|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : Йога Biblioteka: Joga Йога – путь к гармонии Joga - droga do harmoniiЙога пришла к нам из Индии, где она возникла более 2000 лет назад. Joga przyszedł do nas z Indii, gdzie powstała ponad 2000 lat temu. Слово «йога» происходит от санскритского слова, означающего “единение” - единение тела, ума и духа. Słowo "joga" pochodzi od sanskryckiego słowa oznaczającego "Unii" - zjednoczenie ciała, umysłu i ducha. Эта восточная практика нашла свое место во многих странах и культурах мира, поскольку она способствует укреплению здоровья, психологического равновесия, а также духовному развитию. Ta wschodnia praktyka znalazła swoje miejsce w wielu krajach i kulturach na całym świecie, ponieważ promuje zdrowie, równowagę psychiczną i rozwoju duchowego. Йога – это естественная система оздоровления, доступная для людей всех возрастов, независимо от наличия опыта, состояния здоровья и уровня физической подготовки. Joga - to naturalny system uzdrawiania dostępne dla osób w każdym wieku, niezależnie od doświadczenia, stanu zdrowia i poziomu sprawności fizycznej.Вот лишь небольшой список заболеваний, в лечении которых может помочь йога: артрит, хронические болезни лёгких, боли в шее и спине, синдром хронической усталости, депрессия, диабет, головные боли, болезни сердца, бесплодие, бессонница, ПМС и менопауза, ожирение. Oto tylko krótka lista chorób, dla których leczenie może przyczynić się do jogi: zapalenie stawów, przewlekłe choroby płuc, bóle szyi i pleców, syndrom chronicznego zmęczenia, depresja, cukrzyca, bóle głowy, choroby serca, bezpłodność, bezsenność, napięcia przedmiesiączkowego i menopauzy, otyłości. Кроме того, йога поможет вам избавиться от пагубных привычек (курение, алкоголь, наркотики) и выведет из организма токсичные вещества. Ponadto, joga może pomóc pozbyć się szkodliwych nawyków (palenie papierosów, alkohol, narkotyki) i doprowadzić organizm toksycznych substancji. В отличие от обычных физических упражнений, занятия йогой не вызывают чувства усталости. W odróżnieniu od tradycyjnych ćwiczenia jogi nie powoduje uczucia zmęczenia. Йога – это баланс между напряжением и расслабленностью. Joga - równowaga między napięcia i relaksu. Ощутив положительный эффект от данной практики, вас покинет скука и вы с нетерпением будете ожидать начала следующих занятий. Mając doświadczenie pozytywne skutki tej praktyki, to zostawiają cię z nudy i niecierpliwości poczeka na początku następnej klasy. Некоторые позы и упражнения йоги имитируют позы различных животных: собаки, орла, кобры, лебедя, льва, черепахи и других. Pewne postawy i jogi stwarza naśladować różne zwierzęta: psy, orzeł, kobra, Łabędź, Lew, żółwi i innych. Эти позы растягивают мышцы тела и стимулируют лимфатическую систему. Powyższe stanowi rozciągnąć mięśnie ciała i pobudzają system limfatyczny. Упражнения йоги можно разделить на три класса: Ćwiczenia jogi można podzielić na trzy klasy: 1. 1. физические (асаны); fizyczne (asany); 2. 2. дыхательные (пранаяма); oddechowe (pranajamy); 3. 3. медитация. medytacji. Эти упражнения воздействуют не только на физическое, но и на психическое состояние: человек начинает осознавать, что он обладает огромным внутренним потенциалом, обретает гармонию тела и духа. Ćwiczenia te nie tylko działają na stan fizyczny, ale także psychiczne: człowiek zaczyna zdawać sobie sprawę, że ma ogromny potencjał krajowy stwierdza, harmonii ciała i ducha. Йога положительно влияет на весь организм, улучшает циркуляцию крови, нормализует обмен веществ, увеличивает выработку организмом “гормонов счастья” - эндорфинов. Joga ma pozytywny wpływ na cały organizm, poprawia krążenie krwi, normalizuje przemianę materii, zwiększa produkcję organizmu "hormonów szczęścia - endorfin. Существует мнение, что в человеческом теле циркулируют различные энергии, обеспечивающие его здоровое функционирование. Uważa się, że ciało ludzkie krąży wiele energii, zapewnienia jej zdrowego funkcjonowania. Йога активизирует эти энергии и приводит их в уравновешенное состояние. Joga uaktywnia te energie i prowadzi ich w stanie równowagi. Выделяют пять видов жизненной энергии: Istnieje pięć typów energii życiowej: 1. Прана - циркулирует в грудной клетке, заставляя работать сердце и лёгкие; 1. Prana - krąży w klatce piersiowej, spychając serce i płuca; 2. Апана - сосредоточена в нижней части туловища и контролирует работу органов выделения; 2. Apana - koncentruje się w dolnej części ciała i kontroli alokacji narządów; 3. Вьяна – влияет на систему кровообращения, распространяя по телу энергию, полученную путём дыхания и потребления пищи; 3. Viana - wpływa na układ krążenia, rozkładanie przez ciało energii produkowanej przez oddychanie i konsumpcji żywności; 4. Самана – контролирует работу органов пищеварения и поддерживает баланс энергий праны и апаны; 4. Samana - nadzoruje pracę układu pokarmowego i utrzymuje równowagę energetyczną Prana i apana; 5. Удана – управляет областью позвоночника и оказывает влияние на интуицию, творческие способности, ясность мысли. 