|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Аэробика и фитнес : Фитнес אירובי וגם כושר גופני: כושר גופני Варикоз и фитнес Varicosity והתאמהПо данным статистических исследований, варикозом страдают более 30 % женщин России. על פי מחקרים סטטיסטיים, varices משפיע על יותר מ 30% מהנשים ברוסיה. Этому заболеванию в основном подвержены те, кто генетически предрасположен или ведет малоподвижный образ жизни. מחלה זו חשופה בעיקר אלה בעלי נטייה גנטית או מוביל חיים בישיבה. Риск возникновения варикоза нижних конечностей увеличивается при беременности или наличии избыточного веса. הסיכון של דליות של עליות והתחתונות במהלך ההריון או נוכחות של עודף משקל. Именно по этой причине многие приходят в фитнес-клуб — снизить величину избыточного веса и привести себя в форму после беременности. מסיבה זו אנשים רבים באים למועדון כושר - כדי להפחית את כמות עודף משקל ושם את עצמו במצב לאחר ההריון. Однако если не учитывать особенности занятий физкультурой при варикозном расширении вен, можно только ухудшить состояние. עם זאת, אם לא לוקחים בחשבון את הייחוד של החינוך הגופני עבור ורידים, אתה יכול רק להחריף את המצב.Варикоз (от латинского varix, varicis—расширение вен) нижних конечностей—хроническая болезнь, склонная к прогрессирующему течению. Varicosity (מתוך דלית הלטינית, varicis-דליות) של והתחתונות, מחלות כרוניות, נטייה כמובן מתקדמת. Вены нижних конечностей представляют собой хорошо разветвленную сеть, состоящую из глубоких и подкожных вен, между которыми есть соединения. וינה של הגפיים נמוכים יותר מפותח רשת של ורידים עמוקה תת עורי, בין אשר יש קשר. Просвет вен нижних конечностей в 10-12 раз больше, чем просвет артерий. Lumen של הוורידים של והתחתונות הוא 10-12 גבוה פי Lumen של העורקים. По подкожным венам оттекает кровь от кожи и подкожной клетчатки, а по глубоким — от остальных тканей. בעורקיהם של תת עורי זורם דם מן העור ורקמות תת עורי, וב עמוק - מן ברקמות אחרות. Стенка вены, в отличие от артериальной стенки, не имеет выраженного мышечного слоя, поэтому кровь по вене движется в силу совсем других причин. הקירות של הוורידים, בניגוד הקיר העורקים, הביעה את השכבה השרירית, כך הדם דרך הווריד הוא נע בכוח סיבות שונות מאוד. Кровь по венам поднимается вверх под действием остаточного артериального давления. הדם דרך הוורידים עולה תחת השפעה של לחץ דם שיורית. На скорость тока крови по венам существенное влияние оказывают сокращения мышц ног — мышечный тонус («периферическое сердце»). קצב זרימת הדם דרך הוורידים מאוד מושפעים על ידי הרגליים התכווצות שרירים - השרירים ( "לב הפריפריה"). Сокращаясь, мышцы как бы выдавливают кровь кверху. צמצום, שרירי כמו לסחוט דם כלפי מעלה. Даже в полном покое мышцы ног находятся в постоянном тонусе, что способствует оттоку крови. גם במנוחה מוחלטת על שרירי הרגליים הם בטון קבוע, אשר מסייע לנקז את הדם. Когда человек находится в вертикальном положении, гидростатическое давление действует в направлении, противоположном току венозной крови, и создает в венах нижних конечностей высокое давление. כשאדם בתנוחה זקופה, מעשים הלחץ hydrostatic בכיוון ההפוך לדם ורידי הנוכחי, ויוצרת בעורקיהם של הגפיים גבוה להוריד את לחץ הדם. Обратному току крови в положении стоя и при физическом напряжении противостоят венозные клапаны. היפוך זרימת הדם במצב עומד במהלך מאמץ פיסי להתנגד שסתומים ורידיים. Поддерживать постоянное венозное давление и нормальное кровообращение помогает также постоянный венозный тонус, который регулируется специальным сосудодвигательным центром в головном