|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : Здоровье Biblioteka: Zdrowie Идём в сауну! Idź do sauny!Посещение сауны - неотъемлемая часть жизни современного человека, следящего за состоянием своей внешности и здоровья. Sauna - integralną częścią współczesnego życia, śledzenie statusu ich wygląd i zdrowie. Сауна – это эффективное средство очищения и оздоровления организма, с помощью которого можно полностью расслабиться и восстановить утраченные силы и энергию. Sauna - jest skutecznym sposobem oczyszczania i odbudowy organizmu, z którym można odpocząć i przywrócić utracone siły i energii.Тепло открывает поры кожи, избавляет тело от жира, избытка холестерина, токсинов и шлаков. Ciepło otwiera pory skóry, uwalnia ciało od tłuszczu, nadmiar cholesterolu, toksyn i odpadów. Очень полезно посещение сауны после физических нагрузок и занятий спортом. Bardzo przydatne sauna po wysiłku fizycznym i sporcie. В парной мышцы расслабляются, становясь более эластичными. W połączeniu rozkurczające mięśnie i stać się bardziej elastyczne. Посещение сауны поможет вылечить простудные заболевания. Przeziębienia pomóc Sauna leczyć. Особенно сильный положительный эффект можно достичь в парной, воздух которой увлажняется специальными настоями и отварами (мяты, лаванды, эвкалипта). Szczególnie silny pozytywny efekt można osiągnąć w łaźni parowej, powietrze jest nawilżane przez specjalne nalewki i wywaru (mięty, lawendy, eukaliptusa). Посещение такой сауны заменит вам процедуру ингаляции. Zwiedzanie sauna będzie zastąpienie procedury drogi oddechowe. За счет контраста температур, в сауне происходит закаливание организма, повышается иммунитет, развивается устойчивость к различным заболеваниям. Przez kontrast, temperatura w saunie jest hartowanie ciała, zwiększa odporność, wykształcenia odporności na różne choroby. Перед посещением сауны примите душ, но без мыла или геля, чтобы на коже осталась естественная жировая пленка, предохраняющая кожу от пересыхания. Przed sauną, wziąć prysznic, ale bez mydła lub żelu na skórę naturalne oleje pozostał film, chroniąc skórę przed wysuszeniem. Не стоит также мыть голову, чтобы в сауне не произошел перегрев головы. Nie jest konieczne, aby umyć włosy sauna nie były przegrzane głowy. Первый раз не стоит находиться в сауне более 10 минут. Po raz pierwszy nie powinno być w saunie dłużej niż 10 minut. Войдя в сауну впервые, сядьте или лягте на самую нижнюю полку, чтобы постепенно привыкнуть к температуре (чем выше вы находитесь, тем горячее пар). Wchodząc do sauny po raz pierwszy, usiąść lub położyć się na najniższej półce, aby stopniowo przyzwyczaić się do temperatury (im wyżej, tym gorętsze pary). Не разговаривайте. Nie mów. Дышите медленно через нос (а не через рот!). Oddychaj powoli przez nos (a nie przez usta!). Если вам горячо дышать, прикройте нос ладонями. Jeśli serdecznie do oddychania, okładka nos rękami. Если вы лежите, то, перед тем как покинуть сауну, посидите пару минут. Jeśli kłamstwo, a następnie, przed opuszczeniem sauny, siedzieć kilka minut. После выхода, охладите тело в душе, бассейне или специальной охлаждающей комнате. Po wydaniu, schłodzić ciało pod prysznicem, basen lub specjalnym pomieszczeniu chłodzenia. Сауну можно посещать в несколько заходов. Możesz odwiedzić saunę na kilka wizyt. Каждый заход должен длиться минимум 7 минут – максимум 15. Każde połączenie musi trwać co najmniej 7 minut - maksymalnie 15. В некоторых саунах на стенах установлены специальные песочные часы, с помощью которых вы можете засечь