|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Диеты. דיאטות. Худеем вместе. Khudeem יחד. Как похудеть без ошибок כיצד לרדת במשקל בלי שגיאותПора бы сбросить лишний вес…. הגיע הזמן לרדת במשקל .... Подобная мысль посещает нас с завидным постоянством. מחשבה דומה לבקר אותנו בקביעות מעורר קנאה. Зимой хочется привести себя в порядок после праздничных излишеств, летом покрасоваться в модном бикини. בשנת החורף, רוצה להביא את עצמי אחרי הקיצוניות חגיגי, הקיץ להשוויץ בביקיני אופנתי. Но, сев однажды на диету, мы попадаем в коварную ловушку…. אבל, פעם ישב על דיאטה, אנו מוצאים עצמנו במלכודת ערמומי ....Голодный паек מנות רעב Беспристрастная статистика свидетельствует: лишь одному из шести похудевших удается удержать свой вес. הנתונים הסטטיסטיים מראים פניות: רק אחד מתוך שישה אובדן המשקל יכול להחזיק משקל שלך. Последние научные исследования показали: жесткие диеты провоцируют организм не просто набирать сброшенные килограммы, но и прихватывать дополнительные. המחקרים המדעיים האחרונים הוכח: דיאטה נוקשה לגרות את הגוף פשוט לא יכול לגייס ירד במשקל, אלא גם לתפוס נוסף. Интересный эксперимент провел немецкий диетолог Рудольф Ройман. ניסוי מעניין שנערך תזונאית הגרמני רודולף Royman. В течение нескольких месяцев он ежедневно превышал свой энергетический рацион примерно на 800 Ккал. במשך כמה חודשים הוא עלה על צריכת האנרגיה היומית שלו על ידי 800 kcal. Сначала вес немного увеличился, а потом стабилизировался. ראשית, המשקל עלה במקצת ולאחר מכן התייצב. Вот тут-то отважный ученый стал проверять на себе рекомендации , которые обычно получают от врачей тучные люди: в три раза уменьшил калорийность еды , посидел 10 дней на воде, похудел и вернулся к прежней системе питания. זה היה אז כי מדען אמיץ היה בודק את ההמלצה, שלו, שבדרך כלל מקבלים הרופאים אנשים שמנים: שלושה לקפל מופחתת ארוחות קלוריות, שישב 10 ימים על המים שלהם, ירדה במשקל וחזרה המערכת הישנה של כוח. Увы, всего через две недели ему пришлось покупать костюм на пару размеров больше. למרבה הצער, רק שבועיים הוא היה צריך לקנות חליפה לכמה גדלים גדולים יותר. Теперь вслед за Михаилом Жванецким доктор может пошутить: «Диета – период голодовки, предшествующий росту веса». עכשיו, אחרי מיכאיל הרופא Zhvanetskiy יכול להתבדח: "דיאט - התקופה שלפני הרעב Strike צמיחה של משקל." Американские медики провели аналогичный опыт на 45 добровольцах, ежедневно потреблявших на 1000 Ккал больше, чем обычно. רופאים האמריקנית היתה חוויה דומה 45 מתנדבים, הצריכה היומית של kcal 1000 יותר מהרגיל. Среди них оказалось несколько уникумов, чье меню оценивалось в 10 000 Ккал. ביניהם היו כמה uniques, שתפריט נאמד ב kcal 10 000. При этом никто значительно не поправился, а некоторые даже сбросили несколько килограммов. מקור אחד הוא לא טוב יותר באופן משמעותי, וחלקם אף ירדו כמה קילוגרמים. Затем испытуемые посидели неделю на жесткой диете, похудели, вернулись к привычному рациону….И тут же начали толстеть! אז את הנושאים ישב במשך שבוע על דיאטה נוקשה, ירדה במשקל, חזר הרגלי אכילה .... ואז הוא התחיל לקבל שומן! Почему так происходит? למה זה קורה? Дело в том, что, раз побывав на «голодном пайке», наше тело будет стараться запасти жирок на случай новых лишений. העובדה היא, פעם ביקר את "מנות רעב", הגוף שלנו ינסה מלאי zhirok במקרה של קשיים חדשים. Более того, при низкокалорийном рационе многие обменные процессы замедляются. יתר על כן, דיאטה קלוריות נמוכה של תהליכים מטבוליים רבים להאט. Организм просто повышает свой коэффициент полезного действия, усваивая пищу в полтора-два раза эффективнее. הגוף פשוט מגדיל את היעילות שלהם, עיכול המזון במחצית עד שני פעמים יעיל יותר. И