Заряди мозги!電荷の頭脳！

Какие продукты полезнее перед экзаменами? 試験の前に 、 便利な製品は何ですか？

Почти все.ほとんどすべてのこと。 Мозг "работает" на энергии, получаемой из перевариваемой пищи.脳を創る"、"エネルギーの消化食物から動作します。 Основной источник энергии - глюкоза, которую организм получает из продуктов, богатых углеводами: хлопьев для завтрака, хлеба, макарон .エネルギーの主な情報源-体が食べ物の炭水化物に富むからなるグルコース：穀物朝食は、パン、 パスタのため。 Энергия хранится в мозгу очень маленькими порциями, поэтому их нужно постоянно пополнять глюкозой, чтобы мозг работал во всю мощь.エネルギーは、脳内の非常に小さな部分にあるため、常に脳はフルパワーで動作するためにブドウ糖を補充する必要が格納されます。 Во время подготовки к экзаменам очень важно отложить всякую диету и питаться правильно и полезно.ながら、試験の準備には非常にすべての食事を延期することが重要であり、食べて健康的で便利です。

Закуски и перекусы Избегайте сахара, шоколада, конфет, печенья и других продуктов с высоким содержанием сахара.糖度の高い前菜やスナックを避け、砂糖、チョコレート、お菓子、クッキー、他の製品。 Возможно, сначала они и дадут вам энергетический толчок, но очень кратковременный, и в конце концов вы будете чувствовать себя еще хуже, чем раньше.おそらくは彼らはあなたのエネルギー推進力を与えるだろうが、非常に簡単に、最初と最後にはあなたも、以前よりも悪い感じられるでしょう。 Ограничьте употребление чипсов, т.к.チップの限界消費ため、 из-за высокого содержания жира желудку на нервной почве будет сложно их переварить. 脂肪胃神経系の高いコンテンツを消化することは難しい。 Если занимаясь, вы чувствуете, что без перекуса не обойтись, уйдите в другую комнату и сделайте нормальный перерыв, чтобы отдохнуть и подпитать мозги. Попробуйте: свежие фрукты и сухофрукты - бутерброд - тарелку супа - кусочек сыра - несоленые орешки - йогурт - только что приготовленный молочный коктейль .もし行って、あなたはおやつなしで行うことはできません離れて別の部屋に移動し、休息と栄養の脳に、通常の休憩を感じている。 この：新鮮な果物やドライフルーツ-サンドイッチ-スープボウル-ピースのチーズ-無塩バターナット-ヨーグルト- 試しだけで調理された牛乳を横に振る。

Напитки в помощь Не забывайте часто пить. 飲み物を頻繁に飲むことを忘れないでくださいに役立ちます 。 Исследования показали, что дети, которые пьют больше воды , лучше сосредотачиваются, проще переваривают новую информацию и меньше страдают от головной боли.研究では、子どもたちが、、新しい情報が少なく、頭痛に苦しむことになる消化しやすいより焦点をもっと水を飲むを示している。 Когда занимаетесь, держите на столе бутылку или кувшин с водой, а если простую воду вы не любите, разведите ее небольшим количеством сока.際には、テーブルの上にボトルの場合、または、ジュースの少量に希釈好きではない水と普通水と水差しを維持を行う。 Напитков с большим содержанием сахара лучше избегать, так как из-за них уровень энергии падает сразу после того, как вы их выпьете.これは、エネルギーレベルのため、糖度の高い飲み物は避けるべきですできるだけ早くそれらを飲むが値下がりしました。 Не приучайте себя к кофеину (к чаю, кофе или кока-коле), занимаясь ночью; из-за кофеина на следующий день вы, скорее всего, будете чувствовать себя устало и будете очень нервничать. ）で、カフェインのため、夜間にはおそらく疲れて非常に神経質になると感じるが、翌日に従事してカフェイン（お茶、 コーヒーやコカコーラ自体には慣れるか。

"Антистресс" Не пытайтесь учиться, пока вы обедаете или перекусываете. "アンチストレス"を入手しようとしないながら、食事やおやつ。 Отведите еде отдельное время, и вы будете чувствовать себя заметно лучше и бодрее, возвращаясь к учебникам.別々の食事の時間をかけて、あなたが著しく向上し、より明るく感じられるでしょう、教科書を参照する。 Помните, что даже во время экзаменов важно заниматься спортом и общаться, хотя бы в более умеренных количествах, ведь все это хорошо снимает стресс .は、試験中であっても、そのスポーツを再生すると交流することが重要です、より緩やかな金額でも、記憶は、すべての良い軽減 、 ストレスの。

Ночь перед экзаменом Крахмальные продукты: макароны, рис, картофель и хлеб - подойдут отлично и помогут спокойно спать. 試験でんぷん製品を前に 、 夜 ：パスタ、米、ジャガイモとパン-完璧にフィットし、睡眠に役立つだろう。 Стакан молока - теплого или холодного - тоже поможет вам уснуть. Ответственный завтрак Утром перед экзаменом съешьте что-нибудь с высоким содержанием белка и клетчатки: яйца, фасоль или грибы на тосте, гренки с медом или овсянку.牛乳のガラス-温かい、または冷たい-にもお手伝い眠りに落ちる。朝までには、試験トーストに、蜂蜜、オートミールとトースト何かタンパク質や脂肪分の高い：卵、豆やキノコを食べるの責任朝食 。 Но если вы слишком нервничаете,  ограничьтесь парой бананов , изюмом или выпейте фруктовый молочный коктейль, который поддержит вас на экзамене.しかし、もしあなたが神経質なら、 バナナ、レーズン、または飲むフルーツ牛乳を振る、のペアには、試験では、あなたをサポートします自分を制限。