время нахождения в сауне. W niektórych sauny na murach siedzibę specjalne klepsydra, dzięki której można wykryć czas spędzony w saunie. После процедуры следует полежать на специальных раскладушках столько же времени, сколько вы находились в сауне – это поможет восстановить нормальную деятельность сердечно-сосудистой системы. Po zabiegu powinien leżeć na specjalnych clamshells tyle czasu, ile jesteś w saunie - pomoże przywrócić normalne funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego. В это время можно выпить сок, чай, квас или травяной отвар. W tym czasie można pić sok, herbata ziołowa lub kwas wywaru. В сауне лучше не принимать пищу, особенно если вы посещаете сауну с целью сбросить лишний вес. W saunie lepiej nie jeść, szczególnie jeśli odwiedzasz sauna do utraty wagi. Цикл всех процедур в сауне может занять 2-3 часа. Cykl wszystkich procedur w saunie można zabiera 2-3 godziny. Соблюдайте правила гигиены! Przestrzegaj zasad higieny! В сауну с собой нужно взять тапочки, махровый халат и полотенце, которое следует положить на скамью прежде чем садиться. W saunie z potrzeby podjęcia kapcie, szlafrok i ręcznik, które powinny zostać wprowadzone na ławce przed usiąść. 1. 1. Не стоит сидеть на самой нижней скамье с целью пробыть в сауне как можно больше времени; Nie siedź na najniższym stanowisku pobyt w saunie jak najwięcej czasu; 2. 2. Нельзя сидеть на самой верхней полке, свесив ноги вниз, а голову держа под потолком; Nie można siedzieć na górnej półki, z nogami wiszącymi w dół i trzymając głowę pod sufit; 3. 3. Не стоит после сауны обливаться теплой водой; Nie jest konieczne po saunie polać ciepłą wodą; 4. 4. Ни в коем случае нельзя курить и принимать алкоголь; Nie palić i podjąć alkoholu; 5. 5. Запрещается посещать сауну во время острых или хронических заболеваний, а также с повышенной температурой тела; Nie korzystać z sauny w ostrych i przewlekłych chorób, jak również ze wzrostem temperatury ciała; 6. 6. Нельзя ходить в сауну в украшениях: металл может нагреться под воздействием тепла и обжечь тело. Nie można iść do sauny i odznaczenia: metal może się rozgrzać po wystawieniu na działanie ciepła i spalić ciała. Сухая сауна Sauna sucha Температура 90 – 100 С, влажность 5 – 10 %. Temperatura 90 - 100 C, a wilgotność 5 - 10%. Сухой пар отличает сауну от русской бани. Sauna parowa Pralnia różni się od rosyjskiej łaźni. Сухая сауна оказывает благоприятное воздействие на людей, страдающих ишемической болезнью сердца, диабетом, с повышенным холестерином или высоким артериальным давлением. Sauna sucha ma pozytywny wpływ na osoby cierpiące z powodu choroby wieńcowej, cukrzycy, z podwyższonym poziomem cholesterolu lub wysokie ciśnienie krwi. Повторные сеансы посещения сауны улучшают кровообращение больных и способны заменить им физические нагрузки. Powtarzające się sauna sesji poprawia krążenie krwi pacjentów i są w stanie zastąpić aktywności fizycznej. Однако Jednakże перед посещением сауны стоит проконсультироваться у врача! przed sauny powinny skonsultować się z lekarzem! Влажная сауна Sauna na mokro Температура 75 – 90 С, влажность 20 – 35 %. Temperatura 75 - 90 C, wilgotność 20 - 35%. Влажная сауна может показаться горячее сухой, потому что влажность создается за счет поливки водой горячих камней. Wet gorącej saunie może wydawać się suchy, bo wilgoć jest tworzony przez tryskaczowe gorącymi kamieniami. На самом деле, температура в этой сауне почти такая же, как и в сухой, но из-за пара влажность выше. W rzeczywistości, temperatura w saunie