|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Аэробика и фитнес : Фитнес エアロビクス 、 フィットネス： フィットネス Если Вы решили заняться фитнесом…場合は適合するかを決める...Для большинства людей великим счастьем является возможность оказаться после рабочего дня как можно быстрее на диване перед телевизором. ほとんどの人にとっての最大幸福は 、 ソファ 、 テレビを見て 、 できるだけ早く営業日後に上にすることです。 Если же в плотном рабочем графике все-таки бывают выходные, то они посвящены отсыпанию на неделю вперед или похождениям по друзьям, родственникам и пр. 場合は 、 多忙なスケジュールはまだオフに来ると1週間先や友人との冒険otsypaniyu捧げている親族等И где же здесь найдется время для активного отдыха и фитнеса?そして、ここで、アクティブなレジャーやフィットネスのある時間は？ А ведь каждый согласится с тем, что главное в жизни – это здоровье, которое нужно хранить и оберегать.しかし、誰もが同意している生活の中で一番大事なこと-これは保存し、保存が必要健康です。 Ведь без него и денег не заработать , да и не потратить их «полноценно».すべての後、なしに彼は、とお金を稼ぐため、と過ごしては""フル。 Помимо рабочих проблем, ухудшению нашего здоровья способствует всеобщая механизация жизни.労働問題、私たちの健康の悪化に加えて、生活の一般的な機械化に貢献します。 Технический прогресс, шагая семимильными шагами, вынуждает поспевать за ним.技術進歩、巨大な大股で行進し、彼に追いつくために余儀なくされた。 В результате: многие производства стали автоматизированными, большое количество машин наземного и подземного транспорта лишает нас возможности передвигаться собственными силами.結果：鋼の自動化生産、 マシンの数が多いと地下輸送のため私たちは独自の上を移動することは不可能の多くの。 Кроме того, к нашим услугам всегда пульты дистанционного управления, кресла на колесиках и т.д.加えて、私たちのサービスは常に、リモートコントロール、車椅子、などが Все это ведет к снижению физической активности и, соответственно, ухудшению здоровья.すべては、このリード線の物理的な活動に減少すると、その結果、健康の悪化。 Кроме того, многим знакомо чувство, когда после тяжелого рабочего дня возвращаешься домой, смотришь телевизор, ложишься спать , но все это время мысли о работе не покидают головы.さらに、多くの場合、ハードな一日の後、テレビを見て、家に帰る気持ちは分かるダウンスリープ状態に、しかし、うそのすべては、この時の作業については、頭を残していない考え。 С этим тоже нужно бороться, иначе никаких сил не хватит.これで、も、戦うために必要がある、それ以外のどんな努力も十分ではありません。 Это понимают все, в том числе и люди, работающие в индустрии фитнеса.これはすべての人、人々はフィットネス業界で働くなど、理解しています。 Поэтому фитнес-центров становится все больше и больше, а вот тренеров-профессионалов немного, поскольку государственная система образования, к сожалению, медленно реагирует на потребности рынка в таких специалистах.したがって、フィットネスセンターをより多くの、しかし、になっているいくつかのコーチの専門家、これは、州の教育システムは、残念ながら、このような専門家に対する市場の需要に対応するため時間がかかりました。 Несмотря на то, что большинство клубов стараются брать на работу людей со специальным образованием и опытом работы, устраивают ежегодные аттестации, посылают своих сотрудников на учебу, шанс столкнуться с непрофессионалом весьма велик, так как на сегодняшний день спрос на фитнес-инструкторов намного превышает предложение.実際は、ほとんどのクラブの専門教育と経験は、年間の審査の手配を持つ人を雇うには、訓練のための従業員を送信しようとしているにもかかわらず、アマチュアのは非常に大きいと偶然に出会うため、フィットネスインストラクターのためこれまでの供給を超える需要の日付に。 Как же определить уровень профессионализма тренерского состава фитнес-центра?どのようにフィットネスセンタートレーナーのプロ意識のレベルを決定するのですか？ Сначала Вам должны предложить пройти фитнес-консультацию у специалиста (врач или специалист по физической реабилитации).