|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : Здоровье Biblioteka: Zdrowie Пять лучших «С», или Как пережить зиму Pięć najlepszych "C", czyli jak przetrwać zimęПризнайтесь, у вас уже появлялось желание надеть на себя все имеющиеся теплые вещи, с утра отправить в стенку будильник, забраться под одеяло и просидеть там примерно до марта? Przyznaj się, masz chęć wprowadzenia na wszystkich ciepłych ubrań w nocy, aby wysłać budzika na ścianie, indeksowanie pod kocem i siedzieć tam aż o Marcu? Если «да», то вы тоже не любите зиму. Jeśli tak, to też nie lubię zimy.«Тоже», потому что в мире довольно мало людей, которые хорошо переносят самое темное и холодное время года. "Ponadto, ponieważ w świecie bardzo niewiele osób, które są dobrze tolerowane przez większość sezonu ciemno i zimno. Все желания отодвигаются на второй план, а доминирует одно – спать ! Wszystkie pragnienia marginalizacją, ale jest zdominowany przez jedno - spać! Мы начинаем намного сильнее не высыпаться, вечно мерзнем и из активных и жизнерадостных созданий превращаемся в этаких амебок, которые грустно ползают по маршруту «дом-работа». Zaczynamy o wiele silniejszy nie get enough sleep, coraz zamrożenie, a także aktywnego i żywe stworzenia zmienia się w swego rodzaju w amebok, które niestety przemierzania trasy "domowej roboty". Зиму, к сожалению, не отменить. Но пережить ее с наименьшими потерями можно. Zima, niestety, nie zrezygnować. Ale przez to z najmniej możliwych strat. Первое и главное «С» - это спать Po pierwsze i najważniejsze, "C" - jest snem Если обычно вы спите по 6 часов, примите за правило теперь спать по 8. Jeśli normalnie spać do 6 godzin, należy go przyjąć zasadę teraz spać 8. Зимой значительно сокращается световой день (особенно актуально для жителей Крайнего Севера, которые не понаслышке знают о полярной ночи), а организм воспринимает это как сигнал к спячке. Zima znacznie obniżona godzinach dziennych (szczególnie ważne dla mieszkańców dalekiej północy, którzy w pierwszym wiedzy strony o noc polarna), a ciało postrzega to jako sygnał do hibernacji. Можно, конечно, ему активно сопротивляться, подрывать иммунную систему и бродить в полудреме 18 часов в сутки, но уж лучше бодрствовать 16. Możesz, oczywiście, brał czynny opór i osłabić układ odpornościowy, a obrócą się pół jawie 18 godziny na dobę, ale lepiej nie spać 16. Вы, наверное, подумаете, что жалко тратить больше времени на сон, но в итоге вы будете чувствовать себя принципиально лучше и успеете больше. Prawdopodobnie myśli, że szkoda poświęcać więcej czasu na sen, ale w końcu będziesz czuć się lepiej i mieć czas na zasadniczy więcej. Так что никаких ночных бдений на ближайшие 3-4 месяца! Więc nie czuwanie nocne w ciągu najbliższych 3-4 miesięcy! Второе «С» - это секс Drugi "C" - jest seks Если просыпаться утром стало проблемой, решения лучше просто не найти. Jeśli Ci się obudzić rano stała się problemem, lepszych rozwiązań po prostu nie znajdziesz. Мало того, что проснетесь на все 100 процентов, так еще и получите прекрасный заряд бодрости и отличного настроения. Nie tylko obudzić w 100 procentach, więc więcej i dostać wielkie za energię i pogodny nastrój. Так что прежде чем хмуро ползти в ванную, лучше ласково разбудить мужа. Więc zanim marszcząc czołgać do łazienki, bardziej delikatnie obudzić męża. Он-то уж с утра точно не откажется! On jakoś rano po prostu nie da się! Третье «С» - это солнце Trzeci "C" - słońce За неимением настоящего подойдет и искусственное, то есть солярий. W przypadku braku tego ideału i sztuczne, czyli solarium. И если вы даже согласны с медиками, что загар – страшное зло, на период зимы стоит об этом забыть. I nawet jeśli nie zgadzasz się z lekarzami, że tan - straszliwe zło, na okres zimy to o niej zapomnieć. Во-первых, солнце - прекрасный антидепрессант . Po pierwsze, Słońce - wielka przeciwdepresyjny. Оно поможет проснуться с утра и улыбнуться вечером. Pomoże to, aby się obudzić rano i uśmiech w godzinach wieczornych. Во-вторых, без солнца не усваиваются многие витамины , и к весне вы получите полноценный авитаминоз. Po drugie, bez słońca nie utożsamiają, wiele witamin, a na wiosnę otrzymasz pełny beri-beri. В-третьих, будут не так заметны красные и синие носы, и вы приобретете человеческий цвет. Po trzecie, nie będą tak zauważalne czerwonym i niebieskim nosem, a otrzymasz człowieka kolorów. А еще следует помнить, что все хорошо в меру, поэтому обугливание категорически запрещено, 5-8 минут в солярии будет вполне достаточно. I pamiętaj, że wszystko jest w porządku z umiarem, tak zwęglenia jest surowo zabronione, 5-8 minut w solarium będzie wystarczające. Четвертое «С» - это сауна Czwarty "C" - sauna Или баня – это уж на любителя. Lub wanną - to dla amatorów. Лучший способ вывести из организма шлаки, которые зимой выводятся плохо, ведь организм спит. Najlepszym sposobem, aby przynieść ciało, które pojawiają się w okresie zimowym jest złe, ponieważ ciało śpi. Кроме того, это неплохой способ почувствовать себя человеком, живым и радостным, и вариант здорово провести вечер. Ponadto, jest to dobry sposób, aby czuć się jak człowiek, żywa i radosna i zdrowa możliwość spędzenia wieczoru. После посещения сауны следует воспользоваться различными увлажняющими средствами для кожи, ведь зимой кожа и так пересушена. Po saunie należy skorzystać z różnych środków nawilżających skórę, ponieważ skóra w zimie i tak overdry. Пятое «С» - это спорт Piąty "C" - to sport Зимой существует огромное разнообразие вариантов активного отдыха. W zimie jest bardzo dużo różnych opcji dla przyjemności. От модного ныне сноуборда до вечных коньков. Z modnym snowboardzie wiecznego łyżwy. Заниматься всем этим можно в веселой компании, а можно вдвоем с любимым – вот вам еще один общий интерес. To wszystko może być wesoły firmy i może być sam na sam z ulubioną - jest to kolejny przedmiot wspólnego zainteresowania. Ведь, по мнению психологов, совместный спорт и активный отдых укрепляют отношения и улучшают взаимопонимание супругов. Istotnie, według psychologów, sportu i rekreacji wspólnego wzmocnienia stosunków i poprawy małżonkom zrozumienie. А перед тем, как расслабиться в сауне и улечься спать на 8 часов, просто необходимо отправиться в фитнес-клуб. Ale zanim się Państwo zrelaksować się w saunie i do łóżka o 8 rano, wystarczy pójść do klubu fitness. Всяческие йоги и пилатесы грамотно приведут в тонус не только ваши мышцы, но и голову, снимут общую подавленность и раздражительность и приготовят ваше тело к весне, которая, на самом деле, не так уж и далеко! Wszystkie rodzaje jogi i pilates kompetentnie prowadzić nie tylko dźwięk mięśnie, ale głowa, spowoduje usunięcie wszystkich depresja i drażliwość, i przygotować swoje ciało na wiosnę, która w rzeczywistości nie jest zbyt daleko!
Свежие статьи в рубрике «Здоровье»: Новый взгляд на природу боли , Чувствительная кожа лица. Świeże artykuły w kategorii "Zdrowie": Nowe spojrzenie na charakter bólu, wrażliwej skóry twarzy. Как за ней ухаживать , Маленькие секреты большой кулинарии - 2 , Искусство жить. Jak dbać o to, małe tajemnice wielkiego gotowania - 2, The Art of Living. Часть 2 , Оранжевая красавица , Как правильно выбрать ароматические продукты , Секреты женского здоровья , Маленькие секреты большой кулинарии , Клептомания – хобби, болезнь или преступление? , «Щи да каша – пища наша", или «Овсянка, сэр!» Часть 2 Część 2, Orange Beauty, Jak wybrać aromatyczne produkty, tajemnice zdrowia kobiet, małe tajemnice wielkiego gotowania, Kleptomania - Hobby, choroby lub przestępstwa? "," Kapuśniak tak owsianka - nasza żywność "lub" Bunting, panie! "Part 2 |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