вот мы, похудев, возвращаемся к старым кулинарным привычкам. והנה אנחנו, ירידה במשקל, חזרה את הרגלי קולינרית הישן. А ведь обмен веществ уже изменился, в то время как тело в силу природной инерции продолжает работать в экономном режиме. אבל חילוף החומרים משתנה, בעוד הגוף מכוח האינרציה הטבעי ממשיך לפעול מתוך שינה. Стоит ли удивляться, что за быстрым расставанием с жиром следует его стремительный набор? האם זה מפליא כי הפרידה המהירה עם שומן המהירה שלה צריך להיות מוגדר? Поэтому, однажды посидев на диете, человек вынужден прибегать к ней снова и снова. לכן, פעם ישב על דיאטה, אנשים נאלצים לנקוט את זה שוב ושוב. Важна мера חשוב למדוד Однако факт остается фактом: наш вес связан с тем, что мы едим. עם זאת, העובדה בעינה עומדת: המשקל שלנו קשורה עם העובדה שאנו אוכלים. Так как же быть желающим похудеть? אז איך אתה מוכן לרדת במשקל? 1. 1. Для начала диетологи советуют избегать животных жиров и простых углеводов (сахар). תזונאים ממליצים להימנע ראשון שומנים מהחי ופחמימות פשוטות (סוכר). Но и тут надо соблюдать меру. אבל כאן אנחנו חייבים לבחון את המידה. Например, полный отказ от жирной пищи опасен для вашего здоровья . לדוגמה, דחייה מוחלטת של מזון שומן מסוכן לבריאות שלך. Дело в том, что подкожная жировая клетчатка является своеобразным «депозитом» для хранения женских половых гормонов (примерно треть эстрогенов находится именно там). העובדה שומן תת עורי הוא סוג של פיקדון "" לאחסון של הורמוני המין הנשי (אסטרוגן הוא בערך שליש זה שם). И девочки, которые смертельно боятся набрать лишний вес, могут так и не стать полноценными женщинами. ונערות אנושות מפחד במשקל עודף, לא יכול להיות מלא נשים לכל דבר. 2. 2. Кроме того, эндокринологи не советуют дамам старше 35 худеть резко. בנוסף, endocrinologists לא ממליצים על 35 נשים לרדת במשקל באופן דרמטי. С возрастом яичники уменьшают выработку половых гормонов, и организм начинает расходовать запас эстрогенов. עם הגיל, השחלות להפחית ייצור של הורמוני המין, והגוף מתחיל להוציא אסטרוגן המילואים. В процессе избавления от жира появляется опасность потерять гормоны, которые разглаживают морщинки на коже, укрепляют сердце, сосуды, помогая женщине оставаться молодой и красивой . בתהליך של להיפטר שומן הוא בסכנת הורמונים, אשר מחליק קמטים על העור, מחזקת את הלב, כלי הדם, לעזור לנשים להישאר צעיר ויפה. 3. 3. Не так все просто с углеводами. פחמימות לא כל כך פשוט. Одни считают сладкоежек жертвами стресса, другие – больными с нарушенным обменом веществ. כמה מתוק לחשוב קורבנות של לחץ, אחרים - חולים עם חילוף חומרים לקוי. Но несколько лет назад американские генетики открыли особый ген, заставляющий некоторых буквально сходить с ума по конфетам. אבל לפני כמה שנים גנטיקאים אמריקאים גילו גן מיוחד שגורם כמה פשוט משתגעים על ממתקים. У этих людей «регистрация» рецепторами языка сладкого вкуса запускает цепочку важных биохимических реакций. האנשים האלה "לרשום" את השפה של קולטני הטעם המתוק להתחיל שרשרת של תגובות ביוכימיות חשובות. Возможно, тест на данный ген поможет тучным людям подбирать эффективную диету. אולי המבחן הגן הזה יסייע לאנשים שמנים לבחור דיאטה יעילה. 4. 4. Подведем итоги. לסיכום. Если хочешь похудеть навсегда, не гонись за моментальным результатом. אם אתם רוצים לרדת במשקל לתמיד, לא לרדוף אחרי תוצאות מיידיות. Садясь на жесткую диету, ты нарушаешь хрупкое равновесие обменных процессов. יושב על דיאטה נוקשה, אתה מרגיז את האיזון העדין של תהליכים מטבוליים. Поэтому гораздо разумнее выбрать подходящую именно тебе систему питания, придерживаться которой можно достаточно долго. לכן הגיוני יותר מתאים לבחור זה בשבילך מערכת מזון, אשר ניתן בעקבות מספיק זמן.