まず、（医師やリハビリの専門家）は、専門家との健康相談を渡すために提供する必要があります。 Задача этого специалиста - оценить уровень Вашей физической подготовленности и, учитывая индивидуальные особенности, подобрать подходящие виды фитнеса, сказать, чем Вам можно заниматься, а чем – категорически нет, порекомендовать наиболее подходящего именно для Вас тренера.専門家の客観-体力のあなたのレベルを評価し、アカウントに、個々の特性を、フィットネスの適切なタイプを選択すると、何ができるのか-絶対にしないと、ほとんどの場合監督は適切なことをお勧めだ。 Как правило, фитнес-консультация включает: собеседование, антропометрическую оценку тела (рост, вес, объемы, процент жировой ткани и др.), функциональную оценку сердечно-сосудистой и дыхательной систем, оценку физических качеств (сила, гибкость, выносливость).通常、健康相談含まれています：心血管疾患や呼吸器系システムでは、物理的な資質の評価の体のインタビューで、人体の評価（高さ、 重量、容積、脂肪組織の割合、等）、機能評価（強度、柔軟性、耐久性）。 Все данные заносятся в специальную карту, которая либо отдается Вам, либо хранится в архиве Клуба.すべてのデータがかのどちらかに指定されている特別なカードを、入力されるか、クラブのアーカイブに寄託。 В некоторых случаях, Вас могут попросить пройти дополнительное медицинское обследование, которое поможет более точно составить индивидуальную фитнес-программу без вреда для здоровья.いくつかの例では、これをより正確に、健康に害を及ぼすことなく、個々のフィットネスプログラムを策定するのに役立ちますさらに、医療検査を受けることを要求されることがあります。 Второй необходимый шаг - это индивидуальные занятия с инструктором. 2番目に必要なステップ-インストラクターと一緒に、この個人レッスンです。 Если Вам предлагают составить программу без персональных занятий, или, что еще хуже, дают «стандартную» программу для «начинающих», лучше сразу сменить клуб.場合は、パーソナルトレーニング、またはせずにプログラムを作成するために提供し、悪くも、"""には、クラブを変更するに優れている初心者のプログラムは、"標準を与える。 Это равносильно тому, если на приеме у врача Вам предложат «стандартную» программу лечения без предварительной диагностики.これは同じですが、場合は、"事前の診断なしに標準的な"治療プログラムが提供される医師。 Обобщив полученные от фитнес-консультанта и в процессе индивидуальных занятий (адаптационные возможности организма к нагрузке, правильность техники упражнений, восстановительные возможности) данные, тренер составляет итоговую программу.結果は、フィットネスコンサルタントから得られる一般化すると、プライベートレッスンは、生物の（適応能力の正しいテクニックの演習をロードし、リカバリ機能）のデータは、結果のプログラムのコーチ。 Оптимальный вариант такой программы - 1-2 месяца.このようなプログラムの最適バリアント- 1-2ヶ月。 Можно через каждый месяц менять 30 % упражнений, таким образом, она полностью изменится через 3 месяца.場合は、演習の30％までなので、完全に3ヵ月以内に変更され、毎月変更することができます。 Профессиональные тренеры на занятиях пользуются кардиомониторами.教室でのプロのコーチ心臓モニターを使用して。 Это специальный прибор, который состоит из датчика, одевающегося на грудь , и монитора в виде часов.これは、センサーを胸につけてから構成され、特別なデバイス、および時間の形式でモニタされます。 Дело в том, что основным показателям интенсивности и переносимости нагрузки является частота сердечных сокращений и внешние симптомы (побледнение, одышка, носогубный треугольник и др).実際には、強度とストレス耐性の主要な指標は、心拍数や外部の症状（蒼白、息切れ、鼻唇溝の三角形、など）です。 Но внешние показатели переутомления иногда очень обманчивы, тем более, что многие занимающиеся просто стараются скрыть свою неподготовленность.しかし、 疲労の外部の指標も、非常に特に多く、単に準備の不足を隠そうと関わる誤解を招きやすい。 В такой ситуации кардиомонитор — это незаменимый помощник инструктору и «предатель» для занимающегося.