|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Аэробика и фитнес : Фитнес エアロビクス 、 フィットネス： フィットネス Зачем нужен стретчинг?なぜストレッチ？Сегодня мы поговорим о таком понятии как стретчинг. 今日はストレッチのようなことについて話しています。 Не секрет, что многие занимающиеся избегают посещения занятий для улучшения гибкости или, как принято их сейчас называть, уроков стретчинга, мотивируя это тем, что не получают на них должной нагрузки и удовольствия. それの秘密は 、 出席を避けるに関わる多くの注文や柔軟性を改善するために、彼らは現在、事実を考えると 、 適切な圧力と喜びを得ていない理由に、ストレッチのクラスを呼び出します。 Более того, занимающиеся иногда просто уходят с последней части занятия, или растягиваются, но без усердия, считая эту часть занятия чем-то не нужным и не интересным. また、時にはかかるだけで、職業、または伸縮するとの最後の部分を残すが 、 熱意をせずに、何か 、 不要な興味はないとのクラスのその部分を信じて。 С одной стороны, понять этих людей можно: у многих не слишком хорошая гибкость «от природы», и когда приходит заключительная часть занятия, они чувствуют себя не лучшим образом. 一方、これらの人々ことを理解する：多くのも良いの柔軟されていません"自然"が、そしてときには 、 クラスの最後の部分になると、彼らは良い感じている。 Мало кому хочется видеть в зеркале свою неуклюжесть и поэтому со стретчинга либо «сбегают», либо делают его в пол ноги, оправдывая это усталостью. 非常に少数の人が自分の不器用さのミラーを参照してくださいすると、そのため、または""を実行するか 、 床に足をそれを行うと、疲労とそれを正当化するストレッチをする。 Но поверьте, растягиваться не только нужно, но и просто жизненно необходимо! しかし、唯一の必要がないストレッチではなく、単に重要な私を信じて！Что же такое растягивание?どのようなストレッチですか？ Растягивание или стретчинг – это комплекс упражнений и поз для растягивания определенных мышц, связок и сухожилий туловища и конечностей.ストレッチやストレッチ-エクササイズや姿勢の設定されて、特定の筋肉、靭帯、幹と四肢の腱を伸縮します。 Растягивание создает в организме много положительных эффектов, улучшающих самочувствие человека, его внешний вид и здоровье в целом.体のストレッチ、多くのプラスの効果が向上を作成し、十分にされて、彼の外観と全体的な健康状態。 Многие заблуждаются, думая, что растягивание нужно только спортсменам в спорте высоких достижений.多くの人が考えは間違っている高業績のスポーツでストレッチするだけの選手。 Это не так!これはそうではない！ Часто занимающиеся растягиваются, даже не задумываясь, зачем это надо, а ведь растягивание может решить многие проблемы.多くの場合、ストレッチで、これまでなぜそれが必要疑問もなく、関わる多くの問題を解くことができる伸縮ためです。 В разминочной части занятия любой тренировки , растягивание приводит к повышению температуры тела и мышц, активизирует работу сердца и дыхательной системы, способствуют активации процессов обмена веществ в растягиваемых мышцах, а также во внутренних органах, что приводит к улучшению их деятельности.ウォームアップのすべてのトレーニング演習、伸縮リードの一部、体温や筋肉の増加には、それは代謝プロセスの活性化に引き伸ばされた筋肉内だけでなく、内部の臓器は、それぞれの活動の改善につながる貢献は、心臓や呼吸器系を活性化。 Растягивание может быть полезным при освоении приемов релаксации, а так же снижает интенсивность болевых ощущений, которые наблюдаются сразу после тренировки.ストレッチリラクゼーションの方法の開発にも役立つことができるとして、すぐにトレーニングの後で観測されて痛みの感覚の強さを低減します。 Улучшение гибкости позволяет выполнять некоторые движения с большей амплитудой.改善された柔軟性が大きい振幅を持つ特定の動きを実行することができます。 Хорошая гибкость — это хорошая осанка !柔軟性が良い-これは良い姿勢です！ Хорошая осанка улучшит внешний вид, а высокая подвижность позвоночника снизит вероятность болей в спине.良い姿勢と背骨の高移動度背中の痛みの可能性を減らすの外観が向上します。 Хорошая гибкость будет способствовать улучшению координации движений и профилактике травматизма.