jest niemal taki sam jak w suchym, ale ze względu na opary wilgoci powyżej. Обычно к воде добавляются различные масла (эвкалипт, лаванда и др.) Zwykle woda jest dodawana do różnych olejów (eukaliptusa, lawendy, itp.) Паровая сауна (русская баня) Sauna parowa (rosyjska sauna) Температура 45 – 65 С, влажность 40 – 65%. Temperatura 45 - 65 C, wilgotność 40 - 65%. Париться в русской бане значительно сложнее, чем в сауне, потому что нужно знать множество правил: как и когда подбрасывать воду, открывать и закрывать вентиляцию, каким образом пользоваться веником. Rosyjska łaźnia parowa jest znacznie bardziej skomplikowane niż w saunie, ponieważ musisz wiedzieć, zbiór zasad: w jaki sposób i kiedy należy wyrzucić do wody, otworzyć i zamknąć wentylacji, jak korzystać z miotłą. Именно поэтому в русской бане обычно присутствует банщик-профессионал. Dlatego rosyjska łaźnia jest zwykle obecny zawodowe osoby obsługującej. Эта баня полезна для людей, страдающих гипертонией и болезнями сердечно-сосудистой системы. Ta kąpiel jest przydatna dla osób z nadciśnieniem tętniczym i chorobami układu sercowo-naczyniowego. Паровая баня (турецкая баня) Łaźnia parowa (łaźnia turecka) Температура 40 – 45 С, влажность около 100%. Temperatura 40 - 45 C, a wilgotność około 100%. Турецкая баня произошла от римских терм. Turecki pochodzi od terminu Roman. Она подходит тем, кто не может выдержать 100-120 С обычной бани или сауны. Jest to idealne rozwiązanie dla tych, którzy nie mogą wytrzymać normalny 100-120 z wanną lub saunę. Скамейки в турецкой бане обычно мраморные, а стены выложены плиткой. Ławki w tureckiej łaźni, zwykle marmuru i ścianach kafelki. Эта баня подходит для ингаляции верхних дыхательных путей и глубокого очищения кожи. Ta kąpiel jest odpowiedni do inhalacji górnych dróg oddechowych i głębokiego oczyszczania skóry. Инфракрасная сауна Sauny na podczerwień В инфракрасной сауне нагрев тела происходит за счет инфракрасных излучателей. W podczerwieni ciepła sauna ciała występuje z powodu Fototranzystory. В отличие от традиционной сауны, инфракрасное излучение проходит через воздух, не нагревая его, и проникает в тело человека на глубину нескольких сантиметров. W przeciwieństwie do tradycyjnej sauny, promieniowanie podczerwone przenika przez powietrze bez podgrzewania, a wnika do organizmu ludzkiego do głębokości kilku centymetrów. В инфракрасной сауне тело активно потеет при щадящей температуре в 40-55 С. В этой сауне можно находиться 20-30 минут в день. W sauny na podczerwień ciało poty w aktywnych łagodne temperatury 40-55 ° C. W tej sauny mogą być 20-30 minut dziennie.
Свежие статьи в рубрике «Здоровье»: Новый взгляд на природу боли , Чувствительная кожа лица. Świeże artykuły w kategorii "Zdrowie": Nowe spojrzenie na charakter bólu, wrażliwej skóry twarzy. Как за ней ухаживать , Маленькие секреты большой кулинарии - 2 , Искусство жить. Jak dbać o to, małe tajemnice wielkiego gotowania - 2, The Art of Living. Часть 2 , Оранжевая красавица , Как правильно выбрать ароматические продукты , Секреты женского здоровья , Пять лучших «С», или Как пережить зиму , Маленькие секреты большой кулинарии , Клептомания – хобби, болезнь или преступление? Część 2, Orange Beauty, Jak wybrać aromatyczne produkty, Sekrety Zdrowia Kobiet, pięć najlepszych "C", czyli jak przetrwać zimy, trochę tajemnicy wielkiego gotowania, Kleptomania - Hobby, choroby lub przestępstwa? |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Rosyjska kąpiel|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
