|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : Здоровье הספרייה: בריאות Продукты питания на страже здоровья человека. מזון בריאות ששמרו האדם. Часть 1 חלק 1Сегодня, дорогие читатели, я, как и обещала, постараюсь систематизировать свойства продуктов питания при определенных заболеваниях. היום, קוראים יקרים, אני, כפי שהובטח, אני אנסה בשיטה את המאפיינים של מזון מחלות מסוימות. То есть, мы с вами рассмотрим, какие именно продукты следует включать в свой рацион питания, а от каких стоит отказаться. כלומר, אנחנו מסתכלים מה מוצרי צריכה להיכלל בתזונה שלך, שאמור להיות נטוש.Так как осенний период – сезон простудных заболеваний и постепенного ослабления нашей иммунной системы, то начнем, пожалуй, с антивирусной диеты. מאז עונת הסתיו - העונה של הצטננות היחלשות הדרגתית של המערכת החיסונית שלנו, ואחר כך, הרשו לנו להתחיל עם דיאטות וירוס. Оказывается, и при гриппе, и при ОРВИ, и при простой простуде необходимо правильно питаться. מתברר, ו בשפעת, ו הסארס, ועם הקור פשוט לאכול נכון. Сделать это несложно, надо лишь отдавать предпочтение фруктам и овощам, богатым витаминами . להקל, אנחנו רק צריכים לתת עדיפות פירות וירקות עשירים בויטמינים. Для укрепления иммунной системы следует есть продукты, богатые витамином С и другими антиоксидантами. כדי לחזק את מערכת החיסון צריך מזונות עשירים ויטמין C ונוגדי חמצון אחרים. На помощь придут цитрусовые и зелень. לבוא לעזרת של הדר וירקות. Но и здесь следует соблюдать определенные правила. אבל צריך להתבונן כללים מסוימים. Например, бытует мнение, что при ангине следует съесть лимон, и горло перестанет болеть. לדוגמה, קיימת תפיסה כי אנגינה צריכה לאכול לימון, והגרון שלי היה מפסיק לכאוב. Может быть, это и так. אולי זה כך. Но врачи считают, что при ангине вообще противопоказана любая острая пища. אבל הרופאים מאמינים כי כאשר אנגינה אסורה בכלל כל מזון חריף. А лимонная кислота станет дополнительным раздражителем слизистой оболочки горла. חומצת לימון יהיה גירוי נוסף של קרום רירי של הגרון. Для того чтобы организм мог справиться с заболеванием, ему необходима энергия, которую обеспечит белок . על מנת אורגניזם להתמודד עם המחלה, הוא זקוק לאנרגיה, אשר תספק חלבון. Для этого нужно есть нежирное мясо (лучше куриное) и орехи. כדי לעשות זאת הוא בשר רזה (רצוי עוף) ואגוזים. Можно пить бульоны или есть легкие мясные супы. אתה יכול לשתות את המרק או מרקים בשר אור. Нельзя забывать о луке и чесноке. לא יכול לשכוח את הבצל והשום. Для скорейшего выздоровления организм должен избавиться от токсичных веществ. החלמה מהירה של הגוף חייב להיפטר חומרים רעילים. И в этом ему помогут различные напитки, не содержащие кофеин. Во время вирусных заболеваний старайтесь как можно больше пить морсы (клюквенные, брусничные), чай (с молоком или малиной, травяной с апельсином, с лимоном), молоко с медом и соки. ועל זה הוא מוכן לשתות, לא קפאין. במהלך זיהומים ויראליים ככל האפשר לנסות לשתות משקאות פירות (אוכמניות, cowberry), תה (עם חלב או פטל, עשב עם תפוזים, לימון), חלב עם דבש ומיצי. А вот некоторые продукты постарайтесь не включать в свой рацион. אבל כמה מוצרים, מנסה לא לכלול בדיאטה שלך. Это относится к продуктам, богатым углеводами, например, макароны и хлеб, и жирным продуктам, в том числе, к молоку. זה חל על מזונות עשירים בפחמימות, כמו פסטה, לחם, מזונות שומניים, כולל, עבור חלב. Конечно, можно съесть маленькую порцию макарон и выпить стакан чая с молоком, но во всем надо соблюдать меру. כמובן, אתה יכול לאכול מנה קטנה של פסטה לשתות כוס תה עם חלב, אבל כולם חייבים לציית למדוד את. Болеющий организм не сможет переварить такую пищу из-за снижения активности пищеварительных ферментов желудка. הגוף החולה לא יכול לעכל אוכל כזה בשל הפעילות ירידה של אנזימים העיכול