5. Udana - kontroluje obszar kręgosłupa i wpływa na ich intuicja, kreatywność, jasności myślenia. Для достижения физического и психического здоровья эти пять энергий должны быть сбалансированы. Aby osiągnąć zdrowie fizyczne i psychiczne tych pięciu energii musi być zrównoważony. Этого равновесия энергий можно добиться, занимаясь йогой. Ten bilans energii można osiągnąć poprzez działanie jogi. Большинство людей знакомы с физическими аспектами йоги, но у йоги есть особая духовная сторона. Większość ludzi zna fizyczne aspekty jogi, ale jogi jest specjalną stronę duchową. Люди, относящиеся к занятиям йогой серьёзно, должны соблюдать определённую этику. Osoby związane z jogi poważnie, musi przestrzegać pewnych etyki. Этичное поведение направлено на то, чтобы установить и поддерживать гармонию внутреннего мира человека. Etyczne zachowanie ma na celu ustanowienie i utrzymanie harmonii wewnętrznej człowieka na świecie. Существует 10 основных этических заповедей йоги, сформулированных в “Йога-сутрах” древнеиндийским мыслителем Свами Патанджали: Istnieje 10 podstawowych nakazów etycznych jogi, wykonane "Joga Sutra, Patanjali, starożytny filozof indyjski Swami: 1. 1. не причинять вреда и насилия; nie zaszkodzi i przemocy; 2. 2. не лгать и не нарушать обещаний; nie kłamiemy i nie łamią obietnice; 3. 3. не воровать; Nie kradnij; 4. 4. самодисциплина и контроль над половым инстинктом; samodyscypliny i kontroli nad instynktu seksualnego; 5. 5. самоограничение и умение обходиться малым; powściągliwość i zdolność do zwolnienia małych; 6. 6. поддерживать тело и помыслы в чистоте; wsparcie ciało i umysł czysty; 7. 7. быть всегда умиротворённым (то есть сохранять спокойствие в любых ситуациях); zawsze zadowoleni (to zachować spokój w każdej sytuacji); 8. 8. быть терпимым и терпеливым; tolerancji i pacjenta; 9. 9. развивать сострадание ко всем живым существам; rozwijać współczucie dla wszystkich istot żywych; 10. 10. учиться и повышать свой интеллектуальный уровень. nauki i poprawy ich poziomu intelektualnego. Эти принципы отличаются от религиозных тем, что приносят пользу прежде всего самому человеку, помогая ему в обретении внутренней гармонии и крепкого здоровья. Zasady te różnią się od zgromadzenia zakonnego, które przede wszystkim korzyści samemu człowiekowi i pomaga mu w osiągnięciu wewnętrznej harmonii i dobrego zdrowia. Однако данные заповеди совпадают с основными заповедями большинства религий, поэтому вы можете практиковать йогу, не поступаясь своей верой. Jednakże, te przykazania są kluczowymi nakazy większości religii, więc można praktyki jogi, bez narażania ich wiary. Возможностей для занятий йогой в современном мире предостаточно: вы можете записаться на курсы с учителем, приобрести видео-кассету или осваивать йогу по учебнику. Szans dla jogi we współczesnym świecie obfitości: możesz zapisać się na kursy z nauczycielem, kupić kasetę wideo lub uczyć jogi w podręczniku. Хочется порекомендовать DVD “Learn Yoga with Louisa Sear & Rachel Zinman”, а также книги Элис Кристинсен “Йога для всех: путь к здоровью” и Розамунды Белл “Йога: простые упражнения”. Chciałbym polecić "DVD Learn Yoga z Louisa Sear & Rachel Zinmana", a także książki, Alice Christensen "Joga dla wszystkich: droga do zdrowia" i Rosamund Bell Joga: prostsze ćwiczenia. Несколько практических советов для начинающих осваивать йогу: Kilka praktycznych porad dla początkujących do nauki jogi:
Будьте уверены, что, занимаясь йогой регулярно, вы сделаете своё тело красивым, гибким, выносливым и здоровым, а ум – спокойным и уравновешенным. Mieć pewność, że joga robi regularnie, zapewni Ci swoje ciało piękne, elastyczne, sprężyste, zdrowe i umysłu - spokojny i zrównoważony.
Свежие статьи в рубрике «Йога»: Йога и религиозность , Йог ты или не йог? , Медитация Випассана , Янтра-йога: постижение собственного совершенства , Взгляд на карму. Świeże artykuły w kategorii "Yoga: joga i religii, Yogi Yogi Ciebie lub nie?, Vipassana Meditation, Yantra Yoga: rozumienie własnej doskonałości, spojrzeć na karmę. Часть 2 , Взгляд на карму. Część 2, spojrzeć na karmę. Часть 1 , Питание в йоге. Część 1, Power Jogi. Часть 2 , Питание в йоге. Część 2, Żywienie w jodze. Часть 1 , Йога: практика массажа , Йога восстанавливает зрение. Część 1, Yoga: praktyka masażu, jogi przywraca wzrok. Часть 5 Część 5 |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Joga|joga.dla|nudy joga|mat do jogi kupic|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