мозге. לשמור על לחץ ורידי קבוע זרימת הדם נורמלי גם עוזר הטון ורידי קבוע, אשר מווסתת על ידי מרכז vasomotor מיוחד במוח. Постоянное избыточное давление приводит к постепенному расширению и удлинению вен, они становятся извилистыми, появляются мешковидные расширения. לחץ חיובי רציף מוביל התרחבות הדרגתית המתארך של הוורידים, הם הופכים מפותל, תופיע הרחבה saclike. Мышечные стенки вен постепенно атрофируются, прорастая соединительной тканью; погибают нервы, отвечающие за тонус вен. קיר השרירים של ניוון בהדרגה את הוורידים, לגדל רקמת חיבור; למות העצבים אחראית בנימה של הוורידים. Венозные клапаны сморщиваются, деформируются рубцами и перестают выполнять свою функцию. שסתומים ורידיים לצמק מעוותים צלקות כבר לא לבצע את תפקידו. Описанные процессы постепенно захватывают весь венозный ствол и его притоки и переходят на капилляры. תהליך זה בהדרגה ללכוד את תא המטען ורידי כולו ויובליו שלה ולעבור הנימים. Это приводит к тому, что ткани плохо снабжаются кислородом и питательными веществами. זה מוביל העובדה רקמות בעלות אספקת חמצן וחומרי הזנה. В результате развивается атрофия мышц , кожи и подкожной клетчатки; нередко выпадают волосы , изменяются ногти . כתוצאה מכך, מתפתח ניוון של השרירים, העור ורקמות תת עורי, לעתים קרובות נושרים השיער, לשנות את הציפורניים שלך. Кожа истончается, на ней развиваются трофические язвы. העור הופך דק יותר, לפתח כיבים trophic שלה. При занятиях физической культурой и фитнесом , людям с варикозным расширением вен необходимо учитывать несколько основных правил: בחינוך כושר גופני, אנשים עם דליות צריך לקחת בחשבון כמה כללים בסיסיים: · Перед занятиями обязательно проконсультируйтесь с врачом, т.к. · לפני השיעורים עליך להתייעץ עם הרופא שלך, כי при некоторых стадиях заболевания, занятия возможны только под контролем врача. בכמה שלבים של המחלה, מחקרים אפשריים רק תחת פיקוח של רופא. · Одевайте специальные колготки или бинтуйте ноги эластичным бинтом на период тренировки, а иногда и в течение всего дня. · ללבוש טייטס או תחבושת אלסטית תחבושת מיוחדת על הרגל במהלך אימון, ולפעמים במהלך היום. · Избегайте вертикальных исходных положений, предпочитая положения: сидя и лежа. הימנע המיקומים ההתחלתיים אנכי, והעדיף מיקום: יושב בשכיבה. · Чередуйте упражнения для крупных мышечных групп с упражнениями для мышц предплечий и икроножных мышц. · תרגילים חלופיים עבור קבוצות השרירים הגדולות עם תרגילים עבור שרירי האמה ואת שרירי השוקיים. · Избегайте прыжков и больших статических нагрузок, особенно для мышц ног. הימנע קופצת וטוענת סטטי גדול, במיוחד עבור שרירי הרגליים. · Наиболее подходящими видами фитнеса при варикозном расширении вен являются занятия в воде (плавание, аквааэробика ) • סוגי המתאים ביותר של הכושר כאשר ורידים הם שיעורי מים (שחייה, AQUAROBIC) Помимо этих правил, также необходимо учесть ряд рекомендаций для профилактики варикоза: בנוסף לכללים אלה, חייבים לקחת בחשבון גם מספר המלצות למניעת דליות: · Следите за питанием и образом жизни, помните избыточный вес - главный союзник варикоза! · בצע תזונה אורח חיים, זוכר מעודף משקל - בעלת הברית העיקרית של דליות! · Избегайте перегревания на солнце или в бане. להימנע מהתחממות יתר בשמש או באמבטיה. При резком повышении температуры вены переполняются кровью, и нагрузка на венозные клапаны возрастает. עם עלייה חדה בטמפרטורה ורידים גלישה עם הדם, מגביר את העומס על שסתומים ורידיים. · Ежедневно принимайте контрастный душ. יומי · לקחת douches. · Не носите обувь с высоким каблуком, обувь должна быть свободной, не давить на подъем стопы, где