של הקיבה. Во время вирусных заболеваний следует отказаться от кофе и пряностей, которые могут повредить ослабленную болезнью слизистую оболочку желудка. במהלך זיהומים נגיפיים צריכה להימכר קפה ותבלינים, אשר עלולים לקלקל את רירית הקיבה שברירי. Если вы плохо спите ночью или вас мучает бессонница , прежде всего, постарайтесь успокоить себя и отогнать неприятные мысли, навалившиеся на вас. אם לא לישון טוב בלילה או אתה סובל מנדודי שינה, מעל הכל, לנסות להרגיע את עצמך ואת לגרש מחשבות לא נעימות, אתה נשען על. А перед сном полезно выпить стакан горячего молока с 1 ст. לפני השינה טוב לשתות כוס חלב חם עם כף 1. ложкой меда или просто стакан воды. כפית של דבש, או רק כוס מים. Пить следует за час до сна. יש לשתות כשעה לפני השינה. Это поможет расслабиться и побыстрее уснуть. זה יעזור להירגע ולהירדם מהר. Полезен в этом случае отвар боярышника. שימושי במקרה הזה, עוזרד מרק. Готовится он следующим образом: берем 100 г измельченных плодов боярышника и 500 мл воды, кипятим на медленном огне в течение 30 минут, охлаждаем, процеживаем и принимаем по 50-100 мл 3 раза в день после еды. יהיה הוא כדלקמן: לוקחים 100 גרם של פירות מרוסקים של עוזרד ו 500 מ"ל מים, להתבשל במשך 30 דקות, לסנן קריר לקחת על 50-100 מ"ל 3 פעמים ביום אחרי הארוחות. Улучшить сон помогают и лекарственные травы. Например, можно приготовить такой настой: 2 ч. ложки шишек хмеля залить стаканом кипятка и настаивать, укутав, 4 часа. עזרה לשפר לישון ועשבי מרפא. לדוגמה, אתה יכול לעשות את תמיסת: 2 גביעי הופ כפית יוצקים כוס מים מורתחים להשרות אותו, עטוף, 4 שעות. Процедить и выпить стакан на ночь. הזנים ולשתות כוס בלילה. А что делать, если ни с того, ни с сего портится настроение, и весь белый свет не мил? Здесь на помощь придут продукты, богатые витаминами группы В. Ведь плохое настроение есть ни что иное, как нарушение передачи информации между нервными клетками, а также отсутствие медиатора серотонина, который также называют «гормоном счастья». ומה אם בלי שום סיבה, ללא כל סיבה במצב רוח רע, וגם בעולם כולו לא יפה? "זה יבוא לעזרתו של מזונות עשירים בוויטמינים מקבוצה B. אחרי מצב רוח רע הוא דבר כמו הפרה של העברת מידע בין תאי העצב, ו היעדר העצבי סרוטונין, אשר נקרא גם הורמון "של אושר." Поэтому нам помогут овощи, постная баранина и птица, мышечное мясо, мясо кролика, тунец, потроха (печень, сердце, почки), рыба, яйца, молочные продукты, сыр, зеленые растения (салат, овощи), соевые бобы, грецкие орехи. לכן, אנו נעזור ירקות, בשר טלה רזה, עוף, בשר שריר, בשר ארנבת, טונה, מפל (כבד, לב, כליות), דגים, ביצים, מוצרי חלב, גבינה, צמחים ירוקים (סלט, ירקות), סויה, אגוזי מלך. А также продукты, богатые фолиевой кислотой, железом, кальцием, магнием, цинком, например, все то же мясо, печень, почки, молоко, сыр, пивные дрожжи, зеленые листовые овощи, семена подсолнечника и тыквы. כמו גם מזונות עשירים בחומצה, ברזל פולית, סידן, מגנזיום, אבץ, למשל, את כל הבשר אותו, הכבד, הכליות, חלב, גבינה, שמרים של בירה, ירקות עלים ירוקים, גרעיני חמניות ו דלעת. А в качестве срочной меры для поднятия настроения рекомендуется съесть булочку из цельного зерна с ломтиком лосося и 1 вареным яйцом и выпить стакан молока. וכן כאמצעי דחוף כדי להרים את מצב הרוח מומלץ לאכול לחמנייה מחיטה מלאה עם פרוסת סלמון מעושן 1 ביצה קשה ולשתות כוס חלב. Прекрасно помогает. לעזור מצויינת. Если есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, целесообразно включить в рацион питания продукты, богатые клетчаткой и обладающие обволакивающими свойствами. אם יש בעיות עם מערכת העיכול, מומלץ לכלול בתפריט של מזונות עשירים בסיבים וגם יש תכונות עוטף. Здесь мы не обойдемся без тыквы, кабачков, патиссонов. כאן, אנחנו לא יכולים לעשות בלי דלעת, קישוא, דלעת. Полезны