|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : Здоровье Biblioteka: Zdrowie Мой сладкий сон Mój słodki senВ давние времена люди считали сон маленькой смертью. W dawnych czasach ludzie wierzyli, że sen mała śmierć. По их представлениям, душа человека во время сна покидала тело и отправлялась в царство сновидений. Według ich koncepcji, podczas snu dusza opuszcza ciało i udał się w świat marzeń. Поэтому запрещалось будить спящего – душа могла не вернуться в телесную оболочку. Dlatego zabrania się obudzić śpiących - dusza nie mogła wrócić do zewnętrznej człowieka.К счастью, у современных учёных другое мнение на счет сна и сновидений. Na szczęście, współczesnych naukowców różnych opinii kosztem snu i śnienia. Наш сон может служить нам отличным психотерапевтом, а, если его правильно расшифровать, помочь понять настоящее, прошлое и даже предсказать будущее. Nasze marzenie może nam służyć jako znakomity terapeuta, ale jeśli jest poprawnie rozszyfrował, aby pomóc zrozumieć przeszłość, teraźniejszość, a nawet przewidywania przyszłości. Во сне мы не знаем, что спим, и, видя сон, испытываем полную гамму чувств будь то боль, счастье, разочарование или радость. W sen, nie wiemy, że sen, a widząc, sen, doświadczamy pełnej gamy emocji czy to ból, szczęście, frustracji czy radości. А сновидение перед рассветом имеет большее значение, чем сон в самом начале ночи. Sen jest tuż przed świtem jest ważniejsza niż sen na początku nocy. Она не слышно подойдёт, сбрызнет веки тёплым молоком и отведёт нас за собой в царство сна… Ona nie słyszał garnitur, sbryznet jeszcze ciepłego mleka i dokonuje on nas ze sobą w sferę snu ... А сколько Вы тратите времени на сон? A ile pan spędza czas na sen? Знаете ли Вы, что нам, женщинам, надо обязательно высыпаться! Czy wiesz, że my kobiety, mamy z pewnością get enough sleep! От этого зависит, как хорошо мы будем выглядеть и как хорошо будем себя чувствовать. Na tym zależy, jak dobrze szukać i jak dobrze czujemy. Здоровый сон – это полпути к успеху! Zdrowy sen - to jest w połowie drogi do sukcesu! Недостаток сна ведёт к нервному истощению, разрушает нашу иммунную систему, а также снижает коэффициент интеллекта. Brak snu prowadzi do załamania nerwowego i niszczy nasz układ odpornościowy i zmniejsza IQ. При недосыпе наши волосы, глаза и кожа тускнеют. Gdy brak snu, nasze włosy, skórę i oczy gasną. А ещё нарушение сна может спровоцировать ожирение, потому как в течение сна организм выделяет так называемый гормон роста, который регулирует образование жиров. I zaburzenia snu może wywołać otyłość, ponieważ w czasie snu organizm identyfikuje tzw hormonu wzrostu, który reguluje tworzenie się tkanki tłuszczowej. Посвящающие сну 7-8 часов меньше подвержены риску ожирения. Przeznaczyć 7-8 godzin snu mniej narażone na otyłość. Во-первых, когда Вы спите, то не чувствуете голод. Po pierwsze, podczas snu, nie czujesz się głodna. Во-вторых, во сне Вам не придёт в голову пойти и опустошить свой холодильник. Po drugie, w sen nie przyjdzie na myśl, żeby pójść i opróżnić lodówkę. А в-третьих, за ночь Вы теряете 300-500 грамм веса и это без всяких усилий! I po trzecie, na noc straci 300-500 gramów wagi i to bez żadnego wysiłku! Хотя утверждение о том, что без всяких – это слишком громко сказано – пока мы спим, наш мозг работает, а организм трудится. Choć twierdzenie, że bez - to zbyt głośno - w czasie snu, nasz mózg, a prace ciała. Отдыхают только мышцы. Reszta tylko mięśnie. Люди с регулярным здоровым сном выглядят моложе, а их кожа меньше подвержена процессу старения и неблагоприятному воздействию окружающей среды. Ludzie regularnie zdrowy sen wyglądać młodziej, a ich skóra jest mniej narażona na proces starzenia się i negatywne skutki dla środowiska. Она звонит по телефону и молчит…. Ona zwraca się do telefonu i nic nie mówi .... Одними из причин нарушения сна являются