проходят поверхностные вены. · אל תלבשו נעליים עם עקבים גבוהים, נעליים צריך להיות חופשי, לא ללחוץ על עליית הרגל, שבו ורידים שטחיים. · Если у Вас сидячая работа, ставьте под ноги невысокую скамеечку. • אם יש לך עבודה בישיבה, לשים מתחת לרגליהם של שרפרף. Это уменьшит нагрузку на вены ног. זה יקטין את העומס על הוורידים ברגל. · Когда сидите, не закидывайте ногу на ногу, чтобы не пережимать сосуды ног и не затруднять кровоток. · כאשר יושבים, לא זורקים את רגליו, כדי לא לדחוס את כלי הדם של הרגליים לא לעכב את זרימת הדם. · Больше давайте отдыхать своим ногам. עוד · לתת מנוחה הרגליים שלך. Во время отдыха ноги лучше всего поднять выше уровня сердца, например: положить на стол…. בשאר היא הטובה ביותר להעלות את הרגליים מעל גובה הלב, למשל: לשים על השולחן .... Знаменитый американский натуропат и «знаток человеческих ног» Поль Брэгг считал, что «из огромного количества видов обуви, продающейся в магазинах, только 5 % подходит для того, чтобы, собственно говоря, в ней можно было ходить по дорогам с твердым покрытием без ущерба для здоровья». Naturopath אמריקאי מפורסם ומומחה רגל אדם "פול בראג האמינו כי" מספר עצום של נעליים נמכר בחנויות, רק 5% מתאים כי, למען האמת, זה יכול ללכת על כבישים מרוצפים, מבלי לפגוע בריאות. «Ходите босиком по траве, по дорожке в парке, по песчаному берегу реки, причем выбирая наиболее неровные, волнистые поверхности, — советует Поль Брэгг. "ללכת יחפה על הדשא, לאורך השביל בפארק, לאורך הגדה החולית של הנהר, ובחירה מחוספס ביותר, משטח גלי - מייעץ פול בראג. — Гуляя таким образом, играйте — захватывайте пальцами ног мелкие камешки и веточки и бросайте их, наступайте на более крупные камни так, чтобы «обволакивать» их подошвами ног. - הליכה ובכך לשחק - לכידת האצבעות שלך אבנים קטנות וענפים ולזרוק אותם, לדרוך על אבנים גדולות יותר, כך "לעטוף" כפות הרגליים שלהם. Ходите босиком! ללכת יחפה! Это предупредит и плоскостопие, и варикозное расширение вен. זה יהיה ערני שטוח, דליות. Удачи! בהצלחה! Эрденко Дмитрий —специалист по физической реабилитации; кандидат в мастера спорта; призер чемпионатов России по восточным единоборствам; аспирант Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма; инструктор-преподаватель в области фитнеса, персональный фитнес-тренер; презентер российских фитнес-конвенций и фитнес-форумов; автор фитнес-программ «Martial аrts fitness», «Zen balance», «Аэробика и фитнес в домашних условиях», «Фитнес в офисе»; ведущий видео-программ «Аэрокик», «Тайчи с мячом» Erdenko מומחה דמיטרי בשיקום הפיזי; ספורט המועמד הראשי; מדליסט באליפות של רוסיה על אמנויות לחימה, בוגר אוניברסיטת המדינה של רוסיה פיזית תרבות, ספורט ותיירות; מאמנים ב כושר, מאמן כושר אישי, כושר המציג אמנות רוסית והתאמה פורומים; על ידי תוכניות הכושר «» כושר אמנויות לחימה, «» זן איזון, «אירובי והכושר בבית", "כושר גופני במשרד", התוכניות הווידאו המובילים "Aerokik", "הכדור Taichi"
Свежие статьи в рубрике «Фитнес»: Фитнес-туры , Фитнес — это не только упражнения, или Делай раз, два, три , Болят мышцы? מאמרים טריים בקטגוריה "כושר גופני: כושר גופני, טיולים, כושר גופני - זה לא סתם תרגיל, או בצע אחת, שתיים, שלוש, כאב שרירים? Смени тренера… , Акваоборудование , Хорошо там, где… балет! , Фитнес по правилам и без , Ирландские танцы , Всё будет Джаз! , Спиннинг – это не рыбалка! , Фитнес-мамочки בחר המאמן ..., Akvaoborudovanie, בדיוק איפה ... בלט!, כושר לפי הכללים בלי, ריקוד אירי, הכל יהיה ג 'אז!, ספינינג - זה לא דיג!, לאמהות כושר |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
