|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Аэробика и фитнес : Фитнес в офисе אירובי וגם כושר גופני: כושר במשרד Ловкость рук и никакого мошенничества… זריזות ידיים ולא הונאה ...«Ловкость рук и никакого мошенничества!» - эту фразу, как правило, говорят фокусники, для которых подвижность пальцев определяет успех на сцене. "זריזות ידיים ולא הונאה!" - משפט זה, ככלל, הם אומרים קוסמים, אשר את הניידות של האצבעות מגדיר הצלחה על הבמה. Однако для обычного человека тоже немаловажно, чтобы пальцы рук были достаточно послушными. עם זאת, עבור אדם מן השורה גם חשוב כי האצבעות היו די צייתן.Как мы уже говорили в некоторых наших статьях, пальцы могут плохо «слушаться» при наличии такого заболевания, как остеохондроз шейно-грудного отдела позвоночника . כפי שאמרנו בחלק המאמרים שלנו, האצבעות יכול להיות רע "לציית" בנוכחות מחלות כגון osteochondrosis של cervico-עמוד השדרה החזי. Еще одной причиной, из-за которой возникает выраженное чувство усталости рук, является сколиоз или даже просто асимметричная осанка. סיבה נוספת בגלל שיש בהם תחושה חזקה של עייפות של הידיים, היא עקמת, או אפילו סתם תנוחה סימטרית. Проблема усталости рук, особенно проявляется у тех, кто продолжительное время пишет шариковой ручкой, например: студенты и школьники. בעיית העייפות של הידיים, במיוחד אלה לידי ביטוי במשך זמן רב כתב עט כדורי, לדוגמה: סטודנטים תלמידים. А о таком небезобидном заболевании , как полиартрит суставов пальцев, знают не понаслышке люди, чья непосредственная работа связана с постукиванием пальцами по клавиатуре. ועל המחלה nebezobidnom כאלה, כמו המפרקים אצבע polyarthritis, מכיר מקרוב את האנשים שעבודתם קשורה ישירות הקשה של האצבעות על המקלדת. Боль чувствуется в суставах, соединяющих фаланги пальцев между собой. הכאב הוא חש את המפרקים חיבור גלילים של האצבעות יחד. А ведь помимо болевых ощущений могут наблюдаться хруст при движении и ограничение движений. אבל בנוסף לכאב עלולה להתרחש במהלך התנועה קראנץ 'ו הגבלה של תנועות. Выход простой – оставьте на 5 минут все свои дела, предоставьте отдых рукам и займитесь упражнениями для мелких мышц, благодаря которым совершаются различные движения пальцами. פשוט פלט - להשאיר למשך 5 דקות, כל העסק שלה, לספק לנוח וליהנות ידיים על תרגילים לשרירים קטנים יותר, אשר להתרחש בשל תנועות שונות עם אצבעותיו. Сегодня мы продолжаем тему гимнастики для пальцев и лучезапястного сустава. היום אנחנו ממשיכים את הנושא של התעמלות על אצבעות היד. Первоначально в течение 30 секунд потрите ладонями друг о друга. בתחילה, בתוך 30 שניות, לשפשף את כפות הידיים שלך אחד נגד השני. Затем сядьте прямо, сложите руки перед грудью ладонями друг к другу, и сделайте несколько круговых вращений кистями в одну и в другую сторону (фото-1). ואז, לשבת ישר, ידיים שלובות מול החזה עם ידיו זו לזו, ולעשות סיבוב מעגלי של כמה מברשת אחת ואת הצד השני (תמונה 1). Теперь соедините ладони и постарайтесь с усилием надавливать кончиками пальцев друг на друга…. עכשיו, לחבר את כף היד שלך ומנסה לכפות על קצות אצבעותיו ללחוץ נגד אחד את השני .... Затем выполните то же упражнение , но теперь, одновременно с надавливанием раздвигайте ладони в стороны (фото 2). לאחר מכן בצע את התרגיל אותו, אבל עכשיו, יחד עם Push, לדחוף את כף היד (תמונה 2). Сделайте 5-10 повторений. קח 