беспокойство, паника, чувство тревоги, страха и обиды. Jedną z przyczyn zaburzeń snu niepokój, panika, lęk, strach i oburzenie. Наш мозг снова и снова будет выдавать картинку стрессового состояния, и мы будем заново его переживать или бояться, что это может произойти вновь. Nasze mózgi kółko daje obraz stanu naprężenia, a my ponownie przeżyć to, czy strach, że może się powtórzyć. Это заставит Вас долго ворочаться с бока на бок, а то и вообще лишит сна. To sprawi, że długo rzucać się z boku na bok, jeśli nie pozbawia snu. Звёздочка, возьми меня с собой… Asterisk, zabierz mnie ze sobą ... Чтобы хорошо спать, закройте все двери на засов, задёрните шторы, задуйте свечи. Aby dobrze spać, zamknąć wszystkie drzwi przykręcone, Zamknij zasłony, zaduyte świec. На самом деле перед сном необходимо тщательно проветрить комнату. W rzeczywistości, przed pójściem spać należy dokładnie przewietrzyć pokój. В комнате не должно быть душно и жарко. Pomieszczenie musi być duszno i gorąco. Рекомендуемая температура +18-20 С. Zalecana temperatura jest +18-20 C. Не ешьте за 3-4 часа до сна, особенно плотную и тяжёлую пищу. Nie jeść 3-4 godziny przed snem, szczególnie gęstych i ciężkich posiłków. Не думайте ни о чём серьёзном. Nie myśleć o niczym poważnym. Забудьте о работе, ни с кем не ссорьтесь – Вы обязательно успеете сделать это завтра. Zapomnij o pracę z nikim nie twierdzą - zawsze masz czas, aby zrobić to jutro. Не стоит смотреть на ночь сериал «Криминальная Россия». Nie patrz na noc z serii "Criminal Rosji". Лучше послушайте расслабляющую музыку – шум дождя, шум моря, пение птиц, звуки природы. Lepiej jest, aby słuchać muzyki relaksacyjnej - szum deszczu, szum morza, śpiew ptaków, dźwięki natury. Выпейте на ночь горячего молока, можно с мёдом. Napić się gorącego mleka na noc, można z miodem. Молоко, равно как и мёд, является естественным снотворным и успокаивающим средством. Mleko, a także miodu jest naturalnym nasennym i uspokajającym. Если Вы долго не можете уснуть, то попробуйте считать, но не бессмысленно. Jeśli nie możesz spać przez długi czas, a potem starać, ale nie bez znaczenia. Придумайте стимул. Tworzenie motywacyjnych. Ах, да, в спальне должно быть темно. Aha, w sypialni powinna być ciemna. Не спите при свете, даже если в темноте Вам мерещатся монстры - это вредно! Nie śpij z światła, nawet w ciemności widoczny karykatury potwory - to jest złe! Включенный свет точно не сделает Ваш сон лучше. Światła tak nie będzie sen lepiej. Любите и цените себя – уделите Вашему сну особое внимание. Miłość i docenić siebie - do zwrócenia szczególnej uwagi na sen. И он, как любящая мать, позаботится о Вас, даря Вам здоровье, хорошее настроение и приятные эмоции. A on, jako kochającą matkę, zajmie Ci, co daje zdrowie, dobry humor i przyjemne emocje. Вы станете уверенней, бодрей и привлекательней. Stajesz się bardziej pewni siebie, wesoły i atrakcyjny. Разве это не отличный результат за 8 часов сна? Czy nie jest to świetny wynik do 8 godzin snu? Приятных Вам сновидений! Enjoy your dreams!
Свежие статьи в рубрике «Здоровье»: Новый взгляд на природу боли , Чувствительная кожа лица. Świeże artykuły w kategorii "Zdrowie": Nowe spojrzenie na charakter bólu, wrażliwej skóry twarzy. Как за ней ухаживать , Маленькие секреты большой кулинарии - 2 , Искусство жить. Jak dbać o to, małe tajemnice wielkiego gotowania - 2, The Art of Living. Часть 2 , Оранжевая красавица , Как правильно выбрать ароматические продукты , Секреты женского здоровья , Пять лучших «С», или Как пережить зиму , Маленькие секреты большой кулинарии , Клептомания – хобби, болезнь или преступление? Część 2, Orange Beauty, Jak wybrać aromatyczne produkty, Sekrety Zdrowia Kobiet, pięć najlepszych "C", czyli jak przetrwać zimy, trochę tajemnicy wielkiego gotowania, Kleptomania - Hobby, choroby lub przestępstwa? |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