как салаты из этих овощей в сыром виде, так и каши, вареные и запеченные овощи, запеканки, супы и так далее. שימושי כמו סלט של ירקות אלה בצורה גלם, שיבולת שועל, מבושל וירקות אפויים, פשטידות, מרקים וכן הלאה. Очень хорошо включить в рацион жидкую манную и овсяную каши. טוב מאוד לכלול בתזונה דייסת סולת נוזלי. Рассол квашеной капусты оказывает мягкое слабительное действие, улучшает пищеварение, способствует отделению желчи и весьма эффективен при геморрое. תמלחת כרוב כבוש יש אפקט משלשל עדין, משפר את העיכול, ומקדמת את ההפרדה של מרה וגם יעילה מאוד טחורים. Тем, кто страдает частыми запорами, специалисты рекомендуют принимать отруби. הלוקים עצירות תכופות, מומחים ממליצים לקחת סובין. Норма приема - 1 чайная ложка 3 раза в день первые две недели, 1 столовая ложка 3 раза в день до нормализации работы кишечника , а затем для закрепления результата по 2 чайные ложки в день еще некоторое время. הודאה רגיל - 1 כפית 3 פעמים ביום בשבועיים הראשונים, 1 כף 3 פעמים ביום עד נורמליזציה של המעי ולאחר מכן לגבש את התוצאות של 2 כפיות ביום במשך זמן מה. Отруби предварительно следует запарить кипятком, через 20 минут воду слить, а кашицу добавлять в пищу или есть просто так, запивая водой. סובין צריך להיות מראש מאודה במים חמים 20 דקות לשפוך את המים המוספים למזון דייסה או רק עם מים. В период лечения отрубями следует как можно больше пить воды. סובין במהלך הטיפול צריך להיות ככל האפשר כדי לשתות מים. НО! אך! При обострении язвенной болезни отруби противопоказаны. כאשר החמרה של כיב פפטי סובין contraindicated. При воспалении толстого кишечника старайтесь соблюдать дробный прием диетической пищи, то есть едим понемногу в два-три приема. כאשר דלקת של המעי לנסות לשמור דיאטה הקבלה חלקיים מזון, כי היא אוכלת לאט שעתיים עד שלוש שעות. Есть следует только отварную теплую еду. צריך רק להיות מבושל ארוחה חמה. Кисломолочные продукты обязательно должны быть свежими, без комочков и комнатной температуры. מוצרי חלב חמוץ חייבים להיות טריים, ללא גושים בטמפרטורת החדר. Не употребляйте на голодный желудок молочные продукты, сырые овощи и фрукты, грубую пищу. לא לשתות על בטן ריקה מוצרי חלב, ירקות ופירות, סובין. Для нормального функционирования печени обратите внимания на следующие продукты питания, которые старайтесь включать в свой рацион. לתפקוד נורמלי של הכבד, לשקול את המאכלים הבאים, אשר מנסה לכלול בתזונה שלך. Рыба обеспечит достаточным количеством белка. דגים תספק מספיק חלבונים. Полезны кисломолочные продукты: простокваша, кефир, ацедофилин, йогурт и, конечно же, творог, который особенно богат лизином и фосфолипидом – холином. האם מוצרי חלב מועיל: יוגורט, קפיר, atsedofilin, יוגורט, כמובן, גבינת קוטג ', אשר עשירים במיוחד ליזין לבין פוספוליפידים - כולין. Это позволяет использовать творог не только с целью профилактики заболеваний печени, но и атеросклероза. זה מאפשר להשתמש גבינה, לא רק כדי למנוע מחלות כבד, עורקים. Из круп отдайте предпочтение гречневой и овсяной. של דגנים לתת העדפה כוסמת ודייסה. Содержащиеся в гречке минеральные вещества и витамины группы В поддерживают основные жизненно важные функции организма. כוסמת הכלול מינרלים וויטמינים של קבוצת תמיכה פונקציות חיוניות הבסיסית של האורגניזם. Кроме того, гречневая крупа богата ценными белками, аминокислотами и летицином, который полезен для печени и необходим для укрепления нервной и сердечно-сосудистой систем. בנוסף, כוסמת עשיר חלבונים יקרי ערך, חומצות אמינו letitsinom, אשר שימושי בכבד חיונית לחיזוק מערכת העצבים ועל הלב וכלי הדם. Овсяная крупа имеет высокую питательную ценность, а по содержанию хорошо усвояемых белков и жиров превосходит другие крупы. שיבולת שועל יש ערך תזונתי גבוה, ואת התוכן הוא טוב לעיכול חלבון ושומן מאשר