5-10 חזרות. А теперь попробуйте выполнить несложные манипуляции пальцами. כעת תנסה לבצע מניפולציה פשוטה של אצבעות. Из исходного положения ладони с плотно сжатыми пальцами (фото-3) поднимите и опустите одновременно указательный и мизинец (другие плотно сжаты) (фото-4), затем разведите пальцы как показано на последней фотографии (фото 5). מתוך עמדת המוצא עם אצבעות הידיים הקפוצות בחוזקה (תמונה 3) להעלות ולהוריד גם את המדד ואת האצבע הקטנה (השני בחוזקה דחוס) (תמונה 4), ולאחר מכן לדלל את האצבעות כפי שמוצג בתמונה האחרונה (צילום 5). При желании можно посоревноваться в умении управлять пальцами с коллегами, это поднимет настроение и придаст заряд бодрости для дальнейшей работы. לחלופין, אתה יכול להתחרות ביכולת לשלוט על האצבעות עם עמיתיו, זה יהיה להרים את מצב הרוח ולתת הממונה על רעננות עבור עבודה נוספת. Удачи! בהצלחה! Фото 1 תמונה 1  Фото 2 תמונה 2  Фото 3 תמונה 3  Фото 4 צילום 4  Фото 5 צילום 5  Авторы מחברים Эрденко Дмитрий —специалист по физической реабилитации; кандидат в мастера спорта; призер чемпионатов России по восточным единоборствам; аспирант Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма; инструктор-преподаватель в области фитнеса, персональный фитнес-тренер; презентер российских фитнес-конвенций и фитнес-форумов; автор фитнес-программ «Martial аrts fitness», «Zen balance», «Аэробика и фитнес в домашних условиях», «Фитнес в офисе»; ведущий видео-программ «Аэрокик», «Тайчи с мячом» Erdenko מומחה דמיטרי בשיקום הפיזי; ספורט המועמד הראשי; מדליסט באליפות של רוסיה על אמנויות לחימה, בוגר אוניברסיטת המדינה של רוסיה פיזית תרבות, ספורט ותיירות; מאמנים ב כושר, מאמן כושר אישי, כושר המציג אמנות רוסית והתאמה פורומים; על ידי תוכניות הכושר «» כושר אמנויות לחימה, «» זן איזון, «אירובי והכושר בבית", "כושר גופני במשרד", התוכניות הווידאו המובילים "Aerokik", "הכדור Taichi" Вепринцева Светлана —специалист по направлениям «Персональный фитнес-тренинг», «Пилатес», «Сайкл»; кандидат в мастера спорта, аспирант кафедры физической реабилитации Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма; инструктор-преподаватель в области фитнеса; презентер российских фитнес-конвенций и фитнес-форумов, координатор фитнес-программ «Аэробика и фитнес в домашних условиях» и «Фитнес в офисе», персональный фитнес-тренер. מומחה סבטלנה Veprintseva אזורים של "אימון כושר אישי", "פילאטיס", "כושר צ 'י", המועמד הראשי של הספורט, שלאחר המחלקה בוגר של שיקום פיזי של אוניברסיטת המדינה של רוסיה פיזית תרבות, ספורט ותיירות; מאמנים ב מגיש כושר רוסית אמנות-ופורומים כושר, רכז תוכניות כושר "אירובי והכושר בבית" ו "כושר גופני במשרד", מאמן כושר אישי.
Свежие статьи в рубрике «Фитнес в офисе»: Разминаем ягодицы , Держим талию в тонусе , Крюшон , Аттитюд , Зарядка против перекуса , Встань со стула! , “Мертвая тяга” на рабочем месте , Плоский живот в любое время года! , Хрупким девушкам – сильные руки! , Походка от бедра מאמרים טריים בקטגוריה "כושר גופני במשרד": העכוז מתמתח, המותניים אנחנו מחזיקים ב הטון, פונץ ', היחס, לחייב נגד לנשוך, קומו מהכיסא! "," המלח למשוך "בשנת העבודה, בטן שטוחה, בכל עת של השנה!, ילדה שביר -- הידיים חזק!, ההליכה מן המותן |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 מצד||Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