Возьми на заметку! 取るに注意！ Морковь особенно помогает и облегчает заучивание чего-либо наизусть, так как стимулирует обмен веществ в мозгу. ニンジンは特に役立つと心で何かを暗記を容易に、これは脳内の代謝を促進する。 Тарелка тертой моркови с растительным маслом хороша перед зубрежкой. Улучшить память помогут:植物油とすりおろしたニンジンのプレートを丸暗記するとよいでしょう。 メモリーを向上させるのに役立つだろう： Ананас – любимый фрукт театральных и музыкальных звезд. パイナップル -演劇や音楽の星好きなフルーツです。 В нем очень мало калорий и много витамина С , который так необходим тем, кому нужно удерживать в памяти большой объем текста или нотных знаков.が非常に少ないカロリーとビタミン℃、どのように人々メモリ内のテキストや楽譜記号の大規模な量を維持する必要があるために必要なのがたくさんいる。 Достаточно в день выпивать один стакан ананасового сока. 1日にとどめ、パイナップルジュースを1杯飲んでいます。 Авокадо - прекрасный источник энергии для кратковременной памяти (например, при составлении различных планов). アボカド -短期的なメモリ（たとえば、エネルギーの優れた供給源、時）、さまざまな計画を策定。 В нем высокое содержание жирных кислот.脂肪酸の高いコンテンツでは。 Достаточно съесть половинку плода.半分の果実を食べるのに十分な。

Сконцентрировать внимание помогут: フォーカスに役立ちます： Креветки – деликатес для мозга, снабжающий его важнейшими жирными кислотами, которые не дают вниманию ослабнуть. エビ -脳の繊細さは、弱体化に注意を与えていないその本質的な脂肪酸を供給する。 Достаточно в день съедать 100 граммов, а солить креветки стоит только после кулинарной обработки. 1日にとどめ、および塩水エビ100グラムを食べる料理の後にのみです。 Репчатый лук помогает при умственном переутомлении и психической усталости. 玉ねぎ 、精神的疲労と精神疲労に役立ちます。 Он способствует разжижению крови и улучшает снабжение мозга кислородом.これは、血の間伐に寄与すると酸素を使用して、脳の供給を向上させます。 Хорошо принимать в день половинку луковицы.まあ半日玉ねぎを取る。

Достичь творческого озарения помогут: 役立つ創造的な洞察力を実現： Инжир , так как в нем содержится вещество, близкое по химическому составу к аспирину, и эфирные масла , разжижающие кровь, за счет чего мозг лучше снабжается кислородом. イチジク、以来、物質の化学構造のアスピリンに類似し、 必要なオイル、血を薄くすると、脳より酸素と何供給されるために含まれています。 Инжир – лучшая еда для журналистов и людей других творческих профессий.イチジク-ジャーナリストおよび他の創造的な職業の人々にとって、最高の料理。 Тмин , содержащий в себе эфирные масла, стимулирующие нервную систему, может стать провокатором рождения гениальных идей.は、エッセンシャルオイルは、神経系を刺激含まれているクミン、エージェントの素晴らしいアイデアの工作員誕生になることができます。 Тем, кому необходима постоянная творческая активность мозга, хорошо пить чай из тмина: 2 чайные ложки измельченных семян на стакан кипятка.人の茶キャラウェイシードから作られた：沸騰したお湯カップ1泊砕いた種子の2杯飲むことは、脳、善意の定数の創造的な活動が必要です。

Ну а тем, кто учится и грызет гранит науки, помогут: しかし 、 これらの研究とgnaws花崗岩の科学、人を助ける： Капуста отлично избавляет от нервозности, так как снижает активность щитовидной железы. Салат из капусты – прекрасное средство для спокойной подготовки к экзаменам. キャベツの優秀な緊張感からだけでなく、保存すると、甲状腺の活動を減らします。 コールスロー -試験の準備を落ち着けるためには素晴らしいツールです。 Лимон освежает мысли и помогает восприятию информации, витамина С в нем содержится с лихвой. Тем, кто занимается изучением иностранных языков, стакан лимонного сока в день просто необходим. レモンのアイデアをリフレッシュされ、情報の認識に役立ちます、ビタミンCが豊富に含まれています。人1日あたりのレモンジュースのガラスが必要な外国語、これらの勉強している。 Идеальной подкормкой для школьников и студентов, а также для тех, кому необходимо усвоить большой объем информации, является черника .学校の子供や学生のための理想的な栄養だけでなく、人々の情報を大量に学ぶ必要があるのはブルーベリー。 Она способствует лучшему кровообращению мозга.これは、脳のより良い血液循環を促進します。 Лучше всего есть свежие ягоды или варенье .のが最善です新鮮なフルーツやジャムが。

Ни пуха ни пера!頑張って！