良い柔軟性の動きやけがの予防の調整を改善するために役立ちます。 Так же в результате систематических занятий стретчингом можно научиться расслаблению.また、定期的な運動リラクゼーション学ぶことができるストレッチの結果として。 Не секрет, что многие люди страдают от излишнего мышечного напряжения, что может иметь массу отрицательных последствий.これは多くの人が過度の筋肉の緊張からの負の影響を多く持つことができます苦しむ秘密だ。 Например: снижение чувственного восприятия окружающей действительности, повышение артериального давления и т.д.例：現実の感覚知覚の削減、等圧、血液の増加 Напряженные мышцы хуже снабжаются кислородом, в них может наблюдаться повышенное содержание веществ мешающих скорейшему восстановлению и это может иметь много негативных последствий.緊張した筋肉の酸素を供給、悪いことに、彼らの急速な回復の物質に干渉し、これは多くの負の影響を持つことができるの高いコンテンツがあります。 В то же время расслабленные, эластичные мышцы меньше подвержены травматизму, в них реже возникают боли.同じ時間では、柔軟な筋肉を以下の傷害を受けやすいが、それらはほとんど痛みが発生することがでリラックス。 Занятия стретчингом приводят к снижению болезненности менструаций, способствуют повышению общей двигательной активности у пожилых людей, способствуя профилактике преждевременного «старения» суставов и хрупкости костей.痛みを伴う月経の減少へのクラスの伸縮リード、高齢者の全体的な運動活動の改善、関節や脆性骨の早期老化の予防に貢献するに役立ちます。 Однако, самый главный эффект стретчинга – это психологический .しかし、ストレッチの中で最も重要な影響を-それは心理学的です。 Занятия приводят к улучшению настроения, повышают самооценку, создают спокойствие и ощущение психологического комфорта!クラスの改善ムードには、自己を向上させる自尊心、鉛や心理的な快適さを感じる落ち着いた作成！ Надеемся, что эта статья убедила вас не сбегать с заключительной части занятия, потому что, стретчинг — это необходимость.ので、ストレッチ-必要だと私たちは、この資料では、占領の最後の部分をオフに実行しないことを確信しており、願っています。 Попробуйте походить на специфические занятия для улучшения гибкости.柔軟性を改善するための具体的なトレーニングのようにしてください。 Никого не стесняйтесь, слушайте тренера , прислушивайтесь к своим ощущениям и через какое-то время вы почувствуете, что уже не можете обходиться без этих занятий.誰も監督に耳を傾け、自分の気持ちに耳を傾け、しばらくするとあなたは、もはやこれらのクラスはなくてもいい感じがためらうことはありません。 Приятного Вам фитнеса!あなたの適性をお楽しみください！ Автор: 著者： Шевалдина Ася — специалист Центра персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» по направлениям: «Групповые фитнес-программы», «Танцевальные фитнес-программы», «Водные фитнес-программы»; инструктор-преподаватель в области фитнеса; презентер Российских фитнес-конвенций и фитнес-форумов; персональный фитнес-тренер Shevaldinアシャ -スペシャリストセンターの方向性"プロフェッショナル"のための個人フィットネストレーニング："グループフィットネスプログラム"、"ダンスフィットネスプログラム"、"水のフィットネスプログラム;フィットネスプレゼンターのトレーナーロシア語フィットネス規則およびフィットネスフォーラム、パーソナルフィットネストレーナー
Свежие статьи в рубрике «Фитнес»: Фитнес-туры , Фитнес — это не только упражнения, или Делай раз, два, три , Болят мышцы? このカテゴリーでの新鮮な記事"フィットネス： フィットネス、ツアー、 フィットネスセンター-これは、行使したりする一、二、三、 けがの筋肉 ではない ？ Смени тренера… , Акваоборудование , Хорошо там, где… балет! , Фитнес по правилам и без , Ирландские танцы , Всё будет Джаз! , Спиннинг – это не рыбалка! , Фитнес-мамочки 監督の選択...、Akvaoborudovanie、 右が...バレエ、 フィットネスのルールと アイルランドのダンス なしで 、 すべてジャズになります！！、 紡績-それは釣りではありません！、 フィットネスセンターママ |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 フィットネス エアロビクス ストレッチ|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