דגנים אחרים. Овес богат минеральными веществами , особенно фосфором, калием, магнием и железом. שיבולת שועל עשירה במינרלים, במיוחד זרחן, אשלגן, מגנזיום וברזל. Он содержит необходимые организму микроэлементы, такие как медь, марганец, цинк, молибден, кобальт, никель, фтор, хром и йод. הוא מכיל יסודות קורט הדרושים לגוף, כגון נחושת, אבץ, מנגן, מוליבדן, קובלט, ניקל, פלואור, כרום ו יוד. В овсянке содержатся и биологически активные вещества полифенолы, которые оказывают благотворное влияние на организм при заболеваниях печени, усиливают окисление жиров в организме, снижают уровень холестерина в крови, повышают выносливость организма к физическим нагрузкам. בשנת הדגנים מכילה חומרים פעילים ביולוגית פוליפנולים, אשר ישפיע לטובה על הגוף על ידי מחלת כבד, להגביר את חמצון השומן בגוף, להפחית את רמות הכולסטרול בדם, סיבולת להגדיל את קיבולת התרגיל. Овес обладает и общеукрепляющим действием, поэтому с давних времен его использовали при лечении туберкулеза, выхаживании больных после легочных заболеваний и операций. שיבולת שועל יש השפעה טוניק, ולכן, מימי קדם שימש לטיפול בשחפת, סיעודי של חולים במחלות ריאה לאחר ניתוחים. Полезна овсянка не только при заболеваниях печени, но и при атеросклерозе и болезнях почек. עפרוני שימושי לא רק לטיפול במחלות כבד, אלא גם טרשת עורקים ומחלות של הכליות. Из овощей особенно полезны морковь, огурцы, баклажаны, тыква, кабачки, щавель и шпинат. כי הם הירקות גזר שימושי במיוחד, מלפפונים, חצילים, דלעת, דלורית, חומעה ותרד. Отличным средством профилактики заболеваний печени является свежевыжатый морковный сок, который не только помогает печени, но и способствует оздоровлению всего желудочно-кишечного тракта. אמצעי מצוין של מניעת מחלות הכבד הוא מיץ גזר סחוט טרי, אשר לא רק עוזר הכבד, אלא גם מסייע לשפר את מערכת העיכול כולה. Хотя бы по полстакана морковного сока в день рекомендуется даже здоровым людям. לפחות חצי כוס מיץ גזר ביום מומלץ גם לאנשים בריאים. Но! אך! При обострении язвенной болезни, колитах и энтеритах запрещается употребление моркови. כאשר החמרה של כיב, colitis פפטי ו דלקת אוסר על השימוש גזרים. При болях в желудке, кишечных коликах, запорах хорошо помогает топинамбур (земляная груша). כאשר הכאב בבטן, כאבי בטן מעיים, עצירות מסייע טוב ארטישוק ירושלמי (ארטישוק ירושלים). Сок из топинамбура пьют по 1-2 столовой ложке 3 раза в день после еды. לשתות מיץ ארטישוק 1-2 כף 3 פעמים ביום אחרי הארוחות. Из фруктов налегайте на арбузы, клубнику, землянику, крыжовник и апельсины. זן פירות על אבטיח, תות שדה, תות שדה, gooseberries ותפוזים. Кроме того, полезны и семечки подсолнечника, изюм и мед, а также пресловутые перепелиные яйца. בנוסף, שימושי, ולא גרעיני חמניות, צימוקים ודבש, כמו גם את הביצים שליו לשמצה. Эффективное действие оказывает и чай из кукурузных волосков или волокон. פעולה אפקטיבית יש תה עשוי תירס שערות או סיבים.
Свежие статьи в рубрике «Здоровье»: Новый взгляд на природу боли , Чувствительная кожа лица. מאמרים טריים בקטגוריה "בריאות": מבט חדש על אופיו של כאב, רגיש עור הפנים. Как за ней ухаживать , Маленькие секреты большой кулинарии - 2 , Искусство жить. איך לטפל בו, סודות הבישול הקטן גדול - 2, אומנות החיים. Часть 2 , Оранжевая красавица , Как правильно выбрать ароматические продукты , Секреты женского здоровья , Пять лучших «С», или Как пережить зиму , Маленькие секреты большой кулинарии , Клептомания – хобби, болезнь или преступление? חלק 2, יופי אורנג ', איך לבחור מוצרים ארומטיים, סודות של בריאות נשים, חמש הטוב ביותר "C", או כיצד לשרוד את החורף, סודות קטנים בישול נהדר, קלפטומניה - תחביבים, מחלה או פשע? |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Топинамбур||Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
