים, ואת זרימת הדחפים מן השרירים אינם נפלאה כמו, נגיד, לעבוד עם השרירים הפעילים. И все же эти импульсы в определенной степени активизируют ретикулярную формацию, а она, в свою очередь, возбуждает нейроны коры, как бы заставляя их стряхнуть с себя торможение. עדיין הדחפים האלה במידה מסוימת להפעיל את היווצרות רשתי, והיא, בתורו, מגרה את תאי העצב של קליפת המוח, כאילו מכריח אותם להתנער מן ההאטה. Таким образом, зевота активизирует, правда, очень ненадолго, деятельность головного мозга. לכן, מפהק הולכת ומחריפה עם זאת, זמן קצר מאוד, את הפעילות של המוח. Но вот что интересно! אבל מה זה מעניין! Оказалось, что зевота далеко не всегда сопутствует сонливости или скуке. Специалисты в этой области, много лет работая с летчиками-испытателями и парашютистами, не раз замечали, что перед ответственными вылетами многие из них начинали зевать, да так, что скулы сводило. התברר כי לא תמיד מפהק מלווה נמנום או שעמום. המומחים בתחום זה במשך שנים רבות לעבוד עם טייסים הבדיקה הצנחנים, לא פעם שמתי לב כי היציאות אחראי, רבים מהם החלו לפהק, אז כן, כי הלחיים עווית. В чем же дело? מה העניין? Ведь ни о какой сонливости и речи быть не может! זה לא הדיבור, נמנום ולא ניתן! Напротив, все системы организма находятся в состоянии полной готовности. להיפך, כל מערכות הגוף נמצאים במצב של מוכנות מלאה. А дело вот в чем. והוא זה. В ситуациях, связанных с сильным эмоциональным напряжением, опасностью, самопроизвольно включается древнейший механизм: человек инстинктивно замирает, затаив дыхание. במצבים עם לחץ נפשי, סכנה חזק, באופן ספונטני כוללים מנגנון עתיק: אדם אינסטינקטיבית קופא עם נשימה bated. И тогда включается другой еще более древний механизм – зевание (зевота – это древняя форма дыхания, близкая к глотательному дыханию рептилий, рыб). При этом глубокий вдох насыщает кровь кислородом, она поступает в мозг, к мышцам, поддерживая состояние готовности к решительным действиям. ולאחר מכן להפעיל את מנגנון יותר עתיקים אחרים - פיהוק (פיהוק - היא צורה עתיקה של נשימה המקורב בולע נושם זוחלים, דגים). באותו זמן נשימה עמוקה saturates דם עם חמצן, הוא נכנס המוח אל השרירים התומכים את מצב המוכנות לפעול בהחלטיות. “Но разве нельзя обогатить кровь кислородом, просто глубоко вдохнув воздух и не зевая?” – вправе спросить читатель. "אבל לא להעשיר את דם עם חמצן, רק נושם עמוק את האוויר ולא לפהק?" - את הזכות לבקש את הקורא. Этот вопрос заинтересовал и специалистов. שאלה זו עניין ואנשי מקצוע. Чтобы ответить на него, провели такой эксперимент. כדי לענות על שאלה זו, ערכו ניסוי. Добровольцам предложили имитировать зевоту, то есть, широко открыв рот и отодвигая язык назад, беззвучно произнести при этом протяжное “у-у-у”. מתנדבים מוזמנים לדמות פיהוק, כי הוא, פיו לרווחה להדוף את השפה, אומר בשקט עם OO שנמשך "-oo-oo." Потом испытуемых - их было более ста человек – попросили описать свои ощущения. אז את הנושאים - הם היו יותר ממאה איש - היה מתבקש לתאר את הרגשות שלהם. Такие ответы, как “погрузился в темноту”, “ничего не слышал”, удивления не вызывали. תגובות כגון "צלל לתוך החושך," "שמעתי כלום", לא לגרום הפתעה. Ведь, зевая, человек почти всегда закрывает или прикрывает глаза. אחרי הכל, מפהקים, אנשים כמעט תמיד סוגר או עוצם את עיניו. Известно также, что во время зевания человек хуже слышит. אנו יודעים גם כי כאשר אדם מפהק גרוע לשמוע. Объясняется это тем, что под действием мышцы, натягивающей мягкое небо, расходятся стенки евстахиевой трубы, соединяющей ротовую полость с полостью среднего уха, и в этот момент воздух устремляется в полость среднего уха. זה מוסבר על ידי העובדה תחת פעולה של השרירים, מושך את החיך הרך, קירות eustachian מסתעף צינור המחבר את הפה עם חלל האוזן התיכונה, וגם בזמן הזה האוויר זורם לתוך חלל של האוזן התיכונה. Удивительно другое. באופן מפתיע אחר. Почти все в своих ответах отметили, что зевота вызывает чувство расслабления, успокоенности: “стало очень легко”, “внутри все расслабилось”… Анализ ответов позволил предположить, что зевание в какой-то мере снимает эмоциональное напряжение . כמעט כל התגובות שלהם כי הוא מפהק תחושה של רוגע, שלווה: "זה נעשה קל מאוד," הכל בתוך רגוע "... ניתוח של התגובות עולה כי פיהוק בדרך כלשהי משחרר מתח רגשי. Вот почему летчики-испытатели в ожидании ответственного полета непроизвольно зевали, уменьшая, таким образом, нервное напряжение. לכן טייסי ניסוי לקראת הטיסה אחראי באופן לא רצוני פיהק, לצמצם, ובכך, מתח נפשי. И мы с вами, зевая вечером после напряженного трудового дня, вряд ли думаем о том, что с помощью зевоты организм, возможно, готовит себя ко сну, стирая следы отрицательных эмоций и создавая комфортный спокойный фон для засыпания . ואנחנו מפהקים בערב לאחר יום עבודה קשה זה, סביר לחשוב, כי עם הגוף עשוי מפהק להכין את עצמם לקראת הלילה, מוחקים את עקבות של רגשות שליליים ליצור רקע נוח לישון שקט. “Возможно”, потому что пока еще не собраны научные доказательства, позволяющие рассматривать зевоту как своеобразное средство против стресса, вызванного отрицательными эмоциями. "ראיות אולי כי זה עדיין לא נאספו מדעיים כדי להיחשב כסוג של כלי פיהוק נגד הלחץ שנגרם על ידי רגשות שליליים. Но связь между эмоциями и зевотой, несомненно, существует. В этом при желании можно убедиться. אבל את הקשר בין רגשות פיהוק, ללא ספק קיים. רצון זה ניתן לראות. Внимательно проследив за собой, вы заметите, что зевать не хочется, если настроение бодрое, хорошее, радостное, приподнятое. בזהירות התחקות עבור עצמם, תשים לב שאתה לא רוצה לפהק, אם מצב רוח עליז, טוב, שמחה, התרוממות רוח. Другое дело, когда мы чем-то подавлены, угнетены. דבר נוסף הוא שכאשר אנחנו מודחקים איכשהו, המדוכאים. Вот тут-то иногда и нападает, как обычно говорят люди, “нервная” зевота. זה היה אז, כי לפעמים את הפיגועים, כפי שאנשים בדרך כלל אומרים, "עצבני" פיהוק. Дальнейшие исследования покажут, действительно ли зевота – рефлекторное освобождение от ненужных, неблагоприятных эмоциональных следов. מחקרים נוספים יוצגו אם או לפהק - שחרור של רפלקס בלתי רצויות, עקבות רגשיות שליליות. Но то, что она, безусловно, идет нам на благо и физиологически необходима организму, ясно и сегодня. אבל מה זה בהחלט לנו לטובת וגם מבחינה פיזיולוגית הגוף זקוק, ברור היום. Несколько интересных фактов, связанных с тем, как и почему мы зеваем. מעניין כמה עובדות הקשורות כיצד ומדוע אנו פיהוק. Известно, что зевота заразительна: стоит одному начать зевать, и все вокруг подхватывают. אנו יודעים כי הוא מפהק מדבק: אחד צריך להתחיל לפהק, ומסביב להרים. Дело в том, что зевота легко возникает как подражательный рефлекс. Этот рефлекс заставляет нас не только зевать, но и улыбаться, если рядом кто-то смеется. העובדה היא מפהקת מתרחשת בקלות כמו חיקוי רפלקס. רפלקס זה גורם לנו לא רק לפהק, ולחייך, אם יש מישהו צוחק. Если вы испробовали все известные средства от бессонницы , а заснуть все равно не удается, попытайтесь имитировать зевоту. אם ניסית את כל האמצעים הידועים של נדודי שינה, אך השינה עדיין לא נפתרה, לנסות לחקות פיהוק. Примите удобное положение, расслабьтесь и сладко зевните, закрыв глаза и широко открыв рот. קח תנוחה נוחה, להירגע פיהוק מתוק, עיניו עצומות ופיו פעור לרווחה. Повторите это несколько раз, и возможно долгожданный сон придет к вам. חזור על פעולה זו מספר פעמים, ואולי המיוחל חלום לבוא אליך. В состоянии сонливости, утомления дыхание становится неглубоким, монотонным. במצב של ישנוניות, עייפות, הנשימה הופכת רדודה, מונוטונית. В крови накапливаются углекислота и другие продукты обмена, которые, воздействуя на дыхательные центры, вызывают зевоту. הדם מצטבר דו תחמוצת הפחמן ומוצרי מטבוליים אחרים, אשר פועלים על מרכזי הנשימה, גורם פיהוק. Хотя зевание и активизирует дыхательный центр, но физические упражнения все же эффективнее. למרות מפהק מפעיל את מרכז הנשימה, אבל המימוש עדיין יעיל. Поэтому когда днем во время работы начинает одолевать зевота (как правило, это случается с теми, кто работает сидя), надо встать, проветрить помещение и выполнить 5-6 упражнений: махи руками в стороны и вверх, полуприседания, приседания, наклоны туловища в стороны, вперед, назад. לכן, כאשר במהלך יום העבודה מתחיל לפהק חזק מדי (בדרך כלל, זה קורה למי לעבוד בעת שישב), לקום, לאוורר את השטח ולעשות תרגילים 5.6: בעיטה יד ביד עד poluprisedaniya, כורעת, טורסו בצד , קדימה, אחורה.
Свежие статьи в рубрике «Здоровье»: Новый взгляд на природу боли , Чувствительная кожа лица. מאמרים טריים בקטגוריה "בריאות": מבט חדש על אופיו של כאב, רגיש עור הפנים. Как за ней ухаживать , Маленькие секреты большой кулинарии - 2 , Искусство жить. איך לטפל בו, סודות הבישול הקטן גדול - 2, אומנות החיים. Часть 2 , Оранжевая красавица , Как правильно выбрать ароматические продукты , Секреты женского здоровья , Пять лучших «С», или Как пережить зиму , Маленькие секреты большой кулинарии , Клептомания – хобби, болезнь или преступление? חלק 2, יופי אורנג ', איך לבחור מוצרים ארומטיים, סודות של בריאות נשים, חמש הטוב ביותר "C", או כיצד לשרוד את החורף, סודות קטנים בישול נהדר, קלפטומניה - תחביבים, מחלה או פשע? |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 פיהוק|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
