|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : Здоровье Biblioteka: Zdrowie Плюсы и минусы вегетарианства Plusy i minusy wegetarianizmuСейчас в мире насчитывается около 800 миллионов вегетарианцев. Teraz świat ma około 800 milionów wegetarian. Строгие вегетарианцы потребляют только пищу растительного происхождения. Ścisłe wegetarianie spożywają tylko żywności pochodzenia roślinnego. Такой рацион не в состоянии обеспечить организм всеми необходимыми веществами, и медики относятся к нему отрицательно. Taka dieta nie może zapewnić jej wszelkie niezbędne materiały i lekarzy traktował go negatywnie.Более приемлема для здоровья лактовегетарианская диета, включающая в себя яйца и молочные продукты. Więcej zaakceptowania diety laktovegetarianskaya zdrowia, które zawiera jaj i produktów mlecznych. Эта система питания обеспечивает организм в достаточном количестве и белком, и кальцием, которого не хватает в чисто вегетарианском рационе, и витамином В12, отсутствующим в растительной пище. System ten dostarcza organizmowi wystarczającej ilości żywności i białka i wapnia, co brakuje w diecie wegetariańskiej czysto i witaminy B12, nieobecne w pokarmy roślinne. В чем же преимущества вегетарианства? Jakie są zalety wegetarianizmu? Многие из современных вегетарианцев придерживаются этого рациона не столько из соображений гуманности, сколько полагая, что принесут тем самым пользу своему здоровью. Wiele z dzisiejszych wegetarian po tej diecie nie tylko ze względów humanitarnych, wiele przypuszczeń, że przyniesie największe korzyści dla zdrowia. И они действительно в чем-то выигрывают. A oni coś wygrywa. Среди вегетарианцев меньше страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией, диабетом, у них реже возникают камни в почках и желчном пузыре. Wśród wegetarian cierpi mniej chorób serca, nadciśnienia, cukrzycy, a oni rzadko występują kamienie nerkowe i woreczka żółciowego. Овощи и фрукты, которые вегетарианцы обычно едят в изобилии, богаты витаминами и минеральными веществами, что способствует повышению иммунитета и профилактике рака. Warzywa i owoce, że wegetarianie jedzą zwykle w obfitości, bogate w witaminy i minerały, które zwiększa odporność i zapobiegania chorobom nowotworowym. Кроме того, растительная пища содержит фитонциды, подавляющие процессы гниения в кишечнике, улучшает работу желудочно-кишечного тракта, не только не содержит холестерина, но и способствует его выведению. Ponadto pokarmy roślinne zawierają fitoncydy powstrzymanie procesów rozkładu w jelitach, zwiększa przewodu pokarmowego, nie tylko nie zawierają cholesterolu, ale również sprzyja jej wydalanie. Крупы богаты растительными белками, пищевыми волокнами, витаминами группы В, витамином Е, минеральными веществами. Zboża są bogate w białka roślinnego, błonnika, witamin z grupy B, witaminę E, minerały. Овес и ячмень способствуют снижению холестерина в крови, что важно для профилактики атеросклероза. Owsa i jęczmienia przyczynić się do zmniejszenia stężenia cholesterolu we krwi, co jest ważne dla zapobiegania miażdżycy. Различные сорта орехов, присутствующие во всех вегетарианских рационах, богаты витаминами и минеральными веществами. Różne odmiany orzechów, są obecne we wszystkich wegetariańska dieta jest bogata w witaminy i minerały. Исследования показали, что они содержат много ценных ненасыщенных жирных кислот, понижающих холестерин. Badania wykazały, że zawierają one wiele cennych nienasyconych kwasów tłuszczowych, które cholesterolu niższe. Мясо вредно? Mięso jest złe? Что же плохого в мясе, от которого отказываются вегетарианцы? Co jest nie tak z mięsa, które odmawiają wegetarian? Жирные сорта мяса содержат много холестерина, избыток которого в рационе служит, как известно, одним из факторов риска развития атеросклероза и инфаркта миокарда. Mięsa tłuste zawierają dużo cholesterolu, którego nadmiar w diecie jest, jak wiadomo, jednym z czynników ryzyka miażdżycy i zawału mięśnia sercowego. Кроме того, прежде чем попасть на тарелку, мясо проходит ряд превращений, не всегда благоприятно влияющих на наше здоровье. Ponadto, zanim dojdziesz do tablicy, mięso przechodzi szereg transformacji nie zawsze jest pozytywny wpływ na nasze zdrowie. Рифы вегетарианства Wegetarianizm Rafy Отказываясь от мяса, вегетарианцы рискуют стать жертвами железодефицитной анемии, ведь железо лучше всего усваивается именно из продуктов животного происхождения. Odrzucając mięso wegetarian ryzyko niedokrwistości z niedoboru żelaza, ponieważ żelazo najlepiej wchłania się z żywności pochodzenia zwierzęcego. Исключая из рациона рыбу, вегетарианцы лишают себя источника хорошо усваиваемого белка, витаминов, минеральных веществ, а также полиненасыщенных жирных кислот, которые играют важную роль в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, а также гипертонии. Z wyłączeniem ryb w diecie, wegetarianie podejmować swoje własne źródło dobrze wchłania białka, witamin, minerałów i nienasyconych kwasów tłuszczowych, które odgrywają ważną rolę w zapobieganiu chorobom układu krążenia i nadciśnienia tętniczego. Большинство вегетарианцев не страдают от избыточного веса, и все же не надо забывать о возможности с легкостью набрать лишние килограммы за счет высококалорийных растительных продуктов (орехов, меда, бобовых). Większość wegetarianie nie cierpią z nadwagą, a jednak nie możemy zapominać o możliwości łatwego uzyskania dodatkowych kilogramów z powodu energii gęste pokarmy roślinne (orzechy, miód, warzywa strączkowe). И все же рацион – это личное дело каждого. I jeszcze diety - prywatne sprawy. Споры о том, есть или не есть мясо, ведутся давно, но выбор - за вами. Debata na temat, czy jeść czy nie jeść mięsa, jest od dawna, ale wybór - dla Ciebie. По материалам газеты «Ba-банkЪ» Na materiałów gazety "Ba-bank"
Свежие статьи в рубрике «Здоровье»: Новый взгляд на природу боли , Чувствительная кожа лица. Świeże artykuły w kategorii "Zdrowie": Nowe spojrzenie na charakter bólu, wrażliwej skóry twarzy. Как за ней ухаживать , Маленькие секреты большой кулинарии - 2 , Искусство жить. Jak dbać o to, małe tajemnice wielkiego gotowania - 2, The Art of Living. Часть 2 , Оранжевая красавица , Как правильно выбрать ароматические продукты , Секреты женского здоровья , Пять лучших «С», или Как пережить зиму , Маленькие секреты большой кулинарии , Клептомания – хобби, болезнь или преступление? Część 2, Orange Beauty, Jak wybrać aromatyczne produkty, Sekrety Zdrowia Kobiet, pięć najlepszych "C", czyli jak przetrwać zimy, trochę tajemnicy wielkiego gotowania, Kleptomania - Hobby, choroby lub przestępstwa? |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