このような状況に心臓が-が、完璧なアシスタントインストラクターコースを"裏切り者"です。 Если Вам хватило такого «программного» курса, смело можете продолжать занятия самостоятельно.十分にあれば、もちろん、この"ソフトウェア"とあったが、安全に独立して研究を続けることができます。 Если же Вы не разобрались во всех премудростях, всегда есть возможность воспользоваться услугами персонального фитнес-тренера.もし、すべての知恵を理解していないが、いつもパーソナルフィットネストレーナーのサービスを利用する可能性がある。 Тогда Ваши цели станут проблемами тренера, а Вашей задачей останется только приходить на тренировку и получать удовольствие.次に、あなたの目標に挑戦する監督となり、あなたの問題だけを練習すると喜びを受け取る来る。 Удачного фитнеса!良いフィットネスを！ Авторы 著者 Эрденко Дмитрий — директор образовательных программ Центра персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» ; специалист по физической реабилитации; кандидат в мастера спорта; призер чемпионатов России по восточным единоборствам; аспирант Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма; инструктор-преподаватель в области фитнеса, презентер российских фитнес-конвенций, фестивалей и форумов; автор фитнес-программ «Martial аrts fitness», «Zen balance», ведущий раздела «Аэробика и фитнес» популярного интернет-издания «myPANI»; персональный фитнес-тренер. Erdenkoドミトリー - センターの個人的なフィットネストレーニングの教育プログラムのディレクター"プロフェッショナル"、身体のリハビリの専門家で、候補者のマスターのスポーツ、武道、ロシアの州立大学体育文化、スポーツ 、 観光の大学院でロシアの選手優勝、フィットネスの分野でのトレーナー、 Presenterのロシア語フィットネス規則、お祭り、フォーラム、フィットネスプログラム、«禅のバランス»主要なカテゴリー"エアロビクス ＆ フィットネスの人気の高いインターネット出版« myPANI »;パーソナルフィットネストレーナー格闘技フィットネス» «による。 Никулина Татьяна — специалист Центра персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» по направлению «Персональный фитнес-тренинг»; специалист по физической реабилитации; выпускница Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма; инструктор-преподаватель в области фитнеса; координатор раздела «Фитнес в офисе», персональный фитнес-тренер. タチアナNikulina -スペシャリストセンターの個人的なフィットネス訓練のための"プロフェッショナル"の方向に"個人用フィットネストレーニング"が、身体のリハビリは、ロシアの州立大学体育文化、スポーツ 、 観光の大学院での専門家、トレーナーは 、 オフィス内のセクションの"フィットネスのフィットネスコーディネーター、パーソナルフィットネストレーナー。 Центр персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» предлагает весь спектр услуг в области персонального фитнес-тренинга от фитнес-консультации до индивидуальных занятий по всем направлениям фитнеса как на базе клуба, так и с выездом на дом. センターの個人的なフィットネス訓練のための"プロフェッショナル"健康相談から 、 個々のレッスンには 、 クラブの基盤としての適性のすべての分野での個人的なフィットネストレーニングの分野でのサービスのフルレンジを提供し 、 家を出発した。 Подробная информация по тел: (495) 544-85-78 電話での詳細：（495）544-85-78 и на сайте www.personaltraining.ru とサイトwww.personaltraining.ru
Свежие статьи в рубрике «Фитнес»: Фитнес-туры , Фитнес — это не только упражнения, или Делай раз, два, три , Болят мышцы? このカテゴリーでの新鮮な記事"フィットネス： フィットネス、ツアー、 フィットネスセンター-これは、行使したりする一、二、三、 けがの筋肉 ではない ？ Смени тренера… , Акваоборудование , Хорошо там, где… балет! , Фитнес по правилам и без , Ирландские танцы , Всё будет Джаз! , Спиннинг – это не рыбалка! , Фитнес-мамочки 監督の選択...、Akvaoborudovanie、 右が...バレエ、 フィットネスのルールと アイルランドのダンス なしで 、 すべてジャズになります！！、 紡績-それは釣りではありません！、 フィットネスセンターママ |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