Свежие статьи в рубрике «Диеты. מאמרים טריים בקטגוריה "דיאטה. Худеем вместе.»: ТВ + еда = лишние килограммы , Не удается похудеть? , Ходьба как средство эффективного похудения , История одной нечаянной трансформации. Khudeem יחד. ": טלוויזיה + פאונד = תוספת מזון, אני לא יכול לאבד משקל?, הליכה כאמצעי אובדן משקל יעיל, ההיסטוריה של שינוי אחד בשוגג. Часть 2 , История одной нечаянной трансформации. חלק 2, היסטוריה של שינוי אחד בשוגג. Часть 1 , Правила разумного питания , Размер имеет значение! , В режиме здоровья , Худеем по Китайскому Гороскопу , Соль – враг вашей фигуры חלק 1, כללים של דיאטה סבירה, גודל אינו משנה!, מצב של בריאות, Khudeem על גלגל המזלות, מלח - האויב של הדמות שלך
Комментарии תגובות(всего комментариев: 6) (סה"כ תגובות: 6)[25.02.2013 22:13:41] Написал: Ленуся [25.02.2013 22:13:41] פורסם על ידי: Lenusya Статья ещё раз напоминает нам, что лишний вес, который мы набирали годами не сбросить за месяц. המאמר מזכיר לנו כי משקל עודף, אשר גייסנו במשך השנים לא להפסיד חודש. Нам всем хочется побыстрее похудеть, но организм не обманешь. כולנו רוצים לרדת במשקל מהר, אבל הגוף אינו שולל. Поэтому я тоже считаю - диета приносит лишь временный результат. לכן, אני גם מאמין - דיאטה מביא תוצאות רק זמני. Чтобы похудеть навсегда нужно изменить свой образ жизни, заняться спортом, хоть это и бывает очень трудно. לרדת במשקל לצמיתות ברצונך לשנות אורח חיים, פעילות גופנית שלהם, כי זה מאוד קשה.
[20.01.2013 16:18:26] Написал: Эмма Абрикосова [20.01.2013 16:18:26] נכתב ע"י: אמה אבריקוסוב А я согласна с автором, тот, кто стремиться к быстрым результатам, ничего не добьется. ואני מסכים עם המחבר, מי שמחפש תוצאות מהירות, לא ישיגו דבר. Если ты чувствуешь себя такой вот жертвой, что сидит на голодном пайке, и мечтаешь, когда же стрелка весов покажет желаемый результат, чтоб опять начать есть... אם אתה מרגיש כזה הקורבן, שיושב על דיאטה רעב, ואת חלום, כאשר הזין להראות את התוצאה הרצויה, כך צריך להתחיל שוב ... ничего ты так не добьешься. אתה כל כך לא תוכל להשיג. Проверено! בדקתי! Нужно не диету менять, а образ жизни! לא היתה שום סיבה לשנות את התזונה ואת אורח החיים! Если будешь чувствовать, думать и вести себя как стройная и краивая женщина/девушка, такой и станешь. אם אתה הולך להרגיש, לחשוב ולהתנהג כמו אישה / נערה דקיקה kraivaya, זה יהיה. Это всего лишь дело выбора! זה רק עניין של בחירה!
[14.12.2005 5:03:40] Написал: салтанат [14.12.2005 5:03:40] פורסם על ידי: Saltanat Я, ВСЕ ВРЕМЯ НАБИРАЮ В ВЕСЕ НИКАК НЕ МОГУ ПОХУДЕТЬ КАК НОРМАЛЬНЫЕ ЛЮДИ ,А ХОЧЕТСЯ ВЫГЛЕДИТЬ КРАСИВОЙ ПОДТЯНУТОЙ,ЧТОБЫ ВСЕ ВОСХИЩЯЛИСЬ ТОБОЮ.УЖЕ 2ДНЯ СИЖУ НА ДИЕТЕ НО ВЕС НЕ УМЕНШАЕТСЯ אני כל הזמן רווחי משקל באמת לא יכול לרדת במשקל כמו אנשים נורמליים רוצה להוציא VYGLEDIT יפהפייה שכל מעריץ TOBOYU.UZHE 2DNYA לשבת על דיאטה משקל אך לא UMENSHAETSYA
[10.12.2005 15:04:18] Написал: кифа [10.12.2005 15:04:18] פורסם על ידי: Keefe Постепенно с годами женщине свойственно набирать вес, тем более после двух родов.Но у меня это происходит странным образом- после вторых родов вес стабильно держался 63-65 кг на протяжении 7-ми лет.И вдруг начался "привес" до 68кг, хотя питание оставалось прежним.Я тут же решила начать ходить в тренажерный зал, но בהדרגה במשך שנים, נשים נוטות לעלות במשקל, במיוחד אחרי שני rodov.No לי זה בדרך מוזרה, אחרי משקל הלידה השנייה נשארה יציבה 63-65 ק"ג במהלך 7 זה לא במקרה התחילה פתאום "להרוויח" עד 68kg, למרות המזון נותרו prezhnim.Ya מיד החליט להתחיל ללכת לחדר כושר, אבל после 4-ех месяцев тренировок я с ужасом обнаружила что вешу 71 кг , хотя тренер прописал мне низкоуглеводную диету, которой я придерживаюсь.Мои тренировки до изнеможения лишь помогли моим мышцам быть в тонусе.А вес?Что с ним делать? לאחר 4 חודשים של אימונים, לשעבר נחרדתי לגלות כי שוקל 71 ק"ג, אם כי המאמן נתן לי נמוך דיאטות הפחמימות, אשר אני priderzhivayus.Moi תרגיל כדי תשישות רק עזר השרירים שלי כדי להיות משקל tonuse.A? מה לעשות עם זה? Т ренер говорит Rener T אומרת что это нонсенс... זה שטויות ...
[30.11.2005 20:53:37] Написал: Jla [30.11.2005 20:53:37] פורסם על ידי: Jla Для меня, более 10 лет , нормальный вес был 63 килограмма, я сильно не поправлялась, но и не худела. בשבילי, יותר מ -10 שנים, משקל נורמלי היה 63 ק"ג, אני לא מתאוששת מאוד, אבל לא איבד משקל. При беременности я набрала всего 7 килограмм, хотя, думала, что весы будут показывать заоблачные цифры. בשנת ההריון, הרווחתי רק £ 7, אם כי, חשב את הכף יציג את השמים-דמויות גבוה. Но самое интересное, что после родов мой вес уменьшился до 53 килограмм, и вот уже 10 месяцев держится на этом уровне, хотя я себя ни в чем не ограничиваю. אבל הכי מעניין הוא כי לאחר הלידה המשקל שלי ירד ל £ 53, ועכשיו 10 חודשים, כל הזמן ברמה זו, למרות שאני עצמי בצורה לא מגבילים.
[30.11.2005 18:20:25] Написал: Marie [30.11.2005 18:20:25] פורסם על ידי: מארי Ну и ничего особенного в этой статье не содержится! ובכן, שום דבר מיוחד במאמר זה אינו מכיל! Я-то думала будут какие0нибудь дельные советы, а тут, кроме резко не худейте, ничего не говорится! חשבתי kakie0nibud עצה טובה, אבל כאן, אבל לא בחדות להרזות, לא אומר כלום! Лучше бы про метод дробного питания рассказали, по-моему, это логичное продолжение заявленных тезисов... זה יהיה טוב יותר על שיטת כוח חלקיים אמר, לדעתי, זו היא המשך לוגי של האמירה התזה ...
Добавить комментарий הוסף תגובהДля добавления комментария заполните все поля формы: כדי להוסיף הערה למלא את כל